Өкпе гигиенасы тыныс алу жолдары мен өкпені секрециядан тазартуды қамтиды. Егер сізде созылмалы обструктивті өкпе ауруы (ӨСОА) сияқты белгілі бір медициналық жағдайлар болса немесе омыртқаның зақымдануы болса, бұл сізді алаңдатуы мүмкін. Өзіңіздің өкпе гигиенаңызды қамтамасыз ету үшін қолдануға болатын бірнеше қарапайым стратегиялар бар, мысалы, ауыз су мен үнемі жөтелу. Сіз сондай -ақ өкпенің денсаулығын жақсарту үшін салауатты өмір салтын өзгертуге болады. Егер сізде өкпені өз бетіңізше тазалау қиын болса, өкпенің гигиенасын сақтау үшін сізге медициналық көмек қажет болуы мүмкін. Тыныс алу маманы өкпе секрециясын босату үшін перкуссия мен діріл жасай алады, сонымен қатар эндотрахеальды түтікпен соруды орындай алады.
Қадамдар
3-ші әдіс 1: Өзін-өзі күту шараларын қолдану
Қадам 1. Тыныс алу жолдарыңыздағы секрецияны тазарту үшін үнемі жөтеліңіз
Жөтел - бұл сіздің денеңіздің өкпеден шырышты шығаруы. Сіз анда -санда жөтелуге деген ұмтылысты сезінуіңіз мүмкін, және бұл кезде жөтелу маңызды. Алайда, егер сіз жөтелуге мәжбүр болмасаңыз да, жөтелуге тырысыңыз, егер сіз ештеңе көтере алмасаңыз. Жөтелуді сағатына бір рет еске түсіріңіз, мысалы, телефонға еске салғыш орнату.
Кеңес: Егер жөтел көмектеспесе, күлкілі бейне көру немесе күлкілі кітап оқу арқылы өзіңізді күлдіруге тырысыңыз. Күлкі ауаны өкпеге енгізуге көмектеседі, ол ескірген ауаны шығарады. Бұл сонымен қатар өкпеде кейбір секрецияларды өзгертіп, жөтелуді жеңілдетуі мүмкін.
Қадам 2. Әр сағат сайын 3 минут бойы терең тыныс алыңыз
5 -ке дейін санау кезінде мұрынмен баяу дем алыңыз және 5 секундқа деміңізді ұстаңыз, содан кейін демді 5 -ке дейін баяу шығарыңыз. Ингаляция кезінде өкпені толық толтыру үшін ішіңізді терең түсіруге назар аударыңыз. Оттегінің жеткілікті мөлшерде болуын қамтамасыз ету үшін және өкпені тазартуға көмектесу үшін мұны сағат сайын бірнеше минут қайталаңыз.
- Сіз терең тыныс алғанда, өкпеңіздегі секрецияның бір бөлігін жоғары қарай жылжытыңыз, бұл олардың жөтелуін жеңілдетуі мүмкін. Егер жаттығудың кез келген уақытында қажет болса, тоқтаңыз және жөтеліңіз.
- Дәрігер сізге терең тыныс алу жаттығулары үшін ынталандырушы спирометрді қолдануды тапсыруы мүмкін. Бұл сізге терең тыныс алуға көмектесетін құрал. Құрамында поршень немесе шар бар құрылғы бар түтік бар, ол дем алған кезде қозғалады. Сіз неғұрлым көп ауа жұтсаңыз, доп жоғары көтеріледі.
Қадам 3. Өкпеге көбірек орын беру үшін сағатына бір рет созыңыз
Қолыңызды созып, денеңізді жоғары қарай созыңыз. Сіз отырсаңыз да, тұрсаңыз да, денеңізді жоғары созу өкпенің орналасқан жерін ұзартады. Сіз созылғаннан кейін терең тыныс алуды жеңілдетуіңіз мүмкін.
Қадам 4. Жатқанда әр 2 сағат сайын бір жағынан екінші жағына бұрылыңыз
Егер сізге төсекте жату қажет болса, онда әр 2 сағат сайын бүйірден бүйірге бұрылу өкпе дренажын жақсартуға көмектеседі. Егер сіз өз бетіңізше айнала алмасаңыз, әр 2 сағат сайын бір жақтан екінші жаққа бұрылуға көмек сұраңыз.
