Ауыз денсаулығы-сіздің жалпы әл-ауқатыңызды сақтаудың маңызды бөлігі. Электрлік тіс щеткасы қолыңызды щеткадан гөрі тазартуға көмектеседі, себебі ол сіздің қолыңызды қозғауға қарағанда жоғары жылдамдықта пульсирлейді. Электр тіс щеткасын қолданудың тиісті техникасы мен күнделікті екі рет тазалау нұсқауларын орындау арқылы сіз тістеріңізді інжу -маржандай ақ, тынысыңызды сергек ұстай аласыз және қуыстардың немесе басқа инфекциялардың алдын аласыз.
Қадамдар
2 бөліктің 1 бөлігі: Тіс щеткасын қолдану
Қадам 1. Құрылғыны зарядтаңыз
Батареяларыңыз таусылған немесе зарядталмаған болса, сіз электронды тіс щеткасын қолдана алмайсыз. Тіс щеткасын зарядтағышта ұстаңыз немесе оның қуатын жоғалтқанын байқасаңыз, аккумуляторды ауыстырыңыз, бұл тіс щеткасын тиімді пайдалануға кепілдік береді. Егер сізде қуат таусылса, сіз қолмен тазалауды жалғастыра аласыз немесе егер бар болса, қарапайым тіс щеткасын алуға болады.
- Тіс щеткаңызды раковинаға жақын жерде сақтаңыз, сондықтан оған қол жеткізу оңай, бірақ егер сіз тіс щеткасын розеткаға қоссаңыз, оны кездейсоқ раковинаға соғып кетіп қалмаңыз.
- Сіз әрқашан тісіңізді тазалау үшін қосымша батареяларды қолыңызда ұстаңыз.
Қадам 2. Қылқаламның тұтастығын сақтаңыз
Электрлік тіс щеткасында жұмсақ, нейлон және дөңгелек қылшықтар болуы керек, олар ең тиімді тазалау үшін. Бұл қылшықтарды үнемі қолданған кезде киюге болады және сіз щетканың тұтастығын сақтау үшін оны үнемі тексеріп отыруыңыз керек, бұл сізге ең жақсы щетканы алуға көмектеседі.
- Қылшықтардың өткір немесе бұралған жиектері немесе соңғы нүктелері жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Қылшық түспейтініне көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, түсті қылшықтарды тексеріңіз. Егер олар жоғала бастаса, бұл ұшты жаңасымен өзгерту керек дегенді білдіреді.
- Электронды тіс щеткасының басын үш-төрт айда бір рет немесе жиі жоғарыда аталған мәселелерді байқасаңыз ауыстырыңыз
Қадам 3. Тіс щеткасын дайындаңыз
Тіс щеткаңызды біршама су астында жүргізіңіз және щеткаға бұршақ тәрізді тіс пастасын жағыңыз. Бұл сіздің тіс щеткаңызды тіс пен ауыз қуысын тиімді тазартуға дайындауға көмектеседі. Пастаны аузыңызға жақсырақ жағу үшін тіс щеткасы өшірілген кезде тіс пастасын тістеріңізге де жағуға болады.
- Фторлы тіс пастасын қолдануды қарастырыңыз, ол сіздің тістеріңізді нығайтуға және ауру мен шірік тудыратын бляшкаларды кетіруге көмектеседі.
- Егер сізде эмаль әлсірегендіктен сезімтал тістер болса, сезімталдықты азайтуға көмектесетін фторлы тіс пастасын қолдануды қарастырыңыз.
Қадам 4. Аузыңызды төрт квадрантқа бөліңіз
Аузыңызды үстіңгі, сол, оң және төменгі квадранттарға бөліп, щеткамен тазалауды реттеңіз. Бұл тіс пен ауыз қуысының әр бөлігін тазалауды қамтамасыз етуге көмектеседі.
