Сіздің бауырыңыз ағзаңыздан токсиндерді сүзеді, қоректік заттарды өңдейді және инфекциялармен күресуге көмектеседі. Бұл күшті, серпімді орган болғанымен, ол алкогольден, есірткіден, дұрыс тамақтанбау мен жұқпалы аурулардан зардап шегеді. Басқа мүшелерден айырмашылығы, ол регенерациялануы мүмкін, сондықтан алкогольден бас тарту, көбірек жаттығулар жасау және өмір салтын өзгерту арқылы зиянды жоюға болады. Дұрыс тамақтану да маңызды, сондықтан артық салмақтан арылуға тырысыңыз, зиянды майлардан аулақ болыңыз, тұз бен қантты шектеңіз. Егер сізде негізгі жағдай немесе ұзақ мерзімді медициналық мәселелер болса, емдеу немесе басқару жоспарын жасау үшін дәрігеріңізбен жұмыс жасаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Алкоголь, темекі және басқа да есірткіден аулақ болыңыз
Ұзақ уақыт бойы көп ішу бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін. Егер сізде бауыр ауруы немесе цирроз болса, аз мөлшерде ішу сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
Темекі мен рекреациялық препараттар бауырдың зақымдануын нашарлатуы мүмкін. Қажет болса, темекіні немесе басқа есірткіні қолдануды тоқтату үшін бар күшіңізді салыңыз
Қадам 2. Күніне кемінде 30 минут жаттығу жасаңыз
Тұрақты жаттығулар бауырдың көптеген ауруларын жақсартады. Егер сізде майлы бауыр ауруы болса, жаттығулар сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі, егер сізде цирроз болса, метаболизмді жақсартады және бауыр ауруларын нашарлататын созылмалы жағдайларды бақылауға көмектеседі.
- Аэробты жаттығулар әсіресе пайдалы, сондықтан аптасына 5 күн бойы күніне кемінде 30 минут жүгіруге, жүгіруге, велосипедпен жүруге немесе жүзуге тырысыңыз.
- Егер сіз әлі белсенді болмасаңыз, жаңа жаттығуларға кіріспес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
3 -қадам. Бауырдың зақымдалуына әкелетін дәрілерді қабылдамаңыз
Егер сізде бауыр зақымдалған болса, рецепт немесе рецептсіз дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Мысалы, ацетаминофен, тиленолдың белсенді ингредиенті және суық тию мен ауруға қарсы дәрі -дәрмектер бауырдың зақымдалуына әкелуі немесе нашарлатуы мүмкін. Егер сізде бауыр циррозы немесе тыртық болса, ықтимал зиянды препараттардан аулақ болу өте маңызды.
Ацетаминофен мен алкогольді бірге қолдану қауіпті, тіпті егер сізде бауыр ауруы болмаса да
Қадам 4. Дәрілік қоспалардан аулақ болыңыз, әсіресе егер сізде цирроз болса
Ешқашан дәрігермен кеңесусіз емдік шөптер мен қоспаларды қабылдамаңыз. Дәрілік шөптер мен қоспалар бауырдың зақымдануын нашарлатуы немесе бауырдың регенерациясына кедергі келтіруі мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Дұрыс тамақтану
Қадам 1. Егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, біртіндеп арықтаңыз
Салмақты жоғалту маңызды болғанымен, күрт салмақ жоғалту бауырдың зақымдануын нашарлатуы мүмкін. Егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, дәрігерлер бір жыл ішінде дене салмағының 7 пайызын жоғалтуды ұсынады.
Дұрыс тамақтануды ұсыныңыз, кішкене бөліктерді жеп, физикалық белсенді болыңыз. Төмен калориялы диеталардан, оразадан және салмақ жоғалтудың басқа әдістерінен аулақ болыңыз
Қадам 2. Қаныққан және транс майларды сау нұсқалармен алмастырыңыз
Майлы емес диеталар майлы бауыр ауруларын тудыруы немесе бауырдың зақымдануын нашарлатуы мүмкін. Зиянды майлар қызыл ет, құс терісі, сары май, қытырлақ және өңделген тағамдарда кездеседі.
- Оның орнына өсімдік майы, лосось, жаңғақ және сояда кездесетін қанықпаған майларға жүгініңіз.
- Егер сіз сау нұсқаларға ауыссаңыз да, сіз май мен майдың тұтынылуын шектеуіңіз керек. Күнделікті ұсынылатын мөлшер сіздің жасыңызға, жынысына және белсенділік деңгейіңізге байланысты және 5-7 шай қасық арасында. Мысалы, авокадо құрамында 6 шай қасық май бар, ал шикі немесе қуырылған жаңғақтарда 3-4 шай қасық болады.
3 -қадам. Көбірек жемістер, көкөністер мен дәнді дақылдарды жеңіз
Гликемиялық индексі төмен тағамдар қандағы қант деңгейіне төмен әсер етеді және бауырға жеңіл болады. Оларға цитрус жемістері, алма, жапырақты көкөністер, сәбіз, бұршақ, арпа және дәнді макарон өнімдері жатады.
