Жүрек айнуы - бұл асқазандағы ауру, әдетте құсу. Бұған алаңдаушылық, күйзеліс, теңіз ауруы және таңертеңгі ауру (жүкті әйелдер үшін) сияқты көптеген нәрселер себеп болуы мүмкін. Жүрек айнуы тамақтан улану немесе асқазан тұмауы сияқты аса ауыр аурудың симптомы болуы мүмкін, сондықтан егер жүрек айну 48 сағаттан кейін жақсармаса, дәрігерге қаралыңыз. Егер сіздің жүрек айнуыңыз онша ауыр емес аурудың немесе жалпы мазасыздық пен стресстің нәтижесі болса, сіз айнудан тез арылуға болатын әдістер бар.
Қадамдар
6 бөлімнің 1 бөлігі: жедел әрекет ету
Қадам 1. Тыныш жерде тыныш отырыңыз
Жүрек айнуы қозғалуы мүмкін немесе нашарлауы мүмкін. Тыныш жерде немесе төсекте немесе төсеніште бөлмеде отырып демалуға тырысыңыз. Егер сіз әлі де жүрек айнуды сезінсеңіз, жайлап жатып қалыпқа жайлап қойыңыз, бірақ басыңызды кез келген нәрсемен көтеріңіз, ең дұрысы жастықпен (ұйықтау оңайырақ және әлдеқайда ыңғайлы).
Егер сіз жеткілікті жақсы демалсаңыз, тез ұйықтау сіздің жүрек айнуыңызды да жоя алады. Сіз оянған кезде өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін
2 -қадам. Терең дем алыңыз
Таза ауамен тыныс алу өкпені тазартады, алаңдаушылықты азайтады және асқазаныңызды біршама жеңілдетеді.
- Тыныш жерде отырыңыз және көзіңізді жұмыңыз, жүрек айнуыңыздан басқа нәрсе туралы ойлануға тырысыңыз (сезім туралы ойыңызды алу үшін).
- Барлық электроникадан бас тартыңыз, бас ауруы электроникада тым көп уақытқа созылады, және сіздің жүрек айнуыңызға бас ауруы қосудың қажеті жоқ.
- Мұрынмен терең тыныс алыңыз және оны ұстаңыз. Содан кейін аузыңыздан баяу дем шығарыңыз. Мұны бірнеше рет қайталаңыз.
Қадам 3. Мойынның артына салқын компресс қойыңыз
Жүрек айнуы температурадан туындауы мүмкін, бірақ ол болмаса да, сіздің температураңыз орташа немесе ауыр жүрек айну нәтижесінде көтерілуі мүмкін. Салқын температура дене температурасын тұрақтандыруға көмектеседі.
Таза шүберек алыңыз және оны суық суға батырыңыз. Арқаңызда жатсаңыз, компрессті мойныңыздың астына басыңыз. Егер сіз тік отырсаңыз, оны мойынның артына тағыңыз
4 -қадам. Жүрегіңіз айнып кетсін
Фильм көріңіз, досыңызды шақырыңыз немесе жүрек айнуын түзетуге кедергі келтіретін кез келген жұмсақ, жеңіл әрекет жасаңыз.
- Кейбір жүрек айнуы мазасызданудан туындауы немесе нашарлауы мүмкін. Сізді мазалайтын кез келген уайымнан бас тарту жүрек айнуын жоюға көмектеседі.
- Қарқынды назар аударуды қажет ететін әрекеттерден аулақ болыңыз. Мысалы, ұзақ уақыт бойы мәтін блогына назар аударуды талап ететін оқу немесе жазу көздің шаршауына әкелуі мүмкін. Қалыпты жағдайда бұл штамм сізге әсер етпеуі мүмкін, бірақ сіз жүрек айну сезінген кезде кез келген қосымша жүктеме немесе стресс сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.
- Кез келген жоғары қарқынды физикалық жаттығулардан бас тартыңыз. Нәзік қимыл сіздің жүрек айнуыңызға көмектеседі, алайда, физикалық жүктемелердің көпшілігі асқазанға шамадан тыс стрессті тудырады, бұл сіздің жүрек айнуыңызды нашарлатады.
Қадам 5. Қатты иістерден аулақ болыңыз
Сіздің иіс сезуіңіз ас қорыту жүйеңізге байланысты, сондықтан күшті иіс сіздің асқазаныңызды айналдырады және жүрек айнуыңызды нашарлатады (бояуды болдырмаңыз).
