Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз деп санасаңыз, сіз әлеуметтік жағдайда қиналып, не айтарыңызды білмейтіндей сезінуіңіз мүмкін. Өзіңіздің ыңғайсыздығыңызды жеңу үшін сіз алдымен сізді ұстап тұрған кез келген ұялшақтықпен немесе әлеуметтік мазасыздықпен күресуіңіз керек. Содан кейін сіз өзіңіздің әлеуметтік дағдыларыңызды қолдана бастай аласыз және керемет әңгімелесуші болуды үйрене аласыз. Бұл аздап жаттығуды қажет етеді, бірақ сіз жасай аласыз!
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Ұялшақтық пен мазасыздықты жеңу
Қадам 1. Ұялшақтық, әлеуметтік мазасыздық пен ыңғайсыздықтың айырмашылығын біліңіз
Адамдар жиі осы үш терминді бір -бірінің орнына қолданады, бірақ олар бір -бірінен мүлде өзгеше. Ұялшақтық пен мазасыздық сізді ыңғайсыз сезінуі мүмкін, бірақ сіз әлеуметтік қобалжушылықсыз немесе әлеуметтік мазасыздықсыз зардап шегесіз.
- Ұялшақтық - бұл басқа адамдарға деген ыңғайсыздық. Ұялшақ адамдар белгілі бір әлеуметтік жағдайларда өздерін ыңғайсыз сезінуі мүмкін, бірақ бұл әдетте олардың күнделікті өміріне көп араласпайды. Егер сіз ұялшақ болсаңыз, сізді ыңғайсыз жағдайға түсіретін әлеуметтік жағдайларға қатысуға шақыру арқылы оны жеңе аласыз.
- Әлеуметтік мазасыздық тым ұялшақтыққа ұқсауы мүмкін. Әлеуметтік алаңдаушылықтан зардап шегетін адамдар, әдетте, әлеуметтік жағдайда өздерін ұятқа қалдырудан қорқады, бұл олардың қоғамда жұмыс істеу қабілетіне кедергі келтіреді. Егер сіз әлеуметтік мазасыздықтан зардап шегетін болсаңыз, психикалық денсаулықтың кәсіби маманы сіздің жағдайыңызды жеңуге көмектеседі.
- Ыңғайсыздық немесе өзін-өзі сезіну-бұл бәрі сізді бақылап отыратын сезім, кейде ұятқа әкеледі. Бұл кез келген адамда болуы мүмкін, бірақ бұл сезім жасөспірім шақта шыңына жетеді.
Қадам 2. Сенімділікті арттыру үшін өзін-өзі қабылдауға машықтаныңыз
Егер сіз сенімді болсаңыз, бұл өзін-өзі тану сезімінің фонында жоғалуы мүмкін. Басқа адамдар не ойлайтыны туралы алаңдамай, сіз тәжірибеден ләззат алуға баса назар аудара аласыз. Сенімділікті арттыру бір сәтте пайда болмайды, бірақ сіз өзіңізді қабылдауды үйрену арқылы біртіндеп оған қол жеткізе аласыз.
- Өзіңіз туралы теріс ойлар болған кезде, оларды басқаша көруге тырысыңыз. Мысалы, белгілі бір жағдайда сіз өзіңізді ұялшақ сезінесіз делік. Өзіңізді ренжітудің орнына, оған басқа қырынан қараңыз: сіз бүгін өзіңізді тыныш сезінесіз және мұның еш қатесі жоқ. Дүниеде тыныш адамдарға орын бар, дәл сол сияқты сыртқа шығатын адамдарға да орын бар.
- Өзіңіз сияқты керемет екеніңізді түсініңіз. Сіз білуге тұрарлық адамсыз, тіпті сізде кемшіліктер болса да - ақыр соңында, олар жер бетіндегі барлық адамдарда бар. Кейде бір нәрсе ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ бұл әлемнің соңы болуы міндетті емес.
3 -қадам. Әлеуметтік хоббиге қатысыңыз
Әлеуметтік жағдайларда өзіңізді жайлы сезіну үшін қалыпты әлеуметтік өзара әрекеттесуді қамтитын жаңа хобби алуды қарастырыңыз. Егер сіз ұялшақтықты немесе әлеуметтік мазасыздықты жеңуге тырыссаңыз, сізді қызықтыратын және сізге жаңа адамдармен (тіпті бірнеше адаммен) қарым -қатынас жасауға мүмкіндік беретін барлық нәрсе жақсы болады.
