Бетіңіздің сұлулығын сақтау көбінесе теріңіздің сұлулығын сақтауды білдіреді. Сіздің теріңіз ұзақ жылдар бойы әдемі болып қалу үшін сіздің көмегіңізді қажет етеді - сіз оны күн сәулесінен қорғап, сұлулық режимінің оған зиян келтірмейтініне көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, сіздің теріңіз мінсіз және сау болып қалуы үшін белгілі бір әдеттерден бас тарту қажет.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Теріңізді күннен қорғау
Қадам 1. Күннен қорғайтын кремді күнделікті қолданыңыз
Уақыт өте келе күн бетіңіздегі теріні (және денеңіздің қалған бөлігін) зақымдайды. Сондықтан күн сайын бетіңізге, сондай -ақ денеңіздің қалған бөлігіне күн сәулесінен қорғайтын крем жағуды әдетке айналдырыңыз (егер ол күн сәулесінде болса). Күннен қорғайтын кремдерді қараған кезде, ультракүлгін сәулелер мен ультракүлгін сәулелерден қорғайтын және SPF 30 немесе одан жоғары құралды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіз әдемі келбетті сақтағыңыз келсе, күн сіздің досыңыз емес - бұл сіздің теріңіз ұзақ жылдар әсер еткеннен кейін құрғақ және түссіз болып көрінеді.
- Бет теріңізге арнайы дайындалған күннен қорғайтын кремді таңдаңыз, ол тері тесігін бітемейді. Немесе күн қорғанысы бар ылғалдандырғышты таңдауға тырысыңыз.
Қадам 2. Шляпаны киіңіз
Сол сияқты бетіңізге көлеңке қосу теріңізді күн сәулесінен қорғауға көмектеседі. Сыртқа шыққанда, әсіресе күн шуақты күндері бас киім киіп көріңіз.
3 -қадам. Күн көзілдірігін қосыңыз
Көзілдірік көзді жақсырақ көруге және көзді катарактаға әкелетін күн сәулесінен қорғауға көмектеседі, сонымен қатар көз айналасындағы сезімтал теріні қорғайды. Ультракүлгін сәулелер мен ультракүлгін сәулелерді блоктайтындарды іздеңіз - олар көбіне әсер етеді. Басыңыздың үлкен және айналасындағылар көбірек қорғауды ұсынады.
Егер сіз қазірдің өзінде көзілдірік киіп жүрсеңіз, онда ең жақсы нұсқа - көзілдірігіңізге сәйкес келетін көзілдірік, көздің алдыңғы және бүйір бөлігін күн сәулесінен қорғайды. Клипнондар мен өтпелі линзалар қорғанысты қамтамасыз етеді, бірақ күннен қорғайтын көзілдірікпен салыстырғанда
Қадам 4. Тотығуды өткізіп жіберіңіз
Күн тотығу теріңізге күн сәулесіндегідей зиянды - кейде олар сіздің теріңізге одан да зиянды әсер етеді. Бұл - тотығу - сіздің денеңіз бен бетіңізді ультракүлгін сәулелермен де, ультракүлгін сәулелермен де толтырады, оларды бет пен теріні еріксіз бағындырудан қорғау керек.
3 -ші әдіс 2: нәзік сұлулық режимін сақтау
Қадам 1. Жұмсақ сабындарды таңдаңыз
Сабын іздегенде сезімтал теріге арналған немесе ылғалдандыратындарды таңдаңыз. Егер сіз бетіңізге қатаң сабын таңдасаңыз, ол сіздің теріңізді табиғи майдан тазартады. Бұл майлар теріңізді ылғалдандыру үшін маңызды, бұл сіздің бетіңіздің жас болып қалуына көмектеседі.
Қадам 2. Душты қысқа ұстаңыз
Ұзақ, ыстық душ теріңізді ылғалдан тазартады. Уақыт өте келе бұл сіздің бетіңізге түсуі мүмкін. Сондықтан душты қысқа ұстаңыз және өте ыстық емес, жылы суды қолданыңыз.
Қадам 3. Теріңізді құрғатып сүртіңіз
Душтан кейін немесе бетіңізді жуғаннан кейін теріңізді сүртудің орнына, оны ақырын сипаңыз. Сіз дөрекі болған кезде теріңізден майды кетіресіз. Сонымен қатар, тым өрескел болу қартаюға әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Макияжды алып тастағанда жұмсақ болыңыз
Сіз теріңізді қаншалықты көп тартып, иілсеңіз, әжімдердің пайда болу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. Шындығында, бұл макияжға қатысты. Мысалы, егер сіз көзіңізге макияж жасау үшін теріңізді үнемі төмен түсірсеңіз, бұл әжімдердің пайда болуына әкелуі мүмкін.
