Бауыр көптеген жағынан бірегей. Бұл дененің ең үлкен ішкі органы, және қалпына келтіру күші шектеулі санаулы мүшелердің бірі. Бауыр токсиндерді кетіруден ас қорытуға көмектесетін көптеген маңызды функцияларды атқарады, бірақ шамадан тыс қолдану кезінде ол шиеленісуі мүмкін. Бауыр ферменттерінің жоғарылауы шамадан тыс қолдану симптомы болып табылады, бірақ диетаның қарапайым өзгеруі ферменттің деңгейін қалыпқа келтіреді.
Қадамдар
3 әдісі 1: Бауыр ауруын тану
Қадам 1. Бауырдың сіздің денеңіз үшін не істейтінін біліңіз
Бауыр без функциясына да, басқа мүше жүйелеріне де көмектеседі. Ол адам ағзасында өндірілмейтін гормондарды, препараттарды және кез келген биологиялық молекулаларды детоксикациялау арқылы денені қорғайды. Бауыр сонымен қатар холестерин мен ақуызды синтездейді, бұл әйтпесе ұю мен қабынуға әкелуі мүмкін. Ол бактерияларды жою кезінде витаминдер, минералдар мен қантты сақтайды.
- Бауыр дененің бірнеше маңызды қызметтеріне қатысады, сондықтан оны шамадан тыс қолдану арқылы салық салынуы мүмкін.
- Бұл процестердің қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін артық жүктелген бауырды сау ферменттер деңгейіне қайтару өте маңызды.
Қадам 2. Бауырға салық салуы мүмкін шарттар бойынша өзіңізді тәрбиелеңіз
Бауыр өте маңызды функцияларды орындайтындықтан, ол әр түрлі ауруларға бейім. Бауыр ферменттерінің деңгейінің жоғарылауына әкелетін көптеген аурулар бар:
- Алкогольсіз майлы бауыр ауруы (NAFLD) деп аталатын алкогольсіз стеатогепатит (NASH): бауырда триглицеридтер мен холестерин сияқты майлар жиналады.
- Вирустық гепатит: А, В, С, Д және Е гепатиттерінің себептері әртүрлі. Алайда, гепатит инфекциясының әр түрі бауырға салық салады.
- Бауырға ауыртпалық түсіретін басқа инфекцияларға мононуклеоз, аденовирустар және цитомегаловирус жатады. Кене шағуы мен паразиттер Рокки тауының безгегі немесе токсоплазмоз сияқты зиянды ауруларды тудыруы мүмкін.
- Бұрынғы вирустық инфекциялар мен бауыр циррозына байланысты қатерлі ісік
- Алкогольді гепатит
- Сарғаю
- Цирроз немесе бауырдың кеш кезеңдегі тыртықтары
Қадам 3. Бауыр ауруының белгілерін тану
Бауыр көптеген процестерге қатысатындықтан, бауыр ауруларын көрсететін симптомдардың бірыңғай тізімі жоқ. Алайда, бауырдың кез келген бұзылуының бірегей және ортақ белгілері бар. Егер сіз осы белгілердің кез келгенін байқасаңыз, дереу дәрігермен сөйлесіңіз:
- Тері мен көздің сарғаюы сарғаюды болжайды
- Іштің ауыруы мен ісінуі
- Аяқ пен тобықта ісіну
- Терінің қышуы
- Зәрдің түсі қою сары немесе қызыл
- Ақшыл нәжіс немесе қанды, қою нәжіс
- Созылмалы шаршау
- Жүрек айнуы немесе құсу
- Тәбеттің жоғалуы
- Салмақ жоғалту
- Ауыздың құрғауы, шөлдеудің жоғарылауы
- Оңай көгеру үрдісі
Қадам 4. Диагноз қою үшін медициналық қызмет көрсетушіге хабарласыңыз
Дәрігерге физикалық емтихан тапсырыңыз және оған толық медициналық тарих пен симптомдардың сипаттамасын беріңіз. Дәрігер сондай -ақ қан үлгісіне бауыр функциясын тексеруге (LFT) тапсырыс береді. LFT әртүрлі бауыр ферменттері мен ақуыздардың деңгейін тексереді. Сіздің дәрігер бұл ақпаратты диагноз қою үшін қолданады. Бұл ферменттік сынақтардың кейбіріне мыналар жатады:
- AST (Aspartate aminotransferase): жедел немесе созылмалы гепатит ықтималдығын анықтау үшін AST деңгейіне талдау жүргізіледі.
