Қызба, тұмау, синус инфекциясы, күйзеліс пен шиеленістің барлығы бас ауруын тудыруы мүмкін, бұл сіздің басыңыздың соққысын тудырады. Алайда, мигреньді бас аурулары басқаша. Дәрігерлер оларды қайталанатын бас ауруы деп сипаттайды, оның ішінде айналуы, көру қабілетінің бұзылуы, беттің немесе аяқтың шаншуы, жүрек айнуы мен жарыққа, дыбыс пен иіске сезімталдығы болуы мүмкін. Олар әлсіретуі мүмкін, бұл оқушылардың мектепті, ал ересектердің жұмысты жіберуін тудырады. Шындығында, АҚШ -тың әрбір төртінші үйінде мигреньмен ауыратын адам бар. Мигреньмен қалай күресуге болатынын біліңіз, осылайша сіз келесі ауруды алған кезде не істеу керектігін білесіз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Ауырсыну мен ауырлық дәрежесін төмендету
Қадам 1. Мигреньнің нашарлауының алдын алыңыз
Мигреньнің асқынып кетуіне жол бермеу үшін дереу шаралар қабылдау маңызды. Мигрень басталғаннан кейін, сіз ауырлықты төмендетуге және бас ауруын емдеуге көмектесетін бірнеше нәрсені жасай аласыз.
- Тыныш ортаны тауып, күнделікті қиындықтарыңыздан мүмкіндігінше шегініңіз.
- Бөлмедегі шамдарды сөндіріңіз
- Мүмкіндігінше жатыңыз немесе отыратын орындықты пайдаланыңыз.
- Қараңғы тыныш бөлмеде демалып, мүмкіндігінше ұйықтауға тырысыңыз.
Қадам 2. Рецептсіз ауырсынуды басатын дәріні алыңыз
Рецептсіз ацетаминофен немесе ибупрофен кейбір адамдарға мигреннің ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, бұл дәрі -дәрмектер ұзақ уақыт бойы жиі қолданылғанда бауыр мен бүйрекке зақым келтіруі мүмкін екенін білу маңызды.
- Ибупрофен мен ацетаминофеннің дозалары бөтелкеде көрсетілген. Бөтелкедегі дозадан артық қолдануға болмайды. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, сіз қабылдаған басқа дәрі -дәрмектермен немесе негізгі медициналық аурумен өзара әрекеттесудің жоқтығына көз жеткізіңіз.
- Рецептсіз ауыратын бұл дәрі-дәрмектердің кез келгенінің артық дозалануы өмірге қауіп төндіруі мүмкін, бұл бауыр мен бүйрекке елеулі зақым келтіруі мүмкін. Егер сіз тым көп қабылдаған болсаңыз, дереу жедел медициналық көмекке жүгініңіз.
Қадам 3. Ыстық немесе суық компресс қолданыңыз
Кейбір мигрендік бас аурулары ыстыққа немесе суыққа жауап береді. Мигреньді бастың ауырған жеріне суық немесе ыстық компресс көмегімен тексеріңіз және қайсысы жақсы екенін көріңіз. Ыстық немесе суық компресс жасау үшін, жуғыш шүберекке өте ыстық немесе өте суық су ағызыңыз, содан кейін артық суды төгіп, шүберекті басыңыздың үстіне қойыңыз.
Компрессті 15 минутқа қалдырыңыз
2 -ші әдіс 4: Дәрілік заттар мен шөптерді қолдану
Қадам 1. Мигреньдік бас ауруларының алдын алу үшін дәрігермен рецепт бойынша дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз
Сіздің дәрігер мигреннің санын және ауырлығын төмендету үшін профилактикалық препараттарды тағайындай алады. Дәрігер ұсынуы мүмкін бірнеше түрлі профилактикалық препараттар бар. Алдын алу дәрі -дәрмектері күн сайын қабылданады және мыналарды қамтуы мүмкін:
- Бета -блокаторлар, олар жүрек ауруларын емдеуге де қолданылады. Дәрігерлер олардың жұмысының себебі түсініксіз болса да, олар мидағы қан тамырларының тарылуы мен кеңеюінен сақтайды деп ойлайды. Бета -блокаторларға атенолол (тенормин), метопролол (лопрессор), пропранолол (индеральды) жатады.
- Кальций каналының блокаторлары - бұл мигреньді бас ауруларының саны мен ұзақтығын төмендететін жүрек емдеуге арналған басқа дәрі түрі. Бұл дәрі -дәрмектерге верапамил (Калан) немесе дилтиазем (Кардизем) жатады.
