Гериатриялық популяцияға әсер ететін басқа аурулармен салыстырғанда, мысалы, Альцгеймер ауруы мен депрессия, мазасыздану зерттеулері шектеулі. Зерттеушілер қарт адамдарда мазасыздық басым емес деп есептеді. Алайда, жаңа зерттеулер көрсеткендей, бұл популяциядағы алаңдаушылық жас топтардағыдай жиі кездеседі. Егер сіз жақсы көретін адам қартайған кезде мазасыздықпен айналысады деп күдіктенсеңіз, бұл жағдайды емдеу үшін қандай шаралар қолдану керектігін білу маңызды. Кәсіби көмек алу, өмірден кешіккен адамдардың жалпы мәселелерін шешу және олардың өмір сүру сапасын жақсарту арқылы қарт адамдарда мазасыздықты қалай емдеуге болатынын біліңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Дәрігерге бару
Қадам 1. Қарттардағы мазасыздықты анықтай білу
Кейде алаңдаушылықты күнделікті өмірде пайда болатын кәдімгі уайымнан немесе тіпті қарт адамның әдетінен ажырату қиын болуы мүмкін. Жалпы алғанда, адамның мазасыздығына және оның жалпы жұмысына әсер ететініне байланысты ауыр мазасыздық анықталуы мүмкін.
- Егде жастағы адамдарда симптомдар бас ауруы, шаршау және асқазан -ішек аурулары сияқты физикалық шағымдар ретінде көрінуі мүмкін. Сондай -ақ, отбасы мен достары қарт адамның кеуде қуысы ауыратынын, тамақтануда немесе ұйықтауда қиындықтарға тап болғанын және өзінің әдеттегі қызығушылықтарын ұнатпайтынын сұрауы мүмкін. Мұның бәрі мазасыздықты көрсетуі мүмкін.
- Егде жастағы адамдарда жиі кездесетін мазасыздықтың бұзылуы - бұл жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы, немесе GAD GAD денсаулыққа қатысты проблемалар, қаржылық мәселелер немесе өмір сүру тәртібі, тіпті алаңдаушылықтың себептері шамалы немесе мүлде болмаса да, қатты алаңдаушылықпен сипатталуы мүмкін.
Қадам 2. БМСК дәрігерінен бастаңыз
Егде жастағы адамдарда мазасыздықты емдеу алғашқы медициналық көмек дәрігеріне барудан басталуы керек. Көп жағдайда қарт адам осы дәрігермен қарым -қатынас орнатады. Сондықтан ақсақал симптомдарды талқылап, қажетті ем қабылдауға ыңғайлы болады.
- Егер сіз отбасы мүшесі немесе дос болсаңыз, қарт адаммен дәрігердің қабылдауына бару және мазасыздық туралы өз алаңдаушылығыңызбен бөлісу пайдалы болуы мүмкін. Дәрігерге қандай белгілерді байқағаныңызды айтыңыз және сүйікті адамыңызға қажетті көмек алуға көмектесуге дайын екеніңізді білдіріңіз.
- Сөйлесуді «Анам мазасызданбай ма деп ойлаймын. Мен оның соңғы кездері көп ауырсынуларға шағымданғанын байқадым. Оның ұйқысы да келмейтін сияқты» деп бастаңыз.
3 -қадам. Психикалық денсаулыққа жолдама алыңыз
Дәрігер жақын адамыңыздың мазасыздық белгілері туралы көбірек білу үшін әр түрлі сұрақтар қоюы мүмкін. Егер алғашқы медициналық көмек дәрігері қарт адамның мазасызданатынына келіссе, ол психиатр немесе психолог сияқты психикалық денсаулық сақтау мекемесіне жолдама береді. Сіздің қарт сүйікті адамыңыз алаңдаушылық туралы жауап беруі мүмкін сұрақтарға мыналар жатады:
- «Жақында сізді алаңдататын немесе алаңдататын нәрсе болды ма?»
- «Сізге алаңдаушылықты немесе қорқынышты ойдан шығару қиын ба?»
- «Сіз алаңдаушылық тудыратын үлгіні көрдіңіз бе (мысалы, дәрігерге барғаннан кейін немесе өлім туралы ойлағаннан кейін)?»