- ALT (аланин аминотрансфераза): alt=«Кескін» гепатит пен бауыр жарақаттарының барысын анықтау және бақылау үшін қолданылады. Жоғары деңгей алкоголизммен, вирустық гепатитпен және қант диабетімен ауыратындарда кездеседі.
- AST/ALT деңгейінің арақатынасы бауыр ауруы инфекцияға, қабынуға немесе алкогольге байланысты екенін анықтау үшін жиі қолданылады.
- ALP (сілтілік фосфатаза): сүйек ауруын, бауыр ауруын және өт қабының бұзылуын анықтауға көмектеседі.
- GGT (гамма-глутамил трансфераза): ALP көмегімен бауыр мен сүйек ауруларын ажырату үшін қолдануға болады. GGT алкоголь тарихын анықтауға көмектесу үшін де пайдалы; созылмалы маскүнемдердің шамамен 75% -ында жоғарылайды.
- LD (Lactic дегидрогеназа): LD (кейде LDH деп аталады) бауыр мен басқа да бұзылуларды емдеуді бақылау үшін басқа LFT мәндерімен бірге қолданылады. Жоғары деңгей әр түрлі бауыр ауруларында, анемияларда, бүйрек ауруларында және инфекцияларда байқалады.
Қадам 5. Бауыр ферменттерін қадағалаңыз
Егер сізде бауыр аурулары бар болса, сізге ай сайын немесе алты -сегіз апта сайын бауыр тесттері қажет болуы мүмкін. Сандарды мұқият қадағалаңыз. Алты айдан он екі айға дейін зертханалық көрсеткіштердің төмендеу тенденциясы бауырды қолдаудың сәттілігін көрсетеді. Сіз қабылдаған қоспалар туралы дәрігерге үнемі хабарлап отырыңыз және сіздің белгілеріңізде қандай да бір өзгеріс бар -жоғын хабарлаңыз.
3 -ші әдіс 2: Диетаны түзету
Қадам 1. Жапырақты жасылдарды көп жеңіз
Жапырақты жасыл көкөністерде дәрумендер, минералдар және басқа қоректік заттардың жоғары деңгейі бар. Бауыр қызметі үшін олар бауырдағы майдың мөлшерін төмендетуі мүмкін. Жапырақты шөптерге шпинат, алқа, қызылша, репа және қыша шөптері, қырыққабат, крест тәрізді көкөністер (гүлді қырыққабат, қырыққабат, брокколи, Брюссель өскіндері), швейцариялық сварка, одуванчика шөптері және барлық салаттар жатады.
Қадам 2. Антиоксиданттарға бай тағамдарды іздеңіз
Тек қызылша бауыр ферменттерін төмендетпейді, бірақ оларда бауыр қызметін қолдайтын антиоксиданттар ретінде әрекет ететін «флавоноидтер» көп. Авокадо да пайдалы болуы мүмкін, өйткені оларда тиімді табиғи антиоксидант болып табылатын Е дәрумені көп. Авокадо мен грек жаңғағының құрамында организмнің негізгі антиоксидант - глутатионының прекурсорлары бар.
- Жаңғақ омега-3 май қышқылдарының жақсы көзі болып табылады, бұл бауырдың қабынуын төмендетеді.
- Басқа жаңғақтар, соның ішінде грек жаңғағы, бразилиялық жаңғақтар, пекандар мен бадамдар да В дәрумендері мен минералдарын едәуір мөлшерде қамтиды.
