Эпилепсия - бұл жүйке жасушаларының бұзылуына әкелетін неврологиялық ауру, нәтижесінде құрысулар немесе ерекше мінез -құлық кезеңдері, сондай -ақ сезім мен кейде сананың жоғалуы. Эпилепсия - бұл адамда төмендегілердің кез келгені болған кезде қойылатын диагноз: 24 сағаттан астам уақыт ішінде пайда болатын кем дегенде екі себепсіз (дене қызуының көтерілуінен, есірткі қабылдауынан, басыңның соғылуынан және т. немесе эпилепсия синдромының диагностикасы, мысалы, генетикалық бұзылулар немесе компонент ретінде эпилепсиямен белгілі басқа неврологиялық бұзылулар. Америка Құрама Штаттарында эпилепсия тәрізді ұстамалық бұзылулар жиі кездесетініне қарамастан, олар одан зардап шегетіндерге, тіпті олардың отбасы мүшелеріне де қорқынышты болуы мүмкін. Ұстамалар бірнеше минуттан артық тоқтамай созылса өте қауіпті болуы мүмкін. Егер біреуде эпилепсия туралы білмейтін адамдармен көпшілік алдында ұстамалар болса, бұл адамның өзін-өзі сезінуін тудыруы мүмкін. Бірақ сенімділік пен қолдауды алу арқылы сіз өзіңіздің эпилепсияңызды жеңе аласыз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Эпилепсиямен күрес
Қадам 1. Дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз
Егер сізде ұстамалар немесе эпилепсияның ұқсас белгілері болса, емделу үшін дәрігерге қаралу маңызды. Эпилепсияның белгілері қауіпті болуы мүмкін және дәрігерге бару оларды азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, ұстамалардың өзі қауіпті болуы мүмкін және оларды дәрі -дәрмектермен бақылау қажет. Емдеу сонымен қатар ауруды тиімді жеңуге көмектеседі.
- Сіздің дәрігеріңіз эпилепсияға инфекциялардың, генетикалық жағдайлардың немесе басқа жағдайлардың себеп болатынын анықтау үшін қан анализін тағайындай алады. Кейде ұстамалар ісік тәрізді мидағы негізгі проблеманың белгісі болып табылады, сондықтан оны дәрігердің бағалауы қажет.
- Сіздің дәрігеріңіз мінез -құлықты, моториканы және психикалық функцияны тексеретін неврологиялық тексеру жүргізуі мүмкін.
- Сіздің дәрігеріңіз сонымен қатар электроэнцефалограмма, компьютерлік томография (КТ), магнитті-резонансты томография (МРТ), позитронды-эмиссиялық томография (ПЭТ) немесе бір фотонды эмиссиялық компьютерлік томография (SPECT) сияқты елестету тестілеріне тапсырыс бере алады. Бұл сіздің дәрігеріңізге миыңызды егжей -тегжейлі тексеруге көмектеседі.
- Сізге ұнайтын және өзіңізді жайлы сезінетін дәрігерді іздеңіз. Ол сізге эпилепсиямен тиімді және ыңғайлы күресуге көмектеседі.
2 -қадам. Қателікті қабылдаңыз
Көптеген жағдайларда сізде үнемі эпилепсия болуы мүмкін, тіпті оны басқара алатын болсаңыз да, ол сіздің өміріңіздің бір бөлігі болып қала береді. Аурудың өміріңіздегі орнын білуді үйрену сізге онымен тиімді күресуге көмектеседі.
- Эпилепсиямен ауыру кейде өзіңізді ауыр сезінуі мүмкін, бірақ сіз әлі де толық, белсенді және пайдалы өмір сүре аласыз.
- Эпилепсиямен күресуге көмектесу үшін күнделікті өзіңізге жағымды растау беруді қарастырыңыз. Сіз «Мен мықтымын және мұны істей аламын» сияқты бірдеңе айтқыңыз келуі мүмкін. Бұл сіздің сенімділігіңізді арттырады, сонымен қатар эпилепсияңызды тез қабылдауға көмектеседі.
- Сіздің бұзылуларыңыздың бір бөлігі - ұстамамен үнемі алаңдамауды үйрену. Сіз ұстаманы бақылауға көмектесетін барлық шараларды қабылдаған шығарсыз және үнемі мазасызданудан аулақ болуыңыз олардың қаншалықты жиі болатынын бақылауға көмектеседі.
