Артрит сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіретін кең таралған ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз өзіңіздің белгілеріңізден әр түрлі жолмен жеңілдік таба аласыз. Сіз дәрі -дәрмектерден аулақ болғыңыз келе ме, әлде басқа емдеу әдістерін іздегіңіз келе ме, көмектесе алатын кейбір шай түрлері бар. Олар қабынуға қарсы қасиеттерге ие, олар сіздің буындарыңыздағы ауырсынуды жеңілдетеді. Есіңізде болсын, бұл шайлар әдеттегі дәрі -дәрмектер сияқты тиімді емес және қажет болған жағдайда олар емделуді алмастырмайды. Дегенмен, олар ішуге қауіпсіз, сондықтан сіз оларды өзіңіз сынап көре аласыз және олар сіздің белгілеріңізді жеңілдетуге көмектесетінін біле аласыз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Дұрыс шай таңдау
Зерттеулер көрсеткендей, көптеген шайлардың қабынуға қарсы қасиеттері бар, ал кейбіреулері басқаларға қарағанда тиімдірек. Келесі шайларда оларды қолдайтын зерттеулер бар, сондықтан сіз олардың ауруды жеңілдетуге көмектесетінін тексере аласыз. Сізге шайдың бір түрін ұстанудың қажеті жоқ, сондықтан сіздің көңіл -күйіңізге байланысты тәжірибе жасаңыз.
Қадам 1. Көрсетілген қабынуға қарсы әсері үшін куркуманы таңдаңыз
Куркума - азиялық дәмдеуіш, ол мыңдаған жылдар бойы аурулар мен буын ауруларын емдеуге қолданылған. Оның негізгі компоненті curcumin белгілі қабынуға қарсы қасиеттерге ие, сондықтан бұл артрит ауруын емдеуге арналған ең жақсы таңдау болуы мүмкін.
- Куркума тәулігіне 2 000 мг дейінгі дозада қауіпсіз. Жоғары дозалар диареяға немесе асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Жоғары мөлшерде тағамға куркума қосу оңай.
- Куркума варфарин сияқты қанды сұйылтатын дәрілерге кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан егер сіз қанды еріткіштерде болсаңыз, оны қолданбаңыз.
Қадам 2. Егер сіз кофеинді ұнатсаңыз, жасыл, ақ немесе қара шайды қолданыңыз
Бұл шайдың ең көп таралған 3 түрі және зерттеулер олардың барлығы қабынуға қарсы әсер ететінін көрсетеді. Олар куркума сияқты тиімді болмаса да, қосымша бонус құрамында табиғи түрде кофеин бар. Егер сіз күшейтуді қаласаңыз, онда осы түрлердің бірін таңдаңыз.
- Зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай басқа 2 түрге қарағанда біршама тиімді, бірақ олардың барлығы қабынуға қарсы әсерге ие.
- Тәулігіне 400 мг кофеин тұтынуды сақтаңыз. Жасыл, қара және ақ шайлар әдетте бір шыныаяққа 25-60 мг құрайды. Сіз сондай -ақ кофеинсіз түрлерді ала аласыз.
Қадам 3. Егер сіз ерекше дәмді ұнатсаңыз, имбирді қолданып көріңіз
Зімбір шайы - буындардағы ауырсынуды азайтуда табысты көрсететін тағы бір танымал стиль. Егер сіз шайдың ерекше дәмін қаласаңыз, онда имбирь дұрыс таңдау болуы мүмкін.
- Зімбірге арналған дозалау ұсыныстары 500 мг -нан 2 г -ге дейін, сондықтан тұтынуды осы деңгейде сақтаңыз.
- Зімбір асқазанды жеңілдету үшін де тиімді, сондықтан егер сізде күйдіргі болса, оны қолдануға болады.
- Зерттеулер көрсеткендей, зімбір капсулалары шайға қарағанда артритпен күресте тиімдірек, дегенмен, сіз әлі де шайды ішуге болатынын біле аласыз.
Қадам 4. Сіз үшін жұмыс істейтінін білу үшін талдың қабығын көріңіз
Талдың қабығы - бұл артритті емдеудің дәстүрлі әдісі, бірақ зерттеулер оның тиімді екенін көрсетпейді. Кейбір адамдар әлі де оны ұстанады, сондықтан сіз қаласаңыз, оны сынап көре аласыз.
- Талдың қабығының жалпы дозасы тәулігіне 120-240 мг құрайды.
- Талдың қабығының дәмі аздап ащы, сырадағы құлмақ тәрізді. Егер ол сіздің артритіңізді емдемесе де, бұл жағымды шай болуы мүмкін.
2 бөліктің 2 бөлігі: Шай дайындау
Қалаған шайды таңдағаннан кейін оны дайындаудың бірнеше нұсқасы бар. Сізге ыңғайлы әдісті таңдап, симптомдардың жақсарғанын білу үшін күніне 3-6 кесе ішіңіз. Егер сіз артрит симптомдарының жақсаруын көрмесеңіз, дәрігерден қосымша емдеу нұсқаларын сұраңыз.
