Егер сіздің тіс эмальыңыз зақымданса, сіздің денеңіз тістеріңізді қайта минерализациялайды және зақымдарды қалпына келтіреді. Бұл табиғи процесс, бірақ сіз оны қолдау және ауыз қуысының денсаулығын сақтау үшін жасай алатын қадамдар бар. Аузыңызды таза ұстау және дұрыс тамақтануды қолдана отырып, сіз тістердің зақымдануына қарсы тұруға және қажетті қоректік заттарды алуға көмектесе аласыз. Егер сіз тісіңізде ауырсынуды, түссіздікті немесе сезімталдықты байқасаңыз, онда тіс дәрігеріне қараған дұрыс. Олар тіс жегінің алдын алу үшін қосымша шаралар қолдана алады.
Қадамдар
3 -ші әдіс: ауыз қуысының гигиенасын сақтау
Реминерализация табиғи процесс болғандықтан, бұл процесті қолдау үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - ауыз қуысының гигиенасын сақтау. Аузыңызды таза ұстау арқылы сіз эмальды бұзатын тақта мен қышқылдың жиналуын болдырмайсыз. Осылайша, сіздің денеңіздің табиғи реминерализация процесі еш қиындықсыз жалғаса алады.
Қадам 1. ADA мақұлдаған фторлы тіс пастасымен күніне екі рет тістеріңізді тазалаңыз
Жұмсақ қылшақты тіс щеткасын және айналмалы қозғалысты қолданып, тістеріңізден жиналған тағамдарды алыңыз. Тазалаудың ең жақсы уақыты - таңертең оянғаннан кейін және кешке ұйықтар алдында.
- Тістеріңізді күніне 3 реттен артық тазаламаңыз.
- Тіліңізді де жуыңыз. Мұндағы бактериялар тісіңізді тазалап болғаннан кейін бірден жұқтыруы мүмкін.
2 -қадам. Тістердің арасындағы тамақты кетіру үшін күніне бір рет тіс тазалау
Тамақ сіздің тісіңіздің арасына жасыруы мүмкін, онда сіздің щеткаңыз жете алмайды. Бұл қол жетпейтін жерлерді алу үшін күніне бір рет жіппен жібектеуді ұмытпаңыз.
Тіс тазартқышты алмастыру үшін тіс тазалағыш немесе басқа әдістерді қолданбаңыз. Бұл тиімді емес және сіздің тістеріңізге зақым келтіруі мүмкін
Қадам 3. Қалған бактерияларды жою үшін ADA мақұлдаған ауыз шайғышпен шайыңыз
Бұл қажет емес, бірақ щеткадан кейін фторлы шаюды қолдану ауыз қуысының денсаулығын одан әрі жақсартады.
Ешқашан ауыз шаюды жұтып қоймаңыз. Әрқашан бәрін төгіп тастаңыз
4-қадам. Сілекей ағып кетпеуі үшін ADA мақұлдаған қантсыз сағызды шайнаңыз
Сілекейдің жақсы ағуы тістерді тазарту мен минералдандыру үшін өте маңызды. Сіз сілекей ағынын жақсарта аласыз, кейде қантсыз сағызды, әсіресе қышқыл немесе қантты тағамдарды жегеннен кейін.
Қантсыз сағызды қарапайым сағызмен алмастырмаңыз. ADA мақұлдамаған десен тістеріңізге зақым келтіруі мүмкін
5 -қадам. Тіс тазарту үшін әр 6 ай сайын тіс дәрігеріне барыңыз
Егер сіз күн сайын щеткамен тазартсаңыз да, сіздің тістеріңізде әлі де тақта пайда болады. Сондықтан 6 айда бір рет тіс дәрігеріне бару маңызды.
Қадам 6. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз
Темекі шегу сіздің тістеріңізге және жалпы денсаулығыңызға айтарлықтай зиян келтіреді. Не жұмыстан шығыңыз, не біріншіден бастамаңыз.
3 -ші әдіс 2: дұрыс диетаны ұстану
Сіздің диетаңыз ауыз қуысының денсаулығы үшін өте маңызды. Сіздің сілекейіңіз тістеріңізге қоректік заттар әкелетіндіктен, эмальды нығайту үшін сілекейіңізде барлық қажетті дәрумендер мен минералдар бар екеніне көз жеткізіңіз. Дұрыс тамақтануға бай және құрамында қант пен қышқылдар аз диета эмаль эрозиясын болдырмауға көмектеседі. Денеңіздің минералдану процесін қолдау үшін қарапайым диеталық түзетулер енгізіңіз.
1-қадам. Тісіңізге қоректік заттарды әкелу үшін кальцийге бай тағамдарды жеңіз
Кальций - сіздің тістеріңізді қорғайтын және минералдандыратын негізгі қоректік зат. Жақсы көздерге сүт өнімдері, жапырақты жасыл көкөністер, соя және майлы балық кіреді.
