Қорылдау сіз үшін немесе сіздің серіктесіңіз үшін нағыз қиындық тудыруы мүмкін, алайда қорылдаудың алдын алуға көмектесетін көптеген кеңестер мен амалдар бар, бірақ олардың барлығы жұмыс істемейді. Дәрігерлер жұмсақ тіндердің құлап кетуіне және тыныс алу жолдарының бітелуіне жол бермеу үшін ұйықтап жатқанда аузына кигізілетін шағын пластикалық құрылғы-қорылдауға қарсы ауыз қуысын жасады. Қорқытуға қарсы респираторды қолдану қорылдаудың күрт төмендеуіне, сондай-ақ қорылдың қарқындылығының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Мультфильмді таңдау
Қадам 1. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Қорқуға қарсы ауызды сатып алмас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Шаршау ұйқы апноэ деп аталатын жағдайдың көрсеткіші болуы мүмкін, ол қан қысымының жоғарылауына, жүрек проблемаларына немесе тіпті 2 типті қант диабетіне әкелуі мүмкін. Сіздің денсаулығыңызда ешқандай проблемалар жоқ екеніне көз жеткізіңіз және қорылдауға қарсы ауыздық сізге сәйкес келеді.
Қадам 2. Қандай аузына сәйкес келетінін анықтаңыз
Ауыз қуысының екі негізгі категориясы бар: жақ сүйектерін жақсарту құрылғылары және тілді сақтау құрылғылары.
-
Мандибулярлық жетілдіру құрылғылары - ауызша аппараттың ең көп таралған түрі.
- Олар сыртқы қорғаныс құралына ұқсайды және әдетте пластмассадан немесе сымнан жасалған ілмектерден тұрады.
- Олар төменгі жақты алға жылжыту арқылы қорылдаудың алдын алады, бұл тыныс алу жолын ашуға көмектеседі
- Егер сізде протездердің толық жиынтығы болса, оларды қолдануға болмайды.
- Мандибулярлық жетілдіру құрылғылары субъективті күндізгі ұйқысыздықты, тыныс алу оқиғаларының жиілігін және ұйқыдан ояну жиілігін төмендетіп, ұйқының ұзақтығын арттыратыны көрсетілген.
-
Тілді сақтауға арналған құрылғылар сирек кездеседі, бірақ кейбір адамдар оны жақсы көреді.
- Олар амортизаторға ұқсайды, тек оның соңында шығыңқы пластикалық шам жоқ.
- Олар тыныс алу жолдарына кедергі келтірмеу үшін тілді алға қарай тарту арқылы жұмыс жасайды.
- Кейбір адамдар тілді сақтайтын құрылғыны жақсы көреді, себебі олардың тілі үлкен болғандықтан немесе олар тісті қондыра алмайтындықтан немесе қондырғысы келмейді.
3 -қадам. Сіздің бюджетіңізді бағалаңыз
Көптеген храпқа қарсы ауыздықтар өте қолжетімді. Олардың бағасы 35 доллардан 250 долларға дейін. Баға сіздің тісіңіздің әсерін қолдана отырып, маманға ауыз қуысын орнатуға байланысты ма, әлде оны үйде өзіңіз жасай аласыз ба? Бағаға әсер ететін басқа факторлар - бұл аузының реттелетіндігі және оның қанша уақытқа созылатындығы.
Қадам 4. Арнайы ауыздыққа тапсырыс беріңіз
Қорқытуға қарсы ауыздықтарды сатып алуға болатын көптеген онлайн көздері бар. Есіңізде болсын, қорылдауға қарсы ауыздықтар әдетте II класты медициналық құрылғылар ретінде жіктеледі және дәрігердің рецепті қажет болуы мүмкін. Сонымен қатар, түнгі күзетші алдауды алдамаңыз, бірақ ол қорылуға қарсы ауыздыққа ұқсайды және арзанырақ. Түнгі күзетшілер тістеріңізді қайрауды тоқтатуға арналған және қорылдың алдын алуға көмектеспейді.
