Афроамерикалық ретінде сіздің теріңіз меланинге бай, ол сізді күн сәулелері мен әжімдерден қорғауға көмектеседі. Дегенмен, теріңізге жақсы күтім жасау әлі де маңызды. Мұны істеу үшін теріні күтіп ұстаңыз және оны күн сайын орындаңыз. Сондай -ақ, терінің жылтыр және тегіс болуы үшін тамақтану, ұйықтау және ылғалдандыру туралы дұрыс таңдау жасаңыз және қара дақ пен тыртықтың алдын алу үшін кез келген тері күтімі мәселелерін емдеңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Тері күтімінің күнделікті режимін құру
Қадам 1. Таңертең және ұйықтар алдында бетіңізді жуыңыз
Таңертең оянған кезде, бетіңізді қайтадан жуыңыз, оны түнде жиналған май мен тері жасушаларынан тазартыңыз. Содан кейін түнде бетіңізді қайтадан жуыңыз, ол кірді, кірді, майды және макияжды кетіруі мүмкін, ол тері тесігін жауып, ұйықтап жатқанда безеу тудыруы мүмкін.
Сіздің теріңіздің түріне сәйкес келетін тері күтімі өнімдерін таңдаңыз. Мысалы, егер сіздің теріңіз күні бойы майлы болып қалса, бетті жуған кезде көбіктенетін тазартқыш пен жеңіл ылғалдандырғышты қолдануға болады
Қадам 2. Теріңізді жуған сайын ылғалдандыратын лосьон қолданыңыз
Барлығына жақсы лосьон пайдасын тигізсе де, құрғақ теріні афроамерикандық теріде көбірек көруге болады. Лосьондарды қолдануда мұқият болу әсіресе афроамерикалық терінің әдемі болуына өте маңызды.
- Бет пен денеге бөлек ылғалдандырғыш қажет болуы мүмкін. Сіздің бетіңіз үшін комедогенді емес екенін таңдағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі бұл тері тесігін бітеу ықтималдығы аз.
- Егер сізде әсіресе құрғақ тері болса, түнде май немесе крем негізіндегі лосьон қолдану қажет болуы мүмкін. Түнгі ылғалдандырғыштар әдетте күндізгі формулаларға қарағанда қалың. Сонымен қатар, оларда теріңізді күнге сезімтал ететін ретинол сияқты өнімдер болуы мүмкін, сондықтан оларды күндізгі қалыпты өнімнің орнына қолдануға болмайды.
Қадам 3. Душ қабылдаған кезде ыстық суды өткізіп жіберіңіз
Ванна немесе душ қабылдаған кезде жылы суды қолданыңыз. Өте ыстық су сіздің бұлшықеттеріңізге жақсы әсер етсе де, теріңізден майды кетіруі мүмкін. Бұл сіздің теріңізді ыңғайсыз және тығыз сезінуге әкелуі мүмкін, уақыт өте келе ол тіпті құрғап, жарылып кетуі мүмкін.
Сонымен қатар, теріңізді құрғатпау үшін душыңызды шамамен 5-10 минут ұстауға тырысыңыз
4 -қадам. Денеге жұмсақ сабын таңдаңыз
Сезімтал теріге арналған «нәзік» немесе «сабын» іздеңіз. Қатты сабындар теріңізді құрғатуы мүмкін, сондықтан оған қарсы қосымша ылғалдандырғыштарды қолдану қажет болады.
Ылғалдандыру үшін ылғалдандырғыш қосылған сабынды таңдаңыз
5 -қадам. Теріңізді құрғатыңыз
Душтан шыққаннан кейін теріңізді сүлгімен сүрту теріңізді жай ғана қоздырып, құрғатады. Оның орнына теріңізді жұмсақ және сау сезіну үшін сүлгіңізбен ақырын құрғатыңыз.
Сондай -ақ, жақсы сіңіретін жұмсақ сүлгіні пайдаланыңыз, керісінше теріңізді бірнеше рет айналдыруға мәжбүр ететін өрескел, жіпсіз сүлгіні пайдаланыңыз
Қадам 6. Теріңізге дұрыс макияжды таңдаңыз
Кейбір афроамерикандықтардың майлы терісі үлкен тесіктермен жұптасқан, және егер сіз осы санатқа кірсеңіз, сол үшін жасалған макияжды таңдауыңыз керек. Күңгірт финиш макияждары - бұл тамаша нұсқа, себебі олар сіз майды сіңіріп алуыңызға болады.
