Сіздің психикалық денсаулығыңыз сіздің физикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды, бірақ ол әрқашан басымдық ретінде қарастырылмайды. Жыл сайын бүкіл әлем бойынша адамдар 10 қазанда Дүниежүзілік психикалық денсаулық күні деп аталатын психикалық денсаулық мәселелері туралы ақпараттандыруды күшейту үшін бірігіп жұмыс жасайды. Жұмыс орнындағы психикалық денсаулық маңызды мәселе болғандықтан, сіз жағымды ортаны құрып, психикалық денсаулық туралы хабардарлықты арттыру арқылы жұмыста мерекелеуді шеше аласыз. Егер бастық немесе иесі бортта болса, сіз тіпті компанияның сауықтыру шарасын ұйымдастыра аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Позитивті орта құру
1 -қадам. Әріптеске олардың күнін жарқын ету үшін мадақтаңыз
Біреуге мейірімді болу - оның көңіл -күйін көтерудің жылдам әрі оңай әдісі. Әріптесіңіздің киімі немесе жұмыс өнімділігі сияқты олар басқаратын жағымды нәрсеге назар аударыңыз. Содан кейін оларға жақсы нәрсе айтыңыз.
- Сіз айта аласыз: «Бұл түс сізге керемет көрінеді!» немесе «Мен әрқашан сенің жақсы жұмысыңа таңданамын».
- Мүмкіндігінше көп адамдарды мақтауға тырысыңыз.
Қадам 2. Әріптесіңізді бақытты ету үшін кездейсоқ мейірімділік жасаңыз
Кездейсоқ мейірімділік адамдарға сіздің қамқорлық жасайтындығыңызды көрсетеді, сондықтан бұл олардың көңіл -күйін көтереді. Сонымен қатар, ол кездейсоқ әрекеттер тізбегін бастауы мүмкін. Бір немесе бірнеше әріптестеріңізге кішкене қимыл жасаңыз және оларды тізбекті жалғастыруға шақырыңыз.
- Мысалы, сіз кеңсе үшін пончик науасын ала аласыз. Басқа нұсқа ретінде сіз әріптесіңізге кофе сатып ала аласыз немесе көпіршіктер немесе жабайы гүлдер тұқымдары сияқты кішкене сыйлықтар бере аласыз.
- Егер сіз ақша жұмсағыңыз келмесе, әріптесіңізге жақсылық жасаңыз немесе демалыс бөлмесінде кофе ішіп жатқанда біреуді алдыңыздан өткізіп жіберіңіз.
Қадам 3. Жұмыс орныңызға шабыттандыратын баға белгілерін орналастырыңыз
Цитаталар біреудің көзқарасын өзгерте алады және оларға позитивті сезінуге көмектеседі. Сонымен қатар, олар жұмыс орнында орналастырылған кезде жұмысшылардың өнімділігін арттыруы мүмкін. Өзіңізге ұнайтын шабыт сөздерін жабысқақ жазбаларға немесе индекстерге жазыңыз, содан кейін ваннаға, демалыс бөлмесіне, кіреберістерге және әріптестеріңіздің кеңселеріне іліп қойыңыз.
- Сіз ванна бөлмесінің айнасына «Сіз әдемісіз», «Сіз бақытқа лайықсыз» және «Сіз қалай мінсізсіз» сияқты пікірлер жаза аласыз.
- Әріптестеріңіздің үстеліне «Сіз жасай аласыз», «Сіз таңқаларлықсыз» немесе «Мен саған сенемін» деген сияқты жазбаларды қойыңыз.
- Дәлізде немесе демалыс бөлмесінде «Барлығы жұлдыз», «Сені жақсы көреді» және «Жүзуді жалғастыр» сияқты пікірлерді жазыңыз.
Кеңес:
Егер меншік иесімен немесе супервайзермен бәрі жақсы болса, әріптестеріңізді немесе қызметкерлеріңізді жұмыс орнына өздерінің жеке ынталандыратын пікірлерін жазуға шақырыңыз. Олар өз пікірлерін ваннада, кіреберістің бойында немесе бір -бірінің есігінде жаза алады.
4 -қадам. Жұмыс орнына өсімдік әкеліңіз, себебі табиғат сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады
Табиғатта болу сіздің көңіл -күйіңізді бірден жақсартады, бірақ сіз жұмыс күніңізді далада өткізе алмайсыз. Бақытымызға орай, жұмыс орнының декорациясына табиғи элементтерді енгізу ұқсас әсер етуі мүмкін. Жұмыс күні бойы адамдарға өздерін бақытты сезінуге көмектесу үшін кеңсеге өсімдік алыңыз.
