Бүйрек қатерлі ісігі - бұл сіздің денсаулығыңыз бен өмір сүру сапаңызға әсер ететін ауыр медициналық жағдай. Егер сіз бүйректің бұрынғы проблемаларына немесе аурудың отбасылық тарихына байланысты бүйрек қатерлі ісігінің пайда болуына алаңдайтын болсаңыз, дәрігермен кездесуге тестілеу және басқа да алдын алу шаралары туралы сөйлесіңіз. Дәрігер сізге диета мен өмір салтын өзгертуге кеңес береді, бұл бүйрек қатерлі ісігінің алдын алу мүмкіндігін арттырады.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Жыл сайынғы тексеруден өтіңіз
Жыл сайынғы тексеру денсаулықты, оның ішінде бүйрек қатерлі ісігі сияқты ауыр ауруларды анықтау үшін маңызды. Медициналық -санитарлық дәрігермен танысыңыз және жылына кемінде бір рет тексеруден өтіңіз.
Егер сіз назар аударуды қажет ететін мәселелерді байқасаңыз, дәрігерге де баруыңыз керек. Мысалы, егер сіз бүйректің денсаулығына алаңдайтын болсаңыз, онда не болып жатқанын білу үшін дәрігермен кездесуге жазылыңыз
Қадам 2. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу денсаулықтың барлық түрлеріне, соның ішінде бүйрек қатерлі ісігіне шалдығу қаупін арттырады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, қазір оны тастауға жақсы уақыт болуы мүмкін. Дәрігеріңізбен темекіні тастауға көмектесетін бағдарламалар мен дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз.
Қадам 3. Артық салмақтан арылу
Артық салмақ бүйрек қатерлі ісігінің қауіп факторы болып табылады. Егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, онда артық салмақтан арылуды бірінші орынға қойыңыз. Көмек пен кеңес алу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Артық салмақтан арылу үшін калория мөлшерін азайтып, физикалық белсенділікті арттыру қажет. Сіз тапқаннан гөрі калорияларды жеу үшін қажет боласыз
Қадам 4. Уытты химиялық заттардан аулақ болыңыз
Кейбір химиялық заттардың әсер етуі бүйрек қатерлі ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін. Бұл химиялық заттарға кадмий, кейбір гербицидтер және трихлорэтилен сияқты органикалық еріткіштер жатады.
Егер сіз қауіпті түтінге немесе басқа химиялық заттарға жиі ұшырайтын жұмыста жұмыс жасайтын болсаңыз, өзіңізді қорғау үшін барлық шараларды қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Химиялық заттардың теріңізге тиіп кетпеуі үшін бетперде киіңіз, қолғап киіңіз, тіпті дене костюмін киіңіз
5 -қадам. Алкогольді тұтынуды орташа деңгейге қойыңыз
Алкогольді шамадан тыс ішу бүйрек ауруларын нашарлатуы немесе тудыруы мүмкін, бұл бүйрек ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін. Сіз күнделікті тұтынатын алкогольдік сусындардың санын шектегеніңізге көз жеткізіңіз.
- Әдетте еркектерде бір күнде екіден көп алкогольді ішу керек, ал әйелдерде бір күнде бір алкогольді сусын болмауы керек.
- Егер сіз ішімдікті басқара алмайтындай сезінсеңіз немесе бір немесе екі сусын ішу қиын болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ішімдікті бақылау үшін сізге көмек қажет болуы мүмкін.
6 -қадам. Көбірек жаттығу жасаңыз
Тұрақты жаттығулар - денсаулықты жақсартудың тағы бір тамаша әдісі. Физикалық белсенділіктің жеткіліксіздігі сүт безі, тоқ ішек, өкпе, жатыр және простата обыры сияқты қатерлі ісік ауруларының жоғары қаупімен байланысты. Бүйрек ісігінің даму қаупі жаттығулардың болмауымен байланысты болмаса да, бұл мүмкін.
- Қатерлі ісіктің бірнеше түріне шалдығу қаупін азайту үшін аптаның бес күнінде кем дегенде 30 минут физикалық белсенділікке көз жеткізіңіз. Бұл серуендеу, велосипед тебу немесе қонақ бөлмесінде би билеу сияқты қарапайым болуы мүмкін.
