Остеоартритке арналған аяқ киімді қалай таңдауға болады: 14 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Остеоартритке арналған аяқ киімді қалай таңдауға болады: 14 қадам (суреттермен)
Остеоартритке арналған аяқ киімді қалай таңдауға болады: 14 қадам (суреттермен)

Бейне: Остеоартритке арналған аяқ киімді қалай таңдауға болады: 14 қадам (суреттермен)

Бейне: Остеоартритке арналған аяқ киімді қалай таңдауға болады: 14 қадам (суреттермен)
Бейне: Е 5 . Нуга Бест. Аяғым сау болсын десеңіз ... 2024, Наурыз
Anonim

Сарапшылардың айтуынша, остеоартрит (ОА) артриттің ең көп таралған түрі болып табылады және ол көбінесе қолыңызға, тізеге, жамбасқа және омыртқаға әсер етеді. ОА буындар арасындағы қорғаныс шеміршегі тозған кезде дамиды, бұл буындардың ауыруына, қаттылығына және ісінуіне әкеледі. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар сіздің артритіңізді жақсартады, бірақ сіз ауырғандықтан белсенді болу үшін күресуіңіз мүмкін. Бақытымызға орай, жақсы аяқ киімді кию тізедегі, аяқтардағы және тобықтардағы буын ауруын емдеуге көмектеседі.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Ыңғайлы аяқ киімді таңдауға арналған жалпы нұсқаулар

Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 1 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 1 -қадам

Қадам 1. Көптеген опцияларды қолданып көріңіз

Аяқ киімнің кең таңдауы бар дүкеннен аяқ киімді іздеуді бастаған дұрыс. Қосымша опциялар ыңғайлы аяқ киімді табудың жақсы мүмкіндігін білдіреді. Қызметкерлері аяқ киімді дұрыс киюді жақсы білетін дүкенде сауда жасау да пайдалы болады.

  • Есіңізде болсын, аяқ киімді «ыңғайлы аяқ киім» ретінде сату сізге сәйкес келетінін білдірмейді. Остеоартритпен ауыратындардың барлығына бірдей жұмыс істейтін аяқ киім жоқ, сондықтан көптеген нұсқаларды қолдануға тырысқан жөн.
  • Мүмкін, егер олар сіздің ауыртпалығыңызды жақсартса, сізге қымбат аяқ киімге ақша салудың қажеті бар шығар, бірақ қымбат емес нұсқалар да жұмыс істей алады.
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 2 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 2 -қадам

Қадам 2. Жүруіңізге назар аударыңыз

Сізге қандай аяқ киім сәйкес келетінін анықтау кезінде сіздің жүру жолыңыз маңызды фактор болып табылады. Көптен бері киіп жүрген аяқ киімнің табанына қарап көріңіз. Егер сіз олардың біркелкі емес тозғанын байқасаңыз, сізде қалыпты жүріс болуы мүмкін, оны түзету қажет.

  • Егер сыртқы жиектер көбірек тозатын болса, сізде жалпақ аяқтар болуы мүмкін, бұл жағдайда сізге көп доғалы тірегі бар аяқ киімнің пайдасы тиуі мүмкін. Егер ішкі жиектер тозған болса, сізде жоғары доғалар болуы мүмкін, демек, сіз тым құрылымды аяқ төсегінен аулақ болуыңыз мүмкін.
  • Педиатр немесе ортопед сіздің жүрісіңіздегі остеоартриттің ауырсынуына ықпал ететін мәселелерді анықтауға көмектеседі. Мамандандырылған дүкендердің көпшілігінде жүру талдауы мен сәйкес аяқ киімді ұсына алатын адам бар.
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 3 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 3 -қадам

Қадам 3. Биік өкшелі аяқ киімнен аулақ болыңыз

Бұл сіздің аяқтарыңызға, тобықтарыңызға, тізелеріңізге және жамбастарыңызға қажетсіз стрессті тудыруы мүмкін. Олар біреудің буындары үшін жақсы емес, бірақ олар ОА -мен ауыратындар үшін әсіресе нашар таңдау болып табылады.

Биік өкшелі аяқ киім әдетте биіктігі екі дюймден жоғары аяқ киім ретінде анықталады. Тіпті қысқа өкшелі аяқ киім сіздің остеоартрит ауруын нашарлатуы мүмкін, бірақ жоғары өкшелер әдетте көп проблемалар туғызады

Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 4 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 4 -қадам

4 -қадам. Оларды сынап көріңіз

Аяқ киім дүкенінде бірнеше аяқ киіммен серуендеуге уақыт бөліңіз. Аяқ киімді дүкенді аралағаннан кейін өзіңізді жайлы сезінген жағдайда ғана сатып алыңыз.

Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 5 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 5 -қадам

5 -қадам. Ішкі табанды қосып көріңіз

Егер сіздің сүйікті аяқ киім сізге ыңғайсыздық туғызса, оларға ортостикалық іш киімді қосып көріңіз. Ортопедия қосымша қолдау көрсету, салмағыңызды қайта бөлу және жүрісіңізді түзету арқылы сіздің ауырсынуыңызды төмендетуі мүмкін.

  • Сіздің педиатр сізге орташа есеппен 400-800 долларға бес жылға созылатын арнайы ортопедияны ұсына алады.
  • Сіз сондай-ақ дүкеннен кірістірулерді сатып алуға тырысуға болады, бірақ олар сізге бірдей жеңілдік бермейді, себебі олар сіздің аяқтарыңызға бейімделмейді. Егер сіз бұл опциямен жүрсеңіз, қолдау көрсететіндерді таңдаңыз. Гель негізіндегі адамдар (мысалы, доктор Шоллс) шынымен де аяғыңызды қатайтып, ауырсынуды күшейте алады.