- Сіз өзіңізге қай квадранттан ұнайтынын немесе сізге ыңғайлы болуын бастай аласыз және тістің әр бетін щеткамен тазалау кезінде әр квадрантқа шамамен 40 секунд жұмсауыңыз керек.
- Тіліңізді және аузыңыздың төбесін щеткамен тазалаңыз.
Қадам 5. Тіс щеткасының щеткаларын сағыз сызығының бойымен орналастырыңыз
Тіс щеткасын сағыз сызығына 45 градус бұрышта ұстаңыз. Қылшықтарды тістің бетімен және қызыл иекпен байланыста ұстаңыз, бұл сізге ең тиімді щетканы алуға көмектеседі.
Тек жұмсақ қысым жасаңыз, себебі тым көп мөлшерде тіс пен қызыл иекке зақым келуі мүмкін. Электронды тіс щеткаңыздың тербелісі де қосымша қысымды қосуы мүмкін
Қадам 6. Тістің сыртқы бетінен ішкі бетіне щеткамен тазалаңыз
45 градус бұрышты сақтай отырып, екі-үш тістің сыртқы беттерін алға және артқа айналдыру қозғалысы арқылы щеткамен тазалаңыз. Квадрантқа арналған процедураны аяқтағаннан кейін, тістердің ішкі беттеріне өтіп, сол процедураны қайталаңыз.
- Дөңгелек қозғалыс щетканы сағызға тигізіп, содан кейін тіс щеткасымен шайнау бетіне қарай төмен қарай жылжу арқылы жүзеге асады. Сондай -ақ, тістеріңізді жұмсақ қысыммен сүртіңіз және щетканы сағыз сызығының жанында ұзақ ұстамаңыз, себебі айналу уақыт өте келе қызылиектің рецессиясын тудыруы мүмкін.
- Алдыңғы тістердің артында щетканы тазалау үшін щетканы тігінен еңкейтіп, щетканың тек алдыңғы жартысын қолданып жоғары және төмен соққылар жасаңыз.
Қадам 7. Тістейтін беттерді, тілді және жұмсақ таңдайды тазалаңыз
Сондай -ақ, тіл мен таңдайды, тістердің тістейтін беттерін тазалау қажет. Бұл қоқыс пен басқа иіс шығаратын бактерияларды жоюға көмектеседі.
- Тістейтін беттер мен тілді тазарту үшін жұмсақ алға және артқа тазарту қозғалысын қолданыңыз.
- Жұмсақ таңдайыңызды немесе аузыңыздың төбесін тазарту үшін тең немесе жұмсақ алға -артқа қозғалысын қолданыңыз.
Қадам 8. Ақырын және мұқият тараңыз
Тістеріңізді тазалауға кем дегенде екі минут уақыт бөліңіз, немесе бір квадрантқа шамамен 30 секунд. Мұны күніне кемінде екі рет жасау аузыңыздағы қоқыс пен бактерияны азайту арқылы тісжегі мен тісжегінің алдын алуға көмектеседі.
- Тістерді қатты сүртуден аулақ болыңыз, себебі бұл эмаль эрозиясына және қызыл иектің кетуіне әкелуі мүмкін.
- Егер сіз тісіңізді 2 минут бойы тазалауды ұмытпасаңыз, таймері бар электрлік щетканы таңдаңыз. Бұл болжамды алып тастайды және нәрселерді сәл тиімдірек етеді. Дегенмен, сіз тіпті 2 минуттан сәл ұзағырақ щеткамен тазалай аласыз, бұл сізге тілдің астын тазалауға, тіліңізді және аузыңыздың төбесін қырып алуға уақыт береді.
- Тым қатты басу сіздің қызыл иегіңізді зақымдауы немесе эмальды тоздыруы мүмкін.