5 -қадам. Өзіңіздің ауыз қуысын жасаңыз
Көптеген ауыздықтар қайнату мен тістеу техникасын қамтиды, оны сіз өзіңіздің үйіңізден шықпай жасай аласыз. Бұл ауыз қуысын жылы сумен жұмсартуды және тістің пішінін қалыптастыру үшін оны тістеуді қамтиды. Қандай қадамдарды орындау керектігін анықтау үшін өнімге арналған нұсқауларды оқып шығыңыз.
4 -ші бөлімнің 2 -ші бөлімі: өзіңіздің ауыз қуысын қалыпқа келтіру
Қадам 1. Келесі жабдықты құрастырыңыз
- Тіс щеткасы
- Тіс пастасы
- Қайнаған суға арналған орташа мөлшердегі кастрюль
- Шұңқырлы қасық
- Минуттар мен секундтарды көрсететін таймер
- Таза орамал
- Қайшы
2 -қадам. Сізде қандай тістеу бар екенін анықтаңыз
Бұл сізге ауыз қуысының қандай параметрлерін қолдану керектігін шешуге көмектеседі
- Әдеттегі шағу: жоғарғы алдыңғы тістеріңіз төменгі алдыңғы тістеріңізбен сәл қабаттасады.
- Жеңіл ентігу: жоғарғы алдыңғы тістеріңіз төменгі алдыңғы тістеріңізбен біркелкі немесе сәл артында.
- Ауыр тістеу: жоғарғы алдыңғы тістеріңіз төменгі алдыңғы тістеріңізден өте алыс.
- Overbite: жоғарғы алдыңғы тістеріңіз төменгі алдыңғы тістеріңіздің алдында орналасқан.
3 -қадам. Мультфункцияңызды реттеңіз
Ұйықтап жатқанда ауыз қуысының дұрыс орналасуы маңызды. Бұл қауіпсіздікті, жайлылықты және тиімділікті қамтамасыз етеді. Ауыз қуысын қалыптау әдетте бір рет жасалады.
Қадам 4. Тістеріңізді тазалаңыз
Кәдімгі тіс щеткасы мен тіс пастасын қолданыңыз. Қаласаңыз, жіпті де қолдануға болады. Тамақтың кішкене бөлшектері ауыз қуысына түспеуі және оның пішінін өзгерту кезінде маңызды.
Қадам 5. Суды қайнатыңыз
Манипуляторды жабу үшін кастрюльге жеткілікті таза су құйыңыз. Суды қайнатыңыз немесе сәл жоғары көтеріңіз.
6 -қадам. Музыканы суға салыңыз
Ауыз қуысын саңылаулы қасықпен суға түсіріңіз. Бұл саусақтарыңызды күйдірмеуге көмектеседі.
Қадам 7. Таймерді орнатыңыз
Әдетте ауыз қуысын қайнаған суға дәл екі минутқа қою керек. Уақытты бірден бастағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 8. Ауыз қуысын алыңыз
Ауыз қуысын алу үшін ойық қасықты пайдаланыңыз. Ауыз қуысын он бес секундқа суытыңыз.
Қадам 9. Ауыз қуысында әсер қалдырыңыз
Жылы ауызды ауызға салыңыз. Жақсы орналасу үшін төменгі жақты алға қарай ұстағаныңызға көз жеткізіңіз. Пластмассада қатты әсер қалдыру үшін ауыз қуысын қатты тістеңіз. Отыз секунд ұстаңыз.
10 -қадам. Музыканы аузыңыздан абайлап алыңыз
Пластмассадан әсер қалдырмайтындығыңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе сіз пішінді бүлдіріп алуыңыз мүмкін. Ауыз қуысын одан әрі ұстамас бұрын оны толық салқындатыңыз.
Қадам 11. Қайшының көмегімен артық пластикалық бөліктерді кесіңіз
Кейде қалыптау процесі аузыңызды зақымдайтын жиектерді жасайды. Оларды кесіңіз, бірақ тым көп кесіп алмаңыз.
Қадам 12. Егер қиындықтар туындаса, тіс дәрігеріне қаралыңыз
Ұйқымен байланысты тыныс алу бұзылыстары бойынша тәжірибесі бар тіс дәрігері ауыз қуысының дұрыс орналасуын қамтамасыз етеді.
