Егер сіз кенеттен қатты буындар мен ұзақ уақыт бойы ыңғайсыздық сезінсеңіз, сіз подагра деп аталатын артрит түрімен ауыруыңыз мүмкін. Подагра зәр қышқылының жоғарылауынан туындауы мүмкін. Несеп қышқылы, күрделі кристалл, әдетте бүйрегіңізден сүзіледі және денеден несеппен шығарылады. Бірақ, егер сізде зәр қышқылының деңгейі жоғары болса, кристалдар подагра сияқты ауруларды тудыруы мүмкін. Сондықтан зәр қышқылының деңгейін төмендету және бұл кристалдарды еріту маңызды. Мұны дәрі -дәрмектерді қабылдау, диетаны өзгерту және жаттығулар жасау арқылы жасауға болады. Диетаны өзгертпес бұрын немесе дәрі -дәрмектерді бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Дәрі қабылдау
Қадам 1. Подагра ауруының қауіп факторларын біліңіз
Егер сізде подагра болса, несеп қышқылының жоғары деңгейіндегі артрит түрі болса, буындарыңыздың айналасындағы сұйықтықта кристалдар пайда болуы мүмкін. Егде жастағы еркектерде бұл ауру жиі кездеседі, бірақ бұл кез келген адамға әсер етуі мүмкін. Ешкім подаграның нақты себебін білмейді, бірақ белгілі бір тәуекел факторларына ет пен теңіз өнімдеріне бай диета, семіздік, қан қысымы, қант диабеті, созылмалы аурулар, подагра ауруы немесе сіз белгілі бір дәрі -дәрмектерді қабылдайсыз.
Подагра буынның қабынуын және шабуылын тудырады (әдетте түнде және сіздің үлкен саусағыңызда байқалады), сонымен қатар буынның қызаруы, ісінуі, жылуы мен нәзіктігі. Қолайсыздық шабуыл аяқталғаннан кейін бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін созылады және іс жүзінде созылмалы подаграға айналуы мүмкін, бұл ұтқырлықтың бұзылуына әкеледі
Қадам 2. Емтихан тапсыру үшін дәрігерге барыңыз
Егер сізде созылмалы подагра, жиі немесе ауыр подагра ұстамалары болса, дәрігермен рецепт бойынша дәрі -дәрмекті бастау туралы сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз подагра диагнозын қою үшін әр түрлі зерттеулер жүргізуі мүмкін, оның ішінде несеп қышқылының деңгейін өлшеу үшін қан сынағы, синовиальды сұйықтық сынағы (ине буыннан сұйықтық алатын жерде) немесе урат кристалдарын анықтау үшін ультрадыбыстық немесе КТ. Зерттеу нәтижелері бойынша дәрігер сізге қандай дәрі -дәрмекті бастау керектігін шеше алады.
Сіздің дәрігеріңіз ксантиноксидаза ингибиторлары, урикозуриялық препараттар және басқа да аз таралған дәрілерді, мысалы колхицин сияқты, подагра ұстамасына қарсы препараттарды тағайындауы мүмкін
Қадам 3. Ксантиноксидаза ингибиторларын алыңыз
Бұл дәрі -дәрмектер зәр қышқылының мөлшерін азайтады, бұл қандағы зәр қышқылының деңгейін төмендетуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз бұл дәрі -дәрмектерді созылмалы подагра емінің бірінші түрі ретінде тағайындайды. Ксантиноксидаза тежегіштеріне аллопуринол (алоприм, зилоприм) және фебуксостат (хлорлы) жатады. Бұл дәрі -дәрмектер подагра шабуылының алғашқы өсуін тудыруы мүмкін, бірақ олар ақырында олардың алдын алады.
- Аллопуринолдың жанама әсерлеріне диарея, ұйқышылдық, бөртпе және төмен қан көрсеткіштері жатады. Аллопуринолды қабылдаған кезде күніне кемінде 8 унция стакан су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
- Фебуксостаттың жанама әсерлеріне бөртпе, жүрек айну, буын ауруы және бауыр функциясының төмендеуі жатады.
Қадам 4. Урикосуриялық препараттарды қабылдауға тырысыңыз
Дәрі -дәрмектің бұл түрлері сіздің денеңізге несеп қышқылының көп мөлшерде шығарылуына көмектеседі. Урикосуриялық препараттар сіздің ағзаңызға ураттың (зәр кристалдарының) қанға қайта сіңуіне жол бермейді, бұл қандағы несеп қышқылының концентрациясын төмендетуі мүмкін. Сізге пробенецид тағайындалуы мүмкін, бірақ егер сізде бүйрек ауруы болса, ұсынылмайды. Бірінші аптада әр 12 сағат сайын 250 мг қабылдаудан бастаңыз. Сіздің дәрігер рецептіні уақыт өте келе көбейте алады, бірақ ешқашан 2 грамнан (0,071 унциядан) аспауы керек.