- Эмальды сақтауға көмектесу үшін тамақ ішкеннен немесе ішкеннен кейін 15-20 минут күтіңіз. Бұл сілекейдің эмальды қайта минерализациялауына және сілтілі орта құруына көп уақыт береді. Оның орнына тамақтанғаннан кейін және щеткадан бұрын құрамында ксилит бар қантсыз сағызды шайнаңыз.
Қадам 9. Тістеріңіздің арасына жіп
Тіпті мұқият тазалау кезінде де, тіс дәрігерлері тістеріңізді күніне екі рет тазартуды ұсынады. Бұл сіздің тістеріңіз арасындағы тазалауға қол жетпейтін тақта мен тағам бөлшектерін кетіруге көмектеседі. Тіс тазалау кезінде тістердің арасына сырғып кетудің орнына, қызыл иегіңізді төмен қарай итергеніңізге көз жеткізіңіз.
- Қаптамадан шамамен 46 дюйм жіпті алыңыз. Ортаңғы саусақтарыңызбен ораңыз. Содан кейін сіз саусақтарыңыз бен саусақтарыңыздың арасындағы жіпті ұстай аласыз, бұл тазалауды тиімдірек етуге көмектеседі.
- Тістің арасына жіпті итеру кезінде өте жұмсақ болыңыз. Ол сіздің тіс сызығыңызға тигенде оны тісіңізге қарсы бұраңыз.
- Әр тістің бүйірін жіппен жоғары және төмен қозғалыста сүртіңіз. Тіс астындағы бляшканы алып тастауға тырысыңыз және жақсы нәтижеге жеткенше жаттығыңыз.
- Сіз алдымен щеткамен немесе жіппен сүрте аласыз. Кішкене зерттеу көрсеткендей, щеткадан бұрын тіс тазалау фторидтің тиімділігін арттыруы мүмкін.
Қадам 10. Антисептикалық ауызды шаюды қолданыңыз
Тіс щеткасын тазалап, тазалап болған соң, аузыңызды таза сумен шайыңыз. Кейбір зерттеулер ауызды шаю бляшек пен гингивитті азайтатынын және жалпы ауыз қуысының денсаулығын нығайтатынын көрсетті. Ауызды шаю тамақтың қалдықтарын немесе басқа микробтарды кетіреді.
- Суды айналдырыңыз және аузыңызды шайыңыз.
- Құрамында хлоргексидин бар ауызды шаю - бұл ауыз жуудың ең қолайлы түрі. Құрамында алкоголь бар өнімдер аузыңызды құрғатып, аузыңыздан жағымсыз иіс, тіпті жаралар мен жаралар тудыруы мүмкін.
Қадам 11. Тіс щеткаңызды сақтаңыз
Тазалау процедурасын аяқтағаннан кейін, тіс щеткасының басын шайып, оны сақтау бөліміне қайтарыңыз. Бұл тіс щеткасының тұтастығы мен өмірін сақтауға көмектеседі. Шөткені тұтқасынан алыңыз да, оны ағын су астында бірнеше секунд ұстаңыз. Кептіру үшін оны ұстағышына тік қойыңыз.
- Тіс щеткасын ағын сумен шаю кез келген тіс пастасын немесе қоқысты тазартады.
- Бактериялардың көбеюіне көмектесетін тіс щеткасының басын жаппаңыз.
- Тіс щеткасын тік күйде сақтағаныңызға көз жеткізіңіз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Ауыз қуысының денсаулығын сақтау
Қадам 1. Күніне екі рет щеткамен тазалаңыз
Күн сайын, сондай -ақ тамақтанғаннан кейін щеткамен тазалау ауыз қуысының денсаулығын жақсартады. Таза орта қуыстардың, инфекциялар мен дақтардың алдын алады.