3 -қадам. Тәуелсіз өмір салтын ұстаныңыз
Мүмкіндігінше, мүмкіндігінше тәуелсіз болыңыз. Бұл сізге бұзушылықты жеңуге көмектеседі және өзіңізді басқалар сияқты сезінбейді.
- Қолыңыздан келсе жұмысты жалғастырыңыз. Олай болмаған жағдайда, сізді бос қалдырмайтын және басқалармен айналысатын басқа әрекеттермен айналысыңыз.
- Егер сіз көлік жүргізе алмасаңыз, қоғамдық көлікпен жүріңіз. Сіз өзіңіздің тәуелсіздігіңізді сақтауға көмектесу үшін инфрақұрылымы жақсы қалаға көшуді қарастыра аласыз.
- Әлеуметтік іс -шараларды қалағаныңызша немесе мүмкіндігінше жиі жоспарлаңыз. Бұл сізге басқалармен қарым -қатынаста болуға көмектеседі және тіпті сіздің бұзылуларыңызды бір сәтке ұмытады.
4 -қадам. Өзіңізді және жақындарыңызды тәрбиелеңіз
Білімнің күш екендігі туралы ескі труизм сіздің эпилепсияңызбен күресудің маңызды әдісі болуы мүмкін. Өзіңізді, сондай -ақ отбасы мүшелері мен достарыңызды аурудың бұзылуы туралы оқыту әркімге сіздің не болып жатқанын түсінуге, сізге қажетті қолдау көрсетуге және онымен тиімді күресуге көмектеседі.
- Сіз өзіңізге және жақындарыңызға эпилепсия туралы көбірек білуге және бұзылумен қалай күресуге болатыны туралы түсінік беру үшін онлайн ресурстарды пайдалана аласыз. Мысалы, Эпилепсия қоры эпилепсия және оған қатысты өзін-өзі бағалау мәселелерімен жақсы күресу жолдары бойынша бірнеше курстар мен ресурстар ұсынады.
- Эпилепсия қоры мен Майо клиникасының онлайн форумдары бар, олар сізбен байланыста болған кез келген адамға эпилепсия туралы хабарлау үшін оқу құралдары мен бағдарламаларды ұсынады. Олардың көпшілігі балалар, қарттар, көлік және асыраушылығы сияқты топтарға тән.
5 -қадам. Адамдармен қарым -қатынас жасау
Адамдармен сіздің эпилепсияңыз туралы сөйлесу бұзылумен күресудің маңызды бөлігі болуы мүмкін. Эпилепсияға ашық болу ыңғайсыз жағдайлардың, сұрақтардың немесе көріністердің қаупін азайтады. Бұл өз кезегінде сізді одан әрі жеңілдетуі мүмкін.
Сіздің эпилепсияңыз туралы ашық болу - бұл көңіліңізден шықпаудың орнына күресудің тамаша әдісі. Егер басқа адамдар сіздің бұзылуларыңызбен жақсы екеніңізді түсінсе, онда олар да солай болуы мүмкін
Қадам 6. Әлеуметтік стигмаларды елемеу
Көптеген адамдар әлеуметтенеді, бірақ әлі де эпилепсияға байланысты әлеуметтік стигмалар бар. Ақпараттың жетіспеушілігінен жиі пайда болатын бұл стигмалар сіздің бойыңызда ұят, күйзеліс, мазасыздық немесе депрессия сезімін тудыруы мүмкін. Әлеуметтік стигмалар мен теріс реакцияларды елемеуді үйрену сізге алға жылжуға және толық және белсенді өмір сүруге көмектеседі.
- Эпилептиктер көп жағдайда ұстамалы болған кезде ұят пен ұялуды сезінеді. Алайда, егер сіз мүлде сыртқа шықпасаңыз, көпшілік алдында ұстамаңыз болуы мүмкін. Басқа адамдардың қалай әрекет ететіні туралы алаңдамау және кез келген теріс реакцияны елемеу сізге бұзылуды жеңуге көмектеседі. Сіз тіпті адамдардың шынымен көмектесетінін, алаңдайтынын және сіздің жағдайыңыз туралы көбірек білгісі келетінін байқауыңыз мүмкін.
