Төменгі аяқты (немесе бұзауды) қалыптастыру үшін бірігіп жұмыс жасайтын екі бұлшықет - тереңірек табан бұлшықеті және беткі (теріге жақын) гастроцемиус бұлшықеті. Бұл бұлшықеттер өкшені тізенің артқы жағымен байланыстырады және жаяу, жүгіруде, секіруде және тебуде қажет болатын табанды бүктеп, тізені кеңейтуге әсер етеді. Бұзау штаммының зақымдануы әдетте бұлшықеттің ішіндегі аяқтың және/немесе тізенің ортаңғы бөлігінде болады. Бұлшықеттердің барлық штаммдары I дәрежелі (бірнеше бұлшықет талшықтарының жыртылуы), II дәрежелі (бұлшықет талшықтарының неғұрлым кең зақымдануы) немесе III дәрежелі (бұлшықеттің толық жарылуы) болып бөлінеді. Сіздің бұзау бұлшық еттерінің штаммының дұрыс диагнозын алу өте маңызды, себебі ол сізге қажет емдеу хаттамаларының түрін анықтайды.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Кәсіби мамандармен кеңесу
Қадам 1. Дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз
Егер сізде бірнеше күннен кейін өтпейтін бұзау ауруы пайда болса, отбасылық дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің аяқтарыңыз бен бұзау бұлшықеттеріңізді тексереді, сіздің өмір салтыңыз туралы сұрақтар қояды және сіз оны қалай жарақаттаған боларсыз, тіпті төменгі аяғыңыздың рентген сәулелерін де алады (жіліншік пен фибула сүйектерінің сынуын болдырмау үшін). Қажет болса, сіздің дәрігеріңіз сізге арнайы дайындықтан өткен тірек -қимыл аппаратының маманына жібереді.
Тірек -қимыл аппаратының зақымдануын диагностикалауға және емдеуге көмектесетін денсаулық сақтау мамандарының басқа түрлеріне остеопаттар, хиропрактиктер, физиотерапевтер мен массаж терапевттері жатады. Дегенмен, сіз әрқашан дәрігерден бастауыңыз керек, себебі ол қан ұйығыштары, қан тамырларының жарақаты, наубайхананың кистасы немесе потенциалды хирургиялық төтенше жағдай сияқты ауырудың басқа ықтимал себептерін де жоққа шығара алады
Қадам 2. Сіздің аяғыңыз туралы маманға хабарласыңыз
Бұзау бұлшықеттерінің жарақаттары әдетте I дәрежелі жұмсақ штаммдардан тұрады, бірақ кейде бұлшықеттер қатты жыртылған жағдайда хирургиялық араласу қажет. Сонымен қатар, кейбір ауыр медициналық жағдайлар бұзаудың ауырсынуын тудыруы мүмкін немесе ауруды сүйектің сынуы, сүйектің қатерлі ісігі, сүйек инфекциясы (остеомиелит), веналық жеткіліксіздік, бел дискісінің сіатикасы немесе қант диабетімен байланысты асқынулар сияқты ауруға жатқызуы мүмкін. Осылайша, сіздің бұзау ауыруыңыздың ең маңызды себептерін болдырмау үшін ортопед (сүйек және буын бойынша маман), невропатолог (жүйке маманы) немесе физиатр (бұлшықет пен сүйек маманы) сияқты медициналық мамандар қажет болуы мүмкін.
- Рентген сәулелері, сүйектерді сканерлеу, МРТ, КТ және ультрадыбыстық-бұл мамандар сіздің төменгі аяғыңыздағы ауруды анықтауға көмектесетін әдістер.
- Бұзау бұлшықеттерінің жарақаты теннис, баскетбол, футбол, футбол мен волейболмен айналысатындар арасында, сондай -ақ жеңіл атлетикада жүгіретіндер арасында жиі кездеседі.
Қадам 3. Қол жетімді емнің әр түрін түсініңіз
Дәрігерге диагнозды, әсіресе себебін (мүмкін болса) нақты түсіндіруге және сіздің жағдайыңыз үшін әр түрлі емдеу нұсқаларын ұсынатынына көз жеткізіңіз. Демалу және үйде күтім жасау әдістері (мысалы, мұз) бұзау бұлшықеттерінің жұмсақ-орташа штаммдарына сәйкес келеді.
- Жағдай туралы түсінікті анықтау және емдеу әдістері мен олардың күтілетін нәтижелері туралы көбірек білу үшін Интернетте бұзау жарақаттарын зерттеңіз (тек медициналық беделді сайттар).
- Бұлшықет кернеуіне (немесе «тартуға») бейімділікті тудыратын факторларға жас ұлғаюы, бұлшықеттердің бұрынғы зақымдануы, икемділіктің төмендеуі, бұлшықет күшінің болмауы және шаршау жатады.