- Сіз тіпті 30 минутты бөле аласыз - егер сізде уақыт жетіспесе, күндіз үш 10 минуттық серуендеуге барыңыз.
Қадам 7. Қан қысымын бақылауда ұстаңыз
Жоғары қан қысымы бүйрек қатерлі ісігінің дамуының қауіпті факторы болып табылады. Егер сізде жоғары қан қысымы болса, оны бақылау үшін дәрігермен жұмыс жасағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қан қысымын бақылау үшін сізге диетаны өзгерту, көбірек жаттығулар жасау, стрессті төмендету әдістерін қолдану, тіпті дәрі -дәрмектерді қолдану қажет болуы мүмкін
2 әдісі 2: диеталық өзгерістер енгізу
Қадам 1. Көбірек су ішіңіз
Бүйректің сау болуы үшін ылғалданған күйде болу маңызды. Суды жеткіліксіз ішу бүйректе тас пайда болуына әкеледі. Бүйректің денсаулығын сақтау үшін күн сайын алты-сегіз 8 унция стакан су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
- Сізге бүйрек денсаулығына, жынысына және белсенділік деңгейіне байланысты көп немесе аз су ішу қажет болуы мүмкін. Мысалы, кейбір еркектерге ылғалдану үшін күн сайын 13 кесе су ішу қажет болуы мүмкін.
- Егер сізде бүйрек жеткіліксіздігі болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сізге шектеулі сұйықтық диетасы қажет болуы мүмкін.
2 -қадам. Натрийді тұтынуды азайтыңыз.
Натрийді көп мөлшерде қолдану бүйрекке де зиянды. Егер сіз натрийді көп тұтынатын болсаңыз, онда оның мөлшерін азайтуға тырысыңыз. Сіз натрийі аз тағамдарды таңдау, өңделген тағамдардан бас тарту және күнделікті тұтынатын натрий мөлшерінің күнделігін жүргізу арқылы натрийді тұтынуды азайтуға болады.
Егер сіз 51 жасқа толмаған болсаңыз, тәулігіне 2,300 мг натрийді және 51 жастан асқан жағдайда тәулігіне 1 500 мг -нан аспаңыз
3-қадам. Жоғары сапалы ақуызды жеңіз
Сапалы ақуызды алу-денсаулықты сақтаудың маңызды әдісі. Ақуызы жоғары диеталардан аулақ болыңыз және оның орнына ақуыздың қалыпты мөлшерін жеп қойыңыз. Жоғары ақуызды диеталар салмақ жоғалту үшін танымал болғанымен, осылайша жеу бүйректегі проблемаларды нашарлатуы мүмкін. Жоғары сапалы ақуыз көздерінен күнделікті жалпы калорияның шамамен 20-30% алуға тырысыңыз. Кейбір жоғары сапалы ақуыз көздеріне мыналар жатады:
- Атбас бұршақтар
- Жаңғақтар
- Лосось, скумбрия және треска сияқты омега-3 май қышқылдары бар балық
- Тауық пен күркетауық сияқты терісі жоқ құс еті
- Шөп сиыр мен бизонмен қоректенеді
Қадам 4. Қарапайымнан гөрі күрделі көмірсуларды таңдаңыз
Диетаңызға көптеген жемістер, көкөністер мен дәнді дақылдарды қосқаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл күрделі көмірсулар сізге ақ нан, ақ макарон, кәмпит және қант сияқты қарапайымға қарағанда әлдеқайда пайдалы. Кейбір жақсы таңдау мыналарды қамтиды:
- Алма, банан, жүзім, апельсин, жидектер, шие, ананас, манго, папайя
- Брокколи, гүлді қырыққабат, сәбіз, тәтті картоп, Брюссель өскіндері, шпинат, қырыққабат, пияз, сарымсақ
- Тұтас бидай наны, бидай макароны, арпа, қоңыр күріш, квиноа
Қадам 5. Шөптерді қоспас бұрын дәрігермен және натуропатпен сөйлесіңіз
Тамақты дәмдеу үшін шөптерді қолдану - бұл тамаша идея, бірақ егер сіз кез келген шөпті дәрі ретінде қабылдағыңыз келсе, алдымен дәрігеріңізбен және невропатпен кеңескеніңіз жөн. Кейбір шөптер бүйрекке теріс әсер етуі мүмкін, әсіресе бүйректің қызметі нашар болса.
