Оларды жек көріңіз, инъекциядан құтылу мүмкін емес. Көбінесе, инъекция науқастарға вакцинациялау үшін қолданылады, ал мұндай вакцинациясыз адам өлімге әкелетін көптеген ауруларға шалдығуы мүмкін. Қант диабетін емдеу, қан анестезиясы, анестетиктер және стоматологиялық емдеу сияқты басқа да көптеген маңызды медициналық процедуралар инъекцияны қамтиды. Бұл адамның трипанофобиясын жеңуді қажет етеді, яғни инеден қорқу-өте маңызды, себебі жиі балама жоқ. Әр оннан бір адам инъекциядан немесе инеден қорқады, сондықтан сіз жалғыз емессіз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: инъекцияға дайындық
Қадам 1. Қорқынышпен күресіңіз
Сіз неден қорқатындығыңызды білу ине мен инъекцияны қарапайым етіп жасау арқылы қорқынышыңызды жеңуге көмектеседі. Инъекциядан қорқуды азайту үшін экспозиция терапиясын қолданып көріңіз. Инъекцияға қатысты зерттеулер жүргізіңіз: олардың тарихы, мақсаты, тіпті қауіптілігі.
- Өзіңізді сезімталдығыңызды төмендету үшін инелер мен инъекциялардың суреттерін желіден қараңыз. Мұны келесі деңгейге көтеру үшін сіз күнделікті (таза, пайдаланылмаған) шприцтерді бірнеше минут бойы қолдануды қарастыра аласыз.
- Мұны бастау қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің қорқынышыңызды жеңуге көмектеседі. Инелерге неғұрлым көп әсер ету қажет болса, соғұрлым олар қарапайым болып көрінеді.
Қадам 2. Сіздің қорқынышыңыздың себебін қарастырыңыз
Кейбір адамдар инъекциядан қорқады, өйткені олар оларды басқа жарақат беретін оқиғамен байланыстырады. Көбінесе ине фобиясымен ауыратындар - бала кезінде инелермен байланысты көптеген процедуралар жасағандар. Балалық шақты еске түсіріп, бұл туралы ата -анаңызбен сөйлесіңіз. Сіздің қорқынышыңыздың себептерін түсіну сізге онымен күресуге көмектеседі.
3 -қадам. Қорқынышыңызды рационализациялаңыз
Инъекциядан қорқудың орнына, инъекцияның сізге қалай көмектесетініне назар аударыңыз. Өзіңізді қарапайым инъекциядан гөрі нашар нәрседен қорғайтындығыңызды үнемі еске түсіріңіз. Немесе, егер сіз қан тапсырып жатсаңыз, қорқынышыңызды жеңу арқылы көмектесетін барлық адамдар туралы ойланыңыз.
- Өз қорқыныштарыңыз бен алаңдаушылықтарыңызды тізімдеңіз («Инъекция ауырады!»), Содан кейін бұл қорқыныштарды позитивті, ұтымды идеялармен қарсы қойыңыз («Инъекция мені сау етеді!»).
- Егер сізде инеден қорқатын балаңыз болса, оған инъекцияның маңыздылығы туралы шындықты айтыңыз. Және ауырсынуды аяғыңызбен баспаңыз. Бұл туралы да адал болыңыз.
Қадам 4. Қолданылатын кернеуді жаттықтырыңыз
Қорқынышпен және есінің жоғалуына әкелетін қысымның төмендеуімен күресудің тиімді әдістерінің бірі - қолданбалы шиеленісті жаттықтыру. Егер сіз инені көргенде есінен танып немесе есінен танып қалсаңыз, артериялық қысымды реттеуге көмектесетін кернеу сізді қайтадан есінен танып қалуға көмектеседі. Сіз инъекцияға барар алдында мұны қалай жасау керектігін білуіңіз керек. Егер сіз қорқыныш сезіне бастасаңыз, кернеу инъекция алдында тыныштандыруға көмектеседі. Қолданылатын кернеуді қолдану үшін келесі қадамдарды орындаңыз:
- Ыңғайлы отырыңыз.