Тамақ пісірмеңіз, темекі шекпеңіз немесе хош иіс салмаңыз. Мүмкіндігінше, сіз кез келген адам тамақ пісіретін, темекі шегетін немесе күшті иіссу киетін аймақтан аулақ болуыңыз керек
6 -дан 2 -ші бөлім: Акупрессураны қолдану және созылу
Қадам 1. Саусақтарыңызбен нүктелік массаж жасаңыз
Акупрессура ежелгі қытай әдісі болып табылады, ол саусақтарыңызбен денеңіздің бір жеріне қысым жасауды қамтиды. Акупрессура, акупунктура сияқты, нервтердің сіздің миыңызға жіберетін ауырсыну хабарларын өзгерту арқылы жұмыс істейді.
- Ортаңғы және сұқ саусақтарыңызды алып, «С» әрпін жасаңыз. Бұл пішінді білегіңіздің ішкі жағындағы алақанның түбінен басталатын екі үлкен сіңір арасындағы ойықты мықтап басу үшін қолданыңыз.
- Оларды сол жерде 30 секундтан бір минутқа дейін ұстаңыз. Содан кейін саусақтарыңызды білегіңізден босатыңыз. Сіз жүрек айнуын көтеру немесе азайтуды сезінуіңіз керек.
Қадам 2. Акупрессорлық жолақты қолданыңыз
Егер сізге қолыңызды бос ұстау қажет болса, сіз әлі де нүктелік массаж немесе қозғалыс ауруының білезігін сатып алып, акупрессураны қолдана аласыз. Бұл жолақтарда білегіңіздегі нүктелерге қысым көрсететін, күні бойы жеңілдік беретін түйме бар.
Қадам 3. Арқа мен мойныңызды созу үшін йогамен айналысыңыз
Кейде жүрек айнуы сіздің арқаңыз бен мойныңыздағы ыңғайсыздықтан болады. Жұмсақ созылу арқаның және мойынның ауырсынуын жеңілдетеді және жүрек айнуын жеңілдетеді.
- Жоғарғы арқаңызды созу үшін төмен қаратылған аяқты позаны жасаңыз. Еденге аяғыңызды айқастырмастан отырыңыз және денеңізді алға қарай бүгіңіз. Денеңіз аяқтарыңызбен 45 градус бұрышта болған кезде алға қарай иілуді тоқтатыңыз. Қолдарыңызды алдыңыздағы орындыққа қойыңыз. Егер сіз икемді болсаңыз, денеңізді маңдайыңыз алдыңызда жерге тиіп, қолыңыз сыртқа созылғанша бүгуге болады.
- Мойынды созу үшін орындыққа отырыңыз. Иықтарыңызды босаңсытып, қолдарыңызды жамбастарыңызға қойыңыз. Басыңызды иыққа еңкейтіп, 15-30 секунд ұстаңыз. Қарсы иығыңызды төмен ұстаңыз. Терең дем алып, басыңызды ортаға қайтарыңыз. Мұны әр жағынан 2-4 рет қайталаңыз.
- Жүрек айнуға қарсы йоганың тағы бір керемет позасы-аяғыңызды қабырғаға қою. Йога төсенішіне немесе қабырғаға кілемге жатып. Құйрық пен бөкселеріңізді қабырғаға қойып, аяқтарыңызды қабырғаға қарай серпіңіз. Бұл қалыпта кемінде 5 минут тұрыңыз, немесе 40-50 тыныс алыңыз. Бұл поза жүрек айнуын тыныштандыруға және денеңіздегі стрессті немесе шиеленісті азайтуға көмектесуі керек.
6 -дан 3 -бөлім: Азық -түлік пен сұйықтықтарды тұтыну
Қадам 1. Тамақты аз мөлшерде, күні бойы жеңіз
Асқазаныңыз жүрек айнуына байланысты бұзылса, асқазаныңызды басып кетпеу үшін аз мөлшерде тамақ ішіп, аз мөлшерде сұйықтықты баяу ішу керек.
Тіпті жүрек айну кезінде ішіп -жеу маңызды. Аштық пен дегидратация жүрек айнуын тудыруы мүмкін немесе жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін
2 -қадам. Майлы және ылғалдандыратын тағамдарды қолданыңыз
Тамақтану сіз қалайтын соңғы нәрсе болуы мүмкін, бірақ бос асқазан сіздің жүрек айнуыңызды күшейтеді. Асқазанды одан әрі бұзбау үшін асқорытуға жеңіл тағамдарды жеп көріңіз.
- Майлы тағамдардың жақсы мысалдарына крекер, тосттар, картоп, кеспе, күріш және ағылшын кекстері жатады. Егер сіздің жүрек айнуыңыз жеңіл болса, сіз сондай -ақ пісірілген немесе қайнатылған тауық немесе балықты қолдануға болады.