- «Жүрегіңіздің соғып тұрғанын байқаған кезде не ойладыңыз?»
- «Ұйықтай алмай жатқанда не ойлайсың?»
Қадам 4. Дәрі -дәрмектердің қартаюға қалай әсер ететінін біліңіз
Психикалық денсаулықты сақтау кезінде провайдер дәрі -дәрмектерді қабылдау сияқты емдеу әдістерін талқылайды. Мысалы, ЖЖЖ емдеу үшін қолданылатын дәрілердің ең көп таралған тобы-бұл антидепрессанттар, бензодиазепиндер (мысалы, мазасыздыққа қарсы препараттар) және буспирон (мысалы, мазасыздыққа қарсы препараттардың басқа түрі). Дәрі -дәрмектің сіздің қарт сүйіктіңізге сәйкес келетінін мұқият талқылау және олардың жасы үлкен адамға қалай әсер ететінін қарастыру маңызды.
Кіші жастағы адамдарға берілетін дәрі-дәрмектер өмірінің соңына дейін мазасызданған адамдар үшін тиімді болмауы мүмкін. Дәрігер мазасыздықты емдеуге арналған дәрі -дәрмектерді тағайындау кезінде сүйікті адамның жасын ескеруі керек. Дәрігер сіздің жаңа дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін басқа дәрі -дәрмектерді де қарастыруы керек
Қадам 5. Терапияны қарастырыңыз
Көптеген дәрігерлер психотерапияны ұсынбауы мүмкін, бірақ бұл сіздің сүйікті адамыңыздың мазасыздықты емдеу жоспарына қосудың қолайлы нұсқасы болуы мүмкін. Жас топтарда GAD когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT) деп аталатын терапияның арнайы түрімен тиімді емделетіні көрсетілді. Алайда, кейбір зерттеулер көрсеткендей, CBT өмірдің соңғы кезеңінде пайда болатын ГАЖ-ны емдеуде соншалықты тиімді болмауы мүмкін. Дегенмен, сіздің сүйікті дәрігеріңізбен бірге қарастыруға болатын басқа да көптеген терапевтік әдістер бар.
Мазасыздықты емдеуге көмектесетін терапияның басқа түрлеріне қабылдау мен міндеттеме терапиясы (ACT), диалектикалық мінез -құлық терапиясы (DBT), тұлғааралық терапия (IPT), көз қозғалысының десенсибилизациясы мен қайта өңделуі (EMDR) және экспозиция терапиясы жатады. Сіздің сүйікті адамыңыздың мазасыздық түрі дәрігердің қандай терапияны қолдану керектігі туралы шешімдерін хабарлайды
3 -ші әдіс 2: Жалпы алаңдаушылықты шешу
Қадам 1. Алдағы өліммен келісіңіз
Адамдар қартайған сайын өлім туралы уайымдайды. Егде жастағы адам әр түрлі достар мен жақындарының өлуіне бейімделуі мүмкін. Өз өлімін толықтай мойындау іс жүзінде мүмкін болмаса да, егде жастағы адамның өлімге қатысты кейбір уайымдарын жеңілдетуге тырысатын кейбір стратегиялар бар.
- Бос ұштарды байлаңыз. Қарым -қатынаста айтылмаған нәрселер мазасыздықты тудыруы мүмкін. Қарт адамға ренжіген адамдарға қол ұшын созып, оны түзетуге тырысу пайдалы болуы мүмкін. Бұл өлім туралы алаңдаушылықты азайтуы мүмкін. Сүйікті адамыңызға достары мен отбасы мүшелерімен сөйлесуге кеңес беріңіз. «Анашым, мен білемін, сіз әлі де Джойс екеуіңіздің араңызда болған жағдайға ренжідіңіз. Менің ойымша, бұл туралы онымен сөйлесу сізге тыныштық сыйлайды».
- Өлім туралы алаңдаушылықты жеңілдетудің ең жақсы әдістерінің бірі - қазіргі уақытта толық өмір сүру. Егер адам уақытты хоббиімен, саяхатпен және жақындарымен уақыт өткізумен өткізсе, қартайған сайын өкінбейді. Сіз көмек көрсететін қарт адамды осы іс -шараларды пайдалануға және оларға үнемі қатысуға шақырыңыз.
