Миопия немесе алыстан көре алмау - бұл алыстағы объектілердің фокуссыз көрінуіне әкелетін жалпы жағдай. Миопиямен ауыратындар үшін ең жақсы нұсқа - дәрігердің нұсқауы бойынша көзілдірік немесе линза тағу. Лицензиясыз алыс объектілерге назар аудару сіздің миопияңызды тез нашарлатуы мүмкін. Алайда, сіз миопияның дамуын бәсеңдету немесе тоқтату үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз, соның ішінде сыртта уақыт өткізу, пайдалы тағамдарды жеу, экранға оқуға немесе қарауға кететін уақытты азайту.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Көзілдірік немесе линзаларды кию
Қадам 1. Офтальмологқа жазылыңыз
Көз дәрігері түзетуші линзаларды тағайындай алады және көру қабілетіңізді жақсарту туралы ұсыныстар бере алады. Дәрігерден емделуге қатысты кез келген алаңдаушылық туралы, сондай -ақ сіздің көзқарасыңызды сақтауға көмектесетін әдістер туралы сұраңыз.
Сіздің дәрігеріңіз олардың бақылауына сүйене отырып сізге ұсыныстар бере алады. Ең жақсы ұсыныстарды алу үшін дәрігерге симптомдарыңыз туралы айтыңыз (мысалы, бұлыңғыр көру немесе бас ауруы)
Қадам 2. Рецептіңізді толтырыңыз және ұсынылғандай көзілдірік немесе контакт киіңіз
Дәрігер сізге сатып алатын линзалардың беріктігін көрсететін рецепт береді. Егер сіз контактілі линзаларға қызығушылық танытсаңыз, контактілерді орнату процесі және оларды гигиеналық тұрғыдан қалай ұстау керектігін сұрауыңыз керек.
- Ересектер әр 2 жыл сайын офтальмологқа баруы керек.
- Көптеген дәрігерлерден көзілдірік немесе контакт сатып алуға болады, бірақ әдетте рецептіңіздің көшірмесін сұрап, басқа жерден көзілдірік сатып алу арзанырақ.
Қадам 3. Көру қабілетін дұрыс түзетуден аулақ болыңыз
Кейбір адамдар дәрігерлерден рецепт жазуды қажет болғаннан әлсіз етіп жазуды сұрайды, бұл оларды 20/20 көру қабілетінен нашар етеді. Кейбір адамдар бұл көздің бұлыңғыр көрініске бейімделуіне және өзін-өзі түзетуге мәжбүр етеді деп санайды. Алайда, ғылыми зерттеулердің басым көпшілігі мұны растамайды. Сіздің рецептіңізді дәрігер жазғандай дәл толтырғаныңызға көз жеткізіңіз.
Кейбір зерттеулерде миопияны түзетудің нашарлауы уақыт өте келе көруді нашарлатады
2 әдісі 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Көшеде көбірек уақыт өткізіңіз
Соңғы зерттеулер көрсеткендей, бала, жасөспірім немесе ересек адам ретінде сыртта көбірек уақыт өткізу сіздің бүкіл өміріңізде алыстан көруді бәсеңдетуге көмектеседі. Зерттеушілер белгілі бір уақытты ұсынбады, бірақ көру қабілетін жақсарту үшін күн сайын далаға шығуды ұсынады.
Бұл зерттеулер уақытты сыртта өткізудің айырмашылығы бар екенін көрсетті. Көздеріңіз ашық ауада демалуы үшін сізге жаттығудың қажеті жоқ және шуақты күннің қажеті жоқ
Қадам 2. Экранды оқуға немесе қарауға кететін уақытты азайтыңыз
Оқу қашықтығы шамамен 20 сантиметр (10 дюйм) және оқу уақытының ұзақтығы 45 минуттан асса, көздің шаршауына және миопияның нашарлауына әкелуі мүмкін. Оқу немесе экранға қарау кезінде бөлмені қарау үшін жиі үзіліс жасаңыз.
Кейбір дәрігерлер жақын орналасқан объектілерге назар аудару кезінде линзаларды алып тастауды ұсынса да, көптеген зерттеулер линзаларды толық уақыт бойы киюдің зияны жоқ екенін көрсетеді
Қадам 3. Компьютердің экран параметрлерін реттеңіз
Компьютер экранының параметрлерін көзіңізге ыңғайлы етіп оңтайландыру көздің шаршауының алдын алуға көмектеседі. Компьютер экранындағы ажыратымдылықты ең жоғары опцияға орнатыңыз және жарықтық пен контраст параметрлерін көзіңізге ыңғайлы болғанша реттеңіз. Экраннан кемінде 20 сантиметр (10 дюйм) отыруға тырысыңыз.
Бөлменің жарықтығы экранның жарықтығы сіздің көзіңізге қалай әсер ететінін өзгерте алады. Жарық өзгерген жағдайда қайта реттеңіз немесе компьютерде болса, автоматты реттеу параметрін қолданыңыз
4 -қадам. Жарықсыз бөлмелерде оқудан аулақ болыңыз
Бір зерттеу көрсеткендей, ішкі жарықтандырудың жоғарылауы миопияны төмендетуі мүмкін. Бұл бағытта қосымша зерттеулер қажет, бірақ жақсы жарықтандырылған жерлерде үйдегі жұмыстарды жүргізу зиян тигізбейді.
Зерттеулер көп жылдар бойы қараңғыда кітап оқуға көп уақыт жұмсаған балалардың көру қабілеті нашарлайтынын көрсетті. Соңғы зерттеулер бұл корреляцияға күмән келтірсе де, қараңғыда оқу немесе жазу әлі де көздің шаршауын тудыруы мүмкін
5 -қадам. Көруді сақтауға көмектесетін пайдалы тағамдарды жеу
Витаминдер мен минералдарға бай диета жалпы денсаулықты жақсартады және көру қабілетін сақтауға көмектеседі. Кейбір ұсынылатын тағамдарға терең балық, жапырақты жасыл, жұмыртқа, сәбіз, жидек, цитрус, жаңғақ және сиыр еті жатады. Күніне кем дегенде бір порция омега-3 май қышқылдары, А дәрумені, С дәрумені және Е дәрумені жеуге тырысыңыз.