- Ылғалдандыратын тағамдардың жақсы мысалдарына популяция, сорпаға негізделген мөлдір сорпалар мен желело жатады.
- Майлы, ащы немесе ащы тағамдардан аулақ болыңыз. Мысалы, шұжық, фастфуд, қуырылған тағамдар мен картоп чиптері - жүрек айну кезінде сіздерге жау. Бұл тағамдар сіздің асқазаныңыз сезімтал болған кезде өңдеуге тым ауыр.
Қадам 3. Ыстық және суық тағамдарды араластырмауға тырысыңыз
Температураның айырмашылығы асқазаныңызды айналдыруы мүмкін, бұл жүрек айнуымен күресу кезінде қалайтын соңғы нәрсе.
Жалпы нұсқаулық ретінде суық тамақ әдетте асқазанға жұмсақ болады және ыстық тамақтан гөрі жүрек айнуын тыныштандырады. Ыстық тағамның күшті иісі болуы мүмкін, бұл сіздің жүрек айнуыңызды нашарлатады
4 -қадам. Күні бойы таза, салқын сұйықтықтарды ішіңіз
Жүрек айнуы кезінде ылғалдандыру өте маңызды. Күні бойы аз мөлшерде су мен жеміс шырындарын ішу жүрек айнуды жеңілдетуге көмектеседі. Сұйықтықты жұтудың орнына сабанды қолданыңыз.
- Су - сіздің ең жақсы нұсқа, бірақ алма шырыны сияқты жеміс шырындары да жұмыс істей алады. Жалпақ сода, әсіресе жалбыз зімбірі, жүрек айнуын жоюға көмектеседі.
- Егер сіз құсқан болсаңыз, жоғалуы мүмкін минералдардың орнына глюкоза, тұз және калий бар спорттық сусын ішіңіз.
- Құрамында кофеин мен алкоголь бар сусындардан бас тартыңыз.
5 -қадам. Тамақтанғаннан кейін бірден жатуға болмайды
Бұл ас қорытуды бәсеңдетіп, асқазаның ауыруына, жүрек айнуына әкелуі мүмкін. Асқазанды қорытуға уақыт беру үшін тамақтанғаннан кейін жатар алдында кем дегенде жарты сағаттан бір сағатқа дейін күтіңіз.
6 -дан 4 -ші бөлім: Табиғи емді қолдану
Қадам 1. Зімбірді жеп қойыңыз
Зімбір шайы, шикі зімбір және тәтті имбирь жүрек айнуын азайту үшін қолданылуы мүмкін. Зімбір тамыры асқазан қышқылын бейтараптандыруға көмектесетін әр түрлі ас қорыту шырындары мен ферменттердің бөлінуіне ықпал етеді. Зімбірдегі фенолдар асқазандағы бұлшықеттерді босаңсытады, осылайша асқазандағы белсенділік мөлшерін азайтады, сонымен қатар ішекке токсиндерді жүйеден тез шығаруға көмектеседі.
- Зімбір тамыры шамамен 2 дюйм зімбір шайын жасаңыз. Зімбір тамырын жуып, қабығын алыңыз. Оны кішкене бөліктерге бөліңіз немесе оны балауыз қағазбен жабыңыз және қасықпен ұсақтаңыз.
- 2-3 стакан суды орташа отта қайнатыңыз. Содан кейін зімбір қосып, 3-5 минут қайнатыңыз.
- Шәйді ыстықтан алып тастаңыз және оны шайқаңыз, егер сізде имбирдің кішкене бөлігін қаламасаңыз. Содан кейін оны шыныаяққа құйыңыз және қаласаңыз, бал қосыңыз. Оны баяу жұтыңыз.
Қадам 2. Жалбызды қолданыңыз
Жалбыз шайы мен қатты жалбыз кәмпиттері зімбірге ұқсас жүрек айнуды басатын қасиетке ие.
Жалбыздың иісі жүрек айнуын басуда өте тиімді. Азық-түлік қауіпсіз жалбыз майының бірнеше тамшысын білегіңіздің ішіне немесе қызыл иегіңізге салыңыз
3 -қадам. Сүтті тосттар жасаңыз
Майлы тамақ сіздің асқазаныңызды тазартуға көмектеседі, оның ішінде сүт пен нан. Нан артық қышқылды сіңіреді, ал сүт асқазаныңызды жабады және оны шешуге көмектеседі. Сіз сүтті тікелей ішкіңіз келмейді, өйткені тек сүт сіздің асқазаныңызды бұзуы мүмкін, сондықтан бақытты ортаға сүтті тосттар жасаңыз.
- Егер сізде асқазан тұмауы (немесе гастроэнтерит) болса, бұл құралды қолданбаңыз, себебі асқазан тұмауы сүт өнімдеріне нашар әсер етеді.
