Көптеген қыздар жасөспірім және жасөспірім кезіндегі сыртқы келбеті мен әлеуметтік құндылығына күмән келтіреді; кейбіреулер үшін бұл өзіне деген күмән одан да ұзаққа созылады. Ең бастысы, қоғамның әдемілік стандартына жету емес, өзіңізді құру. Бұл мақала сізге қалай әдемі, тартымды және танымал болуды үйретеді.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жақсы көріну
Қадам 1. Жеке гигиенаны сақтаңыз
Денеңізді, бетіңізді, тістеріңізді және қолдарыңызды таза ұстаңыз. Гигиена ережелерін сақтаңыз және оны күн сайын орындаңыз.
Қадам 2. Әсер ету үшін киіну
Өзіңізге ұнайтын стильде таза, әдемі киім киіңіз. Жараспайтын, түсі жақсы емес немесе сізге ұнамайтын киімдерді сыйға беріңіз.
Егер көйлекке тесік түссе, оны лақтырып тастаңыз, оны шаңды шүберек ретінде қолданыңыз немесе жөндеңіз (егер сіз тігіп алсаңыз)
Қадам 3. Сіздің макияжыңыздың (егер сіз оны киетін болсаңыз) дұрыс түске ие екеніне көз жеткізіңіз
Сіз макияждағы сайқымазаққа ұқсайтын қызды көрдіңіз бе? Ол, бәлкім, тері түсіне сәйкес түстерді кимеген.
- Еріннің түсі бойынша, ашық түсті адамдар үшін жұмсақ немесе ақшыл қызғылт және лосось жақсы жұмыс істейді. Қараңғы адамдар үшін бай, қою қызыл, қоңыр және күлгін түстер жақсы жұмыс істейді.
- Мүмкін сізге тоналды кремдер, жасырғыштар, қызару және басқа да бет макияжымен тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін. Жақ сызығына сәйкес келетін іргетас алуға тырысыңыз. Жасыратын құралдар, әдетте, сіздің теріңіздің табиғи түсіне қарағанда жұп реңкте ашық болуы керек.
4 -қадам. Табиғи көріністе ешқандай қателік жоқ екенін ұмытпаңыз
Макияж өте міндетті емес, егер сіздің стиліңіз болмаса, оны киюдің қажеті жоқ.
5 -қадам. Жаман әдеттерден аулақ болыңыз
Кейбір адамдар денеге зиян келтіретін әрекеттерді жасайды. Егер сізде жаман әдет болса, оны қалай емдеуге болатыны туралы сенімді ересек адаммен сөйлесіңіз.
- Безеуді жинау немесе үрлеу мәселені шешпейді. Оның орнына сіз қызыл нүктені үлкен және нашарлататын шығарсыз.
- Тотығуға болмайды. Бұл сіздің теріңізге зақым келтіруі мүмкін және қатерлі ісік қаупін арттырады. Егер сіз ұзақ уақыт ашық жерде болсаңыз, күн қорғанысын қолданыңыз.
- Сәнді диеталардан немесе шектеулі диеталардан аулақ болыңыз. Аштық пен йо-йо диетасы метаболизмді бұзуы мүмкін және сізді ауырлатады. Оның орнына, уақыт өте келе әдеттеріңізді өзгертіңіз (жемістер мен көкөністерді көбірек жеу сияқты). Аш болған кезде тамақтаныңыз, қаныққан кезде тоқтаңыз.
- Темекі, есірткі мен алкогольден аулақ болыңыз.
6 -қадам. Жаттығуды әдетке айналдырыңыз
Тұрақты жаттығулар сізге жақсы көрінуге және сезінуге көмектеседі. Кем дегенде жарты сағатты аптасына үш рет өткізуге тырысыңыз.
- Тіпті жеңіл жаттығулар, серуендеу сияқты, денеге пайдалы! Сіз өзіңізді қызықтыратын адамдарды серуендеуге шақыра аласыз, уақытты бірге өткізуге болады.
- Мүмкін болса, күн сәулесін алыңыз.
Қадам 7. Пайдалы тағамдарды жеу
Дұрыс тамақтану сізге күш береді және терінің жылтыр болуына көмектеседі. Пластинаның 1/3 бөлігін жемістер мен көкөністермен толтыруға тырысыңыз және пайдалы тағамдарға барыңыз.
Құмарлыққа назар аударыңыз. Кейде олар сізге ағзаға қандай қоректік заттар жетіспейтіні туралы айтады
Қадам 8. Әр түнде 8-10 сағат ұйықтаңыз
Жасөспірімдердің көпшілігі жеткілікті ұйықтамайды, бұл ашуланшақтыққа және тартымды көрініске әкелуі мүмкін. Жақсы ұйықтау сергек және сергек болуға көмектеседі. Күн сайын шамамен бір уақытта тұруға тырысыңыз және бір уақытта ұйықтаңыз.
- Ұйықтар алдында экран уақытын азайтыңыз. Егер сіз мұны жоспарласаңыз, миыңызды ұйқыға дайындайтын көк жарық сүзгісін орнатыңыз.
