Глаукома қорқынышты болып көрінуі мүмкін, сондықтан сіз глаукомадан көру қабілетінің жоғалуын болдырмағыңыз келетіні түсінікті. Глаукома - бұл емделмеген жағдайда, әдетте көздің жоғары қысымы кезінде көру қабілетінің жоғалуына әкелетін аурулар тобы. Глаукомадан көру қабілетін жоғалтудың алдын алудың көптеген дәлелденген әдістері жоқ болса да, сіздің ең жақсы таңдауыңыз - көз дәрігеріне үнемі қаралу, көздің зақымдануынан сақтану шаралары мен салауатты өмір салтын ұстану.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Көз маманымен жұмыс
Қадам 1. Алдын алу үшін көзіңізді үнемі тексеріп отырыңыз
Көптеген жағдайларда сіз көру қабілетінің 50% жоғалтқанға дейін глаукома белгілерін байқамауыңыз мүмкін. Егер сіздің көз дәрігеріңіз жылына бір рет тексеруден өтсеңіз, сіздің глаукома дамитыныңызды тезірек байқай алады.
- Офтальмолог - медицинада дайындалған, көзді және оның айналасындағы тіндерді емдік және хирургиялық емдеуге маманданған дәрігер. Оптометрист, керісінше, оптометрия докторы, бірақ медициналық дәрежесі жоқ. Оптометрлер ең алдымен көруді тексеруге және көруді түзетуге бағытталған.
- Оптика - көз дәрігерінің тағы бір түрі. Олар сізге көзілдірікке, контактілерге және жақтауларға сәйкес келуі мүмкін, бірақ сіздің көру қабілетіңізді тексере алмайды, көз ауруларын анықтай алмайды немесе рецепт жаза алмайды.
- 40 жасқа дейін көзді 2-4 жыл сайын тексеруге болады. 40 жастан кейін әр 1-3 жыл сайын мақсат қойыңыз. 55 жастан кейін әр 1-2 жыл сайын мақсат қойыңыз. 65 жастан кейін жыл сайын баруға тырысыңыз.
- Кейбір дәрігерлер сіздің денсаулығыңыз жақсы болса, кестені босатуды ұсынуы мүмкін, сондықтан дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 2. Егер тәуекел дәрежесі жоғары болса, 35 жастан кейін 1-2 жылда бір рет көзіңізді тексеріп отырыңыз
Егер сізде қант диабеті немесе глаукоманың отбасылық тарихы болса, сіз жоғары тәуекелге ұшырайсыз. Егер сіз афроамерикандық болсаңыз, сізге қауіп жоғары. Жүрек аурулары мен қан қысымының жоғарылауы сізді жоғары тәуекелге ұшыратуы мүмкін.
Қадам 3. Егер сізде қысым жоғары болса, дәрігер тағайындаған көз тамшыларын қолданыңыз
Көздің жоғары қысымы емделмеген жағдайда глаукомаға ауысуы мүмкін. Дәрігер сізге қысымды төмендетуге көмектесетін көз тамшыларын беруі мүмкін. Дәрігердің нұсқауларын орындаңыз және тамшыларыңызды үнемі қолданыңыз.
- Симптомдар болмаса да, тамшыларыңызды қолданыңыз.
- Рецепт бойынша көз тамшыларының құрамында простагландиндер болуы мүмкін, олар көзден сұйықтықтың кетуін ұлғайту арқылы қысымды төмендетеді және көздегі сұйықтықтың өндірісін төмендететін бета -блокаторларды қамтиды.
- Сіз сондай-ақ альфа-адренергиялық агонистерді қолдана аласыз, олар көзден кететін сұйықтықты көбейтеді және сұйықтықтың өндірісін төмендетеді, ал көзден кететін сұйықтықты арттыратын миотикалық немесе холинергиялық агенттерді қолдануға болады.
3 -тің 2 -бөлігі: Көзіңізді жарақаттан қорғау
Қадам 1. Электр құралдарын пайдалану кезінде қауіпсіздік көзілдірігін киіңіз
Көздің жарақаты глаукомаға әкелуі мүмкін, сондықтан қауіпті іс-әрекеттер кезінде қауіпсіздік көзілдірігін кию маңызды. Электр құралдары көздің айналасына ұшып кетуі мүмкін, бұл жарақатқа әкелуі мүмкін.
- Қауіпсіздік көзілдірігін үйді жақсарту дүкендерінен немесе Интернеттен табуға болады. Бетіңіздің жоғарғы жағынан маңдайыңыздың түбіне дейін жабылған жұп алыңыз, оған бүйір бөліктері кіреді.
- Үйді жақсартудың кез келген түрін жасау кезінде көзілдірікті қолданған дұрыс, тіпті егер сіз тек балға қолдансаңыз да.
