Ұшақпен саяхаттау тез және ыңғайлы, бірақ оның негізгі кемшілігі - аяқ пен тобық ісінуін тудырады. Аяқтың ісіп кетуі ұшу кезінде ыңғайсыздық пен ауырсынуды тудыруы мүмкін, бұл сапар кезінде онша қызық емес. Бақытымызға орай, сіз ұшуды жағымды ету үшін ісінуді болдырмау үшін бірнеше алдын алу шараларын қолдана аласыз. Егер сіздің бір ғана аяғыңыз ісіп кетсе немесе ісігіңіз қатты ауырса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: ұшуға дайындық
Қадам 1. Бос шалбар мен үстіңгі бөлікті киіңіз
Шалбар, бос мақта футболкалар немесе футболкалар қан ағымын жақсартуға және ісікті азайтуға көмектеседі. Жіңішке джинсы шалбар, леггинстер немесе белбеуі тар шалбар мен жейделерден аулақ болуға тырысыңыз.
- Шұлықтар мен свитерлер де саяхаттауға әлдеқайда ыңғайлы.
- Ұшу кезінде сіз ыңғайлы киімге ауыса аласыз.
Қадам 2. Сығымдау шұлықтарын немесе шұлықтарды киіңіз
Қысымды шұлықтар немесе шұлықтар қан ағымын жақсарту үшін киген кезде аяғыңызға жұмсақ қысым көрсетеді. Ұшуға шықпас бұрын, қысымы аз 1 типті қысылған шұлық немесе шұлық киіңіз.
- Сіз көптеген дәріханаларда қысылған шұлықтар мен шұлықтарды таба аласыз. Олар әдетте тізеден жоғары, бірақ кейбіреулері жамбасқа дейін.
- Ыңғайлы, жұмсақ аяқ киімді киюге тырысыңыз, мысалы, қысылған шұлықтар немесе шұлықтар бар кроссовкалар, қан ағымын жақсарту үшін.
Қадам 3. Ылғалдандыру үшін су ішіңіз
Ұшу алдында, ұшу кезінде және одан кейін суды ішу маңызды, сондықтан сіздің қаныңыздың аяқтарыңыздан өтуі жеңілірек болады. Қолыңызда бос су бөтелкесін сақтаңыз, содан кейін әуежайдың қауіпсіздігінен өткен соң толтырыңыз.
Кеңес:
Сода, алкоголь және кофе сияқты сусыздандыратын сұйықтықтардан аулақ болуға тырысыңыз.
Қадам 4. Тұзды тұтынуды мүмкіндігінше азайтыңыз
Тұз сізді сусыздандыруы мүмкін, тіпті егер сіз жеткілікті су ішсеңіз. Ұшуға дейін және ұшу кезінде тұзды, өңделген тағамдардан, мысалы, чипс, прецетель және тұздалған жаңғақтан аулақ болуға тырысыңыз.
Егер сіз медициналық шектеулі диетаға отырсаңыз, тұзды тұтынуды азайту алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
3 -ші әдіс 2: Ұшу кезінде қан ағымын ынталандыру
1 -қадам. Тұрыңыз және сағатына бір рет қыдырыңыз
Жаяу жүру қан ағымын жақсартуға және аяқтарыңыз бен тобықтарыңыздың ісінуін азайтуға көмектеседі. Мүмкіндік болса, әр 60 минут сайын немесе одан да жиі ұшақтың дәлізімен жоғары және төмен жүріңіз.
Кеңес:
Тұрған сайын басқа адамдардың жанынан өтіп кетпеу үшін өтетін орынға тапсырыс беруді қарастырыңыз.
Қадам 2. Отырған кезде қолдарыңыз бен аяқтарыңызды созыңыз
Мүмкіндігінше аяғыңызды түзетіңіз, содан кейін аяқтарыңызда қаныңыздың қозғалуы үшін тобығыңызды айналдырыңыз және бүгіңіз. Қолдарыңызды алдыңызға созыңыз және білектеріңізді айналдырыңыз, қолдар мен саусақтарға қан ағып кетеді.