- Адамдар не ойлайтыны туралы алаңдаушылықтың негізі - сіз бақылай алмайтын нәтижеге өзіңізді қосасыз. «Басқа адамдар мен туралы не ойлайды, бұл менің шаруам емес» деген мантраны қайталау сізге әлеуметтік стигмадан біртіндеп арылуға көмектеседі.
- Теріс энергияны қайта жіберу де көмектесе алады. Жай ғана терең тыныс алыңыз, мантаны қайталаңыз және өзіңізге ұнайтын іспен айналысу сияқты жағымды нәрсе ойлаңыз.
- Өзін-өзі сүюге және өзін-өзі қабылдауға дағдыландыру. Мысалы, өзіңізге айтыңыз: «Менде эпилепсия болуы мүмкін, бірақ менде жоқ. Мен сыртқа шығып, басқалармен бірге серуендеп, күле аламын ».
- Кеңес берушіні, дәрігерді көру немесе тіпті жақын досыңызбен сөйлесу сізге сезіміңізді жеңуге көмектеседі.
Қадам 7. Эпилептиктерді қолдау тобына қосылыңыз
Эпилептиктерге қолдау көрсету тобына қосылу сізге бастан кешкендеріңізді түсінетін басқа адамдардың сөзсіз қолдауын ұсына алады. Қолдау тобы сізге аурудың әр түрлі аспектілерімен тиімді күресуге көмектеседі.
- Серіктес эпилептиктер сіздің сенімділігіңізді арттыруға және сіздің бұзылуларыңызды қабылдауға көмектеседі.
- Эпилепсиямен ауыратын әр түрлі топтарға қолдау көрсететін топтар бар. Бұған балалардағы қарттар кіреді. Мысалы, Эпилепсия қоры эпилепсиямен ауыратын балаларға түнгі лагерьлер ұсынады.
- Эпилепсия қоры https://www.epilepsy.com/affiliates мекенжайында серіктестік қолдау топтарын табудың әр түрлі ресурстарын ұсынады. Сіз сондай-ақ олардың ұлттық кеңсесіне аптасына жеті күн, күніне жиырма төрт сағат, 1-800-332-1000 нөміріне қоңырау шала аласыз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Сіздің эпилепсияңызды басқару
Қадам 1. Дәрі -дәрмекті дұрыс қабылдаңыз
Дәрігердің нұсқауларына сәйкес дәрі -дәрмектерді қабылдамау сіздің ұстамаңызды жоғарылатуы мүмкін, тіпті сізге қауіп төндіруі мүмкін. Егер сіз дәрі -дәрмектерге қатысты проблемалар туындаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Дәрігермен сөйлескенше дәрі -дәрмектің дозасын түзетпеңіз немесе өткізіп алмаңыз.
- Егер сізде жанама әсерлерге немесе көңіл -күйге қатысты сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңыз болса, дәрігермен мүмкіндігінше тезірек сөйлесіңіз.
- Кейбір жағдайларда фармацевт сізді мазалайтын сұрақтарға жауап бере алады.
2 -қадам. Дәрігердің білезігін тағыңыз
Сіз өзіңіздің жағдайыңыз туралы жедел медициналық қызметкерлерді немесе тіпті жақсы самариялықтарды ескертетін білезік кигіңіз келуі мүмкін. Бұл сіздің ұстамаңыз болған жағдайда басқаларға сізге қалай дұрыс қарау керектігін білуге көмектеседі.
Сіз медикаменттерге арналған білезіктерді көптеген дәріханалардан, медициналық жабдықтар дүкендерінен, тіпті кейбір онлайн сатушылардан ала аласыз
3 -қадам. Стрессті басқару
Стресс эпилепсияны күшейтіп, мазасыздық пен депрессиялық сезімдерді дамытуы мүмкін. Мүмкіндігінше стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз, бұл сізге демалуға көмектеседі және эпилепсиялық эпизодтарды азайтады.
- Демалыс уақытын қамтитын икемді кестемен күніңізді ұйымдастыру сіздің стрессті төмендетуі мүмкін.
- Мүмкіндігінше стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз. Егер мүмкін болмаса, терең тыныс алыңыз және реакция жасамаңыз, бұл алаңдаушылық пен эпилепсия белгілерін күшейтуі мүмкін.
