Сіз бұрын «сауықтыру» терминін ешқашан естімеген шығарсыз, өйткені оны тек 2015 жылы Дж. Уолтер Томпсон интеллект ұсынған. Егер сіз жүгірушілер жол бойында шарап үзетін (судың орнына) 10к жарыстар туралы естіген болсаңыз немесе дәм татар алдында қолөнер сыра қайнату зауыттарында йога сабақтары өтетінін естіген болсаңыз да, сізде бұл ұғым туралы түсінік бар. Саудонизм көбінесе жас ересектердің денсаулығының санасын гедонистік тілектермен араластыруға деген ұмтылысты білдірсе де, бұл жаттығулар мен алкогольді араластыру туралы айтады. Мүмкін, сауықтыру тағы бір сәнге айналады, бірақ жаттығулар мен алкогольдің «тақ жұбы» болып көрінетіні ғылымда негізі бар екені белгілі болды.
Қадамдар
2 -ден 1 -ші бөлім: Сауықтыру концепциясын тану
Қадам 1. «Денсаулық» пен «гедонизмді» біріктіріңіз
Иә, «сауықтыру» - бұл басқа екі сөзден (мысалы, «түтін» және «тұман» сияқты «смог») дыбыстар мен ұғымдардың бірігуі. Жаңа тенденцияларды анықтау үшін осылайша жаңа сөздер жасау өте ашуланған сияқты, және клубқа салауатты іс -әрекетті әлеуметтік ішімдікпен үйлестірудің өсіп келе жатқан тенденциясы қосылды.
Гедонизм әдетте жеке рахат пен оның ұмтылысын басқа мәселелерден жоғары қоятын сенім жүйесін білдіреді. Әдетте, сіз гедонист жаттығулар мен қант диабетінің тәуекел факторларымен айналысады деп ойламайсыз, сондықтан саудонизм спектрдің қарама -қарсы шеттерінен келетін элементтері бар үрдісті білдіреді
2 -қадам. Құбылысты түсіну
Трендтерді қадағалау ұйымы J. Walter Thompson Intelligence 2016 жылға арналған JWTI Future 100 құрамына саудонизмді енгізді, және тізімдегі көптеген тенденциялар сияқты, оны негізінен мыңжылдықтар басқарады деп санайды. «Мыңжылдық» санатына кім сәйкес келетіні туралы пікірталасқа болады, бірақ JWTI мақсаттары үшін бұл шамамен 2015 жастан 18 бен 35 жас аралығындағы адамдарға қатысты.
Денсаулық сақтаудың негізі жастардың желге сақтықпен қарауға және бүгінгі күнмен өмір сүруге деген мәңгілік тілегімен ұштасып, денсаулықты сақтайтын өмірдің маңыздылығы туралы түсініктің өсуінен туындайтын сияқты. Бұл «көп жұмыс істеу, көп ойнау» деген ескі түсініктің қазіргі заманғы бұрылысы - уақыттың жеткілікті болуына жауапкершілікпен қараңыз, кейде сіз жауапсыз бола аласыз
3 -қадам. Сауықтыру мысалдарын табыңыз
Саудонистік іс-шаралар колледж қалашығының жанында немесе шарап дәмін тататын 10к жарыстарда кездестіруге болатын «сыра жүгіру» түрінде болуы мүмкін. Атап айтқанда, бұл түнгі клубтардағы, сыра қайнату зауыттарындағы немесе жоспарланған жаттығулар мен партия элементтерін біріктіретін арнайы оқиғалар болатын басқа мекемелердегі оқиғаларға байланысты.
Мысалы, клуб бір сағаттық йога сессиясынан басталатын іс-шара өткізуі мүмкін, содан кейін сусыннан дәм тату шарасы, содан кейін би. «Денсаулық» жағына сәл көбірек қосу үшін алкоголь, мысалы, антиоксидантқа бай, органикалық, суық сығымдалған шырындарды қолданатын сау болып көрінетін араластырғыштарға назар аударуы мүмкін
Қадам 4. Бұл жұптастырудың терең байланыстары бар -жоғын қарастырыңыз
Тіпті J. Walter Thompson Intelligence сау мінез -құлық (мысалы, жақсы тамақтану және көп жаттығу жасау) жұптасуға бейім екенін айтады, бұл үшін зияндылар сияқты - бұл сау / аз сау жаттығулар мен орташа және ауыр ішуден гөрі.. Ұйым бұл жұптың артында жаңа сәннен басқа нәрсе бар сияқты екенін мойындайды. Миңжылдықтарға қарағанда софтбол мен боулингте «сыра лигалары» болды.