Екінші жағынан, егер сізде құрғақ тері болса, онда сіз күңгірт негізді өткізіп жіберіп, оның салмағы көп нәрсеге барғыңыз келеді. Оның орнына кремді нәрсені таңдаңыз
Қадам 7. Теріңізді күн сәулесінен қорғаңыз
Қараңғы терінің түсі күн сәулесінен біршама қорғанысты қамтамасыз етеді, бірақ күн уақыт өте келе теріңізге зақым келтіруі мүмкін, ал теріңізді қорғау оны әдемі етіп сақтай алады. күн сайын құрамында кемінде SPF 30 бар және ультрафиолет пен ультрафиолет сәулелерін бөгейтін күн қорғанысын қолданыңыз. Сондай -ақ, егер сіз терлеп кетсеңіз, суға төзімді біреуін таңдап көріңіз және оны әр 2 сағат сайын немесе терлегеннен, жүзгеннен немесе теріңізді құрғатқаннан кейін қайта жағыңыз. Одан басқа:
- Егер сіз күн астында болғыңыз келсе, теріңізді тығыз тоқылған киіммен жабыңыз, бетіңізді қорғау үшін шляпа мен күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз. Сіз тіпті кіріктірілген теріні қорғайтын киімді таба аласыз.
- Мүмкіндігінше, күн сәулесі ең күшті болған кезде сағат 10.00 -ден 14.00 -ге дейін сыртқа шықпаңыз. Егер сізге көшеге шығу керек болса, көлеңке табыңыз немесе қолшатыр қолданыңыз.
- Бұлтқа алданып қалмаңыз. Бұлтты күндері зиянды сәулелерді алуға болады. Сондай -ақ, қардың, бетонның және ақ немесе ақшыл түске боялған кез келген беттің ашық беттерінен шағылысқан күнді алуға болады.
Кеңес:
Ерніңізді қорғау үшін күн қорғанысы бар ерінге арналған бальзамды іздеңіз.
3 -ші әдіс 2: Салауатты өмір салтын ұстану
Қадам 1. Күні бойы көп су ішіңіз
Егер сіз сусыздансаңыз, теріңіз құрғап кетеді, егер ол тым құрғақ болса, ол күлге айналуы мүмкін. Егер сіз әйел болсаңыз, сізге күніне шамамен 11,5 кесе (2 700 мл) су қажет, ал егер ер адам болсаңыз, сізге күніне шамамен 15,5 кесе (3, 700 мл) су қажет. Дегенмен, күндізгі уақытта шөлдемеу үшін суды жеткілікті мөлшерде ішу керек.
- Шай мен шырын сияқты басқа сусындар сіздің суыңыздың құрамына кіреді, бірақ сіз шырын бос калорияларды қоса алатынын білуіңіз керек.
- Егер күндізгі уақытта жеткілікті мөлшерде су алуға қиналсаңыз, қайта пайдалануға болатын су бөтелкесін өзіңізбен бірге алып жүруге тырысыңыз және мүмкіндік болған кезде оны толтырыңыз.
- Суды сергіту үшін грейпфрут, апельсин және қияр сияқты жемістер мен көкөністердің тілімдерін қосып көріңіз.
Қадам 2. Жемістер мен көкөністерге бай диетаны жеңіз
Сіздің диетаңызда барлық қажетті қоректік заттарды алу - әдемі теріні жасаудың маңызды қадамы. Әр тағамға көкөністер мен жемістерді қосуды ұмытпаңыз. Сонымен қатар, тауық пен балық сияқты майсыз ақуыздарды жеу; жаңғақтар, авокадо және балық сияқты пайдалы майлар; тұтас дәндер; және майсыз сүт.
Май, қант және өңделген көмірсуларға бай тағамдардан аулақ болыңыз, мысалы, чипсы, газдалған сусындар, кәмпиттер, фастфуд және қуырылған тағамдар
Сіз білдіңіз бе?
Дұрыс тамақтануды қолдану безеудің алдын алуға көмектеседі.
Қадам 3. Темекіні тастаңыз, егер сіз оны пайдалансаңыз
Шығу өте қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз терінің сау болуын қаласаңыз, темекі шегуді немесе құрамында никотин бар басқа өнімдерді қолдануды тоқтатуыңыз керек. Темекі теріңізді оттегінен айырады. Өз кезегінде, тері жасушаларына көп қоректік заттар жеткізілмейді, бұл сызықтар мен әжімдердің пайда болуына әкелуі мүмкін.
Егер сізге жұмыстан шығуға көмек қажет болса, дәрігермен сөйлесіп, достарыңыз бен туыстарыңыздан қолдау сұраңыз
Қадам 4. Стрессті бақылауда ұстаңыз
Стресс сіздің денсаулығыңызға әсер ететінін білсеңіз де, оның теріңізге әсер ететінін білмеуіңіз мүмкін. Мысалы, стресс сіздің бетіңізде безеудің пайда болуына әкелуі мүмкін, содан кейін тыртық пайда болуы мүмкін.