- Олардың тілектері туралы әңгіме құрыңыз. Өсиет дайындау, жерлеу рәсімін жасау және достарыңыз бен туыстарыңызға соңғы тілектеріңізді білдіру сіздің жақын адамыңыздың өлімге қатысты қорқынышын жоя алады. Отырып, сөйлесуді ұсын: «Анашым, сіз қартайып бара жатырсыз, мен сіздің істеріңіздің реттелгеніне көз жеткізгім келеді. Олар туралы сөйлесейік …»
Қадам 2. Құлаудың алдын алу стратегиясын жасаңыз
Егде жастағы адамдар арасында жиі кездесетін алаңдаушылық. Бұл бұрын құлауды бастан кешкен қарт адамдарда немесе өздерін ұтқырлықта қиындықтарға тап болған адамдарда болуы мүмкін. Құлау ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін және қарт адамдарда үлкен алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Сондықтан құлаудың алдын алу бірінші кезектегі міндет болуы керек. Мына стратегияларды қолданып көріңіз:
- Белсенді болыңыз. Жаттығу күш, икемділік, үйлестіру мен тепе -теңдікті жақсартады.
- Аяқ киімді ауыстырыңыз. Биік өкшелі немесе табаны жалпақ аяқ киім құлау мүмкіндігін арттырады. Табаны дұрыс емес, берік аяқ киімді таңдаңыз.
- Үйді қауіптен тазартыңыз. Еденге қоқыс немесе төгілу, кофе үстелдері, бос кілемдер, ваннаға арналған төсеніштер және тұрақсыз едендер құлауды арттыруы мүмкін.
- Үйді жақсы жарықтандырыңыз. Егер сіздің өмір сүру кеңістігіңіз жеткілікті түрде жарықтандырылса, сіздің сүйікті адамыңыз объектілердің үстіне түсіп кетуден аулақ бола алады.
- Қажет болса, көмекші құрылғыны алыңыз. Таяқ немесе жаяу жүргінші сатып алыңыз. Қол рельстерін баспалдаққа және душқа немесе ваннаға орнатыңыз.
Қадам 3. Ұзақ мерзімді күтім шешімдеріне белсенді қатысыңыз
Зейнетақы жинақтарына алаңдаушылық немесе көмекке тұру туралы алаңдаушылық бола ма, сіз қарт адамдарға өз мүдделеріне сәйкес келетін таңдау жасауға көмектесу арқылы осы уайымдарды жеңілдете аласыз. Қаржылық кеңесшімен сөйлесу ақшаға қатысты алаңдаушылықты жеңілдетуі мүмкін, ал қоныс аударудан бұрын объектілерге бару оларға ұзақ мерзімді орналастыруда жайлы сезінуге көмектеседі.
Қарт адам не нәрсеге көбірек алаңдайтынын тыңдаңыз және адамға осы мәселелерді шешуге көмектесетін әдістерді ойластырыңыз. Мұндай мәселелерді шешуге көмектесу болашаққа деген бақылау мен бейбітшілік сезімін арттырады
3 -ші әдіс 3: Өмір сапасын жақсарту
Қадам 1. Әлеуметтік байланыстарды сақтаңыз
Әлеуметтік оқшаулау көбінесе өмірдің соңындағы мазасыздықтың белгісі болып табылады. Алайда, қарт адамның қоғамдық жұмыстармен айналысуын қамтамасыз ету үшін шаралар қабылдау алаңдаушылыққа қарсы тұра алады және олардың өмірге қанағаттанушылығын арттырады. Жұмыстан кету, жақындарынан айырылу және отбасы мүшелерінің кетуі қарт адамның әлеуметтік байланысын төмендетеді. Жақын адамыңыздың әлеуметтік капиталын көбейтіңіз:
- Оларды сенімді досымен немесе сүйікті адамымен сөйлесуге ынталандыру. Жақын досыңа, бауырыңа, кеңесшіңе немесе рухани кеңесшіңе сену қарт адамның байланыс сезімін арттырады және күйзеліс пен уайымнан құтылуға көмектеседі.
- Қарт адамдарға қоғамдастыққа көшуді ұсыну. Қартайған адамдарға жақын жерде және ақсақалдардың көмегі мен қолдауы бар қоғамдастықта өмір сүру қанағаттануға әкеледі.
