Магний цитраты-бұл магний тұзы мен лимон қышқылынан дайындалған рецептсіз дәрі. Ол тез сіңетіндіктен және адам ағзасындағы ең көп таралған минералдардың бірі болғандықтан, магний цитраты тез әсер ететін лактивті немесе диеталық қоспа ретінде қолданылады. Дұрыс қабылдаған кезде, ол іш қатуға, ас қорытуға, жүрек ырғағының бұзылуына және мигренге көмектеседі.
Қадамдар
2 -ші әдіс: іш жүргізетін дәрілерді қабылдау
Қадам 1. Ауызша іш жүргізетін дәріні сатып алыңыз
Тұрақсыздықты және іш қатуды жою үшін магний цитратының ішуге арналған тұзды ерітінді түрінде іздеңіз. Олар рецептсіз сатылады және оларды көптеген супермаркеттер мен дәріханалардан табуға болады.
Қадам 2. Бөтелкеде ұсынылған мөлшерді алыңыз
Әр түрлі маркалы дәрілердің нұсқаулары сәл өзгеше болады, сондықтан кез келген дәрі -дәрмекті қолданар алдында бөтелкенің артқы жағын мұқият оқып шығыңыз. Бөтелкеде қанша доза бар екеніне, оны қаншалықты жиі қабылдау керек екеніне және сіздің жасыңыздағы адамдарға ұсынылатын мөлшерге ерекше назар аударыңыз.
Лактивті препаратты қабылдамас бұрын кез келген ескертулерді оқып шығыңыз. Қажет болса, қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
Қадам 3. Әр дозаны 8 сұйық унция (240 мл) сумен алыңыз
Лактивті ерітінділер жұмыс істеуі үшін сұйықтықтың көп мөлшерін қажет етеді, яғни олар дұрыс қолданылмаса дегидратацияға әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін лактивті дәріні толық, 8 сұйықтық унциясы (240 мл) стақан сумен алыңыз. Қолданғаннан кейін өзіңізді күні бойы ылғалдандырыңыз.
4 -қадам. Ішегіңіздің беріктігін сақтау үшін лактивті заттарды сирек қолданыңыз
Лактивті дәрілерді ішектің ұзақ мерзімді проблемаларын емес, кездейсоқ бұзылуын түзету үшін қолдану керек. Ішегіңіздің мықты және сау болуын қамтамасыз ету үшін бір мезгілде 7 күннен артық лактивті заттарды қолданбаңыз. Егер іш қату симптомдары бір аптадан артық сақталса, магний цитратының қабылдауын тоқтатып, дереу дәрігермен кеңесіңіз.
2 әдісі 2: диеталық қоспаларды қолдану
Қадам 1. 200-500 мг диеталық капсула немесе таблетка сатып алыңыз
Магний мен кальций жетіспеушілігі сияқты іш қатуға байланысты емес мәселелерді шешу үшін жапсырмада «Диеталық қоспасы» жазылған магни цитраты бар капсулаларды немесе таблеткаларды іздеңіз және бірлігіне 200-500 миллиграмнан тұрады. Бұл мөлшерден әлдеқайда жоғары немесе төмен иілген өнімдерден аулақ болыңыз, өйткені магний цитратының дозасы бойынша ұсынымдар шамамен 400 мг құрайды.
Қадам 2. Әр дозаны қаптамада көрсетілгендей алыңыз
Қаншалықты үлкен дозаны және қаншалықты жиі қабылдау керектігін білу үшін қосымша қаптың артқы жағын оқыңыз. Кейбір брендтер бір таблеткаға бүкіл дозаны салады, ал басқалары оны екі немесе үшке бөледі.
- Қоспаны қабылдамас бұрын, пакетте көрсетілген кез келген ескертулерді қарап шығыңыз. Қажет болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, дәрігердің нұсқауынсыз диеталық қоспаларды қабылдаудан аулақ болыңыз.
3 -қадам. Әр дозада 8 сұйық унция (240 мл) су ішіңіз
Сіздің денеңіз магний цитратын тез сіңіре алады. Бұл әр капсуланың немесе планшеттің артықшылықтарын пайдалану үшін өте жақсы, бірақ егер мұқият болмасаңыз, ол сізді сусыз қалдыруы мүмкін. Әр дозаны 8 сұйықтық унциясы (240 мл) стакан сумен қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз және қажет болған жағдайда күні бойы көбірек ішіңіз.
Қадам 4. Асқазан мен диареяны болдырмау үшін тамақтану кезінде дозаны алыңыз
Лаксатор ретінде сатылмаса да, магний цитраты бар диеталық қоспалар нәжісті, ісінуді, жүрек айнуды, асқазандағы ауырсынуды және диареяны тудыруы мүмкін. Бұл жағдайдың ықтималдығын азайту үшін дозаны тамақпен бірге алыңыз. Мүмкін болса, қоспаны тамақтану кезінде алыңыз.