- Мысалы, сіз демалыс бөлмесі үшін үлкен ләззат ала аласыз, ол бәріне ұнайды. Басқа нұсқа ретінде сіз кеңсеге шырынды немесе шырмауық қоюға болады.
- Кішкентай офистік зауытты қиын кезеңді басынан өткеріп жүрген әріптесіне сыйға беріңіз.
Қадам 5. Пейзажды өзгерту үшін жұмыс орныңызды қайта безендіріңіз
Бірдей көріністер мен дыбыстарды күнделікті сезіну күйіп қалуға әкелуі мүмкін және қызметкерлердің жұмысқа келуден қорқуына әкелуі мүмкін. Қазіргі әшекейлерді ауыстыру немесе жаңа нәрсе қосу сіздің көзқарасыңызды өзгертіп, өзіңізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді. Егер рұқсат етілсе, жұмыс станциясына жаңа әшекейлер енгізіңіз.
- Жұмыс орнының декорациясына өзгерістер енгізбес бұрын бастығыңыздан немесе жетекшіңізден сұраңыз.
- Сіз ешқандай маңызды өзгерістер жасай алмауыңыз мүмкін. Алайда, егер рұқсат етілсе, жұмыс кеңістігінде бір нәрсені өзгертуге тырысыңыз.
3 -ші әдіс 2: Психикалық денсаулық туралы хабардарлықты арттыру
1 -қадам. Психикалық денсаулық туралы хабардар болу үшін жасыл ленталарды таратыңыз
Жасыл лента - психикалық денсаулық туралы ақпараттың ресми белгісі. 15 см ұзындықтағы 6 жолақты кесіп, өзіңіздің жасыл ленталар жасаңыз. Таспа жолағы бар ілмек жасаңыз және екі жағын бір -бірінен ұстаңыз. Таспаны бекіту үшін бүйірлері қиылысатын аймаққа қауіпсіздік штырын енгізіңіз. Таспаңыз таусылмайынша немесе әріптестеріңізге жетпейінше ленталар жасауды жалғастырыңыз.
- Қауіпсіздік түйреуіші көрінетін таспаның жағы оның артқы жағы болады.
- Адамдар таспаны көйлектеріне бекіту үшін таспаны бекітетін қауіпсіздік штырын қолдана алады.
Қадам 2. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының сіз тойлайтын жылға арналған тақырыптық материалдарымен бөлісіңіз
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) веб -сайтына кіріп, жылдың тақырыбы қандай екенін біліңіз және олардың Дүниежүзілік психикалық денсаулық күніне арналған материалдарына қол жеткізіңіз. Материалдарды басып шығарыңыз, сонда сіз оларды жібере аласыз. Әйтпесе, материалдарды электронды пошта арқылы жүктеп алыңыз және бөлісіңіз.
Мысалы, сіз осы жылға арналған Дүниежүзілік психикалық денсаулық күніне арналған парақшаны жүктеп, басып шығара аласыз
Сіз білдіңіз бе?
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы жыл сайын Дүниежүзілік психикалық денсаулық күніне арналған тақырыпты белгілейді, ол сол жылы маңызды және өзекті мәселеге назар аударады. Олардың веб -сайтында сіз жүктеуге және таратуға арналған үлестірмелер мен брошюраларды таба аласыз. Сонымен қатар, олар, әдетте, басқаларға көрсетуге болатын танымдық бейнелерді ұсынады.
3 -қадам. Дүниежүзілік психикалық денсаулық күніне арналған плакаттарды кеңсенің айналасына іліңіз
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының веб -сайтынан Дүниежүзілік денсаулық күніне арналған плакаттарды жүктеңіз және басып шығарыңыз. Содан кейін оларды коридорға немесе жұмыс орнындағы демалыс бөлмесіне орналастырыңыз. Мүмкін болса, кіре беріс есікке плакат қойыңыз, сонда оны бәрі көреді.
Егер сіз өзіңіз постер жасағыңыз келсе, сіз плакаттар тақтасын және маркер немесе бояу сияқты көркемдік құралдарды пайдалана аласыз. Сонымен қатар, егер сізде графикалық дизайн немесе цифрлық өнер дағдылары болса, сіз дизайн қосымшасында постер жасай аласыз
Қадам 4. Психикалық денсаулық ұйымына пайда әкелу үшін компанияның қаражат жинауын жүргізіңіз
Психикалық денсаулық мәселелері бойынша білімді арттыратын және психикалық денсаулықты қажет ететін адамдарға көмектесетін көптеген ұйымдар бар. Бұл ұйымдар өз бағдарламаларын іске асыру үшін қаржылық қолдауды қажет етеді. Әріптестеріңізден осы ұйымдардың біріне ақша беруін сұраңыз. Немесе, әріптестер тобымен бірдеңе сату немесе достарыңыз бен туыстарыңыздан садақа жинау үшін жұмыс жасаңыз.
