Креатинфосфокиназа немесе креатинкиназа (CPK) - бұл сіздің денеңіздің әр түрлі бұлшықеттері мен мүшелерінде, соның ішінде қаңқа бұлшықеттерінде, ми мен жүректе болатын маңызды ақуыз ферменті. Бұл сіздің метаболизміңізде маңызды рөл атқарса да, CPK жоғары деңгейі сіздің миыңызға, жүрегіңізге немесе бұлшықет тініңізге зақым келтіргеніңізді білдіруі мүмкін. Бақытымызға орай, сіз CPK деңгейін төмендете аласыз және денсаулығыңызды табиғи түрде жақсарта аласыз. Дегенмен, дұрыс емделіп жатқандығыңызға сенімді болу үшін дәрігерге дұрыс диагноз қойыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: денсаулықты жақсарту
Қадам 1. Жерорта теңізі диетасын қолданып көріңіз
Жерорта теңізі диетасы-бұл тұзды, жаман майларды және қызыл етті тұтынуды шектейтін жүрекке пайдалы тамақтану жоспары. Жемістер мен көкөністер, сондай-ақ дәнді дақылдар мен пайдалы майлар сияқты өсімдік тектес тағамдарды жеу жүрек ауруының қаупін төмендетуі мүмкін.
Балық - Жерорта теңізі диетасында жеуге болатын ақуыздың тамаша көзі
Қадам 2. Холестеринді төмендетуге көмектесетін тағамдарды жеңіз
Холестеринді төмендететін тағамдар жүрек ауруларының алдын алуға көмектеседі. CPK жоғары деңгейі жүректің зақымдалуын көрсетуі мүмкін, сондықтан холестеринді төмендету одан әрі зақымданудың алдын алуға көмектеседі.
Холестеринді төмендететін тағамдарға сұлы, бұршақ, баклажан, окра, жаңғақтар, жүзім, құлпынай, алма, соя және майлы балық кіреді
Қадам 3. Бұлшықеттердің денсаулығын жақсарту үшін омега-3 көп алыңыз
«Майлы» сөзі сізді-омега-3 май қышқылдарын сау денеге қатысты маңызды қоректік заттар деп алдауына жол бермеңіз. Олар жүрек ауруының қаупін төмендетуге және жақсы холестерин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.
Омега-3 сардин, анчоус және лосось сияқты балықтарда болады; жұмыртқа, сүт, сүт өнімдері, зығыр және жаңғақтар
4 -қадам. Сіз күніне қанша май мен тұз жейтініңізді төмендетіңіз
Жоғары қан қысымы мен жүрек аурулары жиі CPK деңгейінің жоғарылауымен бірге жүреді. Тұз мөлшерін шектеп, майдың мөлшерін азайту арқылы қан қысымын төмендетуге болады. Майсыздандырылған сүт, майсыз йогурт және ірімшік сияқты майсыз немесе майсыз сүт өнімдерін жеп қойыңыз. Сары май, гравита және шошқа майы сияқты өте майлы тағамдардан аулақ болыңыз.
Қадам 5. Ақуыз бен креатинді тұтынуды азайтыңыз
Креатинин көп болатын пісірілген етті жеуге тырысыңыз. Сонымен қатар, ақуыз мен креатин қоспаларын азайтуды қарастырыңыз, бұл сіздің деңгейіңіздің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Оның орнына жасымық сияқты ақуыздың табиғи түрлерін іздеңіз.
Пісірілген етті көп жеу сіздің қаныңызда «жалған позитивті» немесе CPK деңгейінің жоғарылығын көрсетуі мүмкін
Қадам 6. Диетадан алкогольді алып тастаңыз
Алкогольді ішу CPK деңгейін жоғарылатуы мүмкін, сондықтан оны диетадан шығарыңыз немесе мүмкіндігінше азайтыңыз.
Қадам 7. Жалпы денсаулықты жақсарту үшін көбірек сарымсақ жеп қойыңыз
Сарымсақ жүректің сау болуына ықпал ететіні бұрыннан белгілі. Ол қан қысымын төмендетеді және тромбоциттер агрегациясын болдырмайды, олардың екеуі де жүректің денсаулығын жақсартады.
2 -ші әдіс 4: Сіздің физикалық жаттығуларыңызды реттеу
Қадам 1. Денеңіздің сау болуы үшін үнемі жаттығулар жасаңыз
Аэробты жаттығулар, күш жаттығулары, созылу мен икемділік дененің сау болуына ықпал етеді. Аптасына 5 немесе одан да көп күнде күніне кемінде 30 минут жаттығуға тырысыңыз.