Қадам 1. Ыңғайлы опция үшін тік сөмкелер
Шайлардың көпшілігі шай пакеттерінде бар, бұл оларды дайындауды жеңілдетеді. Суды қайнатып, шыныаяққа құйыңыз. Содан кейін шайнегіңізді 3-5 минут қайнатыңыз және ләззат алыңыз.
Шөптен жасалған шай әдетте ұзақ, кейде 10 минутқа дейін қайнатылуы керек. Ең жақсы қайнату уақыты үшін өнім қорапшасын тексеріңіз
Қадам 2. Шай жапырақтары үшін инфузияны қолданыңыз
Кейбір шайлар пакеттердің орнына бос жапырақтар түрінде келеді. Бұл жағдайда сіз инфузияға 1-3 шай қасық (5-15 г) жапырақтарды сіңіре аласыз. Содан кейін шыныаяққа қайнаған су құйып, тұндырғышты батырыңыз. Жапырақтарды 3-5 минут қайнатыңыз, содан кейін шай ішіңіз.
Қадам 3. Турмерия ұнтағын жаңа турмерия шайына қайнаған суға құйыңыз
Жаңа куркума қосылған шай жасау оңай. Суды қайнатып, оны шыныаяққа құйыңыз. Содан кейін 1 шай қасық (5 г) куркума ұнтағын араластырып, суытыңыз. Салқын болған кезде шай ішіңіз.
- Егер сіз куркумаға үйренбеген болсаңыз, алдымен оның дәмі аздап жұмсақ болуы мүмкін. Дәмді жақсарту үшін аздап лимон мен бал қосуға тырысыңыз.
- Куркума сары дақтарды тудыруы мүмкін, сондықтан сіз қара түсті кружканы қолданғыңыз келуі мүмкін. Тістердің дақ кетпеуі үшін аузыңызды сумен шайған дұрыс.
- Куркума суда ерімейді, сондықтан тостағанның түбіне ұнтақ жиналады.
Қадам 4. Жаңа зімбір шайы үшін суға 1-2 шай қасық (5-10 г) зімбірді қайнатыңыз
Сіз сондай -ақ қапталған сорттарға қарағанда күшті дәмі бар жаңа зімбірден шай жасай аласыз. Кәстрөлге су құйыңыз және суға 1-2 шай қасық (5-10 г) зімбірді үккіштен өткізіңіз. Оны 5 минут қайнатыңыз, содан кейін оны шыныаяққа құйыңыз.
- Қаласаңыз, зімбірдің бөліктерін тартыңыз.
- Зімбір сонымен қатар лимон мен балмен жақсы үйлеседі.
Қадам 5. Дәм мен денсаулыққа пайдалы әсер ету үшін бал немесе лимон қосыңыз
Кейбір шөп шайлары өздігінен сәл қатал, сондықтан бал мен лимон дәмді жақсартады. Олар денсаулыққа басқа да пайдалы қасиеттер қосады. Бал антиоксиданттарды қосады және ас қорытуға көмектеседі. Лимон С витаминін қосады, сонымен қатар ас қорытуға көмектеседі. Қосымша артықшылықтар үшін біреуін немесе екеуін қосып көріңіз.
Балдың денсаулыққа пайдасы болғанымен, оның құрамында қант бар. Тәулігіне қантты 30 г -нан төмен ұстаңыз, соның ішінде бал
6 -қадам. Ауырсынуды жеңілдету үшін қайна бұрышын шайға себіңіз
Бұл таңқаларлық болып көрінуі мүмкін, бірақ қайың бұрышының артритке көмектесетін ауруды басатын қасиеттері бар. Ауырсынуды жеңілдету үшін кез келген шайға аздап себуге болады және шәйіңізге ерекше дәмді дәм береді. Саусақтарыңыздың арасына қысып, себуден бастаңыз. Егер көбірек дәмдеуіш қажет болса, көбірек қосыңыз.
- Кайен ащы, сондықтан аздап қосыңыз. Әйтпесе, сіз шайды тым ащы ете аласыз.
- Сондай -ақ, артрит пен дененің басқа ауруларына көмектесетін кайен бар кремдер бар.
Қадам 7. Жеңілдік сезіну үшін күніне 3-6 кесе шай ішіңіз
Жалпы алғанда, бұл шайдың қауіпсіз мөлшері және ешқандай қиындық туғызбауы керек. Артрит ауруын жеңілдету үшін қабынуға қарсы қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін күніне 3-6 кесе қайнатыңыз.
Егер сіз кофеин қосылған шай ішсеңіз, ұйықтар алдында кемінде 3 сағат бұрын тоқтаусыз қалғаныңызға немесе кофеинге ауысқаныңызға көз жеткізіңіз
Медициналық пакеттер
Артрит кезінде қабынуды және ауруды азайтуға байланысты кейбір шайлар бар. Сіз жақсартулардың бар -жоғын білу үшін оларды өзіңіз сынап көре аласыз. Есіңізде болсын, шай әдетте ауырсыну мен қабынуды басатын дәрі сияқты тиімді емес. Жақсы нәтижеге жету үшін тұрақты артритпен емдеуді жалғастыру әлі де маңызды. Егер сіз жақсаруды көрмесеңіз немесе симптомдар нашарласа, қосымша нұсқалар алу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