- Мысалы, сіз Дүниежүзілік психикалық денсаулық федерациясына, Халықаралық психикалық денсаулық қауымдастығына және Біріккен психикалық денсаулық үшін ақша жинай аласыз.
- Ақша жинау үшін сіз үнсіз аукцион өткізе аласыз, кеңседе кәмпит сатасыз немесе пайданың бір бөлігін беру үшін олардың тауарларын сату үшін жергілікті кәсіппен серіктес бола аласыз.
Қадам 5. Ақыл -ойды қалыптастыру үшін психикалық денсаулық кешін өткізіңіз
Дүниежүзілік психикалық денсаулық күні психикалық денсаулық мәселелері бойынша ақпараттандыруды қалыптастыруға арналған, сондықтан кеш - бұл мерекені өткізудің тамаша тәсілі. Бірнеше тағамдар мен сусындарды қойыңыз немесе барлығынан түскі асқа бірге баруды сұраңыз. Содан кейін әріптестеріңізді психикалық денсаулық туралы сөйлесуге шақырыңыз. Бұл жұмыс орнында психикалық денсаулық туралы әңгіме бастауға көмектеседі.
- Мысал ретінде сіз кеңсені түгел түскі асқа шақыра аласыз. Немесе сіз бәрінен түскі асқа сізбен бірге шығуды сұрауыңыз мүмкін.
- Егер сіз бастық немесе бақылаушы болсаңыз, психикалық денсаулық туралы әңгімелесу үшін барлық қызметкерлерге 30-60 минуттық үзіліс беруді қарастырыңыз. Егер қамту мәселесі болса, қызметкерлеріңізді шағын топтарда таң қалдырыңыз.
Қадам 6. Егер сіз бастық болсаңыз, қонақ спикерді психикалық денсаулық туралы айтуға шақырыңыз
Қонақ спикер - бұл сіздің қызметкерлеріңізге психикалық денсаулық мәселелері мен олардың жұмыс орнында неге маңызды екендігі туралы ақпараттандырудың тамаша тәсілі. Мотивациялық спикерді, денсаулық сақтау педагогын немесе психология профессорын қызметкерлеріңізбен сөйлесуге шақыруды қарастырыңыз. Спикерден қызметкерлердің психикалық денсаулығын қалай жақсартуға болатынын білуге немесе үйретуге көңіл бөлуін сұраңыз.
Сіз жергілікті колледжге немесе университетке, емханаға немесе коммерциялық емес ұйымға хабарласу арқылы жақсы қонақ спикер таба аласыз
3 -ші әдіс 3: сауықтыру шарасын өткізу
Қадам 1. Қызметкерлерді Дүниежүзілік психикалық денсаулық күніне арналған сауықтыру іс -шарасына шақырыңыз
Файлаларды кеңсенің айналасына орналастырыңыз және қызметкерлерге оқиғаның болып жатқанын хабарлау үшін электрондық хат жіберіңіз. Қайда бару керектігін білу үшін оқиғаның күнін, уақытын және орнын қосыңыз. Сонымен қатар, олар бар болса, сұрақтар қоюы үшін байланыс ақпаратын беріңіз.
- Дүниежүзілік психикалық денсаулық күні 10 қазанда өтеді, сондықтан сіз өз іс -шараңызды сол күні немесе сол уақытта өткізгіңіз келеді.
- Мысалы, сіз парақшада: «Дүйсенбі, 10 қазанда сағат 12: 00 -де сауықтыру шарасына келіңіз. демалыс бөлмесінде. Егер сұрақтарыңыз болса, 555-5555 телефонына Алекске хабарласыңыз. »
Қадам 2. Қызметкерлердің іс -шараға қатысуын ынталандыру үшін ұтыс ойынын өткізіңіз
Сіздің іс -шара қызметкерлерге көп нәрсе берсе де, кейбір адамдар келудің маңыздылығын көрмеуі мүмкін. Оларды іс -шараға қатысуға шақыру үшін барлығына есік сыйлықтарына ұтыс ойынын беріңіз. Сыйлықтарды шара бойы немесе соңында беріңіз және қызметкерлердің жеңіске жетуін талап етіңіз.
