Аутист болу қиын болуы мүмкін. Аутизм туралы жағымсыз нәрселерді естуге болады, бірақ бұл толық сурет емес. Бұл мақала сіздің аутизммен келісуге көмектеседі, осылайша сіз өзіңіздің керемет адам болуға назар аудара аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Аутизмге басқаша қарау
Аутизм мүгедектік болғанымен, оның күшті жақтары мен ерекшеліктері бар.
Қадам 1. Аутизммен ауыратын адамдардан аутизм туралы біліңіз
Көбінесе аутист емес адамдар аутизм туралы нақты аутист адамдармен кеңесусіз жазады. Олар дәлсіздіктер, күлкілі қате түсініктер немесе ешкімді ренжітпейтін айырмашылықтар туралы өте теріс көзқарастармен келуі мүмкін. Аутист адамдар сізге дәлірек және жан-жақты көріністі ұсына алады.
Аутизм қауымдастығы аутизмді бейтарап немесе позитивті түрде сипаттайды. Бұл сізге негативтерді ғана емес, аутизмнің біртұтас сезімін алуға көмектеседі
Қадам 2. Аутизммен байланысты күшті жақтар туралы оқыңыз
Аутизм - бұл күрделі неврологиялық ауру, ол көптеген кемшіліктермен бірге жүреді. Шындығында, аутист адамдар тобы өсіп келе жатыр, олар бұл әртүрліліктің бір түрі деп санайды, бұл ауру емес. Сіз төмендегілердің барлығын немесе біреуін сезінуіңіз мүмкін:
-
Қызығушылықтары терең.
Бұл үлкен тәжірибеге, мүмкін өте табысты мансапқа немесе қызықты хоббиге әкелуі мүмкін.
-
Көмек.
Аутизммен ауыратын адамдар, әдетте, жоғары әлеуметтік жауапкершілікті сезінеді немесе проблемаларды шешуге және басқаларға көмектесуге ұмтылады.
-
Дәлдік.
Аутист адамдар үлкен суретке емес, кішкене бөліктерге назар аударатыны жиі айтылады. Бұл детальға бағытталған таңғажайып жұмысқа әкелуі мүмкін, онда нейротипті адам бір нәрсенің жеке аспектілеріне соншалықты нақты назар аудара алмайды.
-
Көрнекі интеллект.
Аутизмге шалдыққан адамдар визуалды және вербальды емес интеллект тесттерінде жоғары сынақтан өтті.
-
Шынайылық.
Аутизмге шалдыққан адамдар айтқандарын түсінуге бейім және әлеуметтік қиындықтарға батып кетпей, «ақылдың дауысы» ретінде әрекет етеді. Сіздің адалдығыңыз бен шынайы рухыңыз басқаларды сергітеді.
-
Шығармашылық және бірегей көзқарас.
Аутист адамдар әдеттен тыс түрде үйрене алады. Бұл нейротипиктер ешқашан түсінбейтін түсініктер береді және олар ынтымақтастықта үлкен активке айналуы мүмкін.
Қадам 3. Табысты аутист адамдар туралы оқыңыз
Көптеген атақты адамдарға диагноз қойылды немесе олар аутист деп ойлады. Күшті ерекше қызығушылық, фокус және бірегей көзқарас инновация мен шығармашылыққа әкелуі мүмкін.
- Тарихи тұрғыдан алғанда, Эйнштейн, Томас Джефферсон, Эмили Дикинсон, Моцарт және басқа да адамдар аутист деп есептелді.
- Қазіргі кездегі аутизммен айналысатын танымал адамдарға Тим Бертон, Сюзан Бойл, Адам Янг (Үкі қаласынан), Темпл Грандин және т.б.
4 -қадам. Сіздің ерекше қызығушылықтарыңызды ескеріңіз
Ерекше қызығушылықтар - бұл аутизмнің айқын көрінісі: сізде бұл фактілер туралы керемет есте сақтау қабілеті бар, назар аудару және сіз қалаған уақытта ақпараттың жаяу энциклопедиясы сияқты әрекет ету қабілеті бар. Сіз сондай -ақ өзіңізге ұнайтын іспен айналысуыңыз керек.
Аутист емес адамдардың көпшілігі ақпаратты еске түсіру мен талқылауға қызғанады
5 -қадам. Мүгедектіктің әлеуметтік моделі туралы оқыңыз
Әлеуметтік модель мүгедектік мидың немесе дененің ақауларынан емес, қоғамның белгілі бір өзгерісті қабылдай алмауынан туындайды деп есептейді.