- Трициклді антидепрессанттар бас ауруы мен мигреннің басқа түрлерінің алдын алуға көмектеседі. Дәрілерге амитриптилин (Элавил), нортриптилин (Памелор), доксепин (Синекуан), имипрамин (Тофранил) жатады.
- Кейбір антиконвульсант дәрі -дәрмектер мигреньдік бас ауруларының алдын алады, бірақ дәрігерлер оның себебін білмейді. Кейбір тиімді антиконвульсанттарға натрий divalproex (Depakote), габапентин (нейронтин), топирамат (Topamax) жатады.
- Ботокс инъекциясы мигреньді емдеу үшін Федералды дәрі -дәрмектер әкімшілігімен (FDA) мақұлданды. Дәрі кейбір адамдарға көмектеседі және шамамен үш айда бір рет маңдайға, храмға, мойын мен иыққа енгізіледі.
Қадам 2. Дәрігермен жедел немесе түсік түсіретін дәрілерді талқылаңыз
Жедел немесе түсік түсіретін дәрі -дәрмектер қазіргі кездегі бас ауруын тоқтатуға арналған. Жедел немесе түсік түсіретін дәрі -дәрмектер аурудың алғашқы белгілері пайда болған кезде беріледі. Ауырсынуды немесе онымен байланысты белгілерді емдеу үшін әр түрлі дәрілер қолданылады.
- Триптан - ауруды, жүрек айнуды, жарыққа, дыбыстар мен иістерге сезімталдылықты жеңілдетуге арналған алғашқы дәрі -дәрмектер. Триптан дәрі -дәрмектеріне мыналар жатады: алмотриптан (Axert), элетриптан (Relpax), фроватриптан (Фрова), наратриптан (Amerge), ризатриптан (Maxalt), суматриптан (Имитрекс), золмитриптан (Зомиг).
- Эрготалар қан тамырларын қысу арқылы жұмыс істейді, бірақ триптанға қарағанда жанама әсерлері көп. Бұл бас ауруынан гөрі нашар болатын ауруды және онымен байланысты белгілерді жеңілдету үшін қолданылатын дәрі -дәрмектердің екінші түрі. Бұл дәрі -дәрмектерге дигидроэрготамин (мигранал) және эрготамин (эргомар) кіреді.
- Мидрин деп аталатын изометептен, дихлоралфеназон және ацетаминофен ауруды басатын, тыныштандыратын және бас ауруы бар адамның қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін қан тамырларын тарылтатын дәрілерді біріктіреді.
- Есірткі, мысалы кодеин, жанама әсерлерге, аллергиялық реакцияларға немесе басқа дәрілік заттармен өзара әрекеттесуіне байланысты триптан немесе эрго қабылдай алмайтын адамдар үшін қолданылады. Есіңізде болсын, есірткі тәуелділікті және бас ауруын қалпына келтіруі мүмкін.
3 -қадам. Ыстық безгекті қолданып көріңіз
Мигреньді болдырмау немесе мигреньдік бас ауруларының ауырлығын төмендету үшін күн сайын шөпті қолдануды қарастырыңыз. Бұл сіздің бас ауыруыңыздың ауырлығын немесе санын азайтатыны дәлелденбеген. Дегенмен, кейбір әсерді көрсететін анекдоттық дәлелдер бар, сондықтан оны қарастырған жөн.
- Кептірілген капсулаларды мұздату ұсынылады, себебі шай ащы және аузыңыздағы шырышты қабықты тітіркендіруі мүмкін.
- Дәрігермен және фармацевтпен жұмысты бастамас бұрын, күнбағыс күн тәртібіне енгізу туралы сөйлесіңіз. Feverfew сіз қабылдаған басқа дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе жүкті болғыңыз келсе, емізетін болсаңыз немесе аспирин немесе ибупрофен сияқты басқа стероид емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдайтын болсаңыз, безгекті қабылдамаңыз.