Мысалы, сіз сыйлық карталары, пайдалы тағамдар, арнайы тұрақ орны немесе жарты күндік демалыс немесе өзін-өзі күту себеті сияқты жұмыс орнының артықшылықтарын бере аласыз
3 -қадам. Әр түрлі тақырыптағы ақпараттық кестелерді орнатыңыз
Сіздің сауықтыру іс -шараңыздың мақсатының бір бөлігі - қызметкерлерге психикалық денсаулық мәселелері және өздеріне қалай қарау керектігін үйрету. Кестелерді стенд ретінде қарастырыңыз және олардың әрқайсысына тақырып беріңіз. Содан кейін әр кестені парақшалармен, брошюралармен немесе осы тақырыпты білетін адаммен толтырыңыз. Мұнда сіз қамтуы мүмкін кейбір тақырыптар:
- Өзін -өзі күту бойынша кеңестер
- Жұмыс күйзелісін басқаруға арналған ұсыныстар
- Сіздің психикалық денсаулығыңыз неліктен маңызды екендігі туралы ақпарат
- Стрессті жеңуге көмектесетін шығармашылық құралдар
- Психикалық және физикалық денсаулықтың қалай байланысты екендігі туралы фактілер
- Жұмыс орнындағы психикалық денсаулық бағдарламалары туралы ақпарат
- Сақтандыру төлемдері туралы ақпарат
4 -қадам. Стрессті жеңілдететін әрекеттерді көрсетіңіз
Жұмыс күйзелісі жалпы алаңдаушылық туғызатындықтан, сіз сауықтыру іс -шарасының бір бөлігі ретінде стрессті жеңілдеткіштерді қосуға болады. Білімді қызметкерлерден демонстрацияларды өткізуге көмектесуді немесе өздерін жарнамалауды қалайтын жергілікті кәсіпкерлерді шақыруды сұраңыз. Сіз келесі әрекеттерді қолданып көре аласыз:
- Қызметкерлерді тыныс алу жаттығуларына жетекшілік ету.
- 30 минуттық медитация жасаңыз.
- Жергілікті йога студиясынан 30 минуттық демонстрация өткізуін сұраңыз.
- Жергілікті көркем студияның мұғалімдерін 30 минуттық промо жасауға шақырыңыз.
- Ересектерге боялған парақтар мен түрлі -түсті қарындаштармен үстел жасаңыз.
- Қызметкерлерді хоббиімен сәйкестендіріңіз.
Кеңес:
Егер сіз оларға өздерін жарнамалауға немесе өз өнімдерін сатуға болатын ақысыз сатушы кестесін берсеңіз, кейбір кәсіпорындар ақысыз демонстрация жасай алады.
5 -қадам. Жұмысшылардың демалуы үшін демалыс станциясын жасаңыз
Қызметкерлеріңізді тыныштандыратын орынға емдеңіз. Тыныш бұрышты таңдаңыз немесе демалыс орны ретінде сауықтыру іс-шараларының жанында жабық орынды белгілеңіз. Содан кейін қызметкерлерді 15-30 минут демалуға шақырыңыз. Сіз келесілердің бірін немесе бірнешеуін ұсына аласыз:
- Массаж креслосында 10 минут немесе 10 минуттық массаж
- Тыныштандыратын музыка
- Нұсқаулық медитация
- Лаванда немесе бергамот тәрізді босаңсытатын иісі бар эфир майы диффузоры
6 -қадам. Психикалық денсаулық туралы ақпаратпен байланысты тегін ұсыныстарды ұсыну
Бос орындар - бұл әдетте жарнама үшін пайдаланылатын ақысыз заттар. Жергілікті медициналық клиникалардан тегін жәрдем сұраңыз немесе іс -шараңызға сатып алыңыз. Оларды қызметкерлерге беріңіз немесе тегін үстел жасаңыз. Міне бірнеше керемет опциялар:
- Стресс шарлары
- Көтеріңкі мәлімдемелері бар блокноттар
- Жергілікті емханалардың магниттері
- Қаламдар
- Шабыт беретін цитаталары бар фрисбилер
Кеңестер
- Дүниежүзілік психикалық денсаулық күнін түсіндіру және басқалармен байланыс орнату үшін күтпеңіз. Сіз жылдың әр күнінде өзгеріс жасай аласыз.
- Сіздің әріптестеріңізден немесе бастығыңыздан Дүниежүзілік психикалық денсаулық күнін жұмыста атап өтуге көмектесуін сұраңыз. Егер сізде көмек болса, сіз көп нәрсені жасай аласыз.
