Қазіргі әлем қалай жұмыс істейтініне сүйене отырып, көптеген адамдар экстраверт болу - адам бойындағы ең жақсы қасиеттердің бірі деп ойлайды. Бұл қате ойлау интроверт адамдарға тән күшті төмендетеді. Әлеуметтік өзара әрекеттесу сізге қуат бермесе де, интроверт әлемге әлі де көп нәрсені ұсынады. Қазіргі экстраверт қоғамда интроверт болуды қалай үйренуге болады.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Сіздің күшті жақтарыңыз үшін ойнау
Қадам 1. Интроверсия нені білдіретінін түсініңіз
Интроверт термині адамдармен ұзақ уақыт қарым -қатынаста болғаннан кейін энергиясын жоғалтатын адамдарды сипаттау үшін пайда болды. Кейбіреулер түскі ас кезінде әріптестер тобымен демалуға уақыт табуы мүмкін, ал интроверт үшін бұл нақты жұмыс күніне қарағанда әлдеқайда көп жұмыс..
- Көптеген адамдар интроверт болуды ұялшақтықпен шатастырады және олар бірдей емес. Ұялшақтық - бұл әлеуметтік жағдайдағы мазасыздықпен жиі байланысты мінез -құлық және көптеген балалар осы кезеңнен асып түседі. Интроверттер бұл жағдайларға қатты алаңдамайтын шығар; олар әлеуметтік қарым -қатынаста дамымайды.
- Интроверт болу - жаман нәрсе емес, сонымен қатар экстроверт ретінде тартымды емес. Бұл күшті және әлсіз жақтары бар жеке тұлғаның тағы бір түрі.
Қадам 2. Табиғи сыйлықтарыңызды қолдайтын мамандықты таңдаңыз
Интроверттер мұқият зерттелген шешімдер қабылдағанды ұнатады және егжей-тегжейлі назар аударады. Олар сондай -ақ берілген тақырып туралы мүмкіндігінше көп ақпарат жинауды ұнатады, бұл оларды жақсы тыңдаушы етеді. Дегенмен, олар көбінесе өз бетінше жақсы жұмыс істейді.
- Интроверт ұнайтын және дамитын жұмыс мысалдарына зерттеуге негізделген рөлдер, жазбалар, басқа технологиялармен араласпайтын көптеген технологияларды қолданатын жобалау жұмыстары, сонымен қатар оларды жөндеу және проблемаларды шешуге болатын өнімдерді сынау позициялары жатады.
- Олар сонымен қатар «сарапшы» болу үшін өз таланттарын бір тақырыпқа жұмылдыруды ұнатады, сондықтан өз орнын табу оларға таңдаған мансапта бақытты болуға көмектеседі. Сондай -ақ, оларға сарапшы ретінде сөйлеуге еркіндік берілгенде, олар үлкен топтармен сөйлесуге және көбірек қатысуға ашық екенін білуге болады.
Қадам 3. Сіздің өнімділігіңізге кедергі келтіруі мүмкін командалық жобалардан бас тартыңыз
Қызметкерлердің кездесулері болуы мүмкін болса да, сіз командалық жаттығулар сияқты нәрселер сіз үшін маңызды болмауы мүмкін.
- Сізге топта жұмыс кезінде қажет болған кезде, топ жетекшісімен топқа өз үлесіңізді қосу үшін өз күшіңізді пайдалану жолдары туралы сөйлесіңіз. Көптеген интроверттер кездесулерге жақсы дайындалғанды ұнатады, сондықтан сіз келесі кездесуге PowerPoint-те өз еркіңізбен жұмыс жасай аласыз, ал басқалары бірге жұмыс жасауға баса назар аударады. Сіз үлес қосасыз және сонымен бірге жұмысты жалғыз жасайсыз.
- Үлкен жобаны кішігірім міндеттерге бөлу пайдалы болуы мүмкін, әр мүше бәрін бірге жасау керек сияқты сезінудің орнына өз бетінше шеше алады. Тағы да, сіз бір уақытта бір үстелдің басында емес, командамен жұмыс жасайсыз.
4 -қадам. Өзіңізге сеніңіз
Ең жақсы қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз. Оған жиі сілтеме жасаңыз. Сізде көптеген күшті жақтар бар және оларды ескеру оларды қолдануды еске салуға көмектеседі. Сондай-ақ, егер сіз өзіңізді шамадан тыс сезінсеңіз, сабыр сақтауға позитивті жеке сөйлесуді дамытуға көмектесуі мүмкін.
- Ең жақсы активтеріңізді бірінші орында ұстау айналаңыздағы адамдарға да көмектеседі. Егер сіз кез келген жиналыста болмайтындығыңыз маңызды емес, егер сіздің команда сізді керемет есептер алуға болатын жігіт немесе қыз екеніңізді білсе және олардың барлығын жақсы етіп көрсетсе.
- Біліңіз, әр интроверт бірдей емес және сіз 100% интроверт бола алмайсыз. Өзіңіздің ең жақсы қасиеттеріңізді қараңыз және олар интроверттің қандай болуы керек екеніне «сәйкес келетінін» ойнаңыз.
5 -қадам. Шектеулеріңізді біліңіз
Бірақ, жайлылық аймағын анда -санда созып отырыңыз. Ыңғайлы интроверт болу сіздің шектеулеріңізді тануды және оларды алдын ала жоспарлауды білдіреді. Сіздің отбасыңызға, достарыңызға, супервайзеріңізге немесе әріптестеріңізге сіздің шектеулеріңіз туралы айтудан қорықпаңыз. Бұл адамдар сізге стресстік жағдайларға бейімделуге көмектеседі.