Мысалы, жақыннан көретін адамдардың көпшілігі мүгедек емес: олар қоғамда толық орналастырылған (көзілдірік, контактілер) және жақыннан көрмейтін адамдарда бар мүмкіндіктер. Олардың денесі бірдей нәрсені жасай алмайды, бірақ технология мұны өтейді, сондықтан бұл мәселе емес
3 -ші әдіс 2: Өзіңізге көмектесу
Қадам 1. Есте сақтаңыз, басқаша болу жақсы
Егер бәрі басқалар сияқты болса, әлем қызықсыз болар еді. Сіздің әзілдеріңіз сізді есте қаларлықтай етеді және сізге өзіңізді цензуралаудың немесе «қалыпты» болып көрінудің қажеті жоқ. Мүгедек болып, көпшілік алдында мүгедек болып көріну мүлде дұрыс.
Өзіңіздің шектеулеріңіз туралы білуге уақыт бөліңіз және сіздің өміріңіздегі адамдармен сөйлесіңіз. Осылайша, олар сіз жасай алмайтын нәрсені жасайды деп күтпейді
Қадам 2. Сізге сәйкес келетін терапия мен емдеуді табыңыз
Жақсы терапия сізді бұрынғыға қарағанда жақсы күйде қалдырады және сіз жақсы бейімделуге көмектесетін дағдыларға ие боласыз. Сіз сондай -ақ жеңу механизмдерін, қиын тапсырмаларды орындаудың балама әдістерін және өз күштеріңізді қалай пайдалану керектігін біле аласыз.
- Опцияларға сенсорлық интеграция терапиясы, ток -терапия, кәсіптік терапия, арнайы диеталар, мінез -құлық терапиясы және эмоционалды мәселелер бойынша психологқа бару кіреді.
- Диетаны өзгертпес бұрын немесе балама емдеуге кіріспес бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
- Мінез -құлық терапиясында абай болыңыз. Кейбір терапия сәйкестікке негізделген және көмектесуден гөрі зиян тигізуі мүмкін. Егер сіздің терапевтіңіздің мақсаты сізді қалыпты жағдайға келтіру болса (неғұрлым ыңғайлы немесе сауатты емес), немесе егер сіз оларды көргенде ренжіп, уайымдайтын болсаңыз, онда жақсы терапевт табыңыз.
Қадам 3. Тым қиын нәрселерді жасауға тырысуды тоқтатыңыз
Бұқаралық ақпарат құралдары адамдарды «қолыңнан келгеннің бәрін істе» деп үнемі жігерлендіріп отырғанда, кейде адамдар жұмыстан шығу дұрыс екенін ұмытады. Сізге үнемі 110% күш жұмсаудың қажеті жоқ-бұл күйіп қалуға әкелуі мүмкін. Егер бір нәрсе сіздің энергияңызды кетірсе немесе сіздің өміріңізге үлкен стрессті қосса, оны тоқтатыңыз. Кейде «мен жұмыстан шықтым» деп айту адамды босатады.
Мүгедектік сіз жасай алмайтын нәрселер бар дегенді білдірмейді. Бұл сондай -ақ кейбір нәрселер сізге ауыр тиетінін немесе өте ауыр болатынын білдіруі мүмкін. Өзіңізге жұмыстан шығуға немесе басқа жолды табуға рұқсат беріңіз
4 -қадам. Өзіңіздің дағдыларыңыз бен күшті жақтарыңызға назар аударыңыз
Бұл сізге мүгедектікті жоқтауға аз энергия жұмсауға, көп нәрсені оң істермен айналысуға және өмірден ләззат алуға жұмсауға көмектеседі.
- Хоббиіңізге және өзіңізге ұнайтын нәрселерге уақыт бөліңіз. Біліктілік пен біліктілік сезімінен ләззат алыңыз.
- Сіздің жағымды қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз. Жеке қасиеттер мен дағдыларды ескеріңіз. Тізімді өзіңіз үшін қайғылы кезде көру оңай болатын жерге қойыңыз.
- Басқа адамдарға көмектесу. Аш адамдар үшін тамақ дайындаңыз, маңызды себептер туралы хабардар болыңыз немесе wikiHow сайтына ерекше қызығушылық туралы жазыңыз. Дүниедегі жағымды өзгерістер сізді алаңдатады, басқаларға көмектеседі және өзіңізді бақытты сезінеді.
5-қадам. Өзін-өзі күтуге машықтаныңыз
Мүгедек болу қиын болуы мүмкін және өзіңе жақсы қарау маңызды. Сіздің өміріңізден энергия шығынын алып тастаңыз, сонда сіз өзіңіз үшін маңызды нәрсеге назар аудара аласыз.