- Оларға еріктілерге орын табуға көмектесу. Жергілікті балабақшада балаларға кітап оқысаңыз да, қоғамдық бақша отырғызсаңыз да, волонтерлік қызмет көптеген оң нәтиже береді.
- Оларға хоббиге арналған клубқа немесе ұйымға қосылуға көмектесу. Өздеріне ұнайтын іспен айналысу және қарт адамдарда олардың орындалуын жақсарту. Мұны топтық жағдайда жасау байланыс пен қанағаттануды арттырады.
- Сыныпты ұсыну. Жаңа нәрсені үйренуге ешқашан кеш емес. Топтық жағдайда керамика тәрізді жаңа дағдыларды үйрену қарт адамға мақсатты сезінуге және достық қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
Қадам 2. Дене саулығына қамқорлық жасаңыз
Кейінгі жылдары денсаулықты сақтауға күш салу мазасыздық көрсеткіштерін төмендетіп, әл-ауқатын жақсарта алады. Қарт адамда созылмалы ауру болса да, олар салауатты өмір сүрудің негізгі принциптерін ұстануы қажет. Сіздің сүйікті адамыңыз салауатты диетаны ұстануы, жүйелі түрде жаттығулар жасауы, әр түнде 7-9 сағат (немесе одан да көп) ұйықтауға тырысуы және дәрігер тағайындаған қоспалар мен дәрі -дәрмектерді қабылдауы керек.
- Сіздің сүйікті адамыңыз жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды, ақуыздың майсыз көздерін және майсыз сүт өнімдерін тұтынатынына көз жеткізіңіз. Оларды көп су ішуге шақырыңыз. Олар сондай -ақ дәрі -дәрмектерді уақытында қабылдауы және олардың медициналық жағдайына көмектесетін қоспаларды қабылдауы керек.
- Бүкіл отбасы белсенді болуға кеңес беріңіз. Сүйікті адамыңызбен жаттығу залындағы топтық фитнес сабағына барыңыз. Шомылуға барыңыз. Өзіңіздің сүйікті адамыңызды физикалық мүмкіндіктерге сәйкес келетін кез келген физикалық жаттығуларға қосуға тырысыңыз.
- Сүйікті адамыңызға салауатты ұйқы режимін құруға көмектесіңіз. Бұл оларға ұйықтауға және күн сайын бір уақытта тұруға мүмкіндік беруі керек. Ұйықтауға жылы ванна, кітап оқу, тоқу немесе музыка тыңдау сияқты ұйықтауға көмектесетін демалыс әрекеттерін ұсыныңыз.
3 -қадам. Темекі мен ішімдікті тастаңыз
Егер қарт адам темекі шегетін болса немесе алкоголь ішсе, қазір оны тоқтататын уақыт келді. Бұл әдеттер қатерлі ісік, ағзаның зақымдануы немесе аурудың қаупін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар мазасыздықты күшейтуі мүмкін. Бұл зиянды әдеттерден бас тартуға және қарт адамның кейінгі жасын байытуға ешқашан кеш емес.
- Темекіні тастау инфаркт қаупін азайтады және егде жастағы адамдарда өкпенің жұмысын жақсартады-тоқтағаннан кейін 2 аптадан 3 айға дейін.
- Кейбір дәрі -дәрмектермен алкогольді ішу асқазанның немесе ішектің қан кету қаупін, сондай -ақ тірі зақымдануды арттыруы мүмкін. Сонымен қатар, мазасыздықпен немесе депрессияға қарсы дәрі-дәрмектермен, ұйықтау таблеткаларымен немесе ауырсыну таблеткаларымен алкоголь ішу өмірге қауіпті болуы мүмкін.
4-қадам. Өзін-өзі күтуге машықтаныңыз
Темекі шегуге немесе алкогольді ішуге деген ұмтылысқа қарсы жеке жоспарды құрыңыз. Егде жастағы адам стресстен арылуға, мазасыздық пен уайымнан арылуға болатын стратегиялардың көп қырлы құралдар жинағын жасаңыз. Өзін-өзі емдеу стратегиялары физикалық, психикалық, эмоционалды және рухани денсаулық пен әл-ауқатқа әкелуі мүмкін.