Пробенецидтің жанама әсерлеріне бөртпе, асқазан ауруы, бүйректе тас, бас айналу және бас ауруы жатады. Бүйрек тастарының алдын алу үшін пробенецид қабылдаған кезде күніне кемінде алты -сегіз толық стакан су ішу керек
Қадам 5. Кейбір дәрі -дәрмектерден аулақ болыңыз
Кейбір дәрі -дәрмектерді, соның ішінде тиазидті диуретиктерді (гидрохлоротиазидті) және ілмекті диуретиктерді (мысалы, фуросемид немесе лазикс) болдырмау керек, себебі олар сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Сіз сондай -ақ аспирин мен ниациннің төмен дозаларынан аулақ болуыңыз керек, себебі олар несеп қышқылының деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
Дәрігермен сөйлеспей дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз. Көптеген жағдайларда балама нұсқалар бар
2 бөліктің 2 бөлігі: диетаға өзгерістер енгізу
Қадам 1. Салауатты, теңдестірілген тамақтану
Дені сау, талшыққа бай тағамдар мен ақуыздарды жеуге тырысыңыз. Диеталық еритін талшыққа бай тағамдар несеп қышқылының кристалдарын ерітуге көмектеседі. Талшық кристалдарды сіңіруге көмектеседі, оларды буындардан алып тастайды және бүйректен шығаруға көмектеседі. Сондай -ақ, ірімшік, сары май және маргарин сияқты қаныққан майлардан бас тарту керек. Подагра шабуылына ықпал ететін жоғары фруктозалы жүгері сиропы мен алкогольсіз сусындарды қосқанда, қант мөлшерін азайтыңыз. Оның орнына мыналарды қосуға тырысыңыз:
- Сұлы
- Cаумалдық
- Брокколи
- Таңқурай
- Бидайдан жасалған өнімдер
- Қоңыр күріш
- Қара бұршақ
- Шие (шие подагра шабуылын азайтады. Бір зерттеу көрсеткендей, күніне 10 шие жеу адамдарды подагра ауруынан қорғайды).
- Майсыз немесе майсыз сүт өнімдері
Қадам 2. Зәр қышқылының деңгейін жоғарылататын тағамдардан аулақ болыңыз
Тамақ құрамындағы пуриндер деп аталатын табиғи заттар зәр қышқылына айналады. Зерттеулер көрсеткендей, құрамында пурині көп тағамдарды жеу бірнеше күн ішінде подагра шабуылына әкелуі мүмкін. Жоғары пуринді тағамдардан аулақ болыңыз, соның ішінде:
- Ет: қызыл ет және органикалық ет (бауыр, бүйрек және тәтті нан)
- Теңіз өнімдері: тунец, омар, асшаян, мидия, анчоус, майшабақ, сардиналар, тарақандар, форель, бадка, скумбрия
3 -қадам. Сіз не ішетіндігіңізді қадағалаңыз және ылғалдандырыңыз
Күніне алты-сегіз 8 унция стакан су ішу подагра ұстамасын төмендететіні көрсетілген. Сұйықтықтар әдетте су ұсыныстарын ескереді, бірақ суға жабысқан дұрыс. Сондай -ақ, алкогольді азайту немесе азайту керек, себебі ол метаболизмге және зәр қышқылының деңгейін жоғарылатуға қабілетті. Егер сіз судан басқа бірдеңе ішкіңіз келсе, құрамында қант, жоғары фруктоза жүгері шәрбаты немесе кофеин жоқ сусындарды іздеңіз. Қант подагра қаупін арттыруы мүмкін, ал кофеин сусыздандыруы мүмкін.
Сіз әлі де қалыпты мөлшерде кофе іше аласыз (күніне екі -үш кесе). Кейбір зерттеулер кофе қандағы зәр қышқылының деңгейін төмендетуі мүмкін екенін көрсетеді, бірақ зерттеулер подагра ұстамасының төмендеуін көрсетпейді
4 -қадам. С витаминін көбірек алыңыз
Кейбір зерттеулер С дәрумені қандағы зәр қышқылының деңгейін төмендетуі мүмкін екенін көрсетеді, бірақ зерттеулер подагра ұстамасының төмендеуін көрсетпейді. С витамині бүйрегіңізге несеп қышқылын шығаруға көмектеседі деп болжануда. Дәрігермен кеңескеннен кейін күнделікті 500 мг қосымша қабылдауды қарастырыңыз. Егер сіз С дәруменін диетаңызбен арттырғыңыз келсе, тамақтануға тырысыңыз:
- Жемістер: канталуп, цитрус, киви, манго, папайя, ананас, құлпынай, таңқурай, көкжидек, мүкжидек, қарбыз
- Көкөністер: брокколи, брюссель өскіндері, гүлді қырыққабат, жасыл және қызыл бұрыш, шпинат, қырыққабат, репа жасылдары, тәтті картоп, картоп, қызанақ, қысқы асқабақ
- С витаминімен байытылған дәнді дақылдар
5 -қадам. Жаттығу
Күніне кем дегенде 30 минут жаттығуға тырысыңыз. Бір зерттеу аптасына 150 минут жаттығу зәр қышқылының деңгейін төмендететінін көрсетті. Бұл жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Салмақ жоғалту қандағы зәр қышқылының төмендеуімен байланысты.
Тіпті физикалық белсенділіктің төмендеуі несеп қышқылының деңгейінің төмендеуіне байланысты болды. Мысалы, егер сіз 30 минут жүгіре алмасаңыз, кем дегенде 15 минут жылдам жүруге тырысыңыз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Сіздің зәр қышқылының деңгейі подаграмен әрдайым сәйкес келмеуі мүмкін. Кейбір адамдарда жоғары деңгей болуы мүмкін, бірақ подаграға ұшырамайды, немесе подагра мен зәр қышқылының қалыпты деңгейі болуы мүмкін.
- Қазіргі уақытта басқа танымал үй құралдары немесе табиғи қоспалар (шайтанның тырнақтары) подагра үшін қауіпсіз және тиімді екендігі туралы нақты дәлелдер мен ғылыми зерттеулер жоқ.