Мүмкін болса, тамақтанғаннан кейін 15-20 минуттан кейін щеткамен тазалаңыз. Егер сіздің тісіңізде тамақ немесе басқа қоқыс болса, ол инфекция мен шірікке ықпал етеді. Егер сізде тіс щеткасы болмаса, сағызды шайнау бұл тәуекелді азайтуға көмектеседі
Қадам 2. Қантты және қышқыл тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз
Құрамында қант немесе қышқыл бар тағамдар мен сусындар ауыз қуысының бұзылуына ықпал етуі мүмкін, ал сіздің қабылдауыңызды бақылау ауыз қуысының денсаулығын сақтауға көмектеседі. Осы заттарды қолданғаннан кейін тістеріңізді тазарту тіс жегісі мен инфекция қаупін азайтады.
- Майсыз ақуыз, жемістер мен көкөністер мен бұршақ дақылдарының сау және теңдестірілген диетасы сіздің жалпы әл-ауқатыңызды жақсартады, соның ішінде ауыз қуысының денсаулығы. Шикі жемістер мен көкөністер ең жақсы. Шикі жемістер мен көкөністер тістерді тазартуға көмектеседі. Сондай -ақ, дәнді нанға жабысып, тәтті тағамдардан аулақ болыңыз.
- Кейбір пайдалы тағамдар қышқыл болады. Бұған цитрус жемістері мен шарап кіреді. Бұл тағамдар мен сусындардан ләззат алуды жалғастырыңыз, бірақ тұтынылатын мөлшерді азайтыңыз және эмаль жоғалуын болдырмау үшін аяқталғаннан кейін 15-20 минуттан кейін тістеріңізді тазалауды қарастырыңыз.
- Қантты және қышқыл тағамдар мен сусындардың кейбір мысалдары - алкогольсіз сусындар, тәттілер, кәмпиттер мен шарап.
Қадам 3. Алкогольсіз ауыз шайғыштар мен тіс пасталарын қолданыңыз
Ауыз қуысы мен тіс пасталары құрамында алкоголь бар эмальға және жалпы ауыз денсаулығына зиян келтіруі мүмкін. Бұл проблемалардың пайда болу қаупін азайту үшін алкогольсіз тіс пасталарын немесе ауыз шаю құралдарын қолданыңыз.
Қадам 4. Тістеріңізді қайрауды болдырмаңыз
Егер сіз тістеріңізді қысып, қайрасаңыз, сіз тіс пен ауызды зақымдай аласыз. Егер сіз тіс ұсақтайтын болсаңыз, тіс дәрігеріңізбен ауыздық қорғаныс кию туралы сөйлесіңіз.
- Тегістеу тістің сезімталдығына және чиптер мен жарықтарға зақым келтіруі мүмкін.
- Тырнақтарыңызды тістеу, бөтелкелерді ашу немесе тістеріңіздің арасында заттарды ұстау да жаман әдеттер. Мүмкіндігінше бұл әдеттерден аулақ болыңыз, осылайша сіз тістеріңізді зақымдамайсыз.
5 -қадам. Тіс дәрігерінің кеңсесіне үнемі барыңыз
Жылына кемінде екі рет тіс дәрігеріңізбен тұрақты тексерулерді жоспарлаңыз. Егер сізде тіс мәселесі болса, тіс дәрігеріне жиі барыңыз. Бұл сіздің тістеріңіз бен аузыңыздың денсаулығын нығайтуға көмектеседі және кез -келген проблеманы бастапқы кезеңінде шешеді, осылайша олар маңызды мәселелерге айналмайды.
Тіс дәрігеріне үнемі барып тұру кез келген проблеманы ерте анықтауға және емдеуге көмектеседі, бұл үлкен проблемалардың кейінірек пайда болуына жол бермейді. Мысалы, кішкене қуысты толтырумен ғана өңдеуге болады, бірақ егер сіз күтсеңіз, оның орнына түбірлік канал қажет болуы мүмкін
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Тістеріңізді күніне кемінде екі рет немесе әр тамақтан кейін тазалаңыз.
- 2 минут ережесін ұстаныңыз, әйтпесе қызыл иегіңізден қан кетеді.