- Егер сіз безгекті тоқтатуды шешсеңіз, баяу тартыңыз. Ыстық безгекті тез тоқтату мигреньді бас ауруына, мысалы, жүрек айну мен құсудың жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Мигреньнің ауырлығы мен санын азайтуға көмектесу үшін майлықты қарастырыңыз
Баттербурды төрт айға дейін тұрақты түрде қабылдауға болады, дегенмен оның пайдасы анекдоттық дәлелдерге негізделген және ғылыми дәлелденбеген. Дәрігерден сіздің жағдайыңызға, оның ішінде сіздің салмағыңызға, жасыңызға және кез келген негізгі медициналық жағдайларға сәйкес келетін қандай сығынды мен доза сәйкес келетінін сұраңыз.
- Есіңізде болсын, егер сіз рагвидке аллергияңыз болса, онда сіз сары майға сезімтал болуыңыз мүмкін.
- Жүкті, бала емізетін немесе жүкті болғысы келетін әйелдер сары май ішпеуі керек.
3 -ші әдіс 4: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Ұйықтаңыз және күнде бір уақытта тұрыңыз
Мигреньді қоздырғыштардың бірі - гормоналды ауытқулар. Сіздің денеңіз ұйықтайтын сағаттардың санына және ұйқыға жауап ретінде мелатонин мен кортизол сияқты гормондарды шығарады және шығарады. Бұл ауытқулар ұйқысыздықпен бірге мигреньдік бас ауруларын тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Алкоголь мен кофеинді шектеңіз
Алкоголь мен кофеин сіздің жүйке реттегіш жүйеңізге әсер етеді. Мигреньдік бас ауруларының нақты себебі әлі анықталмағанымен, дәрігерлердің көпшілігі мигреннің неврологиялық жүйенің өзгеруінен туындауы мүмкін екендігімен келіседі.
Аз мөлшерде кофеин бас ауруы басталған кезде ацетаминофеннің әсерін күшейтуі мүмкін. Ацетаминофен қосылған бір кесе кофе жеткілікті. Егер сіз кофеинді екі стаканнан артық ішсеңіз, кейінірек бас ауруы қалпына келуі мүмкін
3 -қадам. Стрессті басқарыңыз
Стресс сіздің жүйке жүйеңізге әсер ететін гормондардың бөлінуін тудырады, бұл мигреньді бас ауруын тудыруы мүмкін. Стрессті төмендетудің барлық стратегиялары барлығына бірдей тиімді бола бермейді, сондықтан сізге сәйкес келетін нәрсені табу маңызды.
- Не істеу керектігін бірінші орынға қойыңыз, бір уақытта бір тапсырманы шешіп, әрі қарай жүріңіз. Орындалуы тиіс тапсырмалармен айналыспауға тырысыңыз.
- Терең тыныс алуға жаттығу. Терең тыныс алу жүрек соғу жиілігін төмендетіп, стрессті төмендетуі мүмкін. Позитивті әңгіме сіздің стрессті төмендетуге көмектеседі.
- Тұрақты жаттығулар жасаңыз. Жаттығулар стрессті азайтады, көңіл-күйді жақсартады және өзін-өзі бағалауды арттырады. Әр тамақтан кейін 15 минуттық жаяу жүріңіз, жергілікті YMCA -да шомылыңыз, жұмыстан кейін кешке жүгіріңіз немесе достарыңызбен велосипед жолдарына барыңыз.
- Көп ұйықтаңыз. Ұйқының болмауы сіздің гормоналды деңгейіңізге ғана емес, сонымен қатар стресс деңгейіңізге де әсер етеді. Пенсильвания университетінде жүргізілген зерттеуде зерттеушілер бірнеше сағаттық ұйқының жоғалуы қайғы, күйзеліс, ашуланшақтық пен шаршау сезімін арттыратынын анықтады. Түнде жеті -сегіз сағат ұйықтауға ұмтылыңыз.
Қадам 4. Темекіні тастаңыз
Мичиган бас ауруы мен неврологиялық институты мигреньді және олардың ауырлығын төмендету үшін темекіні тастауды ұсынады. Темекі мигреньді үш түрлі жолмен қоздырады. Темекі шегу:
- Ми мен қандағы көміртегі тотығы деңгейін жоғарылатады
- Мидағы қан мен оттегінің мөлшерін төмендетеді
- Миға уытты әсер етеді және бауыр метаболизмін өзгертеді, мигреннің алдын алатын дәрілердің тиімділігін төмендетеді
Қадам 5. Мигреньдік бас ауруларының алдын алуға көмектесетін күнделікті қоспаларды қосыңыз
Күнделікті режимге қосымша қоспас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
- Магний әйелдердің етеккір цикліне байланысты немесе мигренді төмендететін мигреньді азайтуға көмектеседі. Мүмкін болатын жанама әсерлерге диарея мен төмен қан қысымы жатады.