- 1 кесе сүтті ыстық болғанша қыздырыңыз, бірақ қайнаған жоқ. Сүтті ыдысқа құйыңыз.
- Нанның бір бөлігін тостқа салып, үстіне аз мөлшерде тұздалмаған сары май жағыңыз.
- Тостты сүтке салып, араластырыңыз. Оны баяу жеңіз.
Қадам 4. Лимонды сорып алыңыз
Суық немесе мұздатылған лимон жақсы жұмыс істейді. Цитрустың өткір иісі мен дәмі жүрек айнуын азайтуға көмектеседі.
- Лимонды екіге бөліп, оны иіс сезінетіндей етіп орналастырыңыз, ол қатты болмайды.
- Егер лимонның иісі пайда болмаса, оны текшелерге бөліп, мұздатқышқа 30 минутқа салыңыз. Олар салқындатылған немесе мұздатылғаннан кейін, жүрек айнуын тез жою үшін лимон тілімін сорып алыңыз.
6/5 бөлігі: Кәсіби емдеу әдістерін қолдану
Қадам 1. Рецептсіз дәрі қолданыңыз
Егер сіз жергілікті дүкенге немесе супермаркетке тез бара алсаңыз, жүрек айнуына қарсы қолдануға арналған рецептсіз емдеуді алыңыз.
- Висмут субсалицилаты-ас қорытудың бұзылуының көптеген түрлерін, соның ішінде жүрек айнуын емдеуге арналған рецептсіз сатылатын танымал дәрі. Сіз қабылдағаннан кейін жеңілдік дереу болуы керек.
- Жалпы «жүрек айнуға қарсы сұйықтықты» көптеген дәріханалар мен супермаркеттерден табуға болады. Бұл дәрі -дәрмектер әдетте декстроза, фруктоза және фосфор қышқылының комбинациясынан аспайды.
Қадам 2. Жүрек айнуды тудыратын дәрілерден аулақ болыңыз
Көптеген ауырсынуды басатын дәрілер, мысалы, жүрек айнуын тудыруы және нашарлатуы мүмкін.
- Дәрі -дәрмектің жүрек айнуын нашарлататынын анықтаудың жылдам, қарапайым әдісі - оның жалпы жанама әсерлерін тексеру. Егер «жүрек айнуы» ықтимал жанама әсерлер тізімінде болса, бұл дәрі сіздің жүрек айнуыңыздың мүмкін себебі болуы мүмкін.
- Дәрі -дәрмексіз жүрек айнуын тудыратын мысалдарға Tylenol, Advil, Aleve және Motrin жатады.
6 -дан 6 -бөлім: емделуге жүгіну
Қадам 1. Егер сіз бір күнде үш рет немесе одан да көп құссаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз
Егер сіз тамақ пен суды тоқтата алмасаңыз немесе 48 сағаттан астам уақыт бойы жүрек айнуы болса, сізге медициналық көмек қажет.
- Сондай -ақ, егер сіз өзіңізді әлсіз сезінсеңіз, дене қызуыңыз көтерілсе, асқазаныңыз ауырса немесе 8 сағат немесе одан да көп зәр шығара алмасаңыз, медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
- Егер сіздің құсығыңызда қан болса, ашық қызыл немесе кофе ұнтағы пайда болса, егер сізде қатты бас, мойын немесе іштің қатты ауруы болса, дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 2. Баланы дәрігерге апарыңыз, егер оның құсуы бірнеше сағаттан астам уақытқа созылса немесе қызуы көтерілсе
Егер сіз балаңызды 4-6 сағат ішінде зәр шығармаса, оның сусыздану белгілері болса және диареямен ауырса, дәрігерге апаруыңыз керек.
Қадам 3. Дәрігерден жүрек айнуға қарсы дәрі сұраңыз
Жүрек айнуын азайтатын бірнеше рецепт бойынша дәрі -дәрмектер бар. Көбісі 30-60 минут ішінде жұмыс істей бастайды.
- Прометазин гидрохлориді таблетка, сироп, инъекция немесе суппозиторий түрінде қол жетімді.
- Хлорпромазин тек суппозиторий түрінде болады.
- Прохлорперазин таблетка түрінде де, суппозиторий түрінде де келеді.
- Тримето-бензамид гидрохлориді капсула, инъекция, сироп немесе суппозиторий түрінде қол жетімді.
- Метоклопрамид гидрохлориді сироп, таблетка немесе инъекция түрінде келеді.
- Қозғалыс ауруымен байланысты жүрек айнуын жеңілдету үшін дәрігерден скополамин немесе драмаминді патчтар туралы сұраңыз.