Қадам 2. Дәрігерден жоғары қарқынды жаттығулар CPK-ге себеп болып жатқанын сұраңыз
CPK деңгейінің жоғарылауының тағы бір себебі - бұл ауыр жаттығулар. Тұрақты жаттығулар көтермеленсе де, жаттығулардың қарқындылығын немесе мөлшерін кенеттен жоғарылату CPK деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
Ауыр атлетика мен төмен жүгіруді қамтитын жаттығулар CPK деңгейінің жоғарылауына әкеледі
Қадам 3. CPK тестінің алдындағы күні және күні жаттығудан аулақ болыңыз
Қатты жаттығулар CPK деңгейіне тексерілген пациенттерде CPK деңгейінің жалған жоғарылауының жалпы себебі болып табылады. Осыған байланысты, сіздің CPK деңгейіңіздің жалған оқылмауы үшін дәрігерге тағайындалғанға дейін немесе күні бұрын жаттығулар жасамау маңызды. Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
CPK деңгейін төмендету үшін жаттығу режимін қалай өзгертуге болады?
Медитация мен йога сияқты төмен стресстік әрекеттермен айналысыңыз.
Мүлдем! Жоғары CPK деңгейі жоғары қан қысымымен байланысты, ал төмен стресстік релаксация әдістері қан қысымын, сондай-ақ CPK деңгейін төмендетуі мүмкін. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Жоғары қарқынды жаттығуларды қосыңыз.
Жоқ! Жаттығулар CPK деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Егер сіз CPK деңгейін төмендету кезінде жоғары қарқынды жаттығулар жасағыңыз келсе, жаттығуды бастамас бұрын мұқият жылыну жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Күн сайын жаттығулар жасағаныңызға көз жеткізіңіз.
Міндетті түрде емес! Тұрақты жаттығулар жалпы денсаулықты жақсарту үшін жақсы идея болғанымен, барлық жаттығулар CPK деңгейін жоғарылататынын біліңіз. CPK тестінің алдындағы күндері әсіресе демалғаныңызға көз жеткізіңіз. Басқа жауапты көріңіз…
Аэробты жаттығудан ауыр атлетикаға ауысыңыз.
Әрине жоқ! Ауыр атлетика жоғары қарқынды жаттығулардың басқа түрлеріне қарағанда CPK деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 4: Кейбір дәрі -дәрмектерден бас тарту
Қадам 1. Дәрігерден статиндер CPK санын жоғарылататынын сұраңыз
Статиндер - қандағы холестерин деңгейін төмендету үшін тиімді қолданылатын дәрілер. Дегенмен, олардың жанама әсерлерінің бірі - рабдомиолиз немесе бұлшықет тінінің қабынудан ыдырауы. Бұл механизмнің арқасында бұл препараттар CPK деңгейін жоғарылатады.
Статиндердің түрлеріне аторвастатин (Липитор), розувастатин (Крестор), правастатин (Липостат), флувастатин (Лескол) және симвастатин (Зокор) жатады
Қадам 2. Кейбір басқа препараттар CPK деңгейін жоғарылатуы мүмкін екенін біліңіз
Егер сіз осы қадамда көрсетілген дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, бұл сіздің CPK деңгейінің жоғарылауының себебі болуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің жағдайыңызды емдеу үшін әр түрлі дәрі -дәрмектерді қолдану туралы дәрігермен сөйлесуіңіз керек. CPK деңгейін жоғарылататын басқа дәрі -дәрмектерге мыналар жатады:
Белгілі бір бета-блокаторлар (оның ішінде пиндолол мен картелолол), антипсихотиктер, фибраттар, изотретиноин, зидовудин және колхицин
Қадам 3. Қажет болса, рецептіңізді өзгерту туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер сіз жоғарыда аталған дәрі-дәрмектердің кез келгенін қабылдайтын болсаңыз және CPK деңгейінің жоғарылауына байланысты проблемалар туындаса, сіз әртүрлі дәрі-дәрмектерді қолдануды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Сіз дәрігермен кеңесіп, CPK деңгейінің жоғарылауы туралы айтып, рецептіңізді қайта қарауды сұрай аласыз.
