Зерттеулер көрсеткендей, асқазан тұмауы немесе вирустық гастроэнтерит - бұл сіздің ішегіңіздегі жүрек айнуы, диарея, құрысулар мен құсу тудыратын инфекция. Асқазан тұмауымен ауырған кезде құсу - бұл қорқынышты сезім, ол сізді әлсіз және сусыз қалдыруы мүмкін. Бақытымызға орай, сарапшылар асқазан тұмауымен құсу ықтималдығын төмендетудің бірнеше әдістері бар екенін айтады.
Қадамдар
3 әдіс 1: құсудың алдын алу үшін ішу және тамақтану
Қадам 1. Аз мөлшерде су ішіңіз
Құсу сусыздандыруды тудыруы мүмкін; осының арқасында жоғалған сұйықтықты сумен ауыстыру қажет. Есіңізде болсын, сіз аз мөлшерде ғана су ішуіңіз керек, өйткені егер сіз үлкен стаканды жұлып алып, ашыған асқазаныңызды кеңейтсеңіз, қайтадан құсуыңыз мүмкін.
- Құсқаннан кейін әр 15 минут сайын аз мөлшерде су алыңыз. Өзіңізді ылғалдандыру үшін мұны үш -төрт сағат бойы жасаңыз.
- Егер сізде қалыпты жүрек айнуы болса, әр 10 минут сайын 1 ас қасық (15 мл) су ішіп, өзіңізді ылғалдандыруды бастаңыз. Егер сіз бір сағаттан астам уақыт бойы құспаған болсаңыз, ішетін суды екі есе көбейтіңіз.
- Әр сағат сайын 8 сұйық унция (240 мл) су ішкенше, сұйықтық мөлшерін көбейте беріңіз. Әр 3-4 сағат сайын зәр шығарғанша әр сағат сайын кем дегенде 8 сұйық унция (240 мл) су ішуді жалғастырыңыз.
Қадам 2. Мұз текшелерін немесе популиканы сорыңыз
Мұз текшелерін сорудың үш артықшылығы бар-біріншісі-сіз баяу суды қалпына келтіре бастасаңыз, екіншісі-мұз текшелері сіздің рефлексті жеңілдетуге көмектеседі. Бұл екі артықшылықтың үстіне, мұз текшелері мен популикалар құсудан кейін аузыңызда қалған жағымсыз дәмді кетіруге көмектеседі.
3 -қадам. Басқа мөлдір сұйықтықтарды тұтыныңыз
Судан басқа сұйықтықтарды ішпес бұрын құсудан кейін бірнеше сағат күтіңіз. Бірнеше сағат күткеннен кейін сізге метаболизм процестерін реттейтін минералдар болып табылатын электролиттер қосылған сұйықтық ішу қажет болады. Құсу электролит деңгейінің төмендеуіне әкеледі-электролитке бай сусындарды ішу метаболизм процестерін қалпына келтіруге көмектеседі.
- Егер сіз өзіңізді қайтадан ылғалдандыруды бастағаннан кейін қайтадан құссаңыз, асқазаныңызға демалу үшін үзіліс жасаңыз. Содан кейін қайтадан мөлдір сұйықтықтарды ішуді бастаңыз.
- Педиалит - электролиттерді ауыстырудың тамаша нұсқасы. Сіз сондай -ақ жалпы баламаларды таба аласыз. Дегенмен, спорттық сусындардан бас тартқан дұрыс, өйткені оларда көмірсулар көп және нақты электролиттер аз.
- Сіз құсқаннан кейін, мөлдір сұйықтық ішпес бұрын бірнеше сағат күтіңіз. Бірнеше сағат өткен соң, әр 15 минут сайын үш -төрт сағат бойы мөлдір сұйықтықтарды ішіңіз. Мөлдір сұйықтықтарға алма шырыны, Pedialyte сияқты электролитті сусындар, әлсіз шай және мөлдір сорпа кіреді.
Қадам 4. Зімбір шайын ішіңіз
Зімбір шайы құсу сезімін төмендететіні бірнеше рет дәлелденді. Зімбір асқазанға тыныштандыратын әсер етеді, бұл жүрек айну мен құсу мүмкіндігін азайтады. Сіз имбир шайын жергілікті азық -түлік дүкенінен сатып ала аласыз.
