Дисменорея немесе өте ауыр кезеңдер - көптеген қыздар мен әйелдер үшін бақытсыз шындық. Бұл жағдай жиі ыңғайсыз белгілерге байланысты өмірде қалыпты жұмыс істеуді қиындатады. Бірақ дисменорея белгілерімен күресу кезінде ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Дәріханадан көмек алу
Қадам 1. Ауырсыну үшін бірдеңе алыңыз
Сіз дисменореяның белгілерін (құрысулар сияқты) сезіне бастағанда, ауырсынуды емдеуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді қабылдау керек. Ауырсынуды болдырмауға тырысу үшін сіз етеккір басталған кезде де кейбір дәрі -дәрмектерді қабылдауға болады.
- Ибупрофен немесе напроксен сияқты заттарды қабылдауға тырысыңыз. Бұл спазмға қарсы дәрі-дәрмектердің бірі.
- Дозалау бойынша өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
Қадам 2. Жылыту жастықшасын қолданып көріңіз
Егер сіз қатты ауырсынуды сезінсеңіз және ауруды басатын дәрі көмектеспейтін сияқты болса, жылыту жастықшасын қолданып көріңіз. Төменгі арқаға немесе ішке жылуды қолдану (сіз қай жерді қатты ауыртатындығыңызға байланысты) таңғажайып әсер етуі мүмкін және сізді әлдеқайда жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
Сіз сондай -ақ жабысқақ жылыту жастықшасын қолдануға болады. Бұл жақсы нұсқа, егер сіз жолда болсаңыз және денеңізге жылыту жастықшасын ұстай алмасаңыз
Қадам 3. Ауызша контрацептивтерді немесе гормоналды босануды бақылаудың басқа түрін қабылдаңыз
Егер сізде етеккір кезінде қатты құрысулар болса, дәрігерден гормоналды бақылауды сұраңыз. Кейбір адамдарға босануды бақылау таблеткаларын, гормоналды спиральды, импланттарды, инъекцияларды немесе патчтарды қолдану арқылы көп көмек көрсетуге болады. Ауызша контрацептивтерді үнемі қолдану, әдетте, кейбір әйелдердің мерзімін қысқартады, тіпті ауырсынуын азайтады.
Босануды бақылау таблеткасын қолдану етеккірдің басқа ықтимал ыңғайсыз элементтеріне де көмектеседі, мысалы, әр циклде бөлінетін қан мөлшерін азайту, безеуді жақсарту және етеккір алдындағы синдром (ПМС) белгілерін жеңілдету
3 -тің 2 -бөлігі: ыңғайсыздыққа көмектесетін басқа әдістерді қолдану
Қадам 1. Жылы ванна қабылдаңыз
Жылыту жастықшасын қолдану сияқты, ыстық ваннаны қолдану арқылы аймаққа жылу қолдану менструальды ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Жылу сіздің құрысуларыңызды тыныштандырады және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Қадам 2. Темекі шегуден бас тартыңыз
Сіздің денеңізге жасай алатын ең жаман нәрселердің бірі - темекі шегу, әсіресе егер сіз әйел болсаңыз. Әйелдер үшін темекі шегу олардың гормондық деңгейіне байланысты көптеген проблемаларды тудыруы мүмкін және етеккір циклін тудыруы мүмкін. Темекі шегу қан тамырларының тарылуына әкеледі, бұл менструальды ауырсынуды күшейтеді.
Зерттеулер көрсеткендей, темекі шекпейтіндермен салыстырғанда, темекі шегетіндердің етеккір кезінде ауырсыну ықтималдығы 41% -ға дейін артады
Қадам 3. Төменгі арқа мен ішке массаж жасаңыз
Асқынулар жатырдың (бұлшықеттің) ыңғайсыздығынан туындағандықтан, кейде жұмсақ массаж бұл мәселені шешуге көмектеседі. Саусақтарыңызбен зақымдалған аймақты айналмалы қозғалыстармен сүртіңіз.
Егер сіздің ауырсынуыңыз негізінен арқаңызда болса және сіз бұл аймаққа өзіңіз жете алмасаңыз, досыңыздан немесе жақын адамыңыздан мұны сізден сұраңыз. Немесе массаж үшін кәсіби маманға ақы төлеуге болады
Қадам 4. Менструация кезінде жаттығулар жасаңыз
Дисменорея симптомдары күшейген кезде сіз төсектен тұруды қаламасаңыз да, белсенді болу сіздің ауырсынуыңызды азайтуға көмектеседі, тіпті кейіннен босаңсуға көмектеседі.
Етеккір кезінде физикалық жаттығулар үшін жүзу, серуендеу немесе велосипедпен жүруге тырысыңыз
5 -қадам. Диеталық қоспаларды алыңыз
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, кейбір тағамдық қоспалар менструальды ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Бұл қоспалар сіздің денеңізбен етеккір белгілерін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Кейбір диеталық қоспаларға витамин Е, Е, омега-3 май қышқылдары, В-1 дәрумені, В-6 дәрумені және магний кіреді
3 бөлімнің 3 бөлігі: Медициналық көмекке қашан жүгіну керектігін білу
Қадам 1. Егер ауырсыну күшейе түссе, дәрігерге хабарласыңыз
Егер ауырсыну шынымен қатты болса және уақыт өте келе күшейе бастаса, дәрігерге қаралыңыз. Олар сіздің репродуктивті бөліктеріңізде кистаның немесе басқа да үлкен проблемалардың жоқтығына көз жеткізе алады. Менструальдық цикл кезінде кейбір ауырсынулар қалыпты, бірақ егер сіздікі біртіндеп нашарласа, бұл неғұрлым ауыр нәрсенің белгісі болуы мүмкін.
Қадам 2. Егер вагинальды разряд жоғарыласа, дәрігерге хабарласыңыз
Вагинальды разряд немесе жағымсыз иіс бірнеше ықтимал қауіпті жағдайлардың белгісі болуы мүмкін, әсіресе етеккірдің ауыр қысылуымен бірге.
Мұндай мүмкіндіктердің бірі - жамбас қабыну ауруы (PID), ол емделмеген жағдайда инфекцияға және тіпті бедеулікке әкелуі мүмкін
3 -қадам. Егер менструациядан басқа уақытта ауыратын болсаңыз, көмек алыңыз
Егер сіз етеккір кезеңіне қатысы жоқ қатты құрысудан ауырсынуды сезсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз. Бұл дисменореядан басқа жағдайдың көрсеткіші болуы мүмкін және олар сізді тексеруі үшін дәрігерге хабарлау керек.
Қадам 4. Егер сізде екі -үш күннен астам созылатын құрысулар болса, дәрігерге хабарласыңыз
Асқынуларды емдеуге болады, сондықтан олармен қажетсіз азап шегуге ешқандай себеп жоқ. Егер сіз етеккір циклі кезінде бірнеше күн бойы қатты ауырсынуды сезінсеңіз, емделудің басқа жолдарын талқылау үшін дәрігерге хабарлауыңыз керек.
Кеңестер
Егер қозғалу кезінде жылу қажет болса, ыстық жерлерді қолданып көріңіз
Ескертулер
- Препаратты белгіленген мөлшерден асырмаңыз.
- Егер сіз етеккір кезінде болмасаңыз да, ауырсынуды сезінсеңіз, дәрігерге қаралыңыз.
- Жылыту жастықшасын киіп ұйықтамаңыз.