- Сондай -ақ, балтыр бұлшық еттеріңізді серпіп, созуға болады, бұл сіздің тобықтарыңыз бен аяқтарыңызға қан ағымын жақсарту.
- Қан айналымын жақсарту үшін қолдарыңыз бен аяқтарыңызды уқалап көріңіз.
Қадам 3. Мүмкіндігінше орындыққа өз орныңды ауыстырып қой
Бір орында ұзақ отырмауға тырысыңыз, керісінше оң жамбастан солға қарай мүмкіндігінше жылжытыңыз. Бір қолтыққа, содан кейін екіншісіне сүйеніп көріңіз.
- Бұл сонымен қатар сіздің аяқтарыңыз бен аяқтарыңыздың ұйықтап қалуын болдырмауға көмектеседі.
- Егер орын жеткілікті болса және сіз икемді болсаңыз, орындыққа отырыңыз және аяғыңызды жүрегіңізден жоғары көтеруге тырысыңыз.
Қадам 4. Қан айналымын жақсарту үшін аяқтарыңызды айқастырмаңыз
Аяғыңызды тобықтан немесе тізеден айқастыру сіздің аяқтарыңызда қан жиналуын тудыруы мүмкін. Аяғыңызды жерге тегіс ұстаңыз және отырғанда аяғыңызды мүмкіндігінше созыңыз.
Қолдарыңызды алдыңыздағы орындықтың астына емес, үстіңгі жәшікке салуға тырысыңыз, сонда сізде бос орын көп болады
Қадам 5. Алдын алу үшін алкогольді ішпеуге немесе седативті дәрілерді қабылдамауға тырысыңыз
Алкогольді ішімдіктер мен тыныштандыратын дәрілер сияқты ұйықтататын нәрселер сізді орынға ұзақ отырғызады. Ұйқысыз болуға тырысыңыз, сонда сіз позицияңызды өзгерте аласыз және жиі серуендей аласыз.
- Егер сіз өте ұзақ рейсте болсаңыз, ұйықтау мүмкін емес. Аяғыңызды созып, айқаспай ұйықтауға тырысыңыз.
- Алкоголь сізді сусыздандыруы мүмкін, бұл қан айналымын тежейді.
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Егер сізде DVT қаупі бар болса, дәрігермен кеңесіңіз
DVT немесе терең венаның тромбозы - бұл сіздің жамбас аймағыңыздың тамырларында қан ұйығышының пайда болуы. Егер сіз жүкті болсаңыз, артық салмақ, жақында ота жасасаңыз немесе бұрын DVT жасасаңыз, ұшуға 3 сағаттан ұзақ уақыт кетпес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Сіздің тәуекел факторларыңызды төмендету үшін дәрігер сізге қабынуға қарсы препараттарды тағайындай алады
Қадам 2. Ісіну үшін аспирин қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз
Аспирин кейде қабынуға қарсы препарат ретінде сатылғанымен, оның кейде ауыр жанама әсері бар. Ісінуді жеңілдету үшін ұшу алдында не алуға болатыны туралы дәрігермен кеңесіңіз.
Ұшу алдында сізге қан еріткіштер тағайындауға болады
Қадам 3. Егер қатты ауырсыну пайда болса, жедел жәрдем шақырыңыз
Жалғыз аяқтың қатты ауыруы немесе ісінуі қан ұйығышының белгісі болуы мүмкін, ол өлімге әкелуі мүмкін. Сізге емделу қажет пе, жоқ па, соны білу үшін аймағыңыздағы жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.
Ескерту:
Егер сізде кеуде ауыруы немесе ентігу болса, медициналық көмекке жүгіну керек.
Кеңестер
- Ұшуға 2-3 күн қалғанда жаттығулар жасаңыз және пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз, себебі бұл қан айналымын жақсартуға көмектеседі, сондықтан сіз ісініп кетпейсіз.
- Ұшу кезінде мүмкіндігінше белсенді болу - ісінудің алдын алудың ең жақсы әдісі.