- Қолдарыңыздағы, аяқтарыңыздағы және денеңіздің үстіңгі бұлшықеттерін қысыңыз және кернеуді шамамен 10-15 секундқа немесе бетіңіз қызарғанша ұстаңыз.
- Бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз.
- 30 секундтан кейін бұлшық еттеріңізді қайтадан тартыңыз.
- Мұны бес рет жасағанша қайталаңыз.
2 -ші әдіс 4: инъекциямен күресу
Қадам 1. Досыңызды немесе отбасы мүшеңізді ертіп әкеліңіз
Түсірілім кезінде сенімді адамыңызбен бірге жүруін сұраңыз. Сіз білетін адамның жанында болсаңыз, ол сізге сенімділік береді. Процедура кезінде қолыңызды мықтап ұстауын сұраңыз.
2 -қадам. Қорқынышыңызды білдіріңіз
Дәрігерге немесе медбикеге қорқатындығыңызды айтыңыз. Сіздің қорқынышыңыз туралы айту сізге бұл адамға сізге ерекше қамқорлықпен қарау керектігін білдіруі мүмкін. Ол тіпті сізбен сөйлесе алады және сізге демалуға көмектесетін кеңестер ұсына алады.
- Егер сіз қан тапсырғыңыз келсе, сіздің қаныңызды алатын адамға оның қан алудың бір мүмкіндігі бар екенін айтсаңыз, одан қорқынышты емес болар еді.
- Бұл сізге жағдайды бақылауда болуға көмектеседі.
3 -қадам. Өзіңізді алаңдатыңыз
Көптеген адамдар суретке түсуге баса назар аударады, бірақ инъекциядан бас тарту, басқаша айтқанда, басқа жаққа қарау сіздің қорқынышыңызды жеңуге көмектеседі. Бөлмедегі басқа біреумен сөйлесуді бастаңыз, мейлі ол дәрігермен, мейірбикемен, не сізбен бірге еріп келген отбасы мүшесімен немесе досыңызбен. Зерттеулер көрсеткендей, жарақат алған науқастармен жарақаттан басқа нәрсе туралы сөйлескен дәрігерлер науқастың мазасыздық деңгейін айтарлықтай төмендете алды.
- Бөлмеде басқа нәрсеге назар аударыңыз. Мүмкіндігінше жаңа сөздер жасау үшін белгі әріптерін қайта реттеп көріңіз.
- Телефонмен ойын ойнаңыз, жұмсақ музыка тыңдаңыз немесе кітап немесе журнал оқыңыз
Қадам 4. Денеңізді дұрыс орналастырыңыз
Сіз инъекция мен инъекция кезінде жату немесе аяғыңызды жоғары көтеру қорқыныш пен симптомдарды жеңілдетуге көмектесетінін байқауыңыз мүмкін. Басыңды төмен және аяғыңды сәл көтеріп жату есінен танып қалу мүмкіндігін төмендетеді. Инъекциядан кейін де біраз уақыт бейім тұрыңыз және секіруге тырыспаңыз. Асықпаңыз және дәрігердің немесе медбикенің сізге айтқанын тыңдаңыз.
Сіз жатқанда бір қолыңызды асқазанға қойып, тыныс алуыңызға назар аударыңыз
Қадам 5. Демалуға тырысыңыз
Өзіңізді тыныштандыру үшін терең тыныс алыңыз және бұлшықеттердің босаңсуын жасаңыз. Инъекцияға аз уақыт қалғанда, терең дем алып, дем шығар алдында оннан баяу санаңыз. Сіз нөлге жеткенде рәсім орындалады!