Егер мүмкін болса, өтірік күйден отыратын орынға өту өкпенің дренажына да пайдалы болуы мүмкін. Бірнеше жастыққа жатқанда төсекте отыруға немесе жатуға тырысыңыз. Егер сіз бұл қызметке өз бетіңізше жете алмасаңыз, көмек сұраңыз
Қадам 5. Жақсы ылғалдану үшін күні бойы су ішіңіз
Жақсы ылғалдандыру тыныс алу секрециясының жұқа болуын қамтамасыз етеді, бұл олардың жөтелуін жеңілдетеді. Жақсы ылғалдану үшін бір стақан немесе бөтелке суын үнемі қасында ұстаңыз және одан жиі жұтыңыз.
- Егер сізге қарапайым судың дәмі ұнамаса, оған лимон немесе әк шырынын қосып көріңіз.
- Шай, кофе және сорпа сияқты жылы сұйықтықтарды ішу өкпедегі шырышты босатуға көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Аптаның көп күнінде 30 минут жаттығу жасаңыз
Тұрақты физикалық белсенділік сіздің денсаулығыңыз үшін өте пайдалы, сонымен қатар өкпенің жұмысын жақсартуға көмектеседі. Аптаның көп күндерінде шамамен 30 минут қалыпты физикалық белсенділікке ұмтылыңыз. Сіз жаяу жүру, велосипедпен жүру немесе жүзу сияқты өзіңізге ұнайтын нәрсені жасай аласыз.
- Бұлшықетті күшейту үшін кеудеге және иыққа төзімділік жаттығуларын енгізіңіз және жақсы қалыпта болуға көмектесіңіз.
- Егер мүмкіндігіңіз болса, тыныс алуды қиындататын жаттығулар жасаңыз, мысалы, жаяу жүру, жүгіру немесе велосипедпен тауға шығу. Бұл өкпе қуатын арттыруға көмектеседі.
2 -қадам. Жуынатын бөлмеден кейін немесе кір болған кезде қолыңызды жуыңыз
Сіз жуынатын бөлмеге кірген сайын немесе қоқысты шығару немесе нәрестенің жөргегін ауыстыру сияқты қолыңызды ластайтын нәрсені жасағаннан кейін қолыңызды жуыңыз. Қолыңызды ағынды судың астында ұстаңыз, содан кейін сабынмен 20 секундқа көбіктендіріңіз. Оларды мұқият шайыңыз және таза сүлгімен құрғатыңыз.
Қолдарыңызда күні бойы микробтар жиналады, бұл сізді респираторлық ауруларға, мысалы, пневмония мен суық тиюге бейім етеді. Қолды үнемі жуу қолды таза ұстауға көмектеседі, сонымен қатар бұл аурулардан қорғайды
Кеңес: Егер сіз қолыңызды жуа алмасаңыз, олардың арасында 1 шай қасық (5 мл) спирт негізіндегі қол тазартқышын буланғанша сүртіңіз.
3 -қадам. Күніне кемінде 2 рет тістеріңізді тазалаңыз
Фторлы тіс пастасын қолданыңыз және тістің барлық беттерін, алдыңғы, артқы және бүйір жақтарын щеткамен тазалаңыз. 2 минуттай щеткамен жуыңыз, содан кейін аузыңызды сумен шайыңыз.
Тістеріңізді үнемі тазалау сізді респираторлық инфекциялардан қорғауға көмектеседі. Мүмкіндігінше, әр тамақтан кейін тістеріңізді тазалаңыз. Алайда, егер сіз тістеріңізді жиі тазалай алмасаңыз, оларды таңертең оянғаннан кейін және түнде ұйықтар алдында тазалаңыз
4 -қадам. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз
Темекі шегу қатерлі ісік, жүрек аурулары және басқа да көптеген физикалық денсаулығына байланысты проблемаларды жоғарылатады. Бұл шырышты және кірді кетіретін, кірпікшелер деп аталатын ұсақ, саусақ тәрізді түктермен қапталған өкпеге өте зиянды. Темекі шегу кірпіктерді уақытша өлтіреді немесе сал етеді, инфекциялар мен ауруларға шалдығу қаупін арттырады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, дәрігермен темекіні тастауға көмектесетін дәрі -дәрмектер, никотин алмастыратын өнімдер және басқа құралдар туралы сөйлесіңіз. Темекі шегудің өкпеге әсері ұзақ мерзімді, бірақ сіз өкпені сауықтыруды бастай аласыз және оны тастау арқылы кейбір зақымдарды жоюға болады.
