Кейде, бірдеңе дұрыс болмай қалса, шыдамдылық танытпайсың. Сіздің ақыл -ойыңыз сізге оны жеңуді және оны жеңуді айтады. Өткен - бұл өткен шақ, және кері айналдыру түймесі жоқ. Бұл өте қарапайым және тез естіледі, бірақ бір нәрсені тастау өте қиын. Мұны қиын жағдайдан шығу үшін нұсқаулық ретінде қолданыңыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Басқалармен қақтығыстар
Қадам 1. Сабыр етіңіз
Үстіңгі жағыңды үрлеу сізді ешқайда апармайды. Не болғанын ойлап, терең дем алыңыз. Егер қаласаңыз, ашулану үшін бірдеңе айтуға болады. Есіңізде болсын, сіздің айтқаныңыз бұл жағдайға басқалардың қалай қарайтынына әсер етеді. Ең жиі кездесетін үшеуіне қысқаша шолу жасаңыз.
- «Не болса да.» Бұл шынымен сізге не болатыны маңызды емес екенін көрсетеді. Бұл сонымен қатар сізді не болып жатқанына қызықтырмайтынын білдіреді.
- «Жарайды! Жақсы!» Бұл басқаларға бұл аурумен ауыратындығыңызды білдіреді және сіз өз әсеріңізді береді. Көптеген адамдар мұны жаман мінез ретінде қабылдайды, сондықтан бұл туралы мұқият ойланыңыз.
- - Маған бәрібір, иә? Бұл бұрынғы екеуінің буданы, не болып жатқанына мән бермейтін әсер қалдырады және бұл үшін қымбат уақытты босқа өткізгіңіз келмейді.
2 -қадам. Кетіңіз
Егер сіз дүрбелең жасағыңыз келмесе, жасамаңыз! Оларды саған қарап қалдыр. Бұл сізді драмадан және ашуланудан құтқарады. Бейбіт адамдар үшін бұл ең жақсы шешім.
3 -қадам. Біреумен сөйлесіп, терең, мағыналы әңгіме құрыңыз
Бұл сізге әлдеқайда жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Егер сөйлесетін ешкім жоқ болса, толтырылған жануармен немесе өзіңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 4. Миыңызды алаңдату үшін өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз
Жаттығу, тамақтану, оқу, теледидар көру … бәрі сіздің көңіліңізді көтереді.
5 -қадам. Музыканы тыңдаңыз
Бұл стрессті жеңілдетеді және сіздің ойыңызды қалпына келтіре алады. Сіз кез келген түрді және кез келген орындаушыны қаласаңыз тыңдай аласыз.
Дегенмен, бұзылу немесе өлім әндері сияқты нашар жағдайды еске салатын музыкадан аулақ болыңыз
Қадам 6. Йога жасаңыз
Кейінгі медитация да өте пайдалы болады.
7 -қадам. Медитация жасаңыз
Медитация сізді сергітетіні және кез келген нәрсеге дайын болуымен белгілі. Сізге өзіңізге және өзіңізге бес минут жеткілікті.
2 -ші әдіс 2: Өзін -өзі қақтығыстармен күресу
Қадам 1. Терең тыныс алыңыз
Терең дем алыңыз, содан кейін дем алыңыз, сізді бақытсыз ететін барлық жаман нәрселерден тыныс алыңыз. Қажет болған жағдайда қайталаңыз.
2 -қадам. Барлығын шығарып жіберіңіз
Жастықты айқайлаңыз немесе ұрыңыз. Сезімдеріңізді қағазға түсіріңіз. Стресстен арылу үшін қажет нәрсені жасаңыз.
3 -қадам. Досыңызбен сөйлесіп, мағыналы әңгіме құрыңыз
Бұл сіздің көңіл -күйіңізді көтереді және сіздің жалғыз емес екеніңізге кепілдік береді. Егер мүмкін болмаса, оны журналға немесе күнделікке жазыңыз.
Қадам 4. Өзіңіздің сүйікті хоббиіңізбен айналысыңыз
Заттан ойды алып тастау сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі, ақыр соңында, оны тазалауға уақыт жоғалтудың қажеті жоқ.
Қадам 5. Демалыс
Түнгі ұйқы сізді сергітеді, қажетсіз стрессті жояды. Кем дегенде 8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Сіз оянғанда, сіз өзіңізді керемет сезінесіз және әлемді қабылдауға дайын боласыз!
