Шаштың түсуі өте жиі кездесетін болса да, шаштың түсуі әлі де көңілсіз жағдай болуы мүмкін. Мәселені мүмкіндігінше тезірек шешкіңіз келетіні заңдылық. Интернетте шашты қайта өсірудің көптеген әдістері бар, бірақ олардың көпшілігінде олардың талаптарын растайтын зерттеулер жоқ. Кейбіреулердің әсері болуы мүмкін, сондықтан сіз оларды өзіңіз сынап көре аласыз. Өкінішке орай, егер сіздің шашыңыздың түсуі генетикалық болса, үйдегі дәрі -дәрмектер көмектесе алады. Бақытымызға орай, шашты алмастыратын дәрі -дәрмектер мен кішігірім процедуралар бар, сондықтан үйдегі дәрі -дәрмектер сізге көмектеспесе, дәрігерге қаралыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Өзекті және өмір сүру әдістері
Жақсы тамақтанудан басқа, үйдегі бірнеше емдеу шаш өсуін ынталандыруы мүмкін. Диеталық өзгерістер сияқты, өзекті немесе өмір салтының өзгеруі әртүрлі нәтиже береді және сіздің шашыңыздың түсуі генетикалық болса, жұмыс істемеуі мүмкін. Дегенмен, бұл өзгерістер сіз үшін жұмыс істей ме, соны тексерудің еш зияны жоқ.
Қадам 1. Күн сайын бас терісіне массаж жасаңыз
Бұл сіздің шаш фолликулаңызды ынталандырып, көбірек шашты шығарады. Бір зерттеу көрсеткендей, күнделікті массаж 4 минут ішінде шаштың қалыңдығын арттырады. Бұл көмектесе ме, жоқ па, соны білу үшін саусақтарыңыздың ұштарын күн сайын бірнеше минут бойы бас терісіне сүртіп көріңіз.
- Бұл жұмыс істеу үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Зерттеу 24 аптадан кейін немесе шамамен 6 айдан кейін өлшеулер жүргізді.
- Бас терісіне массаж құралы қолдануға болады.
Қадам 2. Шаштың түсуін болдырмау үшін стрессті азайтыңыз
Стресс шаштың түсуіне әсер етеді. Егер сіз ерекше күйзеліске ұшырасаңыз және шашыңыз түсетінін байқасаңыз, стрессті мүмкіндігінше тезірек басқаруға тырысыңыз. Кейбір оң өзгерістер шаштың түсуін азайтуы мүмкін.
- Медитация, терең тыныс алу немесе йога сияқты релаксация жаттығуларына күн сайын уақыт бөлуге тырысыңыз.
- Өзіңізге ұнайтын іспен айналысу стресстен арылуға да пайдалы, сондықтан күн сайын хоббиіңізге уақыт бөліңіз.
- Егер сізде стрессті төмендету қиын болса, кәсіби терапевтпен немесе психиатрмен сөйлесу үлкен көмек болады.
Қадам 3. Темекіні тастаңыз немесе бірінші кезекте бастамаңыз
Шылым шегу сіздің бас теріңіздегі қан айналымын шектеуі мүмкін, бұл шаштың түсуіне немесе нашарлауына әкелуі мүмкін. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін мүмкіндігінше тезірек тоқтаңыз. Егер сіз темекі шекпесеңіз, онда мүлдем бастамағаныңыз жөн.
Бұрынғы темекі денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін, сондықтан сіздің үйіңізде темекі шегуге жол бермеңіз
2 -ші әдіс 4: Жақсы шаш күтімі
Шашқа жақсы күтім жасау - шаштың түсуін қалпына келтірудің маңызды бөлігі. Шашқа күтім жасау оны қалпына келтірмейді, бірақ бұл жағдайдың нашарлауына жол бермеуі мүмкін. Шаштың түсуін болдырмау және сау бас терісін қолдау үшін келесі әрекеттерді орындаңыз.
Қадам 1. Шашыңызды жұмсақ сусабынмен және ылғалдандыратын кондиционермен жуыңыз
Шашты таза ұстау маңызды, бірақ кейбір өнімдер қоректік заттар мен майды кетіруі мүмкін. Шаштың қоректік заттарын сақтау үшін жұмсақ, алкогольсіз сусабын қолданыңыз. Содан кейін шашты ылғалдандыру үшін сусабынмен жуған сайын ылғалдандыратын кондиционерді қолданыңыз.