- 5-HTP-бұл сіздің денеңізде серотонинге айналатын амин қышқылы. Мигреньді емдеуге арналған рецепт бойынша кейбір дәрі -дәрмектер организмдегі серотонин деңгейіне әсер етеді. Егер сіз қазірдің өзінде Сент-Джонс сусласы сияқты антидепрессантты немесе табиғи шөп қоспасын алсаңыз, жүкті, емізетін немесе жүкті болуды жоспарлап отырсаңыз, сіз 5-HTP қолданбауыңыз керек.
- В2 дәрумені, рибофлавин деп те аталады, мигреннің санын және ауырлығын төмендетуі мүмкін. Алайда, егер сіз қазірдің өзінде трициклді антидепрессанттарды немесе антихолинергиялық препараттарды қабылдасаңыз, күнделікті режиміңізге В2 витаминін қоспаңыз.
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмек алу
Қадам 1. Бас ауруы медициналық көмекті қажет ететінін анықтаңыз
Нағыз мигрендік бас ауруы ісік немесе сіздің миыңыздағы басқа құрылымдық өзгерістерден туындамайды. Бірақ сіздің бас ауруыңыз мигреннің немесе басқа аурудың нәтижесі екенін тек сіздің дәрігеріңіз анықтай алады. Шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз, егер:
- Сізге не айтылғанын түсінбей, шатасып жатырсыз
- Әлсіз сезіну
- Қызуы 38,9 ° C -тан жоғары болса
- Ұйқысыздық, әлсіздік немесе паралич бар
- Мойынның қаттылығы
- Көру, сөйлеу немесе жүру қиын
- Сананың жоғалуы
Қадам 2. Қайталанатын мигреньдер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Кейбір адамдар үшін мигрень - жиі кездесетін құбылыс, тіпті ауыр болуы мүмкін. Егер сіздің басыңыз ауырса, сіз дәрігерге қаралуыңыз керек:
- Олар бұрынғыға қарағанда жиі кездеседі
- Сіз үшін әдеттегіден гөрі қатал
- Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектермен немесе дәрі-дәрмектермен жақсармаңыз
- Жұмыс істеуге, ұйықтауға немесе араласуға кедергі келтіріңіз
Қадам 3. Сіздің триггерлеріңізді анықтауға көмектесу үшін бас ауруы күнделігін жүргізіңіз
Тамақты, етеккір кезеңін (әйелдерде), химиялық заттардың әсерін [бөлме тазартқыштары, үйдегі немесе жұмыстағы химиялық заттарды тазалау], кофеинді, ұйқының режимін және ауа райының өзгеруін жазыңыз. Сізге және сіздің дәрігеріңізге мигреннің не себеп болатынын анықтауға көмектесу үшін күнделікті пайдаланыңыз. Триггерлерді анықтағаннан кейін, мүмкіндігінше олардан аулақ болуға тырысыңыз. Кейбір жалпы триггерлер мыналарды қамтиды:
- Стресс
- Гормоналды ауытқулар (әйелдің етеккір циклі кезінде)
- Тамақтан бас тарту
- Тым көп кофеин
- Ірімшік, пицца, шоколад, балмұздақ, қуырылған тағамдар, түскі ас, хот -дог, йогурт, аспартам және MSG бар кез келген нәрсе сияқты кейбір тағамдар
- Алкоголь, әсіресе қызыл шарап
- Ұйқы режимінің кенеттен өзгеруі
- Темекі шегу
- Ауа райының барометрлік өзгеруі
- Кофеиннің шығарылуы
- Ауыр жаттығулар
- Қатты дыбыстар мен жарқын шамдар
- Хош иіс немесе хош иіс
Кеңестер
- Мигреннің бас аурулары жиі кездеседі және әлсіретеді. Бас ауруы санын азайту үшін бас ауруы туралы күнделік жүргізіп, бас ауруын тудыруы мүмкін өзгерістерді немесе заттарды қадағалаңыз.
- Бас ауруы санын азайту үшін триггерлер әсерін азайту, ұйқының жеткілікті болуы және стресстің деңгейін төмендету сияқты алдын алу шараларын қолданыңыз.
- Егер сіздің үйдегі профилактикалық шараларыңыз нәтиже бермесе, сіз емдеуші де, емдеуші де дәрі -дәрмектерді көруіңіз керек.