- Аутистикалық емес стандарттарға сәйкес келу сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді. Оқу орындарын сұрау, қосымша үзілістер немесе қол жеткізе алмайтын стресстік әрекеттерді тоқтату дұрыс.
- Денсаулыққа қатысты жалпы кеңестерге ерекше назар аударыңыз: кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз, жемістер мен көкөністерді жеп, зиянды тағамдарды шектеңіз, стрессті азайтыңыз және жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз (серуендеуді санау). Өзін-өзі күту сіз үшін стрессті жеңілдету және күйзеліс пен тоқтауды азайтуға көмектесу үшін өте маңызды.
- Егер өзіңізге күтім жасауда қиындықтар туындаса, көмек сұраған дұрыс. Көмекпен өмір сүру, топтық үй немесе отбасымен тұру сізге жақсы болуы мүмкін. Егер сіз қиын болсаңыз, дәрігермен, әлеуметтік қызметкермен немесе терапевтпен сөйлесіңіз. Сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруда ұят жоқ, және бұл сізге ұнайтын нәрсеге уақытты босатады.
Қадам 6. Тәлімгер алыңыз (немесе екі)
Өміріңізде өз пікіріңізге сенетін адамдарды іздеңіз: ата -анасы, аға -әпкелері, туыстары, кеңесшілері, дін қызметкерлері, достары және т. Сіз «Бұл киім марапаттау рәсіміне жақсы ма?» Деген сұрақ қоюға болады. «Бұл адам мені қорқынышты сезінеді; мен не істеймін?»
Қадам 7. Аутизм үшін кешірім сұрауды доғарыңыз
Сіз тұрғын үй сұрауға, көпшілік алдында ынталандыруға және жұмыс істеу үшін не істеу керектігін жасауға құқығыңыз бар. Сіздің мінез-құлқыңызды төмендету-сіздің таңдауыңыз, сізден итермелейтін немесе мәжбүрлейтін нәрсе емес. Басқалар үйреніп кеткендіктен, сізден нейротипті әрекет етудің қажеті жоқ.
Мүмкіндігінше маскировканы тоқтатуға тырысыңыз. Маска психикалық денсаулығына қауіп төндіреді. Өзіңізбен жиі болуға тырысыңыз
Қадам 8. Аутизм-бұл сенің мейірімді, ойлы және сүйкімді адамыңның бір бөлігі екенін мойында
Адамдар сізді және сіздің аутизмді жақсы көре алады. Сіз өзіңізді және аутизмді жақсы көре аласыз. Сіз кем емес адамсыз.
9 -қадам. Егер сіз өзіңізді жек көретін болсаңыз, біреумен сөйлесіңіз
Өкінішке орай, мазасыздық, депрессия және өзін-өзі бағалау мәселелері аутист адамдарда жиі кездеседі. Сіз сенетін адамды анықтаңыз және оған өзіңізді қаншалықты қорқынышты сезінетініңізді түсіндіріңіз.
- Егер сізде мазасыздық және/немесе депрессия болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігермен кездесуді жоспарлауға тырысыңыз. Дәрігер сізге скрининг, мүмкін, пайдалы дәрі бере алады.
- Сіз жағымсыз сезімдермен бөлісу арқылы өзімшіл немесе ауыр емессіз. Адамдар, егер сіз өзіңізді қорқынышты сезінсеңіз, айта алады; олар қалай көмектесетінін білмеуі мүмкін. Егер сіз оларға айтсаңыз, бұл оларға көмектеседі, өйткені олар не істеу керектігін біліп, аз уайымдайды.
3 -ші әдіс 3: Қауымдастықты табу
Қадам 1. Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз
Сіздің өміріңізде сізді бұрынғыдан да жақсы сезінетін және сізді көтеретін адамдарды іздеңіз. Олармен көбірек уақыт өткізуге тырысыңыз. Олар сізбен түскі ас ішкісі келетінін немесе осы демалыс күндері жиналуға болатынын сұраңыз.
Егер сіз әдетте біреумен уақыт өткізгеннен кейін өзіңізді нашар сезінсеңіз, бұл туралы білуіңіз керек. Неліктен бұлай ойлайтыныңызды және қарым -қатынасты сақтауға тұрарлық екенін анықтаңыз
Қадам 2. Аутист қауымдастығымен танысыңыз
Мұны достық қолдау тобына хабарласу арқылы немесе Интернеттен іздеу арқылы жасауға болады. Аутист адамдардың өздері туралы, олардың белгілері және әлеммен қарым -қатынасы туралы не айтатынын біліңіз. Аутизмге шалдыққан адамдар, әдетте, жаңа диагноз қойылған немесе өзін-өзі диагноз қойған адамдарды өте жақсы қарсы алады.
