Құсу құсу сіздің денеңіздің қалпына келуі үшін қажет болуы мүмкін және қажет болуы мүмкін, мысалы, сіздің ағзаңыз улы затты шығаруға тырысқанда, мысалы, тамақтан улану. Өкінішке орай, құсу мигреннің бас ауруы, вирустық инфекциялар, жүктілік, қозғалыс ауруы немесе дәрі -дәрмектермен де туындауы мүмкін. Құсу ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін және дегидратацияға әкелуі мүмкін, сондықтан сіз құсуды жеңілдету үшін шаралар қабылдағыңыз келуі мүмкін. Бақытымызға орай, сіз кейде құсу тудыратын сезімді тоқтата аласыз. Алайда, егер сіздің симптомдарыңыз сақталмаса, сіз дәрігерге баруыңыз керек.
Қадамдар
5 -ші әдіс 1: Релаксация әдістерін қолдану
Қадам 1. Салқын, дымқыл шүберекті маңдайыңызға немесе мойныңыздың артына қойыңыз. Мұз пакетін ешқашан пайдаланбаңыз. Әсіресе, егер сіздің басыңыз соғып тұрса және сіз кенеттен жылудың басталуын сезсеңіз, бұл әдіс эмезияның алдын алуға көмектеседі.
Қадам 2. Таза ауа алу үшін көшеге шығыңыз
Аулада немесе тротуарда қысқа серуендеңіз, бірақ тым алысқа бармаңыз. Кәдімгіден сәл тереңірек дем алыңыз, бірақ әдеттен тыс ештеңе жоқ. Таза ауа өкпе мен денені тыныштандырады.
Қадам 3. Басыңызды денеңізден жоғары деңгейде ұстаңыз
Өзіңізді көтеру немесе орындыққа отыру үшін бастың астына жастықтар қойыңыз. Мүмкіндік болса, тегіс жатудан аулақ болыңыз.
Қадам 4. Жанасу сезімін белсендіріңіз
Мүмкін, бұл сіздің денеңізді жүрек айнуын анықтаудан алшақтататындықтан немесе мүлде басқа нәрсе болуы мүмкін. Бірақ айналаңыздағы нәрселерге қол тигізу өте ауыртпалықты тудырады - маңызды ештеңе жоқ.
- Қолыңызды қысуға тырысыңыз
- Шар тәрізді жұдырықты жамбасыңызға тигізіңіз
- Шашыңызды сәл тартыңыз
- Төменгі ерніңізді тістеңіз
- Тырнақтарыңызды білекке салыңыз
Қадам 5. Акупрессураны қолданып көріңіз
Акупрессура - бұл сіздің денеңізде ауырсынуды жеңілдететін қысым нүктелері бар деген идея. Білезік - бұл көптеген акупрессуристтер жүрек айнуы мен құсу пайда болған кезде бағытталған. Акупрессура кейбір адамдарға көмектесе алады, бірақ оның тиімділігі мен оның қалай жұмыс істейтіні туралы жақсы дәлел жоқ.
- Алақаныңызды бетіңізге қаратып қойыңыз. Содан кейін саусағыңызды білегіңіздің ортасына жайлап қойыңыз және аймақты ақырын уқалауды бастаңыз. Бұл қысымды баяу басу жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі.
- Білектердің ішкі бөліктерін бір -біріне қойып, бір -біріне қысыңыз. Сіз жоғарыдағы мысалда көрсетілген қысым нүктесін іске қосуыңыз керек.
5 -ші әдіс 2: Қатты заттарды жеу
Қадам 1. Крекер сияқты жұмсақ нәрсені қорытуға тырысыңыз
Құрғақ крекер аз мөлшерде жүрек айнуын төмендетуі мүмкін. Себебі крахмалға бай тағамдар, мысалы, крекер немесе тосттар асқазан қышқылдарын сіңіруге көмектеседі. Егер крекер жеу нәтиже берсе, сіз ауру емес, аш болған шығарсыз.
