Кезең - бұл ұялатын нәрсе емес. Алайда, бұл кейде тітіркендіргіш болуы мүмкін: ол киімді бояуы, ыңғайсыз жағдайға әкелуі және қалыпты іс -әрекетке кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіз өзіңіздің етеккіріңіздің жеке сақталатынына көз жеткізгіңіз келсе, кішкене дайындық ұзақ уақытқа созылуы мүмкін.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: апаттармен күрес
Қадам 1. Менструация кезінде қара түстерді киіңіз
Егер сіз жазатайым оқиғалар мен ағып кету туралы алаңдайтын болсаңыз, қара киім - бұл құдайдың ісі. Көгілдір, қара немесе қою қоңыр түсті іш киім мен шалбар киіңіз. Бұл сіздің етеккіріңіздің ағып кету белгілерін көрсетпейді және оларда тұрақты дақтарды алу ықтималдығы аз.
Қадам 2. Беліңізге жемпір байлаңыз
Егер сіз көпшіліктің алдында боялған шалбармен ұсталып қалсаңыз, беліңізге жемпір, жемпір немесе үлкен көйлек байлаңыз. Бұл сізге киімді ауыстыру үшін үйге бармайынша дақтарды жасыруға көмектеседі.
Егер біреу сізден бұл туралы сұраса, сіз жемпірді киюге тым ыстық екеніңізді айта аласыз. Немесе сіз оларға 90 -шы жылдардағы сәнмен тәжірибе жасап жатқаныңызды айта аласыз
Қадам 3. Қою түсті сүлгімен ұйықтаңыз
Әсіресе, сіз етеккір циклінің ырғағына алғаш рет үйреніп жатқанда, төсек немесе тампонды жиі өзгерте алмайтын кезде, сіз бір түнде көп ағып кетуі мүмкін. Бояуға қарсы болмайтын қара түсті ескі сүлгіні табыңыз. Төсектеріңізді қорғау үшін оны төсекке қойыңыз.
Қадам 4. Жастықшадан немесе тампоннан қарыз алуды сұраңыз
Егер сіз достарыңызбен бірге болсаңыз, досыңыздың әмиянында тампон немесе жастықшасы бар ма деп сұрай аласыз. Егер сіз қоғамдық ванна бөлмесінде болсаңыз, сіз басқа әйелден оның бос уақытында керек -жарақтары бар -жоғын сұрай аласыз. Көптеген қоғамдық ванна бөлмелерінде монетамен жұмыс істейтін жастықшалар мен тампондық диспенсерлер бар. Егер сіз мектептегі етеккір кезеңіне таң қалсаңыз, мектеп медбикесіне барыңыз. Мейірбикеде жастықшалар мен тампондардың қосымша қоры болуы мүмкін. Ұялмаңыз: сіздің мектептегі медбике дәл осындай жағдайда ондаған жас әйелдерге көмектесті.
Қадам 5. Жаңа киім алуға көмектесу үшін досыңызға немесе отбасы мүшесіне қоңырау шалыңыз
Егер сізде мектепте етеккір апаты болса және киім ауыстырылмаса, ата -анаңызға қоңырау шалуға рұқсат алыңыз. Сіздің мұғалімдер сіздің жағдайыңызға түсіністікпен қарайтын шығар, және сіз олардың киім ауыстыруға мұқтаж болған бірінші студенті болмайсыз. Егер сіз жұмыста қалып қойсаңыз, отбасы мүшесі түскі уақытта сізге киім ауыстыра алатынын біліңіз.
Қадам 6. Боялған киімді дереу суық сумен жуыңыз
Егер сіздің етеккіріңіз киіміңізге ағып кетсе, бәрі жоғалмайды. Дақтарды кетіру үшін қолдануға болатын әдістер бар. Боялған затты мүмкіндігінше суық сумен шайыңыз. Ашық заттардағы дақтарды кетіру үшін сутегі асқын тотығын пайдаланыңыз, ал қараңғыда бояуға төзімді дақ кетіргішті қолданыңыз. Саусақтарыңызбен матаны сүрту арқылы боялған матаны араластырыңыз. Дақты емдегеннен кейін, затты суық циклге салыңыз. Қажет болса, қайталаңыз.
