Метилсульфонилметан (MSM) - әр түрлі мақсаттарда қолданылатын танымал диеталық қосымша. Бұл көбінесе буын ауруы үшін алынса да, бұл сау шаш өсуіне ықпал етуі мүмкін. Оның денсаулыққа пайдасы туралы ғылыми дәлелдер аз екенін есте сақтаңыз. Егер сіз оны сынап көргіңіз келсе, күнделікті ауызша немесе жергілікті қосымша алыңыз. Қоспалардан басқа, құрамында MSM және балық, қырыққабат және пияз сияқты пайдалы күкірт қосылыстары бар тағамдарды көбірек жеуге болады. Кез келген диеталық қоспалар сияқты, МСМ қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіп, дозаны ұсынуды сұраңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: МСМ қосымшаларын қабылдау
Қадам 1. Таблетка түрінде МСМ күніне 6 граммға дейін алыңыз
Ұсынылатын тәуліктік доза 3 граммға бөлінген 6 граммға дейін болса да, төмен дозадан бастаңыз және оның сізге қалай әсер ететінін қараңыз. 1 грамм таблеткадан күніне 3 рет қабылдауға тырысыңыз және дозаны 1-2 апта ішінде арттырыңыз. Асқазанның бұзылуын болдырмау үшін әр дозаны бір стақан сумен және тамақпен ішіңіз.
- MSM таблетка, ұнтақ және сұйық түрінде онлайнда, дәріханаларда және сауықтыру дүкендерінде қол жетімді. Ол көбінесе артрит пен бұлшықет ауыруы үшін қолданылады, сондықтан дүкеннің бірлескен денсаулық бөлімін тексеріңіз.
- MSM қолданатын және оң нәтиже беретіндер әсерді байқауға кемінде 2 апта қажет екенін айтады.
Қадам 2. Ұнтақталған МСМ -ді сумен араластырыңыз, егер сізге таблетка қабылдау ұнамаса
Сіз үнемі қабылдауға ыңғайлы ауызша дәрілік формамен жүріңіз. Егер сіз таблеткаларды күніне 3 рет жұта алмасаңыз немесе қаламасаңыз, ұнтақты пішінді қолданыңыз. Қанша ұнтақ пен суды араластыру керектігі туралы нақты ақпарат алу үшін өнімнің нұсқауларын тексеріңіз.
Қадам 3. Ауызша қабылдаудан гөрі, 5-10% MSM сусабын немесе кремін қолданып көріңіз
Ауызша қоспалар неғұрлым танымал және қол жетімді, бірақ сіз өзекті өнімді қолдануға тырысуға болады. МСМ ерітіндісін 5-10% концентрацияда күнделікті қолдану шаштың түсуіне көмектеседі. Өнімнің нұсқауларын оқып шығыңыз және оны нұсқауларға сәйкес қолданыңыз.
Зерттеу емдеу басталғаннан кейін 20 күн ішінде оң нәтиже көрсетті
Қадам 4. Егер сіз өнім таба алмасаңыз, өзіңіздің MSM сусабын жасаңыз
Егер сіз MSM сусабын немесе кремді дүкеннен сатып ала алмасаңыз немесе оны шашқыңыз келмесе, өз қолыңызбен жасау оңайырақ. 2 стакан (470 мл) тазартылған суды қайнатыңыз, содан кейін қосыңыз 1⁄2 унция (14 г) розмарин, шалфей, қалақай және лаванда. Қоспаны оттан алыңыз және 30 минут суытыңыз.
- 30 минуттан кейін 2 грамм ұнтақ MSM қосыңыз. Қоспаны 30-40 минутқа қалдырыңыз, содан кейін оны ыдысқа салыңыз.
- Сүзгеннен кейін шөп қоспасының 1 бөлігін пластикалық бөтелкедегі 2 бөлік сұйық кастилді сабынмен, мысалы, бос сусабын бөтелкесімен біріктіріңіз. Мысалы, 4 сұйық унция (120 мл) шөп қоспасын 8 сұйық унция (240 мл) кастилді сабынмен біріктіріңіз.
- Сусабын мен ваннаға арналған өнімдерді сататын дүкендердің көпшілігінде кастилді сабын бар.
5 -қадам. МСМ қоспаларын ашқаннан кейін салқын, құрғақ жерде сақтаңыз
MSM өнімдерін салқындатудың қажеті жоқ. Дәрілік шкаф, қойма немесе тартпа жақсы болады. Сіз жапсырмада көрсетілген жарамдылық мерзімі бойынша MSM пайдалануыңыз керек.