3 -ші әдіс 4: қорқыныш иерархиясымен қорқынышпен күресу
Қадам 1. Қорқыныш иерархиясын құрыңыз
Қорқыныш иерархиясы - инелер мен инъекцияға байланысты әр түрлі қорқыныш дәрежесін құжаттау әдісі. Бұл әдіс сізге нақты прогресс береді, бірақ сіз өзіңіздің қарқынмен қозғалуға және ең қорқыныштысы туралы өзіңіздің жазбаңызды жасауға мүмкіндік береді. Сізді қорқытатын инелер мен инъекцияның әр түрлі аспектілерін жазыңыз, олар сізді мазасыздық деңгейіне қарай 1-10 шкалада бағалаңыз. Мысал келесідей болуы мүмкін:
- Қолымда инъекция бар - 10/10.
- Инені ұстау - 9/10 рейтингі.
- Нақты өмірде біреудің инъекция жасағанын көру - 7/10.
- Интернетте инъекцияның бейнесін қарау - 5/10.
- Инелер мен инъекциялардың суреттерін қарау - 4/10 рейтингі.
- Инъекция туралы ойлану - 3/10.
Қадам 2. Төменнен бастаңыз
Иерархияны құрғаннан кейін сіз қорқыныш туралы ойлана бастайсыз, бұл оларға қарсы тұрудың маңызды қадамы. Сіз дайын болған кезде, өзіңіздің иерархияңыздың төменгі бөлігінен бастаңыз және өзіңізге жағдайдың ең аз мөлшерін береді. Сіз қиналған кезде, қысымды төмендету және қорқынышыңызды басу үшін релаксация үшін кернеуді немесе тыныс алуды қолданыңыз.
- Мазасыздық айтарлықтай төмендей бастағанша осы стресстік жағдайда болыңыз. Сіз бұл жағдайдан шыққан кезде, инъекцияның видеосынан алыстап немесе инені қойып, терең дем алып, демалуға уақыт бөліңіз.
- Иерархияңызды көтермес бұрын прогресс пен батылдық үшін өзіңізді құттықтаңыз.
Қадам 3. Тұрақты түрде жоғары қарай жүріңіз
Енді сіз өзіңіздің иерархияңызды тұрақты түрде дамыта аласыз және табысты бақылай аласыз. Бұрынғы жағдайларға сенімді болған кезде ғана алға жылжытыңыз, егер сізге бір жағдайды бірнеше рет қайталау қажет болса, алаңдамаңыз. Онымен табандылық танытқан жөн.
Сіздің қорқынышыңызды жеңу үшін уақыт, тәжірибе, адалдық пен батылдық қажет. Бірақ бұл сіздің өміріңізді ұзақ мерзімді алаңдаушылық пен стресстен босататыны сөзсіз
4 -ші әдіс 4: қорқынышыңызды дәрі -дәрмекпен күресу
Қадам 1. Ауырсынуды басатын дәріні қолданыңыз
Инелерден қорқатын кейбір адамдар ауруға өте сезімтал болады және инъекция кезінде аздаған ауырсыну күшейеді. Егер бұлай болса, сіз дәрігерден немесе мейірбикеден сізге емдік крем беруін сұрай аласыз, немесе анестезияға қарсы кремді немесе ыстық компрессті инъекциядан 20 минут бұрын күтіңіз.
Жұқа инені немесе көбелекті инені сұраңыз. Көбелек инелері, стандартты инелерге қарағанда дәлірек болуы мүмкін, көбінесе ине фобиясымен ауыратын науқастарға қолданылады
Қадам 2. Мазасыздыққа қарсы дәрі қабылдаңыз
Кейде сіздің дәрігеріңіз ине фобиясының өткір жағдайында мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді ұсына алады. Егер біреу инені көргенде есінен танып қалса, қысқа мерзімде мазасыздыққа қарсы дәрі қажет болуы мүмкін. Егер сіз дәрігер ұсынбаса, бұл туралы ешқашан ойламауыңыз керек, қорқынышыңызбен дәрі -дәрмексіз күресуге назар аударыңыз.
- Егер сіз мазасыздыққа қарсы дәрі қабылдасаңыз, сіз оны инъекцияға дейін қабылдайсыз, ал инъекциядан кейін көлік жүргізе алмауыңыз мүмкін.