- Хош иістер мен алкогольсіз өнімдерді қолданыңыз. «Гипоаллергенді» белгісі бар және сезімтал теріге арналған өнімдер жақсы жұмыс істейді.
- Демалысқа арналған кондиционерді қолдану шашыңызды күні бойы қорғай алады.
Қадам 2. Шашыңызды ақырын тараңыз
Тұрақты щеткалар шаш пен бас терісін зақымдауы мүмкін. Шашыңызды сәндеуге жеткілікті түрде тараңыз, содан кейін тоқтатыңыз.
Егер сізде күндіз шашыңызды жұлу әдеті болса, оны да тоқтатыңыз. Кез келген қысым шаштың түсуіне әкелуі мүмкін
Қадам 3. Бояу, майлау немесе химиялық түзеткіштерді қолдануды тоқтатыңыз
Бұл процедуралардың барлығы шашты қоректік заттардан тазартатын химиялық заттарды қолданады. Бұл процедуралардан аулақ болған жөн, әсіресе егер сіз шашыңызды жоғалта бастасаңыз.
4 -қадам. Шашыңыздан жоғары жылуды алыс ұстаңыз
Шаш кептіргіштерден немесе бұйралағыш үтіктерден алынған жылу шашты үнемі қолданумен зақымдайды. Шаштың зақымдануын және жұқаруын болдырмау үшін бұл өнімдерді мүмкіндігінше қолданудан аулақ болыңыз.
- Шашыңызды мүмкіндігінше ауамен кептіріңіз. Егер сіз кептіргішті қолдансаңыз, оны төмен температурада ұстаңыз.
- Кейде бұйралағыштарды немесе түзеткіштерді қолданған дұрыс. Тек күн сайын жасамаңыз.
3 -ші әдіс 4: Тағамдық өзгерістер
Шаштың өсуі үшін сіздің денеңізде қоректік заттар жеткілікті болғандықтан, шаш өсуін қолдау үшін сіздің диетаңыз бен тамақтануыңыз өте маңызды. Дегенмен, сіздің шашыңызды қайта өсіретін диеталық немесе қоректік өзгерістер жоқ. Бұл өзгерістер әдетте сізде бірінші кезекте жетіспеушілік болған жағдайда ғана жұмыс істейді. Егер сіз сау болсаңыз, сіздің шашыңыз генетикалық болуы мүмкін. Егер сізге тамақтануды жақсарту қажет болса, келесі өзгерістер көмектесе алады.
Қадам 1. Өзгерістер енгізер алдында қоректік заттардың жетіспеушілігін тексеріңіз
Тамақтану шаштың өсуінде үлкен рөл атқара алатынына қарамастан, тамақтанудағы өзгерістер, әдетте, сізде қандай да бір жетіспеушілік болған жағдайда ғана жұмыс істейді. Қарапайым қан анализі сізге қоректік заттардың жетіспейтінін растайды. Егер сіз шашты жоғалтсаңыз және себебін білмесеңіз, дәрігерге барып қан анализін алыңыз. Нәтижелер сізге өзгерістер енгізу керек пе, жоқ па, соны көрсетеді.
Өкінішке орай, егер сізде қоректік заттардың жетіспеушілігі болмаса, диеталық өзгерістер айтарлықтай өзгермейді. Кейбір жергілікті немесе медициналық емдеу әлі де көмектесе алады
Қадам 2. Күн сайын калория мөлшерін жеп қойыңыз
Шамадан тыс калория жеу шаштың түсуіне әкелуі мүмкін, мысалы, сіз қатты немесе қате диетаға отырсаңыз. Бұл сіздің денеңіздің тамақтанбауына және шаш шығара алмауына әкелуі мүмкін. Дәрігермен сөйлесіп, денсаулықты сақтау үшін күніне қанша калория қажет екенін анықтаңыз және оны қалыпты диетада ұстаныңыз.