Қадам 2. Қарапайым бастаңыз және жоғары қарай жүріңіз
Есіңізде болсын, сіз қайтадан тамақтануды бастаған кезде желатин сияқты қарапайым көмірсулардан бастауыңыз керек. Тауық кеспесі сорпасы сияқты ақуызға дейін баяу жұмыс жасаңыз. Майды ақырында сақтаңыз, өйткені майдың қорытылуы ең қиын және сіздің әлсіреген асқазаныңызды бұзуы мүмкін.
Қадам 3. Ішекті дұрыс бағытта бастау үшін жалбызды сорыңыз
Жаңа дәмді жалбыз жалаңаш тазартқыш ретінде өте жақсы және жүрек айнуын азайтуға көмектеседі.
Қадам 4. Зімбірді шайнаңыз немесе жұтыңыз
Зімбір сіздің жүрек айнуыңызды және құсу сезімін тыныштандырады, кейбір жағдайларда. Сіз зімбір, зімбір сағызы немесе зімбір шайын сынап көре аласыз. Сізге сәйкес келетін опцияны таңдаңыз.
5 -қадам. Қышқыл, ащы, майлы немесе талшықты тағамдардан аулақ болыңыз
Бұл тағамдар сіздің асқазаныңызды артық жұмыс істеуге мәжбүр етеді, яғни құсу қажет екенін сезіну мүмкіндігі артады. Қышқыл, ащы және майлы тағамдардың барлығы өздігінен түсіндіріледі. Талшықты тағамдарға көптеген көкөністер, ет және ірі дәндер кіреді.
- Егер диарея құсуыңызбен бірге жүрсе, сүт өнімдерінен де бас тартыңыз. Жоғарыда айтылған басқа тағамдар сияқты, сүт асқазанды өңдеуге қиын болуы мүмкін.
- Өте ыстық немесе өте суық тағамнан бас тартыңыз.
5 -ші әдіс 3: Сұйықтықтарды ішу
Қадам 1. Басында сумен жабыстырыңыз
Егер сіз жақында көп құсатын болсаңыз, бір уақытта аз ғана мөлшерде салқын су ішіңіз. Тым тез өңделген су құсуды тудыруы мүмкін.
Қаласаңыз, мұз текшесін сорып көріңіз. Суық су сіздің тамағыңызда жақсы сезінеді және аузыңыздағы мұзды еріту арқылы тым көп су ішу мүмкін емес
2 -қадам. Мөлдір сұйықтықтарды, ал жақсырақ электролиттерді қолданыңыз
Судан басқа мөлдір сұйықтықтар бұрын құсу кезінде жоғалтқан кейбір маңызды дәрумендерді алмастыруға көмектеседі.
- Мүмкін болса, калий мен натрийі жоғары сұйықтықтарды ішуге тырысыңыз. Бұл организмдегі ең маңызды электролиттердің бірі. Дене құсу процесі кезінде олар жиі жоғалады.
-
Қабылданатын «мөлдір» сұйықтықтарға мыналар жатады:
- Әлсіз шай
- Сорпа
- алма шырыны
- Қантсыз спорттық сусындар
Қадам 3. Асқазаныңызды тыныштандыру үшін сироптар мен тониктерді қолданыңыз
Рецептсіз Emetrol сиропы сіздің асқазаныңызды тыныштандырады. Балаларда 1-2 шай қасық, ересектерде 1-2 ас қасық болуы керек.
Emetrol сияқты сироптарды балалар қауіпсіз түрде қолдана алады. Жүкті әйелдер жиі қолданатынына қарамастан, өндірушінің нұсқаулары қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесуді ұсынады
4 -қадам. Кофеині бар газдардан, қышқылданудан және қышқылдығы жоғары сұйықтықтардан аулақ болыңыз
Бұл көптеген газдалған сусындар мен кофені, сондай -ақ апельсин шырыны, грейпфрут шырыны немесе лимонад сияқты жеміс шырындарын қамтиды.
5 -қадам. Жүрек айнуыңызды басу үшін кішкене зімбір шайын ішуге тырысыңыз
Зімбір ұзақ уақыт бойы әйгілі жүрек айнуы болды, ол бір зерттеуде тиімділігі бойынша драмаминге тең болды. Сіз қапталған зімбір шайын сатып ала аласыз немесе Tisane деп аталатын балмен зімбір шайын қайната аласыз.