4 -ші бөлімнің 2 -бөлігі: І дәрежелі бұзау штамдарын емдеу
Қадам 1. Жарақаттың ауырлығын анықтаңыз
Бұзау штамдарының көпшілігі жеңіл жарақаттар мен бір апта ішінде өздігінен емделеді-ауырсыну, мүгедектік және көгеру дәрежесі ауырлықтың жақсы көрсеткіші болып табылады. I дәрежелі бұлшықет штаммдары бұлшықет талшықтарының 10% -ға дейінгі микро-жыртылуын қамтиды. Олар төменгі аяқтың артқы жағындағы, әдетте, аяқтың проксимальды (тізеге жақын) аймағында жеңіл ауырсынумен сипатталады. Ең аз күш пен қозғалыстың жоғалуы байқалады. Сіз әлі де ыңғайсыздық пен тығыздықпен жүре аласыз, жүгіре аласыз немесе спортпен айналыса аласыз.
- Бұлшықеттердің штаммдары бұлшықет күші соншалықты үлкен болғанда, тіндер жыртылады, көбінесе бұлшықеттер сіңірлерге айналатын жердің түйіскен жерінде болады.
- Төменгі аяқтың І дәрежелі штаммдары жарақаттан кейін екі -бес күн ішінде ыңғайсыздық туғызады, бірақ бұлшықет талшықтарының үлесі мен емделу түріне байланысты толық сауығу үшін бірнеше апта кетуі мүмкін.
Қадам 2. R. I. C. E пайдаланыңыз. емдеу хаттамасы. Созылу / деформация жарақаттарының көпшілігін емдеудің ең тиімді протоколы қысқартылған R. I. C. E. және білдіреді демалыс, мұз, қысу және биіктік. Бірінші қадам - демалыс - жарақат алу үшін барлық әрекеттерді уақытша тоқтатыңыз. Әрі қарай, ішкі қан кетуді тоқтату және қабынуды азайту үшін, мүмкіндігінше, аяғыңызды орындыққа немесе жастыққа көтергенде, суық терапияны (жіңішке сүлгімен немесе мұздатылған гель пакеттеріне оралған) жарақатқа қолданған жөн. (сонымен қатар қабынумен күреседі). Мұзды әр сағат сайын 10-15 минутқа жағу керек, содан кейін жиілікті азайтыңыз, себебі ауырсыну мен ісіну бірнеше күн ішінде басылады. Мұзды жарақатқа қарсы қысу бинтімен немесе серпімді тірекпен қысу сонымен қатар жыртылған бұлшықет талшықтарынан қан кетуді және онымен байланысты қабынуды тоқтатуға көмектеседі.
Қысу таңғышын тым қатты байламаңыз немесе оны 15 минуттан артық ұстамаңыз, себебі қан ағымының толық шектелуі сіздің аяғыңызға көбірек зақым келтіруі мүмкін
Қадам 3. Рецептсіз дәрі қабылдаңыз
Сіздің отбасылық дәрігеріңіз сіздің бұзау жарақатыңызбен байланысты қабыну мен аурумен күресуге көмектесу үшін ибупрофен, напроксен немесе аспирин сияқты қабынуға қарсы препараттарды немесе, мүмкін, ацетаминофен сияқты тұрақты анальгетиктерді (ауырсынуды басатын дәрілерді) ұсынуы мүмкін.
Есіңізде болсын, бұл дәрі -дәрмектер сіздің асқазаныңызға, бауырыңызға және бүйрегіңізге ауыр тиеді, сондықтан егер дәрігердің нұсқауы болмаса, оларды бір мезгілде екі аптадан артық қабылдауға болмайды
4 -қадам. Балтырдың созылуын жаттықтырыңыз
Бұлшықеттердің жұмсақ штаммдары жеңіл созылуға жақсы жауап береді, себебі бұлшықет кернеуін жеңілдетеді және қан ағымына ықпал етеді. Бұлшықет зақымдануының қабыну кезеңінен кейін бұлшықет талшықтары сияқты икемді емес кейбір тыртық тіндері пайда болады. Созылу тыртық тінінің қалпына келуіне және икемді болуына көмектеседі. Осылайша, сүлгіні немесе компрессті таңғышты алыңыз және оны аяқтың астына саусақтарға жақынырақ ораңыз. Содан кейін қолдарыңызбен әр ұшын ұстаңыз және аяғыңызды баяу созып, баяу артқа қарай тартыңыз және бұлшық еттеріңіздің терең созылуын байқаңыз - 20-30 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін ақырын босатыңыз. Бұл жаттығуды бір апта бойы күніне үш -бес рет орындаңыз, егер сіздің бұзауыңыз ауыртпаса, ол күшейе бермейді.