- Жалпы алғанда, әйелдер тәулігіне 1 200 калориядан аз жей алады, ал еркектер еш қиындықсыз тәулігіне 1 500 дейін төмендейді. Бұл деңгейден төмен түсу қоректік заттардың жетіспеушілігін тудыруы мүмкін.
- Егер сіз диета ұстасаңыз, әсіресе абай болыңыз. Кездейсоқ тамақтанбау үшін калорияңызды бақылаңыз.
Қадам 3. Диетадағы темірді толықтырыңыз
Темірдің жетіспеушілігі - қоректік заттардың жетіспеушілігі және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Егер сізде темір жетіспесе, диетаңызды қайта жасаңыз немесе ұсынылған мөлшерді алу үшін қоспалар алыңыз.
- Жалпы алғанда, ерлерге 8 мг, әйелдерге 18 мг темір қажет.
- Темір көздеріне қызыл және майсыз ет, балық, бұршақ, жаңғақ, бұршақ дақылдары мен жапырақты жасыл көкөністер жатады. Егер дәрігер сізге бұл қауіпсіз деп айтса, сіз темір қоспасын да ала аласыз.
Қадам 4. Диетаңызға мырышты көбірек қосыңыз
Мырыш сіздің денеңізге шаштың өсуіне көмектесетін ферменттер шығаруға көмектеседі, ал жетіспеушілік таз болуға байланысты. Егер сізде мырыш жетіспеушілігі болса, онда сіз диетадан немесе диеталық қоспалардан көбірек ала аласыз.
- Ересектерге күніне 8-11 мг мырыш қажет.
- Мырыштың жақсы көздеріне устрица мен басқа ұлулар, қызыл ет пен құс, бұршақ, жаңғақ, дәнді дақылдар мен сүт өнімдері жатады.
- Егер сізде ішектің қабыну ауруы сияқты ас қорыту бұзылыстары болса, мырыш жетіспеушілігі жиі кездеседі. Егер сіз вегетариандық немесе вегетариандық болсаңыз да мүмкін.
5-қадам. Омега-3 және омега-6 көздерін жеп қойыңыз
Бұл май қышқылдары фолликуланың денсаулығын қолдайды және шаш өсуін ынталандырады. Жақсы көздерге балық пен ұлулар, тұқымдық және өсімдік майлары, жаңғақтар, бұршақ және соя жатады.
Сіз балық майы қоспаларынан май қышқылдарын ала аласыз, бірақ бұл қоспалардың шаш өсуіне әсері әлі белгісіз
Қадам 6. Биотинді көбірек алыңыз
Биотин - шаштың өсуіне көмектесетін В тобының витамині. Егер сізде бұл қоректік зат жеткіліксіз болса, шашыңыз түсе бастайды. Күн сайын сіздің диетаңыздан дұрыс мөлшерде екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Сізге күніне 25-30 мкг аз мөлшерде биотин қажет. Ең жақсы көздер - органикалық ет, балық, жұмыртқа, тұқым, жаңғақ және қызыл ет.
- Биотиннің жетіспеушілігі өте сирек кездеседі, сондықтан бұл шаштың түсуіне әкелуі екіталай.
Қадам 7. Қоспалардың орнына тағамнан селен алыңыз
Селен - бұл шаш өсуінде маңызды рөл атқаратын ақуыздың бір түрі. Сондықтан шаш өсуінің көптеген формулалары қолданылады. Алайда, селенді көп жеу селеннің уыттылығын тудыруы мүмкін, бұл сонымен қатар шаштың түсуіне әкеледі. Селенді артық қоспаудың орнына әдеттегі диетадан алу жақсы.
Ересектерге күніне шамамен 55 мкг селен қажет. Сіз мұны ет, құс, жұмыртқа, сүт және дәнді дақылдардан ала аласыз
8 -қадам. А немесе Е витаминін көп жеуге болмайды
Сіздің жүйеңіздегі қоректік заттардың тым көп болуы шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Ешқандай проблемаларды болдырмау үшін әр витаминді қалыпты мөлшерде ұстаңыз.