Қадам 4. Өзіңізге демалуға рұқсат етіңіз
Ұйқының болмауы немесе шаршау ұстаманы тудыруы мүмкін. Әр түнде 7-9 сағат ұйықтап, қажет кезде ұйықтап қалу ұстамалар санын азайтуға көмектеседі.
- Ұйқының жеткіліксіздігі күйзеліске, стреске және ауруға әкелуі мүмкін.
- 20-30 минуттық қысқа ұйықтау сергек болуға және шаршауды жеңілдетуге көмектеседі.
- Денеңізге үлгі жасау үшін күн сайын бір уақытта тұрып, ұйықтаңыз.
5 -қадам. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тұрақты жаттығулар денсаулықты сақтауға және эпилепсиямен байланысты депрессия белгілерін азайтуға көмектеседі. Күн сайын спортпен айналысыңыз, бұл сіздің ұстамаңызды азайтады.
- Күн сайын кем дегенде 30 минут жаттығуға тырысыңыз.
- Жаттығу кезінде эндорфин деп аталатын химиялық заттар бөлінеді. Бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады және ұйықтауға көмектеседі.
6 -қадам. Дұрыс тамақтануды қолданыңыз
Дұрыс емес тағамдарды жеу күйзеліс пен мазасыздықты арттырып, ұстамаңызды нашарлатуы мүмкін. Дұрыс тамақтану сіздің денсаулығыңызды жақсартады және эпилепсияңызды тиімді басқаруға көмектеседі.
- Дұрыс, теңдестірілген және тұрақты тамақтаныңыз.
- Сіздің белсенділік деңгейіңізге байланысты тәулігіне 1, 800-2, 200 калория тұтыныңыз. Қоректік заттары бар дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді, сүт өнімдерін және ақуыздарды жеп қойыңыз.
- Сонымен қатар, кейбір тағамдар сіздің көңіл -күйіңізді көтеретін және стрессті жеңілдететін қоректік заттардан тұрады. Оларға спаржа, авокадо және бұршақ жатады.
- Ылғалдандыру сіздің денсаулығыңыз үшін де маңызды. Әйелдер күніне кем дегенде 9 кесе су ішуі керек. Еркектерде кемінде 13 кесе болуы керек. Егер сіз өте белсенді немесе жүкті болсаңыз, сізге күніне 16 кесеге дейін су қажет болуы мүмкін.
7 -қадам. Кофеинді, алкогольді және темекіні шектеңіз
Кофеин мен алкогольді тұтынуды азайтыңыз, темекіні тастаңыз немесе шектеңіз. Бұл заттар күйзеліс пен мазасыздықты күшейтіп қана қоймайды, сонымен қатар ұстамаңызды жиірек немесе нашарлатуы мүмкін.
- Көптеген адамдар күніне 400 мг кофеин қабылдай алады. Бұл шамамен төрт кесе кофе немесе он банка содаға тең.
- Әйелдер тәулігіне 2-3 бірлік алкогольді, ал еркектер 3-4-тен аспауы керек. Шарап бөтелкесінде, мысалы, 9-10 бірлік алкоголь бар.
Кеңестер
Егер сізде шұғыл дәрі -дәрмектер болса, оны әрқашан жаныңызда ұстаңыз
Ескертулер
- Егер сіз ұстамалы деп ойласаңыз, мүмкіндігінше көмек сұраңыз. Өмірге қауіпті сирек кездесетін болса да, ұстамалар кейбір жағдайларда жарақатқа әкелуі мүмкін. Егер сіздің ұстамаларыңыз қалыпты сана -сезімді жоғалтса, айналаңызда біреудің қасында болу пайдалы болуы мүмкін.
- Егер сіз ұстаманың келе жатқанын сезсеңіз, жиһаздан немесе сізді жарақаттауы мүмкін басқа заттардан алыс қауіпсіз жерге барыңыз және құлап кетпес үшін жатыңыз, ең бастысы жұмсақ нәрсе. Сондай -ақ, егер сізде ұстама өздігінен тоқтамаса, жақын маңдағы біреуге ескерту жасаңыз, олар EMS -ке қоңырау шала алады.