Қадам 3. Күніне 35-50 грамм талшық алыңыз
Талшыққа бай тағамдар холестеринді сіңіруге кедергі келтіреді. Бауыр өңдейтін холестерин мөлшерін азайту арқылы сіз бауырдың денсаулығын жақсартып, ферменттер деңгейін төмендетесіз. Талшық бауырдың өт секрециясын жоғарылатады, майдың қорытылуын жақсартады және бауыр ауруының алдын алады. Талшыққа бай тағамдарға мыналар жатады:
- Сұлы, бидай, жүгері, күріш кебегі
- Бұршақ (лима, адзуки, қара, қызыл, бүйрек, ақ, көк және пинто бұршақтар), жасымық (қызыл, қоңыр және сары) және бұршақ
- Жидектер (таңқурай, көкжидек, құлпынай, бүлдірген, логанбери, қарлыған, қарақат, лосось)
- Дәнді дақылдар (бидай, сұлы, жүгері, қара бидай, теф, қарақұмық, қоңыр күріш)
- Жапырақты жасыл көкөністер (репа, қыша, алқа, қызылша және швейцариялық пияз, қырыққабат және шпинат)
- Жаңғақтар (бадам, пісте, кешью, жаңғақ) және тұқымдар (күнжіт, асқабақ, зығыр, күнбағыс)
- Жемістер (әсіресе алмұрт, алма, қара өрік, қара өрік, шабдалы, өрік сияқты қабығы бар)
4 -қадам. С дәруменіне бай цитрус шырынын ішіңіз
С дәрумені тіндерді қалпына келтіруге және жараларды емдеуге көмектеседі. Цитрус жемістерін жеу немесе олардың шырындарын ішу бауырдың сауығуына көмектеседі, ферменттің деңгейін сау деңгейге қайтарады. Цитрус жемістері де бауыр ісігінің қаупін төмендететіні белгілі. Сіздің диетаңызға апельсин, грейпфрут, лимон және әктаспен жұмыс істеу әдістерін табыңыз. Шырын сатып алғанда, қосымша С дәруменімен байытылған өнімдерді іздеңіз.
5 -қадам. Крест тәрізді көкөністерді тұтынуды көбейтіңіз
«Крест тәрізді көкөністер» деп аталатын көкөністер отбасы бауырды детоксикациялайтын ферменттер өндірісін теңестіретіні белгілі. Бұл «детоксикация ферменттерінің екінші фазасы» организмдегі қатерлі ісік тудыратын канцерогендерді бейтараптандырады. Бұл көкөністерде көптеген дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар мен талшықтар бар:
- Брокколи
- Брюссель өскіндері
- Түрлі-түсті орамжапырақ
- Шалғам
- Желкек
- Рутабага мен репа
- Васаби
- Су кресі
Қадам 6. Денсаулық сақтау провайдерінен ақуыздың мөлшері туралы сұраңыз
Ақуыз, әдетте, ағзадағы зақымдарды қалпына келтірудің кілті болып табылады, сондықтан сіз бауырды емдеу үшін ақуызды көбейту керек деп ойлайсыз. Бірақ бауыр ақуызды өңдейтін орган болғандықтан, сіз оны тым көп ақуызбен толтыра аласыз. Бұл ферменттердің деңгейін жоғарылатып, одан да ауыр жүктемені тудырады.
Дәрігермен және/немесе диетологпен қанша ақуыз тұтыну керектігі туралы сөйлесіңіз. Олар сіздің денеңіздің қажеттіліктеріне сәйкес жоспарды ұсына алады
Қадам 7. Денеңізді жақсы ылғалдандырыңыз
Суды жеткілікті мөлшерде ішу бауырға қалдықтарды шығаруға көмектеседі, бұл оның жұмыс жүктемесін азайтады. Сегізден онға дейін 8 унция ішіңіз. күн сайын бір стақан су. Келесі уақытта су ішуге ерекше назар аударыңыз:
- Сіз алғаш оянғанда.
- Тамақтану алдында және кезінде.
- Физикалық жүктемеге дейін және кейін.
- Ұйықтар алдында.
Қадам 8. Бауыр денсаулығына зиян келтіретін тағамдардан аулақ болыңыз
Дұрыс тамақтану бауырды қолдайды, бірақ зиянды тағамдар бауырды зақымдауы мүмкін. Май, тұз, қант немесе майдың көп болуы бауырды шамадан тыс жүктеуге әкелуі мүмкін. Егер сізде ферменттер деңгейі жоғары болса, бауырға біраз уақыт үзіліс беру керек. Фермент деңгейін қалыпқа келтіру үшін келесі тағамдардан бас тартыңыз:
- Қой еті, сиыр еті, тауықтың терісі, қытырлақ немесе шошқа майы қосылған тағамдар және өсімдік майлары сияқты майлы тағамдар.