Қадам 2. Аулада жұмыс жасағанда көзілдірікті қолданыңыз
Көптеген адамдар электр құралдарын қолданған кезде көзілдірік киюді біледі, бірақ сіз көгал шөп шабу кезінде мұны істеу жақсы идея екенін білмеуіңіз мүмкін. Көгал шапқыш көздің жарақатына әкелуі мүмкін ұшатын қоқыс шығаруы мүмкін.
Сондай -ақ, көгалға қайшыны немесе жапырақты үрлегішті қолданған кезде көзілдірік киіңіз
Қадам 3. Ас үйде және үйдің айналасында абай болыңыз
Ас үй - бұл көзілдірік кию туралы ойламайтын басқа аймақ. Дегенмен, кейде жұп киген дұрыс, әсіресе егер сіз көзіңізге ұшып кетуі мүмкін ыстық маймен жұмыс жасасаңыз.
- Шампан бөтелкесін ашқанда абай болыңыз. Әрқашан бөтелкені өзіңізден және басқалардан алшақ ұстаңыз және оны алып тастаған кезде тығынның орамалын сүлгімен жабыңыз. Бөлмеде ұшып кетпеу үшін тығын жоғарыға жеткенде, оны төмен қарай итеріңіз.
- Химиялық заттаңбаларға назар аударыңыз, себебі химиялық заттарды араластыру көздің зақымдалуына әкелетін түтінге әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Ұшатын заттармен спортпен айналысу кезінде көзілдірікті киіңіз
Спорттық көзілдірік көзді жарақаттан қорғауға көмектеседі. Сіз бұл көзілдірікті спорт тауарлары дүкендерінен немесе Интернеттен таба аласыз. ASTM F803 мақұлдаған спорттық көзілдірікті таңдаңыз.
- Ұшатын доптары немесе шайбалары бар спорт түрлерімен, сондай -ақ таяқшаларды немесе жарғанаттарды қолданатын көзілдірікті қолданыңыз.
- Әсіресе жабық алаңда ракеткалық спортпен айналысқанда, көзілдірікті қолданған дұрыс, себебі доптар күтпеген жаққа соғылады. Сіз бұл алаңдарда глаукомаға әкелуі мүмкін көздің жарақатын алуыңыз ықтимал.
Қадам 5. Көзіңізге жақын жылуды пайдаланудан аулақ болыңыз
Жылу ұшатын қоқыс сияқты зиян келтіруі мүмкін. Мысалы, бұйралағыш үтік көздің жарақатына әкелуі мүмкін. Оны қолданған кезде көзден аулақ болуды ұмытпаңыз.
Сол сияқты, үйдегі отшашуларды өткізіп жіберген дұрыс. Егер сіз сарапшы болмасаңыз, сіз қателесіп, бетіңізді жарып жіберуіңіз мүмкін
Қадам 6. Көзіңізді ультракүлгін сәулелерден қорғау үшін күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз
Күнге үнемі түсу сіздің көзіңізге зақым келтіруі мүмкін, бұл глаукомамен байланысты көру қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін. Күн көзіне шыққанда күн көзілдірігін киіңіз. Күннен қорғайтын көзілдірікті таңдағанда, ультракүлгін сәулелерді 100% блоктайтын жұпты таңдаңыз (ультракүлгін сәуледен қорғаныс деңгейін көрсететін тег немесе стикер болуы керек).
- Үлкен линзалары бар күннен қорғайтын көзілдірік көзді және олардың айналасындағы сезімтал теріні жақсы қорғайды.
- Поляризацияланған линзалар көзіңізді ультракүлгін сәулелерден қорғамайды, бірақ олар жарықты азайтады және көруді жеңілдетеді. Поляризацияланған және ультракүлгін сәуледен 100% қорғайтын линзаларды іздеңіз.
7 -қадам. Егер сізде бас жарақаты болса, көз дәрігеріне барыңыз
Бас жарақаттары, мысалы, құлау немесе автокөлік апатынан көзіңізге әртүрлі әсер етуі мүмкін. Мидың шайқалуы мен мидың жарақаттануы сіздің көру қабілетіңізді бұзуы мүмкін, ал бас жарақаты сіздің торлы қабығыңызға зақым келтіріп, ақыр соңында глаукомаға әкелуі мүмкін. Егер сізде бас жарақаты болса, көз дәрігеріне, сондай -ақ сіздің жалпы тәжірибелік дәрігеріңізге қаралыңыз, әсіресе
- Сіз көру қабілетінің өзгеруін байқадыңыз, мысалы, бұлыңғырлық, екі жақты көру немесе көру қабілетінің жоғалуы.
- Жарыққа немесе жарыққа әдеттегіден гөрі сезімтал.
- Компьютер экранын оқу немесе пайдалану кезінде бас ауырады.
- Ұзақ уақыт бойы көзді шоғырландыру қиын.