Гликемиялық индексі жоғары тағамдарды тұтынуды шектеңіз, оның ішінде ақ нан, ақ күріш, картоп және көптеген таңғы астық бар
Қадам 4. Тәуліктік тұзды тұтынуды 1500 мг -нан азайтыңыз
Тұзды аз мөлшерде қолдану денсаулыққа пайдалы әсерлерден басқа, бауыр ауруынан болатын асқынулардың алдын алуға көмектеседі. Егер бауырыңыз дұрыс жұмыс жасамаса, тұз денеңізде жиналып, сұйықтықтың жиналуына және ісінуіне әкелуі мүмкін.
Тамаққа қосымша тұз қоспаңыз, чипсы, прецель және басқа тұзды тағамдардан аулақ болыңыз. Пісіру кезінде тұзды кептірілген немесе жаңа шөптер мен цитрус шырыны сияқты хош иістендіргіштерге ауыстырыңыз
Қадам 5. Қантты тағамдар мен сусындардан бас тартыңыз
Сіз фруктозадан аулақ болуыңыз керек, бұл қарапайым қанттың бір түрі. Ол алкогольсіз сусындарда, спорттық сусындарда, тәтті шай мен шырындарда кездеседі. Сонымен қатар, десерттер мен тәттілерді тұтынуды шектеуге тырысыңыз.
Қадам 6. Егер сізде цирроз болса, диетадағы өзгерістер туралы диетологпен кеңесіңіз
Цирроз тәбеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін және денеңіздің дәрумендер мен минералдарды сіңіру қабілетін төмендетуі мүмкін. Егер сізде цирроз немесе диетаға қатысты мәселелер болса, сіздің дәрігеріңіз немесе диетологыңыз жоғары ақуызды, жоғары калориялы диетаны ұсынуы мүмкін. Сіз сондай -ақ сұйық тағамдық қоспаны қабылдауға тура келуі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Медициналық ем іздеу
Қадам 1. Бауырдың зақымдану белгілері болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз
Егер сізде ерекше белгілер пайда болса, әсіресе бауырдың зақымдануының жалпы себебі болса немесе бауыр ауруының даму қаупі болса, дәрігерге қаралыңыз.
- Симптомдарды жиі байқау қиын, бірақ асқазанда немесе оң жақта (қабырға мен жамбас арасында) ауырсыну, терінің немесе көздің сарғаюы, зәрдің қараюы, шамадан тыс қышу, шаршау, жүрек айнуы мен ісіну болуы мүмкін.
- Ұзақ уақыт бойы көп ішу (еркектерде күніне 4-тен астам алкогольдік сусындар; әйелдер үшін 2-ден жоғары), семіздік, емдік немесе рекреациялық препараттардың артық дозалануы және вирустық инфекциялар бауыр ауруларының жиі себептері болып табылады.
Қадам 2. Бауыр зақымының кез келген негізгі себептерін емдеңіз
Жарақат, артық дозалану, инфекция және басқа жағдайлар бауырдың жедел немесе кенеттен зақымдалуына әкелуі мүмкін. Басқа мүшелерден айырмашылығы, бауыр қалпына келуі мүмкін. Негізгі жағдайды емдеп, қажетті өмір салты мен диеталық өзгерістерді енгізгеннен кейін, бауыр қызметі бірнеше апта ішінде қалыпты жағдайға оралуы мүмкін.
Мысалы, сіз дозаланғанда және бауырдың 50-60 пайызын зақымдайсыз делік. Егер асқынулар болмаса, ол 30 күн ішінде толық қалпына келуі керек
Қадам 3. Кез келген созылмалы денсаулық жағдайын басқарыңыз
Кез келген созылмалы немесе ұзақ мерзімді медициналық проблемаларды емдеу немесе емдеу үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз. Өмір салты мен диеталық өзгерістерден басқа, егер сізде бауырдың майлы ауруы немесе С гепатиті сияқты созылмалы бауыр ауруы болса, дәрігер дәрі -дәрмектерді тағайындауы мүмкін. инфаркт пен инсульт қаупі.
Егер сізде бауыр зақымданған болса, сіздің дәрігеріңіз денсаулығыңыздың басқа да мәселелеріне байланысты қабылдаған дәрі -дәрмектерді реттеуге мәжбүр болады. Сондай -ақ, олар сіздің бауырдың жұмысын үнемі тексеруі керек
Қадам 4. Дәрігерден емделудің жаңа нұсқалары туралы сұраңыз
Бауырдың бірқатар ауруларына арналған жаңа дәрі -дәрмектер жақын арада қол жетімді болуы мүмкін. Дәрігермен бауырдың майлы аурулары, цирроз, гепатит және басқа да жағдайларды емдеудің жаңа әдістері туралы сөйлесіңіз.
- Мысалы, жаңа дәрі -дәрмектер мен жасушаларды алмастыру әдістері бауырдың майлы ауруларын емдеуге көмектесуі мүмкін, қазіргі уақытта дәрілік немесе хирургиялық емі жоқ.
- 2013 жылдан бастап адамдардың көпшілігінде С гепатитін емдей алатын жаңа вирусқа қарсы препараттар пайда болды.