4 -тің 3 -ші бөлімі: ауыз қуысын пайдалану
Қадам 1. Тістеріңізді тазалаңыз
Ұйықтар алдында әдеттегі процедураларды орындаңыз, олар тістеріңізді тазалауды, тіс тазалауды және ауызды шаюды қолдануы мүмкін. Сонымен қатар, ішінара протездерді алып тастаңыз. Ауыз бен ауыз қуысының тазалығын сақтауға көмектесу үшін, қорылдауға қарсы ауызды салмас бұрын, тістері таза болғаны дұрыс.
Қадам 2. Ауыз қуысын салыңыз
Кейбір адамдар ұйқыға дейін 30 минут бұрын ауыз қуысын салуды жөн көреді, сондықтан ұйқыға дейін оның сезіміне үйренеді.
Қадам 3. Ең қолайлы болу үшін реттеңіз
Кейбір ауыздықтардың реттелетін мүмкіндіктері бар, оларды аузыңыз бен қажеттіліктеріңізге қарай өзгертуге болады.
4 -қадам. Сізге ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз
Егер сіз сілекейдің артық мөлшерін байқасаңыз, егер ауыз қуысы ауызды тітіркендірсе немесе сізде қандай да бір ыңғайсыздық болса, ауыз қуысын алып тастаңыз және оны дұрыс енгізгеніңізге көз жеткізіңіз.
5 -қадам. Музыканы ішке кіргізіп ұйықтаңыз
Ауыз қуысын түні бойы кию керек, бірақ егер сіздің аузыңыз ыңғайсыз болып, сізді оятып жатса, оны алып тастап, келесі түнде қайтадан киіп көріңіз. Аузыңыздағы сезімге үйрену үшін кейде бірнеше күн қажет. Сонымен қатар, қалыпты ұйықтаңыз, бірақ бүйіріңізде немесе асқазаныңызда ұйықтауға тырысыңыз, себебі бұл сіздің тыныс алуыңызға көмектеседі.
4 -ші бөліктің 4 -ші бөлімі: ауыз қуысын тазалау
Қадам 1. Әр таң сайын ауыз қуысын алыңыз
Қажетсіз тозудың алдын алу үшін төсектен шыққаннан кейін ауыз қуысын алып тастаған дұрыс.
Қадам 2. Ауыз қуысын тазалаңыз
Жылы суды, қатты қылшық тіс щеткасын және ағартпайтын, абразивті емес пастаны қолданыңыз.
Қадам 3. Міндетті тазартатын кәсіби таблеткамен аптасына кемінде бір рет сулаңыз
Тіс тазартатын таблеткалар өте қолжетімді және оларды көптеген дәріханалардан сатып алуға болады.
Қадам 4. Ауыз қуысын үй жануарлары мен балалардан алыс, қауіпсіз және құрғақ жерде сақтаңыз
Ауыз қуысын дұрыс сақтамайтын немесе жоғалтпайтын арнайы орынның болуы жақсы.
Қадам 5. Егер жарықтар мен жарықтар пайда болса, жаңа ауыз қуысын алыңыз
Зақымдалған ауыз қуысын киюді жалғастырмаңыз. Ұйықтап жатқанда, бөлік үзіліп, тыныс алу жолдарына кедергі келтіруі мүмкін.
Кеңестер
- Егер сіз қорылдауды мүлдем тоқтатпасаңыз, аузыңыздағы параметрлерді өзгертіңіз немесе жақпен басқа қалыпта қайта салыңыз.
- Мұрынмен ұйықтауды үйрену үшін бірнеше түн қажет болуы мүмкін.
Ескертулер
- Ешқашан ауыз қуысын басқа біреумен бөліспеңіз. Ол сізге арнайы жасалған.
- 18 жастан кіші балаларға қорылдауға қарсы ауыздықтар ұсынылмайды, өйткені олардың жақтары әлі де дамуда
- Ұрықтау ұйқының апноэ бар екендігінің белгісі болуы мүмкін, ұйқы кезінде тыныс алу бұзылады, бұл жүрек ауруы мен басқа асқынулардың қаупін арттырады