- Аутист адамдар мұқтаж жандарға кеңестер мен кеңестер ұсына алады (және жиі, әсіресе интернетте)
- Аутизм қауымдастығының жалпы позитивтілігі көңілсіз немесе өзін-өзі бағалаудың төмендеуі кезінде өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
3 -қадам. Сізді адамгершілікке жатқызатын адамдар мен ұйымдардан аулақ болыңыз
Кейбір адамдар мен топтар аутизм туралы «хабардарлықты» жоғарылату қорқынышты нәрселерді айтуға болады деп ойлайды. Сізде сезім бар, және сізге тең адам ретінде қарау керек. Сізді құрметтемейтін адамдарға уақыт жоғалтпаңыз.
- Егер аккаунт сіздің көңіл -күйіңізге немесе психикалық денсаулығыңызға теріс әсер етсе, әлеуметтік желілердегі блоктау түймесін пайдаланыңыз.
- Уытты адамдарды, егер олар отбасы болса да, сіздің өміріңізден алып тастау дұрыс. Сізге олардың терістігі қажет емес, және оларсыз әлдеқайда жақсы. Сіздің болмысыңыз құнды деп таласудың қажеті жоқ, және оларға уақыт пен энергияңызды жұмсамауды шешкен дұрыс.
- Егер сіз бұл адамдармен тығыз байланыста болсаңыз, оларды тәрбиелей аласыз немесе олардан аулақ бола аласыз. Оларды аутизм туралы айту және олардың жақсы адам болуға деген ұмтылысын шақыру арқылы тәрбиелеуге болады. Егер сіз мұны істеуге тырыссаңыз және сәтсіздікке ұшырасаңыз немесе олардың ақылға жауап бермейтінін білсеңіз, олармен уақыт өткізуден аулақ болыңыз және аутизммен байланысты әңгімелерден аулақ болыңыз. Сіз өзіңіздің болмысыңыз туралы уытты идеяларды тыңдауға лайық емессіз.
4-қадам. Аутизммен байланысты позитивті ұйымдарға қатысыңыз
Олар сізге өзіңізді жақсы түсінуге және әлемге оң үлес қосуға көмектеседі.
- Көптеген аутизмдік өзін-өзі қорғау топтарының желіде үлкен қатысуы бар. Қатысу үшін физикалық түрде бір жерге барудың қажеті жоқ.
- Егер сіз жеке аутизм ұйымдарын таба алмасаңыз, жалпы мүгедектік топтарын қолданып көріңіз. Мүмкіндігі шектеулі адамдар «норма» ретінде қаралатын топпен уақыт өткізуді керемет жеңілдетуі мүмкін.
Қадам 5. Аутист достар табыңыз
Достықтың әдеттегі артықшылықтарымен қатар, сіз күресу стратегиясымен бөлісе аласыз, аутизмді бірге талқылай аласыз және еш қорқынышсыз өзіңіз бола аласыз.
Аутизмді қабылдайтын адвокаттар топтарынан, арнайы білімнен (егер сіз ол жаққа барсаңыз) немесе мүгедектік/аутизм клубынан аутист адамдарды іздеңіз
Кеңестер
Есіңізде болсын, аутизм сіздің бір бөлігіңіз болса да, ол сіздің бүкіл болмысыңызды анықтамайды. Аутизм - бұл сіздің маңызды бөлігіңіз, бірақ бәрі сізде емес. Диагноз - бұл жай ғана белгі. Сіздің жеке басының ажырамас бөлігі, бірақ бәрібір белгі. Сіз аутизмнен әлдеқайда көпсіз, сондықтан аутизмге жатпайтын күшті жақтарыңызды қолданыңыз
Ескертулер
- Кейбір адамдар аутизмді ауыртпалық деп ойлайды. Сіз дөрекі немесе үкім шығаратын кез келген адамгершілікке лайықсыз.
- Егер сіз диагнозыңызға байланысты ашуланшақтық, қайғы немесе кінәнің тұрақты сезімімен күресетін болсаңыз, біреуге айтыңыз. Сенетін адаммен сөйлесіңіз, мысалы, сіздің ата -анаңыз, отбасы мүшесі немесе дәрігер немесе терапевт.