Қадам 5. Мұны жасамас бұрын дәрігермен немесе физиотерапевтпен кеңесіп, өте сақ болыңыз, себебі бұл жаттығуларды орындау кейде жағдайды нашарлатып, емделу мен сауығуды ұзартады
Кез келген спорттық жаттығуларға дейін бұлшық еттеріңізді жылыту, содан кейін созу штаммдар, буындар мен бұлшықеттердің қысылуы сияқты жарақаттардың алдын алуға көмектеседі
4 -тің 3 -бөлігі: ІІ дәрежелі бұзау штамдарын емдеу
Қадам 1. Гастроцемиус пен солеус штаммын ажыратыңыз
Неғұрлым ауыр штамм кезінде қай бұлшықеттің көбірек қатысатынын ажырату маңызды: тереңірек табан немесе гастроцемиустың үстірт «бастары». Зақымдану орны мен дәрежесін жақсы анықтау үшін МРТ немесе диагностикалық ультрадыбыстық зерттеу қажет болуы мүмкін. II дәрежелі штаммдар үлкен зақымдануды қамтиды, бұлшықет талшықтарының 90% дейін жыртылуы мүмкін. Бұл жарақаттар ауыртпалықпен сипатталады (табиғатта өткір ретінде сипатталады), бұлшықет күші мен қозғалыс ауқымының айтарлықтай жоғалуы. Бұлшықет талшықтарының ішкі қан кетуіне байланысты ісіну ауыр және көгеру тез дамиды.
- II дәрежелі штаммдарда жаттығуларды орындау мүмкіндігі шектеулі, әсіресе секіру мен жүгіру, сондықтан сіз біраз уақытқа (бірнеше апта немесе одан да көп) шетте боласыз.
- Гастроцемиус бұлшық еті штамм үшін жоғары тәуекелге жатады, өйткені ол екі буыннан (тізе мен тобықтан) өтеді және 2-ші типтегі бұлшықеттің тез тартылатын талшықтарының жоғары үлесіне ие.
- Гастроцемиус бұлшықетінің медиальды басы бүйірлік басына қарағанда жиі тартады.
Қадам 2. R. I. C. E пайдаланыңыз. емдеу хаттамасы. Бұл протокол II дәрежелі штаммдар үшін әлі де жарамды, дегенмен, егер сіз тереңірек бұлшықет жарақаттың негізгі орны болса, мұзды балтырыңызда біраз уақыт (бір мезгілде 20 минутқа дейін) ұстауға тура келуі мүмкін. Жұмсақ штамм сияқты бірнеше күн бойы R. I. C. E қолданудың орнына, ауыр штаммдар бір апта немесе одан да көп уақытқа назар аударуды қажет етуі мүмкін.
- Төменгі аяқтың II дәрежелі штаммдарының көпшілігі бұлшықет талшықтарының үлесі мен емделу түріне байланысты жарақаттан кейін бір -екі аптаның ішінде айтарлықтай қолайсыздықты тудырады. Бұлшықет жарақаттарының бұл түрлері жеңіл атлетикаға толық оралу үшін бір -екі ай қажет болуы мүмкін.
- Бұлшықеттердің орташа және ауыр штаммдары үшін тромбоциттерге қарсы (қанның жұқаруы) әсерінен қан кету қаупінің жоғарылауына байланысты алғашқы 24-72 сағатта қабынуға қарсы препараттарды қолдануды шектеу керек.
Қадам 3. Физиотерапияны іздеңіз
II дәрежелі штамм - бұл тірек -қимыл аппаратының салыстырмалы түрде ауыр зақымдануы, ол, мүмкін, тыртық тінінің елеулі түзілуін, сондай -ақ қозғалыс пен күштің айтарлықтай төмендеуін қамтиды. Ісіну, көгеру мен ауырсыну негізінен басылғаннан кейін, дәрігерден әр түрлі күшейту жаттығуларын, созылуларды, массаж әдістерін және терапиялық ультрадыбыс сияқты терапияны ұсына алатын спорттық медицина маманына немесе физиотерапевтке жолдама сұраңыз. қабыну және тыртық тінінің адгезиясын бұзу) және электронды бұлшықетті ынталандыру (бұлшықет талшықтарын нығайту және қан ағымын жақсарту үшін).
- Толық белсенділікке оралу әдетте ауырсынусыз, төменгі аяғыңыздың толық қозғалысы мен бұзау бұлшықеттеріңіздің толық күші болған кезде рұқсат етіледі, бұл бірнеше аптаға немесе одан да көп уақытқа созылуы мүмкін.