Егер сіз жылы шайды қаламасаңыз да, әлі де зімбірдің тыныштандыратын пайдасын алғыңыз келсе, зімбір кәмпиттерін немесе құрамында зімбір бар тағамдарды жеп көріңіз. Зімбірді аз мөлшерде 45 минут сайын жеп көріңіз. Зімбір алеінде имбирь жеткіліксіз болуы мүмкін немесе құрамында нағыз имбир бар
5 -ші әдіс 4: дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Егер құсу қозғалыспен туындаса, Драмаминді қолданып көріңіз
Драмамин немесе «дименгидринат» жүрек айнуын, асқазанды және құсуды емдеуге қолданылады. Оны 2 жасқа дейінгі балалар қабылдауға болмайды. Егер сіз белгілі бір іс -әрекеттің жүрегіңіз айнуы немесе құсу тудыруы мүмкін деп күдіктенсеңіз, жаттығуды бастамас бұрын 30-60 минут бұрын Драмаминді қабылдаңыз.
Қадам 2. Егер ауру аурумен немесе құсумен бірге жүрсе, ацетаминофен қабылдаңыз
Аспирин немесе ибупрофен сияқты NSAID-тен (стероид емес қабынуға қарсы препараттар) айырмашылығы, ацетаминофен сіздің жүрек айнуыңызды нашарлатпастан ауруды жеңілдетеді.
Қадам 3. Скополаминді патчқа рецепт алыңыз
Скополаминді бөртпелер жүрек айнуы мен құсудың алдын алады және теріге құлақтың артында түзету ретінде қолданылады. Есіңізде болсын, скополаминді патчтар жүрек айнуының мазалайтын, бірақ төзімді болмысынан асып кетуі мүмкін жанама әсерлердің ұзақ тізімін қамтиды.
5 -ші әдіс 5: Дәрігерге көріну
Қадам 1. Егер құсуыңыз 2 күннен кейін тоқтамаса, дәрігерге барыңыз
Сондай -ақ, егер сіз бір айдан астам уақыт бойы құсып немесе өшіп жатсаңыз немесе құсудан басқа себепсіз салмақ жоғалтуды сезінсеңіз, дәрігерге баруыңыз керек. Кездесуді күту кезінде демалып, аз мөлшерде сұйықтық ішіңіз.
- Егер құсу 2 жасқа дейінгі балаларда немесе нәрестелерде 12 сағаттан 24 сағатқа созылса, оларды дәрігерге апарыңыз.
- Егер сізде де ауырсыну, қатты бас ауруы, шамадан тыс шөлдеу, ауыздың құрғауы, сирек зәр шығару, қара түсті зәр, әлсіздік немесе бас айналу болса, біреуді жедел жәрдемге немесе жедел жәрдемге апаруын сұраңыз.
- 911 -ге қоңырау шалыңыз, егер сіздің құсуыңыз кеуде қуысының ауыруымен, іштің қатты ауырсынуымен, бұлыңғырлықпен, шатасумен, жоғары безгегімен және мойынның қатаюымен, тік ішектен қан кету немесе нәжістің иісімен немесе құсудағы заттармен бірге жүрсе.
Кеңестер
- Демалыңыз және баяу терең тыныс алыңыз. Кейде мазасыздық немесе аурудан қорқу жүрек айнуын күшейтіп, жағдайды нашарлатуы мүмкін.
- Жатып жатқанда ішпеңіз - бұл сұйықтықтың қайта оралуын жеңілдетеді.
- Тамақты көп жеуге болмайды, себебі бұл ауруды нашарлатады.
- Тыныс алыңыз. Әрқашан терең тыныс алуды ұмытпаңыз - мұрын арқылы және ауыз арқылы.
- Әдетте, сіз құсқыңыз келгенде, сіз аузыңызға көп мөлшерде сұйықтық шығарасыз немесе жинайсыз, бұл құсу керек жерді табуға болады.
- Демалыңыз, диванға отырыңыз немесе жылы төсекте жатып көрпеңізді ораңыз.
- Егер сізде асқазан тұмауы болса, онда микробтары бар бір ванна бөлмесін қолдануға тырысыңыз және оны басқаларға жібермеңіз, себебі олар оны оңай жұқтыруы мүмкін.