- Қан дақтарын кетіру үшін ешқашан ыстық суды қолданбаңыз. Жылу дақтарды орнатады және оны тұрақты етеді.
- Дақ болуы мүмкін деп ойлайтын заттарды әрқашан ауада кептіріңіз. Дақты электр кептіргіш орнатуы мүмкін.
Қадам 7. Периодты қорғауды екі есе көбейтіңіз
Егер сіз ағып кету туралы алаңдасаңыз, бір мезгілде периодты қорғаудың екі түрін қолданып көріңіз. Егер қорғаныстың бір түрі ағып кете бастаса, сізде резерв ретінде екінші қорғаныс түрі бар, ол сізге біраз уақытты сатып алады.
Мысалы, санитарлық майлықпен бірге етеккір шыныаяқ киюге болады. Немесе тампонмен бірге іш киімді киюіңіз мүмкін
Қадам 8. Дәретхана қағазынан апатты санитарлық майлық жасаңыз
Егер сіз көпшілік алдында уақытты қорғаудың ешқандай түрінсіз болсаңыз және қосымша несие алмайтын болсаңыз, дәретхана қағазын қолдана отырып, апаттық жастықшаны жасаңыз. Дәретхана қағазы бар дәретханаға барыңыз. Дәретхана қағазының орамын қолыңызға 6-7 рет ораңыз. Бұл дәретхана қағазын іш киімге салыңыз. Содан кейін төтенше жағдай жастықшасын дәретхана қағазының ұзын бөлігімен орап, іш киімге бекітіңіз. Оларды кем дегенде 4-5 ілмекпен ораңыз. Бұл жедел жәрдем жастықшасы ұзаққа созылмаса да, ол сізге үйге киім ауыстыруға және жаңа тампондарды алуға дейін жетуі мүмкін.
9 -қадам. Сорғыш іш киімді киіңіз
Бірнеше киім -кешек өнімдері бар, олар ағып кетулер мен дақтарды сіңіруге арналған, мысалы, сіңіргіш іш киімдер. Егер сіз тампондар, жастықтар немесе пияз шыныаяқтары ағып кететініне алаңдасаңыз, сіңіргіш іш киім апатты бақылауда ұстауға көмектеседі, ал сіздің шалбарыңыз дақ түспейді.
10 -қадам. Егер сіз жиі ағып кетулер мен жазатайым оқиғаларды бастан кешірсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер сізде ұзақ уақыт бойы қатты қан кету салдарынан жазатайым оқиғалар болса, сіз бұл мәселені дәрігеріңізбен талқылауыңыз керек. Әйелдердің көпшілігі менструацияның ауыр күндерін бастан кешірсе де, сағатына бір тампонмен бірнеше сағат қатарынан сіңдіру қалыпты жағдай емес және бұл аурудың негізгі белгісі болуы мүмкін. Бірнеше сағаттан аса ауыр қан кету - бұл сіздің дәрігеріңізбен сөйлесу керек екендігінің белгісі. Егер сіз жастықшалар мен тампондарға тез сіңіп кетсеңіз, дереу кездесуді жасаңыз.
2 -ші әдіс 4: Төтенше жағдайларға қосымша жабдықтарды жинау
Қадам 1. Сүйікті кезең өнімдерінің қосымша қораптарын сатып алыңыз
Сізде жеңіл күндер мен ауыр күндерде жұмыс істейтін өнімдер бар екеніне көз жеткізіңіз. Сіз кезеңнің кез келген кезеңіне дайын болғыңыз келеді. Санитарлық майлықтар мен тампондар, егер олар салқын, құрғақ жерде сақталса, жарамдылық мерзімі ұзаққа созылады, сондықтан сіздің үйіңізде бірнеше қосымша қораптардың болуы жақсы.