Айтпақшы, ұйықтар алдында макияжды алып тастау маңызды. Егер олай етпесеңіз, уақыт өте келе ол тері тесігін бітеп, олардың үлкеюіне әкелуі мүмкін. Егер сіз макияж жасамасаңыз да, жатар алдында бетіңізді жууыңыз керек, себебі күндіз кір мен кір жиналады. Макияж да, кір де коллагенді зақымдауы мүмкін - бұл терінің серпімді болуына көмектеседі
Қадам 5. Ылғалдандырғышты қосыңыз
Сіз душ қабылдағаннан немесе бетіңізді жуғаннан кейін, сондай -ақ ұйықтар алдында ылғалдандырғышты қолдануыңыз керек. Ылғалдандырғыштар теріңізді ылғалдандырады, бұл сізге әдемі теріні сақтауға көмектеседі. Егер сіз құрамында SPF бар біреуін таңдасаңыз, бөлек күн қорғанысын қолданудың қажеті жоқ.
Ылғалдандырғыш іздегенде теріңіздің түріне сәйкес келетінін таңдаңыз. Құрғақтан майлыға дейінгі теріге арналған кең ассортимент бар
Қадам 6. Безеуге қарсы күрес
Безеу сіздің бетіңіздің сұлулығына әсер етуі мүмкін. Сондықтан, бетіңізді анық және әдемі етіп, оны емдеуге арналған кеңестерді қолданыңыз.
- Безеуді емдеуге жұмсақ тазартқышты қолданыңыз, оны күніне екі рет бетіңізді тазарту үшін қолданыңыз. Безеуге қарсы кремдер мен лосьондар да пайдалы болуы мүмкін.
- Стресс деңгейін төмендетіңіз. Стресс бөртпелерді тудыруы мүмкін, сондықтан егер сіз оларды азайтқыңыз келсе, стрессті минимумға дейін төмендетуге тырысыңыз. Йога мен медитация сізге стрессті басқаруға көмектеседі, сонымен қатар сіз айналысатын әрекеттер санын азайтады.
- Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер рецептсіз емдеу нәтиже бермесе, дәрігерден күшті нәрсе сұрап көріңіз. Сіз сондай -ақ кейбір әйелдерге безеуді бақылауға көмектесетін босануды бақылау туралы сұрай аласыз.
3 -ші әдіс 3: Жақсы әдеттерді қалыптастыру
Қадам 1. Темекі шекпеңіз
Темекі шегу, әрине, сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті. Бұл басқа аурулармен қатар өкпе ісігімен байланысты. Сонымен қатар, бұл сіздің теріңізге зиянды. Көбінесе бұл әжімдерді тудыруы мүмкін, себебі ол терінің серпімділігіне ықпал ететін коллаген мен эластин мөлшерін төмендетеді. Төмен серпімділік-бұл тегіс емес теріні білдіреді.
2 -қадам. Дені сау тағамдарды жеу
Диетаңызға көкөністер мен жемістерді қосуды ұмытпаңыз. Сондай -ақ, сау майларды ұстаныңыз және С дәруменіне бай тағамдарды таңдауға тырысыңыз. Дұрыс тамақтану сіздің теріңізді сау ұстауға көмектеседі, сонымен қатар сіздің бетіңізді жарылудан сақтайды.
- Сау майларды тұқымдарда, жаңғақтарда, балықта, авокадода, зәйтүнде және зәйтүн майы мен зығыр майы сияқты майдың кейбір түрлерінде кездестіруге болады.
- С дәруменіне бай жемістер мен көкөністерге мыналар жатады: цитрус жемістері, құлпынай, таңқурай, қарбыз, шпинат, болгар бұрышы, гүлді қырыққабат, ананас, киви, картоп, канталуп, қызанақ.
Қадам 3. Судың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз
Егер сіз үнемі сусыздандырсаңыз, теріңіз зардап шегеді. Сусыздандыру терінің құрғауына әкеледі, бұл өз кезегінде әжімдердің оңай пайда болуына әкеледі.
Теріңізге көмектесу үшін қосымша су ішудің қажеті жоқ. Сіз ылғалданғанына көз жеткізу үшін жеткілікті мөлшерде ішуіңіз керек. Еркектер күніне 13 кесе су ішуі керек, ал әйелдер күніне 9 кесе су ішуі керек
Қадам 4. Күлімсіреуді ұмытпаңыз
Күлімсіреу сізді жас көрінетіні дәлелденді. Уақыт өте келе бұл күлкі немесе күлімсіреу сызықтарын қосуы мүмкін, бірақ күлімсіреу сіздің бетіңізден бірнеше жыл кетуі мүмкін. Кейде мейірімді көріну - бұл әдеміліктің өзіндік түрі!