Кәдімгі диетадан жеткілікті мөлшерде алмасаңыз, кальций қоспасын қабылдауға болады
Қадам 2. Тістеріңізді нығайту үшін D дәруменін қабылдауды күшейтіңіз
D дәрумені сіздің денеңізге кальцийді сіңіруге және өңдеуге көмектеседі, сондықтан сіздің диетаңызға осы қоректік заттардың көп мөлшерін енгізіңіз. Д витаминінің жақсы көздеріне майлы балық, сүт, жұмыртқа, сиыр және құс еті, банан және күшейтілген дәнді дақылдар жатады.
3-қадам. Тісіңізді тазарту үшін талшыққа бай тағамдарды жеңіз
Сіз талшық туралы ауыз қуысының денсаулығы туралы жиі ойламайсыз, бірақ ол аузыңызды тазартуға көмектеседі, сонымен қатар сілекей ағынын ынталандырады. Бұршақтан, жапырақты жасыл көкөністерден, жемістерден, жаңғақтардан және дәнді дақылдардан талшық алыңыз.
Қадам 4. Сіз жейтін цитрусты тағамдардың санын шектеңіз
Олар сізге өте пайдалы болғанымен, цитрусты жемістер мен көкөністер өте қышқыл және эмальды уақыт өте келе бұзуы мүмкін. Егер сіз оларды жеп қойсаңыз, оларды өздері емес, тамақ ішіңіз. Осылайша, сіздің аузыңыз кез келген қышқылдарды кетіретін көп сілекей шығарады.
- Қышқыл жемістер мен көкөністерге лимон, апельсин, әк, грейпфрут, қауын, қызанақ жатады.
- Егер сіз цитрус жемістерін жейтін болсаңыз, қышқылды бейтараптандырғаннан кейін аузыңызға су құйыңыз.
Қадам 5. Өңделген қантты диетадан шығарыңыз
Бұл өте қышқыл және эмальды бұзуы мүмкін. Мүмкіндігінше кәмпиттер, десерттер, сода және басқа да тәтті өнімдерден аулақ болыңыз.
Егер сіз десертті тағам алғыңыз келсе, қара шоколад салыстырмалы түрде жақсы. Құрамында кейбір қоректік заттар бар және оңай ериді
Қадам 6. Қышқылды бейтараптандыру үшін тамақтанғаннан кейін бірден таза су ішіңіз
Сіз тамақтанған кезде, тіпті пайдалы тамақтансаңыз да, бірден су ішкен дұрыс. Бұл кез келген қышқылдарды бейтараптандырады және аузыңызды тамақ жинауды кетіруге көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: Ауыз қуысына қосымша ұсыныстар
Ауыз қуысының гигиенасын сақтау және дұрыс тамақтану - тістерді реминерализациялаудың негізгі әдістері, бірақ сіз бұл процесті қолдау үшін жасай алатын тағы бірнеше нәрсе бар. Ауыз қуысының денсаулығы үшін келесі қадамдар қажет емес. Дегенмен, олар сіздің тістеріңізді одан әрі нығайту үшін сіздің тазарту мен диеталық күш -жігеріңізді толықтыра алады.
Қадам 1. Минерализацияны жоғарылату үшін ксилит сағызын шайнаңыз
Синтетикалық қант өнімі ксилит тістерді минералдандыруға көмектеседі. Тістеріңізді нығайту үшін ADA мақұлдаған ксилит сағызын шайнап көріңіз.
Қадам 2. Ауыз қуысының бактерияларын жою үшін шай ішіңіз
Кейбір шайлар, әсіресе қара және жасыл, бактерияға қарсы. Күніне бірнеше кесе ішу аузыңыздағы зиянды бактерияларды жояды және эрозияның алдын алады.
Кейбір шайлар қышқыл, сондықтан ішкеннен кейін аузыңызды сумен шайыңыз. Сондай -ақ қант немесе тәттілендіргіштерді қоспаңыз
3 -қадам. Тіс гигиенасын жақсарту үшін май тартумен айналысыңыз
Бұл сілекей өндірісін ынталандырады және тістеріңізді тазалайды. Шай қасық кокос немесе күнжіт майын аузыңызға салып, оны төгіп тастамас бұрын 15-20 минут айналдырыңыз.
Майды ағызғаннан кейін аузыңызды көтеріңіз немесе тісіңізді тазалаңыз
Қадам 4. Аузыңызға зиянды бактериялардың жиналуын болдырмау үшін пробиотиктерді қабылдаңыз
Пробиотикалық қоспалар зиянды бактерияларды жояды және ауыз қуысының денсаулығын жақсартады деген кейбір дәлелдер бар.
Медициналық пакеттер
Сіз денеңіздің реминерализация процесін қолдау үшін табиғи қадамдар жасай аласыз. Негізгі қадамдар - аузыңызды таза ұстау және дұрыс тамақтануды ұстану, сондықтан сіздің тістеріңіз шіруге қарсы тұрады. Осылайша, сіздің денеңіздің реминерализация процесі кедергісіз жүре алады. Сонымен қатар, майды тарту мен сағыз сияқты бірнеше қадам сілекей ағынын ынталандыруы мүмкін. Барлық осы трюктердің көмегімен сіз тістеріңізді минералданған және берік ұстай аласыз. Егер сіз тісіңізде проблемалар байқасаңыз, мүмкіндігінше тезірек тіс дәрігеріне барыңыз.