Балама ретінде сіз зімбірдің кішкене бөлігін шайнап, содан кейін түкіре аласыз
5 -қадам. Жұмсақ тағамды жеуге көшіңіз
Тамақты мүмкіндігінше тезірек бастау керек, әдетте құсу тоқтатылғаннан кейін шамамен 4 сағаттан кейін. Сіз су, мұз текшелері мен мөлдір сұйықтықтар арқылы айналып өтіп, жүрек айну сезімін жалғастыра отырып, асқазанға жеңіл болатын қарапайым тағамдарды жеуге тырысуға болады. Кем дегенде төрт сағат бойы құспаған жағдайда ғана тамақ ішіңіз. Крекер мен печенье құсуды тоқтататын керемет құрал болуы мүмкін:
3 -ші әдіс 2: Триггерлерден аулақ болу
Қадам 1. Қажет емес иістерден, дәм мен көріністерден аулақ болыңыз
Егер автокөлік тазартқыштың қатты иісі сізді ауырмаса да жүрек айнуын тудырса, онда сіз олардан міндетті түрде аулақ болуыңыз керек. Сіз көрген, иіс сезетін және дәмі бар нәрселер құсудың қоздырғышы болып табылады, сондықтан сіз өзіңізді мазасыз сезінетін нәрсені білу өте маңызды.
Мысалы, кейбір адамдар қанды көргенде ашуланшақтық сезінеді, тіпті егер бұл фильмнің қаны болса да. Басқа адамдар көк ірімшікті жегенде жүрек айнуын немесе қоқыс иісін сезгенде ауыздарын ашады. Сіздің триггерлеріңіз қандай болса да, олардан аулақ болыңыз
2 -қадам. Газдалған, қышқыл және кофеинді сусындардан аулақ болыңыз
Бұл сұйықтықтардың үшеуі де рефлексті ынталандыруы мүмкін, тіпті асқазан -ішек жолдарының шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін. Сіз құсқаннан кейін кем дегенде бір күн бойы олардан аулақ болғыңыз келеді.
- Газдалған сусындарға барлық газдалған сусындар мен сыра кіреді.
- Қышқыл сусындарға апельсин шырыны, грейпфрут шырыны және цитрус қосылған басқа сусындар жатады.
- Кофеинді сусындарға кофе, қара шай және энергетикалық сусындар жатады.
Қадам 3. Ащы және майлы тағамнан бас тартыңыз
Тағамның бұл түрлері құсудың пайда болуына клиникалық түрде белгілі. Асқазанды сіңіру үшін екі рет жұмыс істеу керек болғандықтан, сіз құсуыңыз мүмкін. Кез келген майлы немесе ащы тағамдарды жеу алдында құсудан кейін кем дегенде 48 сағат күтіңіз.
4 -қадам. Көліктерге мінуден аулақ болыңыз
Егер сізде қозғалыс ауруы болса, онда көліктерге тыйым салынған. Асқазан тұмауы болған кезде сізде құсу үрдісі бар. Көлікке отыру құсу ықтималдығын арттырады. Бұл бағыттың тез өзгеруі (мысалы, көліктің артқы жағына бұрылу) ішкі құлақтың вестибулярлық лабиринтіндегі рецепторларды ынталандырады. Ішкі құлақтан импульстар ми бағанасы арқылы құсу орталығы орналасқан мишыққа беріледі, бұл сізді физикалық ауруға шалдықтырады.
Егер автокөлікке отырудан аулақ болудың ешқандай мүмкіндігі болмаса, жүргізушіден баяу кезекпен абайлап жүруін сұраңыз, сондықтан ешқандай өткір қозғалыстар болмайды. Бұл сіздің ауруға шалдығу мүмкіндігін төмендетуі мүмкін
5 -қадам. Темекі шекпеңіз
Темекі шегудің денсаулыққа зиян екенін бұрыннан білетін шығарсыз. Алайда, егер сіз құсуды тоқтатқыңыз келсе, сіз үшін одан да жаман. Темекі шеккенде сіз никотинмен дем аласыз. Никотин төменгі өңеш сфинктерінің (өңештің төменгі саңылауы) босаңсуына әкеледі, бұл асқазан қышқылының өңешті тітіркендіріп, құсуға әкелуі ықтимал.