- Әрқашан қасында сөмке немесе қоқыс жәшігін ұстаңыз, егер сіз құсуды сезсеңіз, жай тұрып, терең дем алыңыз.
- Қайта тамақтануды бастаған кезде жақсы тағам нұсқасы - бұл көпіршіктер мен алма. Олар ауырған кезде жеуге жеткілікті жұмсақ.
- Суды немесе басқа сұйықтықтарды көп ішпеуге тырысыңыз, әйтпесе жүрек айну күшейе түседі.
- Салқын және желсіз ортаға көшіңіз, адамдар көп жиналатын жерлерде оттегі азайып, клаустрофобияға әкелуі мүмкін.
- Егер құсу немесе жүрек айнуы мигреньге байланысты болса, сіз жарқын жарықтан, қатты шуылдан немесе кез келген күшті хош иістен аулақ болғыңыз келуі мүмкін.
- Егер сіз құсқыңыз келетінін сезсеңіз және оған көмектесе алмасаңыз, терең дем алып, демалыңыз. Ол жай ғана шыға берсін, сонда сіз көп ауырсынудан аулақ боласыз. Есіңізде болсын, кейде сіздің асқазаныңыз белгілі бір тағамдарды қабылдай алмайды.
- Өзіңізді сергек сезіну және аузыңыздағы жағымсыз дәмнен арылу үшін тістеріңізді тазалап көріңіз!
- Ауру туралы ойламаңыз, себебі бұл сіздің құсуыңызды арттырады. Теледидар көру санадан шығуға көмектеседі.
- Жүрек айнуыңыздың себептерін біліңіз, егер бұл сезімді түзетуге немесе болдырмауға дейін болған болса.
- Менструальды спазмға көмектесетін позициялар жиі жүрек айнуына көмектеседі. Мысалы, тізеңізге отырыңыз, алға қарай бүгіңіз және білегіңізге басыңызды босаңсытыңыз.
- Жүрек айнуы пайда болмай тұрып емдеңіз, сондықтан дәрі -дәрмектер жұмыс істемей қалады.
- Жаяу жүріңіз және терең тыныс алыңыз. Таза ауа өте пайдалы.
- Құсу организмге қажет сұйықтықтың көп мөлшерін жоғалтуға әкеледі. Сусыздандыру құсудың қоздырғышы болуы мүмкін. Бір уақытта аз мөлшерде су ішіңіз. Суды көп ішу асқазанды бұзады және құсу тудырады.
- Ауырған кезде басыңызды дененің басқа бөлігінен төмен қоймаңыз, себебі бұл құсуды тудыруы мүмкін.
- Жүрек айнудан өзіңізді алаңдатыңыз. Музыканы тыңдау немесе теледидардан тыныш шоу көру.
- Егер сіз жүрек айнуын сезінсеңіз, мен құсамын деп ойламаңыз. Сізді бақытты ететін нәрсе туралы ойланыңыз. Бұл кейбір жағдайларда жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі.
- Зімбір тамырын немесе жалбыз сағызын шайнаңыз.
- Егер сіз құсуды қаласаңыз, жақын жердегі дәретханаға барыңыз немесе қағаз пакетін тауып, қолданыңыз.
Ескертулер
- Егер сіз тез тамақтанатын болсаңыз, асқазаныңыз мұның бәрін тоқтатуға үлгермеуі мүмкін; нәтижесінде бәрі қайта оралады.
- Егер сіз құсуды жеңе алмасаңыз және оны үнемі жасасаңыз, дереу дәрігерге барыңыз.
- Лақтыру өзіңізді арықтау үшін қолданылмауы керек. Булимия - бұл ауру, ол өте зиянды. Дәрігерден кеңес алыңыз.
- Қант диабетімен ауыратындар қантты сироптарды қолданар алдында дәрігермен кеңесуі керек.
- Егер сіздің құсуыңыз токсиннен немесе тамақтан уланудан туындаса, дәрі-дәрмектер әдетте берілмесе де, құсуды жеңілдету үшін рецептсіз Emetrol дәрі-дәрмегін қабылдауға болады. Әйтпесе, сіз қабылдауға болатын басқа дәрі -дәрмектер туралы сұрау үшін дәрігерге барыңыз.