Кескіндеме немесе кикбокс сияқты жаңа дағдыларды үйрену үшін шағын топтың қандай да бір түрін алуды қарастырыңыз. Сіз сондай -ақ спорттық командаға немесе іс -әрекеттермен айналысатын әлеуметтік топқа қосыла аласыз
Қадам 4. Қауіпсіздік ережелерінен бас тартыңыз
Ұялшақ немесе әлеуметтік мазасыз адамдардың көпшілігінде белгілі бір мінез -құлық бар, олар оларды әлеуметтік өзара әрекеттесудің ыңғайсыздығынан қорғайды. Бұл телефонға қарау немесе кештерде адамдармен байланыс жасамау немесе өзіңізді ыңғайсыз сезіну үшін алкоголь ішу немесе есірткі қолдану болуы мүмкін. Егер сіз шынымен де өз ыңғайсыздығыңыздан арылғыңыз келсе, сіз мінез -құлықтың бұл түрін анықтап, олардан бас тартуыңыз керек. Қауіпсіздік тәртібінсіз әлеуметтік қарым -қатынасты сезінген сайын, олар оңай болады.
5 -қадам. Мазасыз ойларыңыз шындыққа жанаспайтынын түсініңіз
Егер сіз келесі әлеуметтік өзара әрекеттесу кезінде болуы мүмкін барлық жағымсыз немесе ұят нәрселерге алаңдайтын болсаңыз, сіз бұл ойларға белсенді түрде қарсы тұруды бастауыңыз керек. Келесі жолы сіздің ойыңызға осындай ой келген кезде, өзіңізден сұраңыз, бұл шынымен де мүмкін. Содан кейін жаман нәрсенің болмауының бірнеше себептерін ойлаңыз және оларды өзіңізге қайталай беріңіз.
- Мысалы, егер сіз өзіңізге ұнайтын қызбен сөйлескіңіз келсе, ақымақ нәрсе айтамын деп уайымдайтын болсаңыз, бұл шындыққа жанаспайтынын айтыңыз, себебі сіз ақылдысыз, сізде көптеген қызықты нәрселер бар, және сіз қазірдің өзінде айтып қойғансыз. онымен не туралы сөйлесетіндігіңіздің жоспары.
- Түсінуге тырысыңыз, егер сіз өзіңізді ыңғайсыз және ыңғайсыз сезінсеңіз де, бұл сіз сөйлесіп отырған адамның дәл солай сезінетінін білдірмейді.
3 бөліктің 2 бөлігі: Әлеуметтік дағдыларыңызды жетілдіру
Қадам 1. Әңгімелесу дағдыларын жаттықтырыңыз
Әлеуметтік ыңғайсыз адамдар көбінесе сөйлесу кезінде басқаларға қалай жауап беру керектігін білмейтін сияқты сезінеді. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, онда сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - мүмкіндігінше көп жаттығу. Әр түрлі тақырыптар бойынша әр түрлі адамдармен сөйлескен сайын, сіз әлеуметтік сигналдарды жақсы білесіз.
- Қорқынышыңызды шынымен жеңу үшін, кеште достарыңыздың жағына жабыстырудың орнына, танымайтын адамдармен сөйлесу керек.
- Белгілі бір оқиғаға кімнің қатысатынын алдын ала білсеңіз, бұл сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Бұл, әсіресе, іскерлік желілер үшін пайдалы. Бұл адамдармен кездеспес бұрын олар туралы мүмкіндігінше көп біліңіз, сонда сіз не туралы сөйлесу керектігін білесіз.
Қадам 2. Көркем әдебиетті оқып көріңіз
Көркем әдебиетті оқитын адамдар көркем әдебиетті оқитындарға қарағанда әлеуметтік дағдыларға ие. Мүмкін, олар ойдан шығарылған кейіпкерлердің көзімен көптеген әлеуметтік жағдайларды бастан өткерді. Егер сізге ыңғайсыз әлеуметтік қарым-қатынас қажет болса, роман алыңыз.
3 -қадам. Сабаққа қатысыңыз
Егер сіз өзіңізге деген сенімділікті арттырғыңыз келсе және әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартқыңыз келсе, импровизация немесе актерлік шеберлік сабағына баруды қарастырыңыз. Бұл сабақтар сізді жайлылық аймағынан шығаруға көмектеседі, күтпеген жағдайларды тез шешуге үйретеді және өзіңізге күлуді үйренуге көмектеседі. Мұның бәрі сіздің әлеуметтік ыңғайсыздығыңызды азайтуға көмектеседі.
Қадам 4. Ыңғайсыздыққа алаңдамаңыз
Сіз өзіңіздің ыңғайсыздығыңыз сізді ұстап тұр деп ойласаңыз да, оның кейбір артықшылықтары болуы мүмкін. Адамдар ыңғайсыз адамдарды шынайы және қауіп төндірмейтін деп санайды. Ыңғайсыз адамдар сондай -ақ өте күлкілі болуы мүмкін. Барлық осы себептерге байланысты көптеген адамдар ыңғайсыздықты сүйкімді және тіпті тартымды деп санайды.