Қадам 2. Бірнеше мөлдір емес су өткізбейтін қаптарды сатып алыңыз
Санитарлық майлықтар мен тампондар ылғалдың әсерінен бұзылуы мүмкін. Ылғал орауыштарды бүлдіріп, өнімдерді гигиеналық емес етеді. Мерзімді жеткізілімдерді қауіпсіз сақтай алатын су өткізбейтін сөмкелерді іздеңіз. Мөлдір емес сөмке сіздің сыныптастарыңызға етеккірді көрсетпей ваннаға баруға мүмкіндік береді.
Егер сіз мөлдір емес су өткізбейтін сөмке таба алмасаңыз, оны екі есе көбейтіңіз. Кішкене мөлдір емес сөмкенің ішіне мөлдір, су өткізбейтін пластикалық пакетті салыңыз. Сіз гидрооқшаулағыш артықшылықтарға ие боласыз, сонымен қатар өзіңіз қалаған құпиялылыққа ие боласыз
Қадам 3. Қосымша қалта ауыстыруды күтіңіз
Көптеген мектептер мен қоғамдық жуынатын бөлмелер монетамен жұмыс істейтін тампон мен санитарлық майлық таратқышты ғана жеткізеді. Төтенше жағдайда осы диспенсерлердің бірін қолдану қажет болған жағдайда қосымша өзгерісті күтіңіз. Алайда, кейбір мектептер өз студенттеріне етеккір өнімдерін тегін бере бастайды.
Қадам 4. Бірнеше периодтық жинақтарды жинаңыз
Әр су өткізбейтін сөмкенің ішіне 3-5 тампонды немесе санитарлық майлықтарды салыңыз. Тампондарды немесе жастықшаларды ағынның жеңіл және ауыр күндеріне қосқаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл жиынтықтар сізді толық уақыт бойы көрмейді, бірақ олар сізді жұмыста немесе мектепте бір күн бойы көреді, және сіз оларды әрқашан үйде толықтыра аласыз.
5 -қадам. Менструация жиынтығын үйде, жұмыста және мектепте сақтаңыз
Бірнеше минутқа қосымша санитарлық майлықтарды немесе тампондарды сақтауға болатын жақсы жерлер туралы ойланыңыз. Төтенше жағдайдағы материалдарды сақтауға арналған кейбір жақсы орындар:
- Сіздің рюкзагыңыз немесе жаттығу сөмкесі.
- Сіздің сүйікті сөмкелеріңіз.
- Жұмыс үстеліндегі тартпа.
- Сіздің мектептегі шкафыңыз.
- Сіздің жаттығу залындағы шкаф.
Қадам 6. Қажет болған жағдайда етеккір жиынтығын толтырыңыз
Етеккір қорын ай сайын жаңартуды ұмытпаңыз. Кейде кезеңдерді болжау мүмкін емес, сондықтан сіз дайын болғыңыз келеді және мерзімді жеткізілім қажет. Егер сіз төтенше жағдайға арналған жиынтықтарды пайдаланбасаңыз да, сіздің жақсы дайындыққа риза болатын достарыңыз болуы мүмкін.
Қадам 7. Қосымша іш киім мен леггинсті қолыңызда ұстаңыз
Киім сақтау үшін үлкен шкафқа немесе жеке кеңсеге әркімнің қолы жете бермейді. Бірақ егер сізде киім сақтай алатын орын болса, қосымша таза іш киім мен таза шалбар немесе леггинсті алыңыз. Егер сіздің кезеңіңіз жұмыста немесе мектепте ағып кетсе, сіз абайлап өзгерте аласыз.