- Естен тану басты мәселе болса, бета-адреноблокаторлар тиімді нұсқа болуы мүмкін, содан кейін көлік жүргізуге мүмкіндік береді. Бірақ әрқашан сіздің нұсқаларыңыз туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
- Қолданылатын шиеленісті қолдану - бұл қан қысымының төмендеуімен және есінен танып қалумен күресу әдісі.
Қадам 3. Терапия немесе кеңес беруді қарастырыңыз
Инелерден қатты қорқу маңызды мәселе болуы мүмкін, егер ол сізге сау болу үшін және аурудан егу үшін қажет кадрлар мен соққыларды алуды тоқтатса. Инелерден қорқу - бұл мойындалған жағдай және мінез -құлық терапиясы сіздің қорқынышыңызбен күресуге көмектеседі. Төтенше жағдайларда психотерапия немесе гипнотерапия қажет болуы мүмкін.
Кеңестер
- Инелерге деген сенімділікті нығайту үшін инъекциядан тұратын кішігірім медициналық процедураны алыңыз (тұмауға қарсы вакцина сияқты).
- Инеге ешқашан қарамаңыз, бұл жағдайды нашарлатады.
- Демалыңыз және бәрі жақсы болатынын біліңіз. Егер сіз қорқатын болсаңыз, дәрігерге айтыңыз. Батыл болу.
- Инъекция мен инъекцияның оң жағын ойлаңыз. Олар аурулардан сақтану үшін бар. Бұл шамамен екі -үш секундты алады және бәрі аяқталады.
- Музыка тыңдауға немесе кітап оқуға тырысыңыз.
- Әрқашан бәрі жақсы болатынын біліңіз және сіз 3 -ке дейін санап болғанша бәрі аяқталады!
- Инъекция туралы ойламаңыз!
- Өмірде инеден гөрі ауыратын нәрселер өте көп; сынық, безеу немесе араның шағуы сияқты. Ату мен инеден қорқатын адамдардың көпшілігі ауырсынудан қорықпайды, олар күтуден қорқады, сондықтан демалуға тырысыңыз.
- Қысылмаңыз, әйтпесе ине сіздің бұлшық еттеріңізді жұлып, ауырсынуыңыз бен қорқынышыңызды күшейтеді.
- Алдымен сіз баратын жерге инені қырып тастаңыз, сонда сіз оның ауыртпайтынын білесіз.
- Егер сіздің ата -анаңыз бен балаңыз инелерден қорқатын болса, онда оларды балмұздаққа шығаратындығыңызды немесе вакцинацияланғаннан кейін бірнеше ойыншық алатындығыңызды айтыңыз. Егер сіз ересек адам болсаңыз және ине мен инъекциядан қорқатын болсаңыз, өзіңізді де марапаттаңыз.
- Бұлшықеттеріңізді қыспаңыз, бұл ауырсынуды күшейтеді!
- Шам блокаторлары жақсы жұмыс істейді және кейде ауырсынуды жеңілдетеді.
- Музыканы тыңдаңыз және/немесе сүйікті жануарыңызды құшақтап алыңыз !!
- Иненің қаншалықты тез енетінін және шығатынын ойлаңыз және иненің соншалықты кішкентай болатынын біліңіз.
- Дәрігерден тыныштандыратын спрей сұраңыз.
- Инъекция кезінде қолыңызды босаңсытыңыз, сонда сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.
- Түсірілім болатын жерді қысып көріңіз. Егер сіз нақты инъекцияны қабылдаған болсаңыз, ол осылай болады.
Ескертулер
- Инъекциядан қорқу туралы әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз. Бұл туралы ашық және адал болыңыз.
- Вакцинацияның жалпы жанама әсерлеріне жүрек айнуы, безгегі, бас ауруы және шаршау жатады.
- Ережесі бұзылған науқастарға седативті дәрі берілуі мүмкін.