3 -ші әдіс 2: MSM бар тағамдарды жеу
Қадам 1. Ақуызға бай тағамдарды көп тұтыныңыз
MSM жұмыртқа, балық, құс және бұршақ дақылдарын қосқанда ақуыз көздерінде кездеседі. Көптеген денсаулық сақтау ұйымдары сіздің салмағыңыздың 0,8 грамм белогын немесе сіздің салмағыңыздың үштен бір бөлігін фунтпен жеуге кеңес береді.
- Мысалы, егер сіздің салмағыңыз 64 фунт болса, сіз ұсынатын ақуыздың тәуліктік мөлшері 53 граммды құрайды. 3 унция (85 г) тунец, лосось немесе форель 21 грамм ақуызды құрайды. 3 унция (85 г) құс порциясы 19 грамм ақуызды, ал 1 жұмыртқа 6 граммды құрайды.
- Диетаға қосымша ақуыз қосудың ең пайдалы әдісі - бұршақ немесе жержаңғақ сияқты бұршақ дақылдарын көбірек жеу. Сонымен қатар, майлы қызыл ет емес, балық пен құс етін майсыздандырған жөн.
Қадам 2. Сарымсақ пен пиязға барыңыз
Сарымсақ пен пияз құрамында МСМ және басқа күкірт қосылыстары бар болса да, олар көбінесе шикі емес, пісірілген күйінде тұтынылады. Пісіру кезінде МСМ бұзылатындықтан, салаттар мен тұздықтарға шикі пияз мен сарымсақты қосып көріңіз.
Қадам 3. Диетаңызға Брюссель өскіндерін, қырыққабатты және қырыққабатты қосыңыз
Жемістер мен көкөністер, әдетте, МСМ сияқты күкірт қосылыстарының жақсы көзі болып табылады. Жапырақты жасыл және крестті көкөністер (мысалы, қырыққабат) - бұл жақсы таңдау.
Жапырақты жасыл және басқа да жемістер мен көкөністерде сау шашты, теріні және тырнақты нығайтатын дәрумендер мен минералдар бар
4 -қадам. Мүмкіндігінше MSM шикізаты бар тағамдарды жеңіз
Пісіру МСМ -ны бұзады, сондықтан сіз пісірілген тағамдардан шикі тағамдар сияқты көп нәрсе алмайсыз. Пісірілген тағамдар МСМ және басқа да пайдалы күкірт қосылыстарын қамтамасыз етсе де, тағамдық ауру қаупі болмаса, МСМ көздерін шикі түрде жеуге тырысыңыз.
Мысалы, тұздалмаған жержаңғақ немесе жеңіл пияз мен үгітілген сарымсақ қосылған қырыққабат салаттары бар тағамдар
3 -ші әдіс 3: MSM өнімдерін қауіпсіз пайдалану
Қадам 1. Кез келген диеталық қоспаны қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
МСМ денсаулыққа қауіп төндірмейді, дәрілік өзара әрекеттесумен немесе жанама әсерлермен байланысты емес. Дегенмен, сіз әлі де дәрігерден MSM қосымшасын қабылдау сізге сәйкес келетінін сұрауыңыз керек. Егер сіз мезгілсіз немесе ерекше шаш жоғалтуды бастан кешірсеңіз, олар басқа емдеу нұсқаларын ұсына алады немесе негізгі жағдайларды тексеруі мүмкін.
Сонымен қатар, MSM шаштың өсуіне немесе шаштың түсуін жақсартатынына ғылыми дәлелдер аз
Қадам 2. Егер жанама әсерлер пайда болса, дозаны төмендетіңіз немесе MSM қабылдауды тоқтатыңыз
МСМ жанама әсерлерді тудыратыны туралы ғылыми дәлелдер болмаса да, кейбір адамдар асқазанның ауыруы, диарея, бас ауруы және шаршау туралы хабарлайды.
Егер сізде тері бөртпесі, тыныс алудың қиындауы немесе ісіну сияқты аллергиялық реакция белгілері пайда болса, МСМ қабылдауды тоқтатыңыз және дәрігерге қаралыңыз
Қадам 3. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, MSM қабылдамаңыз
Медициналық мамандар МСМ жүктілікке әсер етуі мүмкін бе немесе балаға емшек сүті арқылы берілетініне сенімді емес. Белгілі зиянды әсерлер болмаса да, сіз жүкті болсаңыз, жүкті болуды жоспарласаңыз немесе емізетін болсаңыз, сіз оны қабылдаудан аулақ болуыңыз керек.