- Көптеген өңделген және дайын тағамдар сияқты тұзды тағамдар, прецетельдер мен фишкалар сияқты тағамдар мен консервілер.
- Торттар, пирогтар немесе печенье сияқты қантты тағамдар.
- Қуырылған тағамдар.
- Шикі немесе аз пісірілген моллюскалар (олардың құрамында бауырды зақымдайтын токсиндер болуы мүмкін).
- Мүмкіндігінше алкогольден бас тарту керек, әсіресе егер сізде бауыр ауруы болса.
3 -ші әдіс 3: Шөптер мен қоспаларды қабылдау
Қадам 1. Бауырдың денсаулығын жақсартатын шөптен жасалған шай ішіңіз
Бауырдың жұмысын қолдау үшін дәстүрлі түрде қолданылатын көптеген шөптер бар. Бұл шөптердің қалай жұмыс істейтіні туралы аз біледі, бірақ қауіпсіз қолданудың ұзақ тарихы бар. Жалпы алғанда, бұл шөптердің көпшілігі шай түрінде берілген, сондықтан мөлшерлеу жиі анық емес. Өндірушінің нұсқауларын орындаңыз және дозаны тағайындау үшін дәрігермен кеңесіңіз. Мұнда көрсетілген дозалар нұсқаулық ретінде ғана қолданылуы керек.
- Сүт ошағы: Зерттеулер алкогольге байланысты бауыр аурулары, циррозы мен гепатиті бар адамдар үшін ең пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Тәуліктік доза 160-480 мг құрайды.
- Астрагалус: Әдеттегі доза - күніне 3-5 рет 20-500 мг сығынды.
- Одуванчик/Тараксакум тамыры: холестеринді төмендетеді, бауырға жүктемені азайтады. Күніне екі -төрт кесе одуванчика түбірін немесе екі -төрт грамм тамыр ішіңіз.
- Аралас формулалар: нарықта олардың көпшілігі бар, бірақ олардың көпшілігі клиникалық тексеруден өтпеген. Мысалдарға NOW бауыр детоксификаторы мен регенераторы, Gaia Herbs Deep Liver Support және Орегонның жабайы егінді сүт ошаған одуванчика кіреді.
- Жасыл шай: бауыр ауруларының қаупін азайтады, бірақ кейбір адамдарда бауыр проблемаларын арттыруы мүмкін. Ең жақсы нұсқа - жасыл шайды қолдану бойынша дәрігермен кеңесу. Жалпы, екі -төрт кесе көк шай бауыр ауруларының қаупін төмендететіні дәлелденді.
Қадам 2. Сарымсақ пен турмериямен пісіріңіз
Бұл шөптер дәмді ғана емес, сонымен қатар бауырдың денсаулығын жақсартатыны белгілі. Бұл шөптерді дәміне қарай қосыңыз және олардың кем дегенде біреуін күнделікті қолданыңыз.
- Сарымсақ сонымен қатар бауыр мен жүрек ауруларының алдын алады және иммундық жүйені нығайтады.
- Турмериканың қабынуға қарсы қасиеттері бар, ол бауырды қолдайды, ол гепатитке, НАШ-қа, бауыр ісігіне және циррозға әкелетін қабынуды азайтады.
Қадам 3. Антиоксидантты қоспаларды алыңыз
Диетада антиоксиданттарды алудың көптеген жолдары бар болса да, қоспалар сізге одан да көп алуға көмектеседі. Альфа-липой қышқылы (ALA)-қант диабеті, жүрек аурулары мен бауыр ауруларында зерттелген антиоксидант. Ол бауырдағы қант алмасуын қолдайды және бауырдың алкогольдік ауруларының алдын алады. Ең көп таралған доза - күніне үш рет 100 мг. N-ацетилцистеин (NAC) дененің негізгі антиоксидант глутатионының прекурсоры болып табылады. Бауырды қолдаудың ең көп таралған дозасы - күніне екі рет 200-250 мг.
- ALA диабетке қарсы дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан ең жақсы дозаны таңдау үшін дәрігермен кеңесіңіз.
- NAC өте жоғары дозалары бауыр ферменттерін жоғарылататын сирек жағдайлар болды.