- Мысалы, сіз электрондық пошта арқылы тұрақты байланыс орнатуды сұрауыңыз мүмкін, себебі телефон қоңырауларына қатысу қиын. Бұл екеуіңізге де жақсы қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
- Адамдардың 33-50% -ы интроверт деп есептелетінін білгенде таң қалуыңыз мүмкін. Сіздің ерекше сұрауларыңыз ерекше емес шығар.
- Егер айналаңыздағылар сіздің кейбір интровертті әдеттеріңізді қабылдауға дайын болса да, анда -санда өзіңізді сынап көру жақсы идея. Қалай болғанда да, басқалармен қарым-қатынас жасау-бұл өмірдің маңызды және өте пайдалы бөлігі. Сонымен, сіз өзіңізді экстраверт болғыңыз келмесе де, мағыналы байланыстардан оқшаулағыңыз келмейді.
3 -тің 2 -бөлігі: Өзіңіздің әлеуметтік ережелеріңізді орнату
1 -қадам. Кесте бойынша кештер мен жиналыстарды тартыңыз
Көп әлеуметтік шараларды жоспарлауға қысым жасамаңыз, бұл сізді күйзеліске немесе шаршауға әкелуі мүмкін. Біз бәріміз бірдей «демалмаймыз». Сіз әріптестеріңізбен әлеуметтік түскі асты олар сияқты қабылдай алмауыңыз мүмкін. Егер әлеуметтік параметрлер сізді шаршатса, түстен кейін кездесуге немесе топтық жобаға қуат алу үшін түскі ас ішіңіз.
Сізді түскі асқа шақыратын жақсы ниетті әріптестерге әрдайым жоқ деп айтудың орнына, осы байланыстарды жасау үшін бір-бірімен кездесуге жақсы уақытты белгілеңіз. Сондай -ақ, шақыруларға иә деп айтудан аулақ болыңыз, содан кейін келмеу үшін бірінші кезекте сыпайы түрде бас тартқан дұрыс
Қадам 2. Қаласаңыз, ерте кетіңіз
Кез келген іс -шараға қатысуға мүмкіндік беру - сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс қадам. Өзіңіздің шектеулеріңізді білу үшін және іс-шараның қашан аяқталғанын анықтау үшін өзін-өзі тануды қолданыңыз.
- Ерте кетуден басқа, сіз кешке келу арқылы оқиғаның белгілі бір уақыттарын көру үшін уақытты жұмсақ өткізбей -ақ, өзіңізді жеңіл сезінуіңіз мүмкін. Сіз ерекше оқиғаларға қайғысыз қатысқыңыз келеді.
- Үйлену немесе жерлеу сияқты үлкен оқиғаларға, тіпті сіз бар болғаныңызға сенімді болу үшін, ең маңызды қонақтармен бірге болғаныңызға көз жеткізіңіз. Үйлену тойында 15 минут уақыт бөліп, жаңа ерлі -зайыптыларды құттықтауға бар күш -жігеріңізді сарп етпестен олармен достық қарым -қатынаста болуға болады.
3 -қадам. Үлкен, адамдар көп жиналатын оқиғалардан гөрі кішігірім, жақын кездесулерге ұмтылыңыз
Өкінішке орай, көптеген адамдар сізді мүлде ұнатпайды деп ойлауы мүмкін және бұл шындықтан алыс. Интроверттер аз адамдармен шынайы қарым -қатынаста дамуға бейім. Өзіңізді қолдауды сезінетін ортада адамдармен қарым -қатынас жасауға уақыт бөліңіз.
Сіз тым көп болады деп ойлайтын үлкен іс -шараға шақырған кезде, сіз адамға бұл оқиғаның тым көп болатынын айтуға болады, содан кейін жақынырақ жағдайда балама ұсына аласыз
3 бөліктің 3 бөлігі: Жалғыздықтан қайта қуат алу
Қадам 1. Жалғыз уақытты талап ету үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз
Сізге бұл уақытты зарядтау қажет және бұл сұраныс жарамды. Көп жағдайда жақын адамдарыңыз бұл қажеттілікті түсінеді. Әлеуметтік қарым -қатынастан үзіліс алғаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінуге ешқандай себеп жоқ, бұл үзіліс сіз үшін маңызды.
Қадам 2. Шынайы құмарлықтарыңызды ашу үшін жеке уақытты пайдаланыңыз
Сізді жігерлендіретін әрекеттерді табыңыз және олардан ләззат алуға уақыт бөліңіз. Сіз жоғалтқан энергияны қалпына келтіру, әркім үшін әр түрлі болады. Қалпына келтіруге және жасартуға не көмектесетінін біліңіз және үзіліс қажет болған кезде «құралдар» жинағын дайын ұстаңыз.
Сіз жұмыста болсаңыз және бірнеше минутқа жалғыз қалсаңыз, фокустаудың қарапайым әдістерін табу пайдалы болуы мүмкін. Түскі үзілісті көлікке отыру үшін пайдаланыңыз, мысалы, толып жатқан түскі асты аралап көрудің орнына, таспадағы кітапты тыңдаңыз
3 -қадам. Табиғат аясында демалыңыз
Пейзаждың өзгеруі көпшіліктің назарынан тыс қалмауы мүмкін. Көптеген интроверттер ашық ауада уақыт өткізуді ұнататынын байқайды. Бұл психикалық денсаулыққа ғана емес, сонымен қатар сыртқа шығу шығармашылық пен зейінді арттырады және емделудің бірегей көзін қамтамасыз етеді.