- Шаршау сезіміне назар аударыңыз. Мүмкін сіз шаршаған боларсыз, демалыңыз.
Қадам 9. Ылғалдандырыңыз
Су бөтелкесін үстеліңізде ұстаңыз және ол төмендеген кезде толтырыңыз. Егер ол сізді көбірек ішуге шақырса, сабанды қолданыңыз. Дұрыс ылғалдандыру теріңізге сау жылтыр береді.
10 -қадам. Өзіңіздің эмоционалды денсаулығыңызға мұқият болыңыз
Демалуға уақыт бөліңіз және күнделікті ұнайтын нәрсені жасаңыз. Стресстік сезімдерге назар аударыңыз және эмоцияларыңызбен жағымды түрде күресудің жолдарын табыңыз.
Егер сіз күнделікті сабаққа, отбасына, ұйықтауға, тамақтануға немесе демалуға кедергі келтіретін стрессті бастан кешірсеңіз, дәрігермен сөйлесіңіз
3 -ші әдіс 2: сыртқы келбетті өзгерту
Қадам 1. Сіз жаңа нәрсені көргіңіз келетінін шешіңіз
Эксперимент жасасаңыз немесе жаңа бағытта қарасаңыз, ештеңе жоқ.
Қадам 2. Жаңа шаш үлгісін қолданып көріңіз
Шашты журналдан немесе интернеттен киудің жаңа әдістерін іздеңіз. Сізге қызықты болып көрінетін жаңа стильдермен тәжірибе жасаңыз.
- Барлық бөлінген ұштарды кесіңіз.
- Жаңа шаш үлгісін жасауға тырысыңыз. Ерекше жағымды нәрсені таңдау үшін, сіздің бетіңіздің пішіні қандай екенін анықтап, бет пішініңізге сәйкес келетін шаш үлгісін таңдаңыз.
- Сізге ұнайтынын білу үшін шашыңызды жаңа түске уақытша бояуға тырысыңыз.
Қадам 3. Макияжбен тәжірибе жасап көріңіз
Контур жасау сияқты жаңа нәрселерді үйренуге тырысыңыз. Онымен ойнаңыз және оның қалай болатынын көріңіз.
- Егер сіз неден бастау керектігін білмесеңіз, сүйкімді көздер немесе үлкен еріндер сияқты сүйікті мүмкіндігіңізді бөліп көріңіз.
- Кішкентайдан бастаңыз және жоғары қарай жүріңіз. Егер сіз макияжды асыра қолдансаңыз немесе не істеп жатқаныңызды білмесеңіз, сіз клоун болып көрінуіңіз мүмкін.
Қадам 4. Мүмкін болса, киім сатып алуға барыңыз
Қаласаңыз, жаңа стильді қолданып көріңіз немесе өзіңіздің жеке стиліңізге сәйкес келетін заттарды табыңыз. Сіздің киімдеріңіз қызықты және сіздің түсіңізге және дене бітіміңізге сәйкес келетін киімдерді іздеңіз.
Сіз өзіңіздің табиғи сұлулығыңызды жақсарту үшін киіну үшін сіздің дене түріңізді анықтап көріңіз
3 -ші әдіс 3: Жақсы әлеуметтену
Қадам 1. Сұлулық көрушінің көзінде екенін ұмытпаңыз
Барлығы сізді қызықты немесе тартымды деп ойламауы мүмкін, және бұл жақсы. Оның орнына сізбен бірге «шертетін» адамдарды іздеңіз.
- Сыртқы келбеттен гөрі жеке тұлға маңызды. Сүйкімді, сымбатты қыз сымбатты қызға қарағанда әлдеқайда тартымды.
- Егер сіз танымал болмасаңыз жақсы. Уақыт өткізуді ұнататын достар тобын табу маңызды.
2 -қадам. Өзгеріс бір күнде болмайтынын мойындаңыз
Егер сіз керемет өзгеріс жасасаңыз да, сіз бірден жаңа достар таба алмайсыз. Егер сіз бұрын жалғыздықты сезінсеңіз немесе сыртта қалсаңыз, кейде сізде бұл сезімдер болады. Жаңа достық қарым -қатынас орнату үшін уақыт қажет. Сіз бірден танымал бола алмайсыз, бірақ бұл сіздің бас тартуыңыз керек дегенді білдірмейді.
Өзіңізді басқа қыздармен салыстыруға тырысыңыз. Сіз олардың сенімсіздігі мен проблемаларын көре алмайсыз, тек олардың ашық жүзін көре аласыз, сондықтан сіздің ең нашар сәттеріңізді олардың жақсы сәттерімен салыстыру әділ емес
3 -қадам. Сенімділік танытыңыз
Адамдар сенімді адамдарды жақсы көреді, сондықтан өзіңізді жақсы жағынан көрсетуге тырысыңыз. Бір қалыпта тұрыңыз және адамдардың көзіне қараңыз. Егер сіз өзіңізді сенімді сезінбесеңіз, күйзелмеңіз! Тек өзіңіз болуды ұмытпаңыз және оны жасамайынша жалған сөйлеңіз! көп ұзамай сізде сенімді болуға көптеген себептер бар екенін түсінесіз.