Қадам 6. Кейбір стероид емес қабынуға қарсы препараттардан аулақ болыңыз
Қабынуға қарсы препараттар асқазанды тітіркендіреді. Бұл препараттар денеде қабынуды қоздыратын хабаршы ретінде қызмет ететін простагландин өндірісін тежейді. Алайда, кейбір простагландиндер асқазанның шырышты қабығын қорғауға қызмет етеді, сондықтан бұл препараттарды қолдану бұл қорғаныс әсерін тежейді, бұл тітіркену мен құсуға әкеледі.
Бұл препараттарға аспирин, ибупрофен және напроксен кіреді
3 -ші әдіс 3: Релаксация мен алшақтату әдістерін қолдану
Қадам 1. Позитивті ойлар туралы ойлаңыз
Құсу мида басталады-сіздің ойыңыздың жүрек айнуын қабылдауы сізді ауруға әкелуі мүмкін. Осыған байланысты сіз өзіңіздің көңіліңізді босаңсытатын көріністі жерлерді немесе басқа бейнелерді елестету арқылы құсу туралы ойдан аударуыңыз керек. Сіз жүрек айнуын сезе бастағанда, сізді алаңдататын немесе тыныштандыратын нәрсені елестетіңіз. Сізді тыныштандыратын және бақытты ететін музыканы тыңдау сіздің позитивті ойларыңызды жақсартуға көмектеседі.
Мысалы, сіз жүрек айнуын сезе бастағанда, Рождестволық таңды суреттеңіз. Сіздің айналаңыздағы барлық отбасыңызды, жарқыраған ағашты, оттағы бөренені және т.б
Қадам 2. Фильм көріңіз немесе керемет кітап оқыңыз
Позитивті ойлар сияқты, сіздің назарыңызды аударатын іспен айналысу құсудан аулақ болуға көмектеседі. Егер сіздің ақыл -ойыңыз жұмыс істесе, сізде жүрек айнуы мүмкін емес, сондықтан құсуға болмайды.
Ауру екеніңізді еске түсірмейтін фильмдерді қараңыз. Мысалы, егер сіз қанды көргенде өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, қорқынышты фильмді немесе жаңа вампирді жалдамаңыз. Комедия, драма, романс және т.б
3 -қадам. Таза ауамен демалыңыз
Егер сіз өзіңізді әлсіз сезінсеңіз де, сыртқа шығуға терезені ашуыңыз керек. Таза ауа жүрек айнуы мүмкін адамды таң қалдырады. Мүмкін болса, сырттағы орындыққа отырыңыз. Жел сізді тыныштандырып, айналаңызға қарасын. Таза ауада дем алу кезінде әдемі нәрсеге назар аудару сізді құсудан сақтайды.
Қадам 4. Тік күйде тұрыңыз
Жастыққа сүйеніп, төсектің басын 45-90 градусқа көтеріңіз. Сонымен қатар, аяғыңызды денеңізден жоғары бұрышпен көтеріңіз (қайтадан жастықтарды қолданыңыз). Бұл тік қалып ауырлық күшін қолдана алады және құсудан сақтайды. Аяғыңызды орталықтан жоғары ұстау қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Кеңестер
- Демалыңыз. Кез келген аурудан жазылудың ең жылдам жолы - көп демалу және денені сауықтыру.
- Мұрынмен терең дем алыңыз, содан кейін аузыңызбен дем шығарыңыз.
- Құсу сіз үшін өте пайдалы, себебі ол сіздің ағзаңыз қаламайтын заттардан арылуға көмектеседі.
- Құсу, су, электрод және кез келген басқа мөлдір сұйықтықтан кейін шамамен 3-4 сағаттан соң төмендегі аз мөлшердегі сусындарды ішіңіз. Сусынның ішінде мұз бар екеніне көз жеткізіңіз.
Ескертулер
- Егер құсу ересектерде 2 күннен және балаларда 1 күннен артық сақталса, дәрігерге барыңыз.
- Егер сіз снарядты құссаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз, себебі бұл күрделі мәселені көрсетуі мүмкін.
