Сіз жиі досыңыздың/әріптесіңіздің жылап немесе ренжігенін көре аласыз. Сіз жылайтын, бірақ неден бастау керектігін білмейтін адамға көмектескіңіз келуі мүмкін. Ең бастысы - сізге қамқор екеніңізді көрсету. Қолыңыздан келгенше көмек көрсетіңіз және олардың қажеттіліктерін қолданыңыз. Бірнеше сұрақтар қойыңыз, олар өздерін қауіпсіз сезінетініне көз жеткізіңіз немесе оларға бірдеңе қажет болса бағалаңыз. Жалпы, уақытыңызды аямаңыз және оларға өз ойында не бар екенін айтуға мүмкіндік беріңіз. Дегенмен, оларға сізбен сөйлесуге қысым жасамаңыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Пайдалы болу
Қадам 1. Олар үшін болыңыз
Сіз жасай алатын немесе айта алмайтын нәрсе аз, бұл пайдалы немесе пайдалы. Сөз - кедей жұбатушылар. Көптеген жағдайларда маңызды бөлігі тек сол жерде болу. Сіздің физикалық қатысуыңыз бен уақытыңызды көбінесе қиын уақытта бағалайды. Уақытты беруге тырысыңыз.
Адаммен бірге болыңыз және сіз оларға қолдау көрсететіндігіңізді білдіріңіз. Сізге көп сөйлеудің қажеті жоқ, тек сіздің қатысуыңыз жеткілікті, әсіресе егер адам олар үшін ешкім жоқ деп ойласа
Қадам 2. Олар өздерін қауіпсіз сезінетініне көз жеткізіңіз
Әдетте, адамдар басқалардың алдында жылаудан қорқады, өйткені қоғам жылауды әлсіздік деп санайды. Егер адам көпшілік алдында жылай бастаса, басқа жерге баруды ұсын. Бұл олар сезінетін кез келген ыңғайсыздықты жеңуге көмектеседі. Ваннаға, көлікке немесе бос бөлмеге барыңыз. Жеке жерде болу оларға өздерін қауіпсіз сезінуге және кез келген эмоциямен күресуге көмектеседі.
- Егер олар ыңғайсыз болып көрінсе, «жеке жерге барғыңыз келе ме?» Деп сұраңыз. Сіз оларды ванна бөлмесіне, автокөлікке, жеке бөлмеге кез келген жерде апара аласыз, бірақ ондаған адам болатын жерде емес.
- Егер сіз әлі жас болсаңыз (мектепте немесе колледжде), адамды сабақ бермейтін сынып сияқты баруға болмайтын жерге апармаңыз. Сондай -ақ, шығудың жолын таба алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Қиындыққа тап болғыңыз келмейді!
3 -қадам. Мата ұсыну
Егер сізде мата болса немесе оны қайдан алу керектігін білсеңіз, оларды алуды ұсыныңыз. Жылау беттің сулануына және мұрынның сулануына әкеледі, ал матаны ұсыну сізге көмектескіңіз келетін белгі. Егер жақын жерде тіндер болмаса, оларға біреуін алуды ұсыныңыз.
- Сіз айта аласыз: «Сізге мата алғым келеді ме?»
- Кейде матаны беру олардың жылауды дереу тоқтатқанын қалайтындығының белгісі. Сіздің әрекеттеріңізді қалай қабылдауға болатынына мұқият болыңыз, әсіресе адам қатты ренжігенде немесе өліммен немесе ажырасу кезінде.
3 бөліктің 2 бөлігі: Олардың қажеттіліктерін қолдау
Қадам 1. Олар жыласын
Біреуге жылауды тоқтатуды айтудың ешқашан пайдасы жоқ немесе олар жылап тұрғанның бәрі олардың көз жасына тұрарлық емес. Жылау адамға өзін жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Желдету кезіндегі эмоциялар іште сақталғаннан гөрі жақсы, себебі эмоционалды эмоциялар депрессия сияқты психикалық ауруларға әкеледі. Егер біреу жылап жатса, жыласын. Ешқашан «жылама» немесе «бұл кішкентай нәрсе, неге жылайсың?» Олар сізбен осал сәтті бөлісуде, сондықтан оларға қалай сезіну керектігін айтпай -ақ білдіру қажет нәрсені айтуға мүмкіндік беріңіз.
Сіз жылап жатқан адамның жанында өзіңізді ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін. Есіңізде болсын, сіздің рөліңіз - оларға көмектесетін жолмен қолдау көрсету, және ақыр соңында сізге назар аударылмайды
Қадам 2. Оларға не қажет екенін сұраңыз
Олар сенің қалғаныңды және тыңдағаныңды қалауы мүмкін немесе олар бос орын мен жалғыз уақытты қалауы мүмкін. Сіз білесіз деп ойламаңыз, себебі олар білмейді. Нені қалайтынын және не қажет екенін сұрау басқа адамды бақылауға алады және сізге тыңдауға және жауап беруге мүмкіндік береді. Олар не сұраса да, не қажет болса да, олардың айтқандарын құрметтеңіз.
- «Мен көмектесу үшін не істей аламын?» Деп сұраңыз. немесе «Мен сені қалай қолдаймын?»
- Егер олар кетуді сұраса, кетіңіз. «Бірақ саған көмектесуім керек!» Сияқты сөздер айтудан аулақ болыңыз, керісінше «Жарайды, жақсы, бірақ сізге бірдеңе керек болса, маған қоңырау шалыңыз немесе SMS жазыңыз» деп айтыңыз. Адамдарға кейде кеңістік қажет.