Қадам 8. Кез келген медициналық жағдайды емдеуге арналған дәрігердің нұсқауларын орындаңыз
Егер олар сіздің көзіңізге тікелей байланысты болмаса да, кейбір аурулар немесе жағдайлар емделмеген жағдайда глаукоманың даму ықтималдығын арттырады. Қан қысымы немесе қант диабеті сияқты жағдайларды емдеу әсіресе маңызды. Көзіңізді осы жағдайларға байланысты зақымданудан қорғау үшін мынаны тексеріңіз:
- Дәрігердің ұсынысы бойынша үнемі медициналық тағайындауларды орындаңыз.
- Дәрігердің салауатты өмір салтын ұстануға қатысты ұсыныстарын орындаңыз (дұрыс тамақтану мен жаттығуларды қоса).
- Дәрігердің нұсқауы бойынша кез келген тағайындалған дәрі -дәрмектерді алыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Салауатты өмір салтын ұстану
Қадам 1. Аптасына кемінде 3-5 рет жаттығу жасаңыз
Орташа жаттығулар сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартады және глаукоманың даму қаупін азайтады. Шын мәнінде, глаукоманың кейбір түрлері жүрек-қан тамырлары жүйесі бұзылған кезде жиі кездеседі. Аптаның көп күнінде 30 минут жаттығуға немесе барлығы 150 минутқа жуық жаттығуға ұмтылыңыз.
- Жаяу жүруге, жүгіруге немесе жүзуге тырысыңыз.
- Тіпті аптасына 3-5 рет 30 минуттық жаяу жүру де көмектесе алады.
- Йога жақсы, төмен қарқынды жаттығулар болуы мүмкін. Иога позалары төңкерілген позалар көзге қысымды арттырады, бұл глаукома үшін қауіпті фактор.
- Дәл осылай, көзге қысымды күшейте отырып, сіз үшін тым ауыр итеру мен гір көтеру сияқты жаттығулардан аулақ болыңыз.
Қадам 2. Жемістер мен көкөністерге бай дұрыс тамақтану
Глаукома көздің денсаулығына байланысты, сондықтан сіздің көзіңізге пайдалы диетаны қолдану глаукоманың алдын алуға көмектеседі. Жемістер мен көкөністердің алуан түрін жеу глаукома қаупін азайтып, көздің денсаулығын сақтау үшін қажетті дәрумендерді алуды қамтамасыз етеді.
Егер сіз өзіңіздің диетаңыздан қажет нәрсені ала алмайтындай сезінсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар мультивитаминді қабылдауды ұсынуы мүмкін
3 -қадам. А дәруменіне бай тағамдарға назар аударыңыз
А дәрумені көздің денсаулығына пайдалы, әсіресе торлы метаболизм сияқты. Бұл сондай -ақ глаукоманың алдын алуға көмектеседі, сондықтан сіздің диетаңызда жеткілікті мөлшерде екеніңізге көз жеткізіңіз.
А дәрумені алу үшін жасыл, жапырақты көкөністер, асқабақ, сәбіз, тәтті картоп және жұмыртқа жеп қойыңыз
4 -қадам. С дәрумені көп тағамдарға қатысыңыз
Бұл витамин көз денсаулығына да қажет. Бұл сіздің жасыңызға байланысты макулярлық дегенерация мен катаракта сияқты түрлі жағдайлардың қаупін азайтады. Ол сондай -ақ глаукоманың даму қаупін азайтады.
Цитрус жемістерінде шпинат, шабдалы, қызанақ, банан және алма сияқты тағамдар С дәруменіне бай
5 -қадам. Антиоксиданттарға бай тағамдарды тұтыныңыз
Антиоксиданттар көру нервінің зақымдалуын болдыртпауға көмектеседі. Өз кезегінде сізде глаукоманың даму қаупі төмен болады. Антиоксиданттар әр түрлі жемістер мен көкөністерде кездеседі.
Қараңғы, жапырақты жасыл, қызанақ, ащы жидектер, мүкжидек, анар, зығыр тұқымы және қара шоколад сияқты антиоксиданттарға бай тағамдарды жеуге тырысыңыз
Қадам 6. Күніне бір рет ыстық шәй ішіңіз
Бір зерттеу ыстық шай ішушілер мен глаукома қаупінің төмендеуі арасындағы байланысты анықтады. Бұл себеп -салдарлық байланыс болмаса да, бір күн шай ішу зиян тигізбейді және сіздің тәуекеліңізді төмендетуі мүмкін.
Таңертең кофеин қосылған ыстық шайды ішіп көріңіз, мысалы, қалыпты кофенің орнына
Қадам 7. Кофеинді көп ішуден аулақ болыңыз
Кофеинді көп тұтыну сіздің көзіңіздегі қысымды жоғарылатуы мүмкін, бұл глаукомамен байланысты көру қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін. Күніне 1-2 шыныаяқ кофе немесе кофеині бар басқа сусыннан бас тартпауға тырысыңыз.