- Бұзау штаммдары көбінесе 30 мен 50 жас аралығындағы еркектерде кездеседі.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: ІІІ дәрежелі бұзау штамдарын емдеу
Қадам 1. Дереу медициналық көмекке жүгініңіз
III дәрежелі штамм - бұлшықет денесінің немесе сіңірінің толық жарылуы. Бұл елеулі ауырсынуды (жану және/немесе өткір сипатта), бірден қатты қабынуды және көгеруді, бұлшықет спазмдарын және кейде бұлшықет үзілген кезде естілетін «попты» қамтиды. Бұзауда анық білінетін ақау бар, өйткені үлкен кесілген бөлігі қатты жиырылады. Жүре алмау бұзаудың III дәрежелі штаммына тән, сондықтан әдетте ауруханаға немесе емханаға бару үшін көмек қажет. Бұлшықет талшықтары өздігінен қайта қосыла алмайды, тіпті тыртық тінінің көмегімен де, сондықтан шұғыл араласу қажет.
- Сіңірдің кенеттен үзілуі (мысалы, Ахиллес сіңірі) жиі ауырады және біреу сізді артыңыздан атып жібергендей немесе өткір затпен соққандай сезінеді.
- Қатты тартылған бұзау көгеруді тудыруы мүмкін, ол сіздің аяғыңызға еніп, оны қара -көк түске бояйды.
Қадам 2. Хирургиялық жөндеуден өтіңіз
III дәрежелі (және кейбір II дәрежелі) штаммдар зақымдалған бұзау бұлшықетін және/немесе сіңірді қалпына келтіру және қайта бекіту үшін хирургиялық араласуды қажет етуі мүмкін. Уақыт өте маңызды, өйткені бұлшықет ұзақ жарылып, қатты жиырылғанда бұлшықеттің созылуына және қалыпты тонусына жету қиынырақ болады. Сонымен қатар, ішкі қан кету жергілікті некрозға (қоршаған тіндердің өліміне) әкелуі мүмкін және (өте сирек болса да) қан жоғалтудан анемияға әкелуі мүмкін. Бұлшықеттің ішіндегі жарылулар қанмен қамтамасыз етілуіне байланысты тезірек емделеді, ал сіңірдің жарылуы қанды көп қабылдамайды және емдеуге көп уақыт кетеді. R. I. C. E -ге оралу операциядан кейінгі хаттама.
- Толық жарылған жағдайда, бұзау бұлшықеттері операциядан және оңалтудан кейін шамамен 3 айға жуық емделеді.
- Операциядан кейін сіз физикалық терапия жаттығуларына өтпес бұрын қысқа мерзімде таяқшаны қолдануға мәжбүр боласыз.
Қадам 3. Оңалтуға уақыт бөліңіз
ІІ дәрежелі штамм сияқты, физиотерапия III дәрежелі созылуды емдеу үшін қажет, әсіресе хирургия қажет болса. Физиотерапевт немесе физиатрдың басшылығымен бейімделген изометриялық, изотоникалық, содан кейін динамикалық жаттығуларды кезекпен қосуға болады, өйткені жаттығулардың әр түрі ауыртпалықсыз аяқталады. Бұл жаттығулар бұзау бұлшықеттерін күшейтеді және оларды қалыпқа келтіреді. Спортпен айналысу 3-4 ай ішінде баяу қалпына келуі мүмкін, дегенмен болашақта жарақат алу қаупі жоғары болады.
Нашар биомеханика немесе аяқтың позасы бұзау жарақаттарына ықпал етеді, сондықтан сіз одан әрі проблемаларды болдырмау үшін оңалтудан кейін арнайы аяқ ортопедиясына сай болуыңыз мүмкін
Жыртылған бұзау бұлшықетінің созылуы, жаттығулары мен кестесі
Жеңіл бұзау жыртылған бұлшықетке созылады
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Жыртылған бұзау бұлшықетін қалпына келтіру жаттығулары
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Жыртылған бұзау бұлшықетін қалпына келтіру кестесі
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Кеңестер
- Бірнеше күн бойы аяқ киіміңізге өкшені киіңіз, өкшеңізді көтеріңіз және зақымдалған бұзау бұлшықетін қысқартыңыз, бұл шиеленісті / ауруды жеңілдетеді. Бірақ бұл туралы ұмытпаңыз; егер орнында тым ұзақ ұсталса, ахиллес сіңірінің иілу жиырылуына (қысқаруына) және тобықтың тұрақты қаттылығына әкелуі мүмкін.
- Жарақат алғаннан кейін он күннен кейін дамып келе жатқан тыртықтың іргелес бұлшықет сияқты созылу күші болады және қалпына келтіру жаттығуларының әрі қарай дамуы дәрігер мен физиотерапевттің басшылығымен басталуы мүмкін.