Егер сізде мүгедектік бар болса, бұл сіздің көзіңізді байланыстыруды ыңғайсыз етеді, сіз оны адамдардың мұрнына немесе аузына қарап жасыра аласыз. Адамдардың көпшілігі ажырата алмайды
4 -қадам. Жақсы сөйлеңіз
Есту үшін жеткілікті баяу және анық сөйлеңіз. Сыпайы болыңыз, дөрекі сөздер мен дөрекі сөздерден аулақ болыңыз. Күнделікті әлеуметтік қарым -қатынаста жылы, достық және көтеріңкі дауыс үнін сақтауға тырысыңыз.
5 -қадам. Сізді ерекшелендіретін нәрсеге ие болыңыз
Бірегей бөліктеріңізді жасырмаңыз. Керісінше, сіздің қызықтарыңыз жарқырай берсін. Олар сіздің жеке сұлулығыңыздың бір бөлігі.
Қадам 6. Жаман әлеуметтік әдеттерден аулақ болыңыз
Өсек айтпаңыз, есімін атамаңыз немесе біреудің көңіліне зиян келтіретін сөздер айтпаңыз. Мейірімділік достар табуға және оң беделге ие болуға үлкен әсер етеді.
Қадам 7. Көбірек қол жеткізуді бастаңыз
Көзбен байланыс жасаңыз, сәлемдеңіз және әңгімеге қосылыңыз. Оны бірте -бірте жасаңыз.
Қадам 8. Жақсы тыңдаушы болыңыз
Адамдарға толық назар аударыңыз. Оларға қарап, басын изеді немесе «мен көремін» немесе «сосын не?» Сияқты ескертулер жасаңыз. тыңдап тұрғаныңызды көрсету үшін анда -санда. Түсінгенін сезінуге көмектесу үшін олардың сезімдерін растаңыз.
9 -қадам. Басқаларға мейірімділік танытыңыз
Кез келген жағдайда өзіңізден: «Мен қандай мейірімді таңдау жасай аламын?» Деп сұраңыз. Басқа адамдарға ештеңе күтпестен, қамқор болуға тырысыңыз. Адамдар бұл нәрселерді есте сақтайды.
Мейірімді болу мен өзін -өзі асыра пайдаланудың айырмашылығы бар. Егер сіз бір нәрсе тым көп энергияны жұмсайды деп ойласаңыз, жоқ деп айту дұрыс. Сіз бос шыныаяқтан құя алмайсыз, ал егер сіз өзіңіз шаршап қалсаңыз, басқаларға көмектесе алмайсыз
Қадам 10. Сенімді болыңыз
Құпияларды сақтаңыз және уәделеріңізді орындаңыз. Егер сіз бірдеңе жасай алмаймын деп ойласаңыз, бұл туралы алдын ала айтыңыз. Адамдар сүйенетін адамдарды жақсы көреді.
Егер сіз айтқандай бірдеңе жасай алмасаңыз, бірден адамға хат жазып, не болып жатқанын түсіндіріңіз
11 -қадам. Өзіңіз болуды жалғастырыңыз
Өзіңізді танымал болу үшін өзгертуге тырысудың орнына, өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз болуға назар аударыңыз. Сізге шынайы сезінетін нәрсені ғана жасаңыз.
- Сізге тар сұлулық стандартына сәйкес келудің қажеті жоқ. Сұлулықтың көптеген түрлері бар, сондықтан өз түріңізді қабылдауға тырысыңыз.
- Адамдар сіз болмайтын адам болғыңыз келетінін жиі айта алады. Бұл сіздің айналаңызда өздерін жайлы сезінбеуі мүмкін. Шынайы болғаны жақсы.
12 -қадам. Сізді көтеретін адамдармен қоршаңыз
Өзіңізді және әлемді жақсы сезінуге көмектесетін және сізге ұнайтын қасиеттері бар адамдарды іздеңіз.
Егер бұл адамдар өте танымал болмаса, бәрі жақсы. Ең бастысы, сіз олармен уақыт өткізгенді ұнатасыз ба?
Кеңестер
- Есіңізде болсын, ең пайдалы және тартымды қасиет - бұл жайлылық пен сенімділік. Танымал болуға тырысу сіздің моральдығыңызға немесе сіздің кім екендігіңізге байланысты болмауы керек!
- Көрініс ұзаққа созылмайды және олар бәрі емес-және әр түрлі адамдар тартымды нәрсе туралы әр түрлі идеяларға ие.
- Есіңізде болсын, достық көбінесе санға емес, сапаға байланысты. Бір -екі жақсы достық мектептегі ең танымал қыз болудан гөрі пайдалы болуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, егер сіз қоғамның сұлулық стандарттарына сәйкес келмесеңіз, сіз әлі де әдемісіз. Барлығы әдемі, тіпті егер бұл шырынды болып көрінсе де, бұл шындық!