Егер сіз басқа рецепт ала алмасаңыз, сіздің дәрігеріңіз CPK деңгейін төмендетудің басқа жолын іздейді
Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Егер сіз CPK деңгейін жоғарылататын дәрі ішсеңіз не істеу керек?
Препаратты қабылдауды дереу тоқтатыңыз.
Жоқ! Медициналық маманмен сөйлеспей, рецепт бойынша дәрі қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Дәрі -дәрмектерді қабылдауды жалғастыра отырып, CPK деңгейін төмендетудің басқа жолдарын қарастырыңыз.
Мүлдем емес! Бұл дәрі -дәрмектерді реттеместен CPK деңгейін төмендетудің жақсы әдісі болса да, сіздің CPK қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін дәрі -дәрмектерді реттеуді қарастырыңыз. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Сіздің рецептіңізді өзгерту туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Дәл! Дәрі -дәрмекті тоқтатпас бұрын немесе түзетпес бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігер сіздің рецептіңізді өзгерте алады немесе CPK деңгейін табиғи түрде төмендету туралы кеңес бере алады. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Егер сіз CPK жоғары болуының себебін білмесеңіз, дұрыс диагноз қойыңыз
CPK -тің көптеген себептері болғандықтан, дәрігердің қорытындыға келуіне біраз уақыт кетуі мүмкін. Алайда, CPK -ның кейбір себептері сіздің денсаулығыңызды сақтап қалу үшін дереу емделуді қажет етеді, сондықтан сіздің диагнозыңызды алу маңызды. Содан кейін дәрігермен сізге қол жетімді емдеу туралы сөйлесіңіз.
- Мысалы, сіздің CPK жоғары деңгейіңіз жарақаттан, инфекциядан немесе рецепт бойынша дәрі -дәрмектерден туындауы мүмкін. Алайда, бұл артрит немесе лупус сияқты жүйке -бұлшықет, метаболикалық немесе ревматологиялық жағдайға байланысты болуы мүмкін.
- Егер негізгі себептерді емдемесеңіз, кейбір жағдайлар нашарлауы мүмкін.
Қадам 2. Шөптер мен қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
Шөптер мен қоспалар әдетте қауіпсіз болғанымен, олар бәріне жарамайды, әсіресе егер сіз дәрі қабылдайтын болсаңыз. Олар сіздің дәрі -дәрмектеріңізге кедергі келтіруі немесе жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Қауіпсіз болу үшін шөптермен емдеуді бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
- Дәрігерге сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер мен қоспалар туралы ескертіңіз.
- Дәрігерге CPK деңгейін табиғи түрде төмендетуге тырысатындығыңызды айтыңыз. Олар сізге көмектесетін қосымша кеңестерге ие болуы мүмкін.
Қадам 3. Егер сізде миопатия белгілері болса, дәрігерге қаралыңыз
Миопатия сіздің бұлшықеттеріңіз дұрыс жұмыс істемейтінін білдіреді. Бұл қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін емдеуге қол жеткізе аласыз. Кейбір жағдайларда миопатия CPK деңгейінің жоғарылауына, сонымен қатар басқа белгілерге әкелуі мүмкін. Егер сіз келесі белгілердің комбинациясын байқасаңыз, дәрігерге барыңыз:
- Бұлшықеттің әлсіздігі
- Бөртпе
- Бас аурулары
- Өкпе аурулары
- Жүрек ауруы
- Бұлшықеттердің теңгерімсіздігі
- Бұлшықет реакцияларының кешігуі
- Бұлшықеттеріңізде қышу немесе жану сезімі
- Бұлшықет түйіндері
- Танымдық мәселелер
- Ұстамалар
4 -қадам. Егер сізде инфаркт белгілері болса, жедел жәрдем шақырыңыз
Кейде CPK деңгейінің жоғарылығы инфаркт қаупі бар екенін білдіреді. Уайымдамауға тырысыңыз, себебі емделуге болады. Алайда, егер сізде инфаркт болса, тез әрекет ету маңызды. Егер сізде келесі белгілер болса, жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз немесе көмекке хабарласыңыз:
- Кеудедегі ауырсыну немесе қысым
- Тыныс алудың қысқаруы
- Жақ, мойын иығына, қолға немесе арқаға таралатын ауырсыну
- Жүрек айнуы немесе күйдіргі
- Іш ауруы
- Шаршау
- Бас айналуы немесе бас айналуы
- Суық тер