Кәдімгі диетадан витаминдерді көп қолдану өте қиын. Әдеттегі себеп - қоспаларды шамадан тыс қолдану, сондықтан барлық қоспаларды нұсқаулыққа сәйкес қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз
4 -ші әдіс 4: кәсіби емдеу
Шашты қалпына келтірудің үйдегі әдістері әртүрлі нәтиже беретіндіктен, кәсіби емдеу - бұл әлдеқайда сенімді әдіс. Шаштың түсуін генетикалық болса да, жаңа шаш өсуін ынталандыру үшін қолдануға болатын көптеген дәрі -дәрмектер немесе процедуралар бар. Дерматологпен сөйлесіп, сізге қай ем тиімді екенін шешіңіз.
Қадам 1. Шаш өсуіне арналған дәрі -дәрмектерді бас терісіне жағыңыз
Бұл дәрі -дәрмектің ең көп таралған бренді - Rogaine. Ол нұсқауларға байланысты күніне бір немесе екі рет бас терісіне жағатын көбік немесе сусабынмен келеді. Нәтижені көрсетуге 6 айға дейін уақыт кетуі мүмкін, бірақ шаштың түсуіне қарсы тиімді ем.
- Рогаин рецептсіз қол жетімді.
- Шаштың өсуін қаламайтын дәрі -дәрмектерді абайлаңыз.
Қадам 2. Фолликулаларды ынталандыру үшін бас терісіне кортикостероидты инъекция жасаңыз
Бұл бірнеше таз дақтары бар адамдарға арналған ем. Стероидты инъекциялар фолликуладағы қабынуды азайтады және шаштың көп болуына көмектеседі. Сіздің дерматолог сізге бұл инъекцияларды әр 4-8 апта сайын бере алады, сондықтан жақсы нәтижеге жету үшін кездесулеріңізді сақтаңыз.
Егер сіз тағайындауларға сәйкес болсаңыз, бұл емдеу 12 апта ішінде нәтиже көрсете алады
Қадам 3. Бас терісін лазермен емдеңіз
Мүмкін, лазерлік процедуралар сіздің шаш фолликулаңызды ынталандырып, көбірек шашты шығарады. Бұл емдер дерматологтың кеңсесінде жасалады, сондықтан егер сіз оны қолданғыңыз келсе, олармен емдеуді талқылаңыз.
- Бұл емдеу үлкен жауапкершілікті талап етуі мүмкін. Нәтижені көрмес бұрын сізге бірнеше ай бойы аптасына бірнеше сессия қажет болуы мүмкін.
- Шаш өсуін ынталандыру үшін лазермен емдеуді басқа еммен қатар қолдануға болады.
4 -қадам. Егер сізде әлі де шашыңыз болса, трансплантация жасаңыз
Шаш трансплантациясы сіздің бас теріңіздің басқа бөлігінен сау фолликулаларды алады және оларды таз бөліктерге имплантациялайды. Хирург немесе дерматолог сіздің бас теріңізге жергілікті анестезияны қолданады, содан кейін трансплантация жасайды. Емдеу аяқталғаннан кейін сіз үйге бара аласыз.
- Ең жақсы нәтижеге жету үшін дәрігердің операциядан кейінгі күтім бойынша барлық нұсқауларын орындаңыз.
- Қалған жалаңаш жерлерді толтыру үшін сізге кейінгі операциялар қажет болуы мүмкін.
Медициналық пакеттер
Егер сіз шаш жоғалтуды бастасаңыз, көмектесетін бірнеше үй әдістері бар. Алайда, олар тек қоректік заттардың жетіспеушілігімен ғана жұмыс істейді. Егер сіздің шашыңыздың түсуі генетикалық болса, онда үйдегі дәрі -дәрмектер нәтиже бермеуі мүмкін. Бақытымызға орай, сізде әлі де нұсқалар бар. Егер сізде үйдегі емде сәттілік болмаса, онда дәрігерге барып, шашыңызды қайтару үшін дәрі -дәрмектерді немесе шашты алмастыру процедураларын талқылаңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Ескертулер
- Шаштың кенеттен түсуі негізгі аурудан болуы мүмкін, сондықтан емтиханға мүмкіндігінше тезірек дәрігерге барыңыз.
- Ниацин - шаштың түсуіне қарсы танымал құрал, бірақ қазіргі уақытта оның тиімді екеніне ешқандай дәлел жоқ. Осыны өткізіп жіберіңіз.