3 -ші әдіс 4: Мерзімді жеткізілімдерді дұрыс қолдану
Қадам 1. Әр түрлі етеккір өнімдерімен тәжірибе жасаңыз
Нарықта қауіпсіз және гигиеналық етеккір өнімдерінің көптеген түрлері бар. Оларға санитарлық майлықтар (aka maxi pad), тампондар мен етеккір шыныаяқтары жатады. Көптеген әйелдер мен қыздар менструальды өнімге басымдық береді. Басқа әйелдер менструальды өнімдерді біріктіреді және оларды бірнеше кезең ішінде қолданады. Сізге және сіздің цикліңізге неғұрлым сәйкес келетінін білу үшін менструация кезінде әр түрлі өнімдерді қолданып көріңіз.
- Санитарлық майлықтар бұл іш киімді жабыстыратын сіңіргіш жастықтар. Олар әр түрлі сорттар мен күшті жақтарда келеді-жеңіл күндерге арналған трусикадан және ауыр күндерге арналған түнгі жастықшаларға дейін. Оларды бірнеше сағат сайын және толтырылған сайын өзгерту керек. Санитарлық майлықтар - бұл қолдануға болатын ең қарапайым өнім және етеккірін енді бастаған қыздар үшін ең жақсы таңдау болуы мүмкін.
- Тампондар қынапқа енгізілетін сіңіргіш түтіктер болып табылады. Олар етеккір сұйықтығын іш киімге жетпей сіңіреді. Бұл етеккірдің белгілерін жасыруға көмектеседі. Тампондарды бірнеше сағат сайын және олар ағып бастаған кезде өзгерту керек. Тампонды тым ұзақ ұстау немесе ағу жылдамдығыңыз үшін тым сіңіргіш тампонды қолдану токсикалық шок синдромы сияқты елеулі мәселелерді тудыруы мүмкін екенін ескеріңіз. Қаптамадағы барлық нұсқауларды оқығаныңызға және тампондарды сау қолдану бойынша олардың ұсыныстарын орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Менструальды шыныаяқтар бұл силиконнан, латекстен немесе медициналық резеңкеден жасалған шағын, икемді шыныаяқтар. Олар қынапқа жатыр мойнының астына енгізіледі және сұйықтық өткізбейтін тығыздағыш жасайды. Шыныаяқтарды жиі жууға және қайта пайдалануға болады, бірақ оларды әр 10-12 сағат сайын босатып, жуу керек. Бұл өте қауіпсіз нұсқа, бірақ жас қыздарға дұрыс қолдану қиын болуы мүмкін.
Қадам 2. Ақылды кезең өнімдерін қолданып көріңіз
Бірнеше компаниялар сіздің кезеңіңізді сақтауға көмектесетін кезеңдік өнімдерді шығарды. Мысалы, қазір қалтаға оңай сыятындай шағын орамасы мен материалдары бар тампондар мен санитарлық майлықтар бар. Егер құпиялылық сіз үшін маңызды болса, тыныш қаптамасы бар немесе кішкентай дизайнмен өнімді сынап көріңіз. Бұл құралдар сіздің етеккіріңізді жасыруға көмектеседі.
Қадам 3. Менструальдық өнімдерді жиі өзгертіңіз
Бірнеше сағат сайын етеккір жеткізілімін өзгерту иістерді кетіруге және ағып кету ықтималдығын азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз және өзіңізді сергек сезінесіз. Есіңізде болсын, бұл денсаулық мәселесі, сонымен қатар құпиялылық мәселесі: бірнеше сағат сайын майлықтар мен тампондарды ауыстыру инфекция мен асқыну қаупін азайтады.
Уытты шок синдромының белгілері-тампонды қолданудың ықтимал асқынуы-қызба, бас айналу, жүрек айну, құсу, диарея және бөртпе. Тампон қолдануды тоқтатыңыз және осы белгілерді байқасаңыз дереу дәрігерге хабарласыңыз
4 -қадам. Мерзімді жабдықтарды дұрыс тастаңыз
Етеккірімізді құпия ұстау үшін гигиеналық майлықтар мен тампондарды жуу қызық болуы мүмкін. Алайда, бұл жүйелердің бітелуіне және дәретхананың резервтік көшірмесіне әкелуі мүмкін. Оның орнына пайдаланылған жастықшаны немесе тампонды дәретхана қағазының бірнеше қабатына орап, қоқысқа тастаңыз. Кейбір кезеңдік өнімдерде қолданылған жастықтар мен тампондарды орау үшін қолдануға болатын пластикалық орауыштар да бар.