- Стрессті азайту үшін жасай алатын бір нәрсе - сізде көп нәрсе болған кезде «жоқ» деп айтуды үйрену. Егер сіз үйдегі стресстік жағдайды және жаңа жұмысты шатастырып жүрсеңіз, мектепте пісірілетін нанға «жоқ» деп айтуға болады.
- Стресстен арылуға көмектесу үшін өзіңізге ұнайтын хоббиге қатысыңыз. Сіз тостағанды, бояуды немесе кино көргенді ұнатасыз ба, өзіңізге ұнайтын нәрсеге уақыт бөліңіз.
- Сіз қысылған кезде терең тыныс алуға тырысуға болады. Тыныш жер іздеуге уақыт бөліңіз. Көзіңізді жұмыңыз, тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Басыңызда 4 -ке дейін санап, баяу дем алыңыз. Содан кейін дем алыңыз, қайтадан 4 -ке дейін санаңыз. Өзіңізді тыныштандырғанша ұстаңыз.
5 -қадам. Әр түнде жақсы ұйықтаңыз
Ұйқы көптеген себептерге байланысты қажет, бірақ ол терінің денсаулығына әсер етуі мүмкін. Себебі ұйқы денеңіздің сау және жылтыр теріге қажет сұйықтық балансын қалпына келтіруге көмектеседі.
Сонымен қатар, көп ұйықтау стрессті жақсы жеңуге көмектеседі, бұл сіздің теріңізге де әсер етуі мүмкін
Қадам 6. Құрғақ терімен күресу үшін үйіңізге ылғал қосыңыз
Егер сіз құрғақ терімен күресіп жүрсеңіз, теріңізді құрғатып, күлге айналдырмауға көмектесу үшін үйді ылғалды ету пайдалы болуы мүмкін. Ылғалды ауаның артықшылықтарын алу үшін жатын бөлмеге ылғалдандырғыш қосуды қарастырыңыз.
Сіз мұны жылдың кез келген уақытында жасай аласыз, бірақ бұл әсіресе құрғақ қыста пайдалы
3 -ші әдіс 3: Терінің ерекше проблемаларымен күрес
Қадам 1. Бөртпе пайда болмас үшін дереу безеуді емдеңіз
Егер сіздің теріңіз күңгірт болса және безеуге бейім болса, бөртпе пайда болған кезде сізде қабыну процесі көбірек болуы мүмкін. Бұл өз кезегінде қара дақтар мен тыртықтардың пайда болуына әкелуі мүмкін, сондықтан сіз әсерді азайтуға көмектесу үшін бөртпені көрген бойда безеуді емдеуге тырысқыңыз келеді.
- Жергілікті кремдерден бастаңыз, мысалы, құрамында ретиноидтар, антибиотиктер немесе бензол пероксиді бар, бірақ бензоил пероксиді тітіркендіруі мүмкін. Дәрігерден сізге қай ем тиімді екенін сұраңыз.
- Сондай -ақ, егер сізде безеу өте қатты болса, дәрігерден антибиотиктер немесе аккутан сияқты ауызша емдеу туралы сұрай аласыз.
- Безеуіңізбен күресу үшін басқа тері күтімі құралдарын қолдану керектігін дәрігермен немесе дерматологпен сөйлесіңіз. Мысалы, кейбір іргетастарда салицил қышқылы сияқты жарылғанды емдеуге және алдын алуға арналған ингредиенттер бар.
Қадам 2. Ұстараның соққысын болдырмау үшін шашыңыздың бағытына қарай қырыңыз
Ауырсынуды, тітіркендіргіш ұстараның пайда болуын болдырмау үшін әрқашан шашыңызды өсіп келе жатқан бағытта қырыңыз. Афроамерикалық шаш бұйра болуға бейім болғандықтан, тым қысқа қырынған жағдайда шаштың ұшы қайтадан теріге өсіп кетуі мүмкін.
- Қауіпсіздік ұстарасын қолдану және қырыну күнделікті емес, күн сайын қырыну ұстараның бөртпелерін азайтуға көмектеседі.
- Егер сіз ұстараның бөртпелерін алсаңыз, оларды дәрігер тағайындай алатын гликоль қышқылының лосьоны немесе жергілікті антибиотикалық гель сияқты жергілікті жақпа майлармен емдеуге болады. Шаш өскенше қырынудан үзіліс алу да көмектесе алады.
Қадам 3. Гиперпигментация мен безеудің тыртықтарының алдын алуға көмектесетін қабыршақтандыру
Гиперпигментация сіздің теріңіздің ақшыл екенін білдіреді және бұл афроамерикандықтар арасында жиі кездеседі. Кейде безеулер мен безеулер қараңғы жерлерден кетуі мүмкін. Бұл мәселені шешудің бір жолы - альфа немесе бета гидроксиі бар химиялық қабыршақтайтын қабыршақтандырғышты қолдану. Пилингті теріңізге ақырын жағыңыз, содан кейін шайыңыз.