Ғалымдар, сонымен қатар, алкогольді тұтынудың жоғарылауымен анекдоттық жұптастырудың шын мәнінде негізі бар ма екен деп ойлады. Нәтижелер корреляцияның бар екенін көрсетеді - адамдар көп жаттығатын күндері, олар әдеттегіден гөрі алкогольді көбірек ішеді
2 -ден 2 -ші бөлім: Сауықтыру ғылымын бағалау
Қадам 1. Неліктен жаттығулар мен ішу бірге жүретінін қарастырыңыз
Заңды ғылыми зерттеулер көрсеткендей, жас тобы немесе апта күні сияқты факторларға қарамастан, жаттығулардың жоғарылауы мен алкогольді тұтынудың жоғарылауы дәл сол күні болады. «Неге?» Деген сұраққа күрделі сұрақ қойылады.
- Бір қарағанда, бұл «мереке» мен «кінәнің» тіркесімі болуы мүмкін сияқты. Яғни, жеке адам триатлонды аяқтағаны үшін құттықтағысы келеді, сондықтан ол кешті жақсы көреді және көп ішеді. Немесе адам өзінің түні бойы кешке шығатынын біледі, сондықтан оны түзету үшін бір күн бұрын да, кейін де жаттығуды жоспарлайды.
- Бұл факторлар жұптасуда маңызды рөл атқаруы мүмкін, бірақ бұл барлық оқиғаны айтпайтын сияқты.
Қадам 2. Мидың екі әрекетке де реакциясын қараңыз
Зерттеушілер мидың бір аймағын физикалық күшпен де, алкогольді тұтынумен де қоздыратынын анықтады. Екеуі де сіздің «нейрондық марапаттау жүйесін» белсендіріп, рахат сезімін тудырады. Жаттығу бұл жауапты тудырады, себебі физикалық белсенділіктің адам баласы пайда болғаннан бері. Алкогольді біздің ата -бабаларымыз ішінара қабылдады, өйткені олар оның химиясының негізінде дәл сол ләззат реакциясын тудыратынын анықтады.
- Жаттығулар да, алкоголь де допаминнің, сонымен қатар эндорфиндердің бөлінуін ынталандырады, олардың екеуі де күшті жаттығудан немесе достарыңызбен бірнеше сусыннан кейін алуға болатын эйфориялық сезімді ынталандырады.
- Екі әрекет бізді бірдей сезінуге бейім болғандықтан, олардың әсерін көбейту немесе «жақсы уақытты сақтап қалу» үшін оларды жұптастырғымыз келетіні табиғи сияқты.
Қадам 3. Жаттығудан кейін шамадан тыс ішуден сақ болыңыз
Жаттығулар мен алкогольді тұтыну сіз ойлағандай «тақ жұптың» орнына табиғи жұп болуы мүмкін. Бұл саунтонизмді «сау» етуі міндетті емес. Белсенділіктің тым көп болуы (бірақ әсіресе ішу) - немесе екеуінің де шамадан тыс болуы теріс әсер етуі мүмкін, сіздің миыңыз сізге рахатпен жауап беретініне қарамастан.
Жаттығудан кейін алкогольді шамадан тыс тұтыну бұлшықеттердегі ақуыз синтезін бұзады, бұл процесс бұлшықеттердің қалпына келуі мен құрылысы үшін өте маңызды. Негізінде, егер сіз жаттығудан кейін көп ішсеңіз, сіз тез қалпына келмейсіз, бұлшық еттерді нығайтатын пайда азаяды. Алкогольді орташа мөлшерде тұтыну бұл салада шектеулі әсер етуі немесе болмауы керек
Қадам 4. Калория теңгерімін есте сақтаңыз
Әрқашан алкогольдік сусындардың тағамдық құндылығы жоқ бос калория екенін ұмытпаңыз. Сондай -ақ, алкогольдік сусындардың калориясын және осы калорияларды теңестіру үшін қажет жаттығулардың мөлшерін төмендетпеңіз. Кем дегенде көп калорияларды жағып жіберместен, сауықтыру үшін «денсаулық» соншалықты көп емес.
- Мысалы, бір пиво сырада шамамен 180 калория бар, демек, екі питті күйдіру үшін орташа адамға шамамен жарты сағат жүгіру қажет. Кейбір қарапайым математика сізге ішімдік ішетін болсаңыз, оның орнын толтыру үшін көп жүгіру керек екенін айтады.
- Сондай -ақ, алкогольді ағза улы зат ретінде қабылдайтындықтан («интоксикация» термині), сіздің денеңіз басқа әдеттегі функциялардың орнына алкогольді жоюға назар аударады. Бұл, мысалы, егер сіз алкогольді шамадан тыс қолдансаңыз, жаттығу кезінде аз май жағуға болады дегенді білдіреді.