Сіз өзіңіздің ыңғайсыздығыңыз туралы неғұрлым аз алаңдасаңыз, сіздің қарым -қатынасыңызға теріс әсер етуі ықтималдығы аз, сондықтан демалыңыз
3-тің 3-ші бөлімі: Ыңғайлы емес әңгімелесу
Қадам 1. Күліңіз
Күлімсіреу адамдарға жақындау және тартымды болатынын көрсетті. Сөйлескенде, серуендегенде және қоғамдық орындарда күліңіз. Адамдардың сізбен сөйлескісі келетінін байқаған боларсыз!
Қадам 2. Көз байланысын сақтаңыз
Өзін ыңғайсыз сезінетін адамдар ыңғайсыз көзқараспен көзге түсуден аулақ болуға тырысады, бұл басқа адамға сіз дөрекі және қызығушылықсыз сияқты әсер қалдыруы мүмкін. Сіз сөйлескен кезде, сіз сөйлескен адамға шынымен қызығушылық танытқаныңызды көрсету үшін көз байланысын сақтаңыз.
3 -қадам. Жоспар құрыңыз
Егер сіз не туралы сөйлесу керектігін білмесеңіз, бұл алдын ала жоспарлауға көмектеседі. Сіз сөйлесуге басқа нәрселер таусылған кезде сөйлесу кезінде қолдануға болатын бірнеше тақырыптардың тізімін жасаңыз.
- Егер сіз бір нәрсеге құмар болсаңыз, ол көліктер немесе саяхат болсын, бұл туралы айту өте жақсы. Егер тақырып сізді шынымен қызықтырса, жақсы әңгімелесу әрқашан оңай.
- Ағымдағы оқиғалар әрқашан жақсы сөйлесуді бастайды, сондықтан әлемде не болып жатқанын біліңіз.
- Жұмысты жеңіл ұстаңыз, әсіресе сіз білмейтін адаммен сөйлесіп жатсаңыз. Көбісі көңіл күйін түсіретін тақырыптар туралы кездейсоқ сөйлесуді ұнатпайды.
Қадам 4. Ашық сұрақтар қойыңыз
Әңгімені жалғастырудың тамаша тәсілі - дұрыс сұрақтар қою. Ұзақ жауап бермейтін сұрақтар туралы ойлануға тырысыңыз, бұл өз кезегінде сізді басқа сұрақ қоюға итермелейді. «Мектеп сендерге ұнай ма?» Деген сұрақтың орнына «Сізге қай сынып ұнайды?» деп сұраңыз. Сіз содан кейін: «Сізге бұл сабақ неге ұнайды?» немесе «Сіз бұл сабақта не білдіңіз?» және тағы басқа.
Көптеген сұрақтар қою сізге өзіңіз туралы тым көп айтуға кедергі келтіреді, бұл адамдарға ұнамайды
Қадам 5. Ыңғайсыз тыныштықты жойыңыз
Әңгімелесуде ұзақ үзіліс адамдарға ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, әсіресе егер сіз ұялшақ болсаңыз немесе әлеуметтік алаңдаушылық танытсаңыз. Есте сақтауға тырысыңыз, бұл үзілістер өзінен әлдеқайда ұзағырақ болады, сондықтан сіздің әңгімеңізді толығымен өлтіруіне жол бермеңіз.
- Көп нәрсені ойламаңыз және жай сөйлей беріңіз. Егер сіз тақырыпты толығымен өзгерткен болсаңыз да, кем дегенде, әңгіме жалғаса береді.
- Егер сіз басқа ештеңе айта алмайтын болсаңыз, ортақ ортада ауа райы жағдайлары немесе сіз екеуіңіз кездесетін тағамдар сияқты нәрсе туралы сөйлесуді бастаңыз. Қарапайым нәрседен бастаңыз: «Бізде болған ауа райы туралы не ойлайсың?» бастау үшін.
- Есіңізде болсын, тыныштық әрқашан ыңғайсыз болмауы керек. Бірнеше секунд өтсе де, сізді ойыннан шығарып, сұрақ қоюға жол бермеуге тырысыңыз. Мысалы, егер сіз сөйлесіп отырған адам сізге Прагаға демалысы туралы айтып жатса, бір сәттен кейін сол әңгімеге қайта оралыңыз: «Сонымен сіз Прагада болдыңыз. Сіз Еуропаның басқа жерлерінде саяхаттадыңыз ба? «
Қадам 6. Өзіңізді босаңсытыңыз
Егер әңгіме ойдағыдай болмаса, өзіңізге ашуланбауға тырысыңыз. Жалғастырыңыз және басқа адаммен сөйлесуді бастаңыз.