3 бөлімнің 2 бөлігі: тізе буындарындағы остеоартритке арналған аяқ киімді таңдау

Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 6 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 6 -қадам

Қадам 1. Шокты сіңіретін аяқ киімді іздеңіз

Буындарыңызға әсер етуді азайту үшін аяқтарыңыз үшін жұмсақ беті бар аяқ киім алуға тырысыңыз.

Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 7 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 7 -қадам

Қадам 2. Ауыр табаннан аулақ болыңыз

Басқа буындардағы артриті бар адамдар үшін олар жақсы таңдау бола алатынына қарамастан, табаны өте ауыр, аяқ киімі аяқ киімі тізедегі ауруды нашарлатуы мүмкін. Бұл аяқ киімнің жүру жолын өзгертуіне байланысты болуы мүмкін, бұл тізедегі қысымды жоғарылатуы мүмкін.

Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 8 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 8 -қадам

Қадам 3. Иілгіш аяқ киімді киіп көріңіз

Табаны сәл иілген жалпақ аяқ киім тізе остеоартритімен ауыратын адамдар үшін өте қолайлы. Аяқтары ауыр аяқ киімдерден айырмашылығы, олар тізе буынында қажетсіз жүктемені тудырмайды.

Табанның икемді емес екеніне көз жеткізіңіз, ол пішінінен оңай шығады. Сіз әлі де амортизацияны қамтамасыз ететін арка қолдауынан пайда көресіз

Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 9 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 9 -қадам

Қадам 4. Қолдау көрсететін аяқ киімді көріңіз

Бұл түсініксіз болып көрінсе де, флип -флоп тәрізді аяқ киімдер тізе ауруы бар адамдар үшін тығындар сияқты тым қолдау көрсететін аяқ киімдерге қарағанда ыңғайлы болуы мүмкін, себебі олар тізе буынының кернеуін азайтады.

Сіз қауіпсіз жерде жүрсеңіз де, сіз жалаңаяқ жүре аласыз

3 -тен 3 -ші бөлім: Аяқтарыңыз бен буындарыңыздағы остеоартритке арналған аяқ киімді таңдау

Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 10 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 10 -қадам

Қадам 1. Тірек етік киіңіз

Егер сіздің тобығыңыз ауырса, етік сізге қажетті қолдау көрсете алады. Тобықтан жоғары созылатын сән мен жаяу етік іздеңіз, бұл сіздің аяқтың қозғалуын тоқтатады. Егер сіздің тобығыңызға мықты қолдау көрсетілсе, бұл буынның қозғалысын шектейді, бұл жүруді ауыртпайды.

Бәтеңкелер сіздің аяқтарыңыздың айналасында тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз, олар қалыпты жүруге кедергі келтіреді

Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 11 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 11 -қадам

Қадам 2. Ашық аяқ киімдерден аулақ болыңыз

Арқасы ашық аяқ киімді кигенде, саусақтарыңыз аяқ киімнің табанын ұстауға мәжбүр болады, бұл аяқтарыңызда ауру мен ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Егер сіз аяқ киім немесе сандал киюді жоспарласаңыз, өкшеңізді ұстап тұру үшін арқасы немесе белбеуі бар аяқ киімді таңдаңыз.

Флип -флоптар әсіресе нашар, өйткені олар өте аз тұрақтылықты қамтамасыз етеді

Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 12 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 12 -қадам

Қадам 3. Кең аяқ киімді іздеңіз

Остеоартрит үлкен саусақтың түбінде сүйектердің шоқтары мен буниондарының пайда болуына әкелуі мүмкін. Кең аяқ киімдер көбінесе аяқтарында ОА бар адамдарға ыңғайлы, себебі олар бұл нәзік жерлерге ысқыламайды.

Аяққа арналған аяқ киімдер саусақ ұшымен аяқ киімге қарағанда әлдеқайда ыңғайлы

Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 13 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 13 -қадам

Қадам 4. Аяқ киімнің қай жерде байланатынын біліңіз

Остеоартритпен ауыратындардың көпшілігінде аяқтың жоғарғы жағында сүйектер пайда болады. Егер сіздің аяқ киіміңіз сол жерде мықтап байланса, бұл сүйектердің ауырсынуын күшейтуге болады. Сүйек тігісі бар жерлерде шнуры немесе ілгегі бар аяқ киімдерден аулақ болуға тырысыңыз.

Баулар мен реттелетін белдіктері бар аяқ киімдер бекітілген тоғандарға қарағанда жақсы, себебі олар ауырсынуды жеңілдету үшін босатылуы мүмкін. Тек олардың тобықтары мықтап бекітілгеніне сенімді болыңыз

Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 14 -қадам
Остеоартритке арналған аяқ киімді таңдаңыз 14 -қадам

Қадам 5. Олар сіздің аяқтарыңызды шектемейтініне көз жеткізіңіз

Сіздің аяқ киімдеріңіз аяқтарыңызды қыспауы немесе оларды табиғи емес пішінге айналдырмауы керек. Ең ұзын саусақ пен аяқ киімнің алдыңғы арасында кемінде бір сантиметр болатындығына көз жеткізіңіз. Олар сондай -ақ кең болуы керек, олар аздап ісінгенде аяқтарыңызды қыспайды.

Кеңестер

  • Сізге ең жақсы аяқ киім туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
  • Жамбаста остеоартритпен ауыратын науқастарға арналған аяқ киімнің ең жақсы түрі туралы зерттеулер жеткіліксіз.

Ұсынылған: