Мүгедектік шынымен қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің жағдайыңызды қабылдаудың көптеген жолдары бар. Бұл мақалада сіз мүгедектікпен қалай күресуге болатынын білесіз.
Қадамдар
Қадам 1. Өзіңізді дұрыс ұйымдастырыңыз
Бөлмені, денені және өмір салтын таза және ұйымдастырылған күйде ұстау сіздің стресстің деңгейін төмендетуге және сенімді болуға көмектеседі. Өзіңіз жасай алмайтын кез келген үй тапсырмасы бойынша көмек алыңыз. Егер сіз өзіңізді тазалауға, кір жууға немесе тамақ дайындауға қабілетсіз болсаңыз, әлі де бірнеше нұсқа бар:
- Отбасынан көмек сұраңыз. Егер сізде отбасы мүшелері болса, бұл әдетте ең жақсы таңдау. Алайда, нақты тәуелділіктің коэффициентті тартуына жол бермеңіз; кейде отбасынан көмек алу қаупі отбасылық қарым -қатынаста болады, әсіресе олар өздерін қорлайтын немесе қамқоршы болып әрекет ететін жерде. Отбасылық қарым -қатынасты түсініп алыңыз және егер сізге осындай қарым -қатынас зиян келтіретін болса, балама көмек көздерін іздеңіз.
- Екінші нұсқа - достарыңыздан көмек сұрау және сіз жасай алатын нәрселерге жауап беру. Егер сізде ұтқырлық болмаса, бірақ сіз веб -бетті жазуға немесе аукционға қатысатын заттарды онлайнда көрсетуге шебер болсаңыз, онда сіз бұл жұмысты досыңыздың веб -сайтында сата аласыз немесе олардың заттарын сата аласыз. Әрине, егер ол қайтарылмаса, көмектесуді жалғастырмаңыз - сіздің уақытыңыз бен күш -жігеріңіз мүмкіндігі шектеулі адамдар сияқты құнды.
- Сенімді нұсқа, егер сіз оны ала алсаңыз, мүгедектігі бар тәуелсіз өмір сүру үшін жергілікті ресурстарды іздеу. Кейбір қалаларда, округтерде, ауруханаларда және т.б. бағдарламаларда мүгедектерге күтім қажеттіліктеріндегі олқылықтарды жоюға көмектесетін қайырымдылық немесе мемлекеттік бағдарламалар бар. Сіз жеке көмекшіні ала аласыз, ол сізге келуге, сізбен уақыт өткізуге, тапсырмалар орындауға немесе сізді өз бетіңізше жасай алмайтын болсаңыз, сізді алып жүруге ақылы. Интернеттен іздеңіз және жергілікті ауруханалармен, емханалармен, мемлекеттік мекемелермен байланыс телефондарын сұраңыз. Ұсынылатын ештеңе жоқ деп ойлаудан бас тартпаңыз; Сіз оларды тексермейінше сізде қандай ресурстар бар екенін білмейсіз.
- Мүмкіндігі шектеулі жандардың дербес өмір сүруіне көмектесу үшін жақсы ресурстармен жаңа қалаға немесе аймаққа көшуді қарастырыңыз. Егер сіз мұны өз бетіңізше басқара алмасаңыз, таза, жайлы ортада өмір сүруге және денені таза ұстауға көмек алуға құқығыңыз бар. Егер сіз мұны өз бетіңізше жасай алмасаңыз, бұл сіздің кінәлі емес және бұл мінездің кемшілігі емес.
- Көмекті мейірімділікпен қабылдаңыз және сізге көмектесетін адамдар қамқоршы, қатыгез немесе қорлайтын болса, жақсы балама іздеңіз. Бұл ұзақ мерзімді перспективада өте маңызды - төтенше жағдайда рұқсат етілетін нәрсе «дауыл кезіндегі порт» болуы мүмкін, бірақ жаман жағдайға түсіп қалмаңыз. Егер сіз нашар жағдайда болсаңыз және одан шығуға көмек қажет болса, штаттан, провинциядан, аймақтық немесе федералды/ұлттық агенттіктерден және қайырымдылық ұйымдарынан көмек телефондары мен сырттан көмек сұраңыз.
2 -қадам. Жиі жаттығулар жасаңыз
Мүмкіндігінше кез келген әдіспен көп жаттығулар жасаңыз. Егер сіз мүгедек арбасында отырсаңыз, дәрігерден сізге жаттығулардың нұсқалары туралы сұраңыз - олардың көпшілігі бар. Егер сіз жаттығуларға қатыса алмасаңыз, онда мүмкін болатын барлық психикалық жаттығуларды жасаңыз.
- Егер сіз басқалар сияқты жаттығу жасай алмасаңыз, ұялмаңыз. Жаттығулар стандартты денесі бар және қалыпты қабілеттердің толық жиынтығы бар адамдарға арналған. Өз жетістіктеріңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз. Өзіңіздің бұрынғы күш -жігеріңіз бен нәтижелеріңізге байланысты прогресті шынайы бағалаңыз. Егер ол ауырса, тоқтаңыз, әсіресе арқа жарақаты мен мүгедектік, тізе ауруы және спорттық жарақатқа әкелуі мүмкін кез келген басқа жағдай.
- Есіңізде болсын, арнайы олимпиаданың құқы бар - бәрі жеңімпаз. Егер сіз кез келген жаттығуды немесе физикалық функцияны жақсартуды басқарсаңыз, сіз бірдеңе ұтып алдыңыз. Күш -жігер, мүмкіндігі шектеулі адамға қарағанда әлдеқайда көп. Сіздің нәтижелеріңіз қабілетті және отырықшы өмір салтын өзгертуге шешім қабылдаған адаммен бірдей болады деп күтпеңіз.
Қадам 3. Сыпайы болыңыз және жағымсыз адамдармен сабырлы болыңыз
Біреу сізді мазақ қылса да, жағдайды өзгертудің жолдары бар. Біреу сізді мазақ қылса, абыройыңызды сақтаңыз. Есіңізде болсын, Хеклер өзінің беделін түсірді. Бір -екі мысқыл мысал көмектесе алады - сіздің уақытыңызды және айналасындағы адамдардың реакциясын бағалаңыз. Оларға қарағанда көңілді болыңыз, әсіресе көп жағдайда куәгерлер көп болған жағдайда. Егер сіз сізді төмендетуге тырысатын адамға күлсеңіз, бұл кейде ойынның өзгеруі мүмкін. Ақымаққа емес, көрерменге ойна; Сіз бұл адамның пікірін өзгертпейсіз, бірақ сіз оны шынымен өзін ақымақ етіп көрсете аласыз.
- Көптеген адамдар мүгедек адамға қалай әрекет ету керектігін біледі. Олар өздерін ұятқа қалдырудан қорқады және өздерін жақсы адамдар ретінде көруге тырысады. Қажет емес көмектен бас тартқан кезде берік болыңыз - бұл тағы бір үлкен әлеуметтік тұзақ.
- Басқа адамдардың қобалжуларына жомарт болыңыз. Оларды сыпайы түрде тәрбиелеңіз, олар үйреніп алған соң олар сізді адам ретінде тани бастайды. Көптеген адамдар мүгедектер қажетсіз кеңестерге және кез келген көңіл аударуға аяушылықпен ризашылық білдіруі керек деген пікірді ұстанады. Сіз бұл ойындарды неғұрлым көп ойнамасаңыз, сізге құрметпен қарайтын адамдарға таныстарыңызды сүзуді бастау оңайырақ болады.
- Сыйластықты талап етіңіз және мұны жасағанда сабырлы болыңыз. Мүгедектіктің барлық әлеуметтік қиындықтарына қарсы тұру нағыз батылдықты қалыптастырады. Ақыр соңында барлық стереотиптер, ақымақтық реакциялар, ақылға тәуелді ойындар және басқалардың патронаттық көзқарастары таныс болады. Әр жағдайдың өзіндік тиімді есептегіштері бар. Агрессивті немесе пассивті емес, сенімді болуды үйреніңіз. Сізге басқалардан ерекшеленбейтін адамға қарағанда әлеуметтік дағдылар қажет болады.
- Мүмкіндігі шектеулі адамдар тәтті, әулие, барлығына мейірімді болуы керек және ешқашан жаман күн өткізбеуі керек деген стереотип бар. Алғашқы кездесулерде барлығына жағымды болу және адамдарға жағымсыз реакцияларды жеңілдету көмектеседі, бірақ егер ол көмектеспесе, қиын адамдармен күресудің тиімді, сенімді әдістерін іздеңіз. Қандай достарға шынымен сенуге болатынын біліңіз. «Барлығына жағымды болуды» «әркімнің есігі болуға» және ешқашан теріс нәрсені білдірмеуге «жол бермеңіз. Адамның құрметін талап ету үшін Кішкентай Тим болудың қажеті жоқ.
Қадам 4. Өзіңізге қайғы -қасіретке жол беріңіз және сіздің мүгедектігіңізге қайғы -қасіреттің барлық бес кезеңінен өтіңіз
Терапевттерден, кеңесшілерден және сенімді достарыңыздан немесе отбасы мүшелерінен нақты қолдау сұраңыз. Кімді шынайы қолдайтын және кімге аяушылық білдіретінін бағалауды үйреніңіз - аяушылық - бұл қорлаудың тағы бір хош иісі және әдетте сіздің жағдайыңызда басқаның қорқынышын жабады. Сіздің өміріңізде шынымен көмектесуге тырысатын адамдарға, егер олар жақсы болмаса да, қайғыңызды жоймауға тырысыңыз.
5 -қадам. Егер сіз бәріне жақсы болмасаңыз, өзіңізді ұрмаңыз
Егер басқалар сізге жамандық жасаса, бұл үшін өзіңізді ұрмаңыз. Бұл олардың мәселесі. Бұл олардың қаншалықты надан екенін немесе ұсақ және қатыгез екенін көрсетеді.
6 -қадам: Егер адамдар сізді батыл деп ойласа, таң қалмаңыз
Егер сіз қайғы -қасіретті аяқтасаңыз және күнделікті нәрсеге үйреніп қалсаңыз, ол дағдарыс немесе трагедия болуды тоқтатады. Сіздің мүгедектігіңіз дәл осылай болады және сіз оған үйреніп қалдыңыз, мұндай реакция патронаттық сезімін тудыруы мүмкін. Бұл әділ және қалыпты, тіпті адамдар мейірімді және қолдауға тырысады. Мүмкіндігінше, батылдық туралы мақтау сөздерін мейірімділікпен қабылдауға тырысыңыз, бірақ оларға түсіндіруден қорықпаңыз, неге сіз өзіңізді басқалардан «батыл» сезінбейсіз. Сіз бір нәрсені айта аласыз: «О, әркімнің өмірінде әр түрлі қиындықтар болады; менде сенікі бар екеніне сенімді болған кезде, менікіге назар аударудың қажеті жоқ. Екеуміз де батылбыз, немесе екеуіміз де емес!»
Қадам 7. Сіздің мүгедектікті қабылдаңыз
Бұл ең қиын бөлігі, өйткені ол өте көңілсіз болуы мүмкін. Ешқашан жүре алмайтындығыңызды, естімейтіндігіңізді немесе көрмейтіндігіңізді және өмірден ләззат алатындығыңызды қабылдаңыз. Егер сіздің мүгедектігіңізді физиотерапия мен емдеумен өзгертуге болатын болса, күнді ұстаңыз және онымен күн сайын күресіңіз.
Сіздің мүгедектігіңізді қабылдау сізге қалыпты жағдайдың жоғалуына және сізге ешқандай стигмасыз және үлкен қолайсыздықсыз өмірге қайғыруды білдіреді. Бұл дұрыс емес, әділ емес, жақсы емес. Мұның артықшылығы жоқ, бірақ екінші жағынан, бұл сіздің мінезіңізде қате емес. Қайғы үшін уақыт қажет
Қадам 8. Не істеуге болатынын пайдаланыңыз
Соқырлық немесе аяқтың жоғалуы сияқты кейбір жағдайлар сіздің өміріңізді байыта алатын протездеу әдістері мен өмірлік стратегияларды қолдану үшін кеңінен қайта даярлауды қажет етеді. Егер сіз мүгедектікті өзгерте алмасаңыз да, барлық көмек пен стратегияны қолдана отырып, өміріңізді жақсарта аласыз. Ақ таяқ немесе қызметтік ит немесе мүгедек арбасын қолдануға ұялмаңыз. Егер сізде осындай көмекші құралдар болса, өмірдің қаншалықты жеңіл болатынына таң қаласыз.
9 -қадам. Басқа мүгедектер қауымдастығынан көмек сұраңыз, әсіресе сізде осындай жағдайлар бар адамдар
Олар түсінеді және сіз қазір бастан өткергеннің бәрін басынан өткізді. Оларда сіз ала алмайтын нәрселер үшін байланыс телефондары мен ресурстар тізімі болуы мүмкін. Олар кенеттен мүгедектік пен әлеуметтік қысыммен келетін қайғы -қасіретті түсінеді және қабылдайды.
Бірдей қиындықтарға тап болған адамдармен қолдау топтарын іздеңіз. Оларды өзіңізді құрбан ретінде қарастырудан гөрі қиындықтар деп ойлаңыз, бұл өзін-өзі аяушылықтан үлкен қадам. Сіздің әлеуметтік қиындықтарыңыз нақты екенін ұмытпаңыз. Сізді төмендететін немесе сізге күлетін адамдармен келіспеңіз, мүмкін бұл үйрену ең қиын нәрсе. Сіз мүгедектерді қорлайтын көзқарасты ұстай алмайсыз немесе өзіңізді аяғыңызға атып тастайсыз
Қадам 10. Басқа пікірлерді жеңуге тырысыңыз
Басқа дінге, нәсілге, мәдениетке немесе әлеуметтік топқа жататын адам мүгедектікке қарағанда сіз өмір сүретін алаяқтықпен күресу тәжірибесіне ие болуы мүмкін. Егер сіз айналаңыздағы адамдарға құрметпен қарасаңыз, олардың ішіндегі ең жақсылары жауап береді және сіз, ең болмағанда, қайсар надандардың кім екенін біле аласыз.
Қатыгез таныстармен араласудың қажеті жоқ. Қатыгез достар мен отбасы сіздің қарым -қатынасыңызбен жұмыс істеуге ұзақ уақыт мүмкіндік алады, бірақ кейде бұл кірпіштен жасалған қабырға екенін біліңіз
Қадам 11. Хобби алыңыз
Тігін, зергерлік бұйымдар, ағаш өңдеу, скрапбукинг, кескіндеме, сурет салу, жазу, құстарды қарау, жинау сияқты нәрселерден өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз. Сіздің қызығушылықтарыңызды зерттеңіз. Кейбіреулер тіпті өз бетінше табысқа жетуге немесе жаңа жұмыс дағдыларына әкелуі мүмкін - көптеген хобби басқа біреудің мамандығы. Ең бастысы, өзіңізге ұнайтын әрекеттерді табыңыз. Сіз басқа адамдармен кездесесіз, олар сіздің мүгедектігіңізден гөрі қызықты нәрсе айтады.
12 -қадам. Егер сізде қаржылық ресурстар болса, Интернетке жақсы қол жеткізуді және лайықты компьютерді алыңыз
Көптеген адамдар желіде болуды теледидардан гөрі қызықты әрі пайдалы деп санайды, бірақ әркімнің пікірі әр түрлі. Интернеттегі іс -әрекеттер басқа адамдарды қамтиды және бұл шынайы болуы мүмкін. WikiHow және басқа онлайн қауымдастықтар сияқты сайттарға қатысыңыз. Сіз достарыңызбен кездесіп, әлеуметтік өмір құрып қана қоймайсыз, сіздің салымдарыңыз нақты және сіздің әлеуметтік өміріңізге мүгедектігіңізге әсер етпейтін салалар кіреді.
Біраз уақыттан кейін сіз үнемі желіде немесе офлайн байланыста болатын адамдар сіздің мүгедектігіңізге үйренеді, тіпті сіз оларға басқаша қабілетті екеніңізді айта алмайсыз. Интернетте әр түрлі нәрселер туралы басқа адамдармен сөйлесуге арналған көптеген сайттар бар, сондықтан егер сіз өз қабілетіңізді басқаша сезінсеңіз, сіздің үлес қосуға ешқандай айырмашылығыңыз жоқ, тек өзіңіз туралы не айтқыңыз келетінін бөлісіңіз. Басқа сайттар кез келген адам, мысық немесе пингвин болуы мүмкін рөлдік ойынға мүмкіндік береді, сіз сайттың түрін білесіз. Рөлдік сайттарда ешкім өздігінен болмағандықтан, сіз өзіңізді рөлдік ойынға айналдырып көргіңіз келуі мүмкін. Нағыз әлемдегідей желідегі адамдар, олардың көпшілігі сізге басқаша қарауды тоқтатады немесе ешқашан басқаша қарамайды. Ең қиын уақыт - бұл сіздің шынайы достарыңыздың кім екенін білген кезде. Интернетте немесе нақты әлемде мықты әлеуметтік желіні құру жақсы, мүгедек немесе жоқ өмір сүру үшін қажет. Бұл қабілетті адамдар сізден үйренуі мүмкін
Қадам 13. Есіңізде болсын, ақша өмірдегі сәттіліктің жалғыз өлшемі емес
Егер сіздің уақытыңыз басқа адамдарға пайдалы болса және сіз жасаған нәрселер шынымен бағаланып, қолданылса, бұл өзін-өзі бағалау үшін маңызды. Мүгедектікке берілетін жәрдемақының кейбір түрлері сіздің чектен шықпай -ақ ақша табуға мүмкіндік бермейді, ал егер сіз ақша тапсаңыз, денсаулық сақтау жәрдемақысынан айырылып қалуыңыз мүмкін. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, өзіңіздің құмарлықты тудыратын уақытты ерікті түрде қарастырыңыз. Қолма -қол ақшадан гөрі адамдар жұмыс істейді, өйткені олар қажет және пайдалы сезінуі керек. Сіз физикалық шектеулерге қарамастан қажет және пайдалы бола аласыз. Сондықтан өзіңізді төмен көрмеңіз немесе ерікті болу ақылы жұмысқа қарағанда маңызды емес деп ойламаңыз. Бұл маңызды және уақыт таба алмайтын көптеген адамдар өмір сүру үшін күресіп жүргендіктен, сіз қолыңыздан келгеннің барлығын - уақыт пен тәжірибеңізді бергеніңізге риза болады.
14 -қадам. Бар күшіңізді салыңыз
Сізде мүгедектік туралы таңдау болған жоқ, бірақ онымен қаншалықты жақсы өмір сүру - бұл күн сайын таңдау. Сәтсіздіктер үшін өзіңізді ұрғаннан гөрі, табысқа жету үшін арқаңызды сипау әлдеқайда маңызды. Өзіңізді басқа адамдармен бағаламаңыз, не істей алатындығыңызды біліңіз және кез келген прогресті алға қарай ұмтылыңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Өзіңіздің мүгедектігіңізді басқалармен салыстырмаңыз, тіпті егер сіз өзіңіздің кемшілігіңізді көрмесеңіз де.
- Шынайы түрде сенуге болатын жалғыз адам - бұл өзіңіз екенін мойындаңыз және түсініңіз.
- Мүмкіндігі шектеулі адамдарды интернеттен немесе жеке табыңыз. Ыңғайлы болған кезде оларға не болып жатқанын айт. Өзіңіз туралы және сіз жасырған ақпарат туралы мұқият болыңыз.
- Сіздің мүгедектігіңіз қандай болса да, қаншалықты жаман көрінсе де, сіз оған үйренесіз. Сіз алдымен жалғыздық пен түсінбеушілікті сезінуіңіз мүмкін. Бірақ нағыз достар сіз үшін болады, және сіз ешқашан жалғыз емессіз!
- Дәрігерлер қателесуі мүмкін. Есіңізде болсын, олар екі бағытта да қателесуі мүмкін. Тіпті сарапшылар сіздің жағдайыңыз мүлде жақсарады ма, әлде бейімделуге «жеткілікті күш жұмсамайсыз ба» деп қате пікір айта алады. Сіздің жағдайыңызға бейімделуге қанша күш жұмсайтыныңызды білетін жалғыз адам.
- Кеңесшіден көмек алыңыз. Кеңесші көмектесе алады.