3 -қадам. Оларға уақыт беріңіз
Сіз асығып бара жатқандай сезінбеуіңіз керек немесе бірдеңе істеу керек. Қолдаудың бір бөлігі - сол жерде болу және адамға уақыт бөлу. Егер сіз оларды жұбату үшін болсаңыз, оларға қажет уақытты беріңіз. Сіздің жалғыз болуыңыз жұбаныш береді, сондықтан олардың күндізгі уақытты жалғастыра алатындығына көз жеткізіңіз немесе көмек сұраңыз.
Бірнеше минутқа тоқтамаңыз, содан кейін күніңізді жалғастырыңыз. Олармен бірге болыңыз, егер сізге қажет болса, қалатындығыңызды біліңіз. Егер сізде жұмыс болса да, бірнеше минут қосымша беру сізге зиян тигізбейді
Қадам 4. Қаласаңыз, мейірімділік танытыңыз
Егер сіз досыңыздың құшақтауды ұнататынын білсеңіз, оларды құшақтаңыз. Алайда, егер олар физикалық сақталуға бейім болса, сіз олардың арқасынан сипағыңыз келуі мүмкін немесе оларға тиіспеуіңіз мүмкін. Егер сіз бейтаныс адамға көмектессеңіз, олардың физикалық жанасуды қалайтынын сұрағаныңыз жөн. Егер сіз күмәндансаңыз, олардың құшақтағысы келе ме, әлде оларды ұстағыңыз келетінін сұраңыз. Егер олар физикалық жанасуды қаламаса, мұны жасамаңыз.
«Мен сені құшақтаймын ба?» Деп сұра? Сіздің достарыңыз немесе отбасыңыз бейтаныс адамдарға қарағанда физикалық жанасуды қалауы мүмкін, сондықтан адамға ыңғайсыздық туғызбаңыз
3 -тен 3 -ші бөлім: Олардың тәжірибесі туралы әңгімелесу
Қадам 1. Олардың сөйлесуге қысылуына жол бермеңіз
Адам шокта болуы мүмкін немесе сөйлегісі келмеуі мүмкін. Егер олар ашқысы келмесе немесе ашқысы келмесе, оны мәжбүрлемеңіз. Олар әрқашан өз проблемаларымен бөліскісі келмейді, әсіресе егер сіз оларға жақын болмасаңыз. Егер сіз бірдеңе айтқыңыз келсе, терең нәрсе айтудың қажеті жоқ. Тек сонда болу және «немесе мен сені қолдау» үшін айту жеткілікті.
- Сізді ренжіткен нәрсені ешқашан айтпайтын адамды жұбатуыңыз мүмкін. Жарайды.
- Сіз жай ғана: «Мәселе туралы айту сіздің көңіл -күйіңізді көтереді. Егер сіз сөйлегіңіз келсе, мен сізбен біргемін», - деп айтуға болады.
- Соттамаңыз немесе әрекет етпеңіз.
Қадам 2. Мұқият тыңдаңыз
Тыңдау дағдыларын арттырыңыз және оларға толық назар аударуға дайын болыңыз. Егер сіз олардан не болғанын сұрасаңыз және олар жауап бермесе, сұрамаңыз. Олардың айтқандарын қабыл алыңыз және қолдауды тыңдауға назар аударыңыз. Оларға толық назар аударыңыз және олардың не айтатынына және қалай айтатынына назар аударыңыз.
Көзбен байланыс жасау және бейтарап жауап беру арқылы тыңдауды жақсартыңыз
3 -қадам. Оларға назар аударыңыз
Сіз: «Мен дәл осындай жағдайды бастан өткердім», - деп ойлайсың, бұл пайдалы болады және байланыс орнатады, бірақ шын мәнінде, олар сізге емес, сізге назар аударады. Одан да жаманы, сіз олардың сезімдерін жоққа шығарғандай сезінуіңіз мүмкін. Олар туралы әңгімені жалғастырыңыз. Егер олар жылайтын нәрселер туралы айтатын болса, сөйлесуге рұқсат етіңіз және олардың сөзін бөлмеңіз.
Сіз олармен қарым -қатынаста болғыңыз немесе өміріңізде бірдеңе туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін, бірақ егер олар сұрамаса, оған қарсы тұрыңыз. Сіздің рөліңіз - оларға көмектесу және жұбату
4 -қадам. Шешімдер жасауға асықпаңыз
Егер адам жылап, жағдайға ренжіген болса, олар үшін мәселені бірден шешуге тырыспаңыз. Сіз үшін аз сөйлеу және көп тыңдау маңызды. Адам тіпті не болғанын айтпауы мүмкін және бұл жақсы. Олардың мәселелерін шешу сіздің міндетіңіз емес.
- Олардың жылауы олардың проблемаларын шешудің әдісі емес, бұл эмоцияларын білдіру әдісі. Олар кедергі жасамай осылай істей берсін.
- Егер сіз өзіңізді жыламауға тырыссаңыз, бұл қиын болуы мүмкін. Есіңізде болсын, жылау әлсіздіктің белгісі емес.
5 -қадам. Егер оларға көбірек қолдау қажет болса, оларды терапевтке қарауға шақырыңыз
Егер бұл адам бірнеше рет өз эмоцияларымен күресуде қиындықтарға тап болса, онда терапевтке жүгіну қажет болуы мүмкін. Олардың проблемалары сізді басып кетуі мүмкін немесе сіз олардың бастан өткергенін терапевт жақсы шешеді деп ойлауыңыз мүмкін. Ұсынысқа жұмсақ болыңыз, бірақ бұл жақсы идея болуы мүмкін екенін оларға хабарлаңыз.