Сіз темекіні тастауға тырысатын басқа адамдармен байланыса алатын қолдау тобын немесе онлайн -форумды іздей аласыз. Бұл сізге жалғыздықты сезінуге және егер сіз қиналып жатсаңыз, хабарласатын адамдар желісін дамытуға көмектеседі
5 -қадам. Қоршаған ортаның тітіркендіргіш әсерін азайтыңыз
Мүмкіндігінше темекі шегуден, қатты химиялық заттардан және өкпенің басқа ықтимал тітіркендіргіштерінен аулақ болыңыз. Егер тазалауға немесе жұмысқа қатты химиялық заттарды қолдануға тура келсе, бетперде киіңіз және бұл жер жақсы желдетілетініне көз жеткізіңіз, мысалы терезені ашып, желдеткішті қосыңыз.
Егер сіз үйдегі шаң мен үй жануарларының жүні сияқты қоршаған ортаны тітіркендіретін факторлардан қорқатын болсаңыз, оларды азайту үшін ауа тазартқышты іске қосыңыз
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Үздіксіз емделу үшін кеуде физиотерапевтіне жолдама алыңыз
Егер сізде өкпенің орташа және ауыр созылмалы обструктивті ауруы (ӨСОА) болса, дәрігер сізді кеуде физиотерапевтімен өкпе реабилитациясына жібере алады. Оқытылған кеуде физиотерапевті өкпе гигиенасын сақтауға көмектесетін арнайы терапия мен әдістерді қолдана алады. Егер өкпе гигиенасы сізді алаңдатса, дәрігермен кездесуге жазылып, кеуде физиотерапевтіне жолдама сұраңыз.
Кеңес: Кеуде қуысының физиотерапевтіне қаралуын қамтамасыз ету үшін алдымен сақтандыру провайдеріңізбен кеңесіңіз.
Қадам 2. Секрецияны босату үшін перкуссияны немесе дірілді сұраңыз
Оқытылған кеуде физиотерапевті өкпе секрециясын босатуға көмектесу үшін осы әдістерді қолдана алады. Егер сіз жөтелгенде өкпеңіз босап қалмайтынын сезсеңіз, онда сіз бұл емге жүгінгіңіз келуі мүмкін. Бұл өкпедегі секрецияны босатуға және шырышты жөтелуді жеңілдетуге көмектеседі.
- Перкуссияда кеуде физиотерапевті секрецияны босату үшін кеудеңізді әр түрлі жермен түртуді қамтиды.
- Діріл терапиясында кеуде физиотерапевті кеудеге қарсы қоятын құралды қолданады.
Қадам 3. Қажет болса, эндотрахеальды түтік арқылы сорып алыңыз
Бұл емдеу әдетте өкпеде сұйықтық көп жиналғанда және оны жөтелуге болмайтын жағдайда сақталады. Кеуде физиотерапевтімен сөйлесіңіз, бұл сіздің емдеу режимінің бөлігі болуы керек пе екенін білу үшін.
4 -қадам. Егер сізде респираторлық аурудың белгілері болса, дәрігерге қаралыңыз
Егер сізде тыныс алу проблемасы болса, дереу дәрігерге хабарласып, не болып жатқанын айтыңыз. Емдеу үшін сізге дәрігерге немесе кеуде физиотерапевтіне бару қажет болуы мүмкін. Кейбір белгілерге назар аудару керек:
- Позицияны ауыстырған кезде бас айналу
- Тыныс алу кезінде кеудедегі ауырсыну
- Тұрақты жөтел
- Жаттығу кезінде ысқырық немесе жөтел
- Күнделікті жаттығуларды орындау кезінде ентігу
Кеңестер
- Вакцинация туралы, әсіресе тұмау мен пневмонияға қарсы жаңарып отырғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сізді ауыр асқынулардан қорғауға көмектеседі.
- Күн сайын көкөністер мен жемістерді көбірек жеуге тырысыңыз. Талшыққа бай диетаны ұстану, әсіресе жеміс -жидек, өкпенің жұмысын жақсартады және жалпы денсаулықты нығайтуға көмектеседі.
- Суық және тұмау кезінде адамдар көп жиналатын жерлерге барсаңыз, сіз ауырып қалуыңыз мүмкін. Мүмкіндігінше, суық тию мен тұмау маусымы аяқталғанша, адамдар көп жиналатын жерлерге бармаңыз.