- Көпшілік ванна бөлмелері менструальды өнімдерді жоюға арналған шағын, санитарлық жабық қоқыс жәшіктерін ұсынады.
- Егер сіз өзіңіздің жеке ваннаңызды үйде қолдансаңыз, жуынатын бөлмедегі қоқыс жәшігінің қақпағы бар екеніне көз жеткізіңіз-әсіресе үй жануарлары болса.
4 -ші әдіс 4: Менструацияның қашан келетінін білу
Қадам 1. Күнтізбені сатып алыңыз
Менструация белгілерін жасырудың ең оңай әдістерінің бірі - етеккірдің қашан келетінін білу. Үйде сақтауға болатын шағын қабырға күнтізбесін немесе үстел күнтізбесін табыңыз. Бұл 365 күндік күнтізбе екеніне көз жеткізіңіз. Сіз бұл күнтізбені циклді бақылау үшін қолданасыз, сонда сіз дайын боласыз.
Физикалық күнтізбеге балама - бұл телефоннан сатып алуға болатын қосымша. Егер сізде смартфонға кіруге дайын болсаңыз, менструацияның қашан басталатынын еске салуға көмектесетін кезеңді бақылау бағдарламасын табуды қарастырыңыз
Қадам 2. Күнтізбеге етеккірдің бірінші күні мен соңғы күнін белгілеңіз
Менструацияның алғашқы белгісінде оны күнтізбеде X немесе қызыл белгісі бар белгіге қойыңыз. Менструация аяқталған күні күнтізбеге дәл осындай белгі қойыңыз. Бұл сіздің циклыңыздың ұзақтығын анықтауға көмектеседі және келесі етеккірдің қашан келетінін бағалауға көмектеседі. Көптеген кезеңдер 2-7 күнге созылады.
Менструальдық күнтізбені сақтау жүктілікке немесе жүктіліктен сақтануға мүдделі әйелдер үшін де пайдалы, себебі бұл ай сайын овуляцияны анықтауыңызға көмектеседі
Қадам 3. Күнтізбедегі кезеңнің маңызды мәліметтерін ескеріңіз
Бұл мәліметтер сіздің ағымыңыздың жылдамдығын (жеңіл немесе ауыр), кезеңнің құрылымындағы өзгерістерді (мысалы, тромбтар) және қысылу немесе шаршау сияқты басқа кезеңнің белгілерін сезінуіңізді қамтиды. Барлық осы мәліметтер сізге ай сайын қажет материалдарды және оларды қашан пайдаланатындығыңызды анықтауға көмектеседі. Бұл мәліметтер сіздің цикліңізге елеулі өзгерістерді байқасаңыз, дәрігермен бөлісу үшін пайдалы ақпарат болуы мүмкін.
4 -қадам. Әр циклды қайталаңыз
Мерзімдік күнтізбелер тұрақты және жүйелі түрде сақталған кезде жақсы жұмыс істейді. Сіз неғұрлым дәл және мұқият болсаңыз, соғұрлым жақсы. Есіңізде болсын, сіздің денеңіз туралы білу сіздің етеккіріңізді жеңілдетудің ең жақсы әдісі.
5 -қадам. Менструальдық циклді анықтаңыз
Соңғы цикл кезеңінің басталуы мен осы кезеңнің басталуы арасындағы күндердің санын есептеңіз. Әйелдер мен қыздардың көпшілігінде олардың циклы 21-34 күнді құрайды, ал орташа 28 күн. Алайда, цикл 45 күнге дейін ұзағырақ болуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, етеккірін енді бастаған көптеген қыздар тұрақты циклды дамытуға біраз уақыт кетеді. Етеккірін енді бастаған көптеген қыздардың етеккірі бір немесе екі жыл болады. Бұл қалыпты жағдай.
- Периодты циклдар уақыт өте келе өзгеруі мүмкін және әр түрлі жағдайларда, тіпті әдетте етеккірі келетін әйелдерге де ауысуы мүмкін. Мысалы, кейбір әйелдер күйзелісте, саяхатта немесе басқа етеккір әйелдермен кездескенде олардың циклінің өзгеруін байқайды. Көбінесе сіздің етеккір цикліңіз қалыпты жағдайға оралады, бірақ кейде сіздің цикл ұзақ уақытқа өзгеруі мүмкін. Күнтізбе уақытша өзгеріс пен тұрақты өзгерістің айырмашылығын анықтауға көмектеседі.
Қадам 6. Келесі кезеңнің қашан басталатынын болжаңыз
Егер сізде тұрақты цикл болса, сіз келесі етеккірдің келетін күнін болжай аласыз. Күнтізбеде етеккір күтілетін күндерге назар аударыңыз. Бұл күндері сізде тампондар мен санитарлық майлықтар сияқты қосымша мерзімді құралдар бар екеніне сенімді болыңыз.
Менструация басталғанға дейін тампондарды қолдану қауіпсіз емес екенін ұмытпаңыз. Дегенмен, етеккір кез келген сәтте келеді деп күткен күндері, іш киімді немесе гигиеналық майлықты қолдануға болады
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Сіздің кезеңіңіздің жеке болып қалатындығына сенімді болу үшін кілт - бұл білім, дайындық және нұсқауларды орындау. Егер сіз өзіңіздің етеккіріңізді қашан күту керектігін білсеңіз, керек -жарақтарды дайындап қойсаңыз және оны дұрыс қолдансаңыз, басқа ешкім білмейді.
- Ішкі киім ретінде сіз шомылу костюмін қолдана аласыз, себебі егер сіз ағып кетсеңіз, ол тез кебеді, сондықтан ол шалбарды дақ түсірмейді.
- Қара түсті шалбар киіңіз.
- Менструация туралы әзіл сезімін алыңыз. Бұл қазір қиын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ ересек әйелдердің бір -бірімен байланыстыратын бір кезеңі - ұят кезеңдер туралы әңгіме. Перспективаны сақтауға тырысыңыз және есіңізде болсын, ұят жағдай сізге бірнеше жылдан кейін күлкілі болуы мүмкін.
- Егер сізге біреудің көмегі қажет болса, ұялмаңыз. Мұғалімдер, кеңесшілер, ата-аналар, достар, дәрігерлер мен медбикелер-әсіресе ересек әйелдер-егер сіз дұрыс жабдықсыз ұсталсаңыз, бәрі жақсы ресурстар. Бұл ұят сияқты көрінуі мүмкін, бірақ әйелдер мен қыздардың көпшілігі мезгіл -мезгіл апатқа ұшырады және мұқтаж қызға көмектесуге қуанышты болады.
Ескертулер
- Менструация қалыпты және сау. Дәрігерге бару керектігін білдіретін кейбір кезеңдік белгілер бар: етеккірдің өтпеуі, етеккір арасындағы қан кету, жыныстық қатынастан кейін қан кету, 7 күннен артық қан кету немесе етеккір кезінде қатты ауырсыну мен жүрек айнуы. Егер сізде осы белгілер болса, дәрігерге жазылыңыз.
- Тампондар - сіздің кезеңіңізді басқарудың тамаша құралы. Бірақ токсикалық шок синдромы ықтимал асқыну болып табылады, әсіресе егер сіз жоғары сіңіргіш тампондарды қолдансаңыз. Егер тампонды қолдану кезінде бас айналу, жүрек айну, құсу, қызба немесе қызыл бөртпе пайда болса, дереу дәрігерге хабарласуды ұмытпаңыз. Тампонды үнемі 4 сағат қолданғаннан кейін ауыстырыңыз.
