Кейде қоғамдық дәретханада дәретке отыру ыңғайсыз болуы мүмкін. Мүмкін, бұл әсіресе лас, немесе сіз өзіңізді дәретханаға отырғыза алмайсыз, себебі ол суық немесе ыңғайсыз. Сіздің себебіңіз қандай болса да, кейде сіз тұрып қалсаңыз, өзіңізді жақсы сезінетін едіңіз. Бұл процесті жеңілдету үшін сіз бірнеше қадамдар жасай аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Дұрыс орынды таңдау
Қадам 1. Ең жақсы дүңгіршекті таңдаңыз
Егер сізге дәретхананы бірнеше дәретханасы бар жалғыз таңдау деп тапсаңыз, сіз кем дегенде сіздің мақсатыңызға сәйкес келетін дүңгіршекті таңдай аласыз. Ең алдымен, сіз тұрған дүңгіршектің жұмыс істейтін құлпы бар екеніне көз жеткізіңіз. Сіз қалайтын соңғы нәрсе - дәрет алудың ортасында үзіліс.
Егер тазалық бірінші орында болса, есікке жақын тұрған дүңгіршектердің бірін таңдаңыз. Олардың жиі қолданылмайтынын көрсететін зерттеулер бар, сондықтан олар әдетте таза
Қадам 2. Жабдықтарыңызды жинаңыз
Сізге дәретхана қағазы қажет болады. Өзіңізді жеңілдетуді бастамас бұрын, дүңгіршекте немесе бөлмеде дәретхана қағазы жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз және оған оңай қол жеткізе аласыз. Дәретханаға аз мөлшерде дәретхана қағазын салып қойыңыз. Бұл сізге өз ісіңізбен айналысу кезінде көп мөлшерде судың ағып кетуіне жол бермеуге көмектеседі.
- Қалтаңызда немесе әмияныңызда гигиеналық майлықтардың болуын қарастырыңыз. Сіз оларды тазарту процесінде пайдалы деп санайсыз.
- Өзіңізбен бірге дүкенге қағаз сүлгілерді алыңыз. Олар дәретхана қағазынан гөрі тиімдірек болады, ол кез келген былықты тазартуға көмектеседі.
- Егер сіз тұрып қалуыңыз керек екенін білсеңіз, киіміңізді ақылмен таңдап, оны жеңілдетуге тырысыңыз. Ханымдар, сізге юбка ең оңай болар еді. Оны жай ғана жинап, беліңізден ұстаңыз. Мырзалар, ең жақсы көйлек шалбар киюден аулақ болыңыз. Бұл опция әжетханаға отыруды таңдағаннан гөрі нашар болуы мүмкін және сіз жақсы киіміңізді кірлеткіңіз келмейді.
Қадам 3. Кейбір құпиялылықты табыңыз
Кейбір адамдар қоғамдық дәретханаға барар алдында қобалжып қалады. Егер бұл сізге қатысты болса, тәжірибені мүмкіндігінше жеке ету үшін бірнеше қадамдар жасауға болады. Ғимараттың кіреберісіне немесе вестибюльге жақын емес дәретхананы кеңейтуге тырысыңыз. Оларда трафик аз болады, және сіз дәретханаға өз бетіңізше баруға мүмкіндік аласыз. Бұл кез келген шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі деп үміттенемін.
Егер сіз бұл әдісті достарыңыздың үйінде қолдансаңыз, біреу сіздің жуынатын бөлмеңіздің әрекетін естіп қалады деп уайымдай аласыз. Дәретхананы пайдаланған кезде раковинаға ағынды су құйып көріңіз. Бұл дыбыстық тосқауыл жасайды және сізде жеке өмірге деген сезім күшейеді
Қадам 4. Шөгіп көріңіз
Сізге шынымен тік тұрмай, еңкейту керек. Бұл сізге мақсатты дұрыс қойып отырғаныңызға және дәретханаға барғаныңызға сенімді болуға көмектеседі. Скватинг тұрақтылықты қамтамасыз етеді, сондықтан тербелу ықтималдығы аз болады.
Тізеңізді сәл бүгіңіз, еңкейту үшін сәл алға қарай еңкейіңіз. Сіз сондай -ақ щектеріңізді жайып, қолдарыңызды қолданып көріңіз. Бұл сізге бұл процесті сәл жылдамдатып, жеңілдетуі мүмкін
3 бөліктің 2 бөлігі: тазарту
Қадам 1. Мұқият сүртіңіз
Мүмкін, тік тұрып (немесе еңкейтіп) нәжіс шығару дәреттің қайда кететінін бақылауды қиындатады. Осы себепті, түбіңізді дұрыс және мұқият сүрту маңызды. Әрқашан алдыңғыдан артқа қарай сүртіңіз.
- Жұмсақ болыңыз, бірақ сүртіңіз.
- Мүмкін болса, өзіңізді тазалау үшін қағаз сүлгісін немесе дәретхана қағазын сулаңыз (өте аз).
- Санитарлық майлықтарды өзіңізбен бірге алып жүруді қарастырыңыз. Олар хош иістендірілмегеніне көз жеткізіңіз, әйтпесе олар сіздің жыныс аймағыңызды тітіркендіруі мүмкін.
Қадам 2. Аймақты ретке келтіріңіз
Егер сіз шашыратуды тудырған болсаңыз, кірді кетіру үшін қағаз сүлгісін, дәретхана қағазын немесе санитарлық майлықты қолданыңыз. Егер сізде қалдықтар болса, дәретханаға арналған орындықты сүртуді де қарастырған жөн. Егер сіз орындық қақпағын қолдансаңыз, оны дәретханаға немесе қоқыс контейнеріне тастаңыз.
Қадам 3. Қолыңызды жуыңыз
Қолды мұқият жуу - микробтардың таралуын болдырмаудың ең жақсы әдістерінің бірі. Ыстық, күйдірмейтін су мен сабынды қолданыңыз. Қолдарыңызды су астында кем дегенде 20 секунд бойы ысқылап сүртіңіз.
- Қолыңызды таза сүлгімен немесе кептіргішпен мұқият құрғатыңыз.
- Егер раковина болмаса, қолды тазартатын құралмен алмастыруға болады.
3 -тің 3 -бөлігі: Мәселені түсіну
Қадам 1. Мазасыздықты қарастырыңыз
Ваннаға бару үшін тұрақты әдісті қолданғыңыз келетін себептерді қарастырыңыз. Сіз қоғамдық дәретханаларда болатын микробтарға алаңдайсыз ба? Сіз ауруға шалдығудан қорқасыз ба? Бұл қорқыныш жиі кездесетінімен, қоғамдық дәретханадан ауырып қалу ықтималдығы аз. Мазасыздықты жою жолдарын табуға тырысыңыз.
- Егер сіздің қорқынышыңыз күнделікті өміріңізге кедергі келтіретінін сезсеңіз, дәрігерден кеңес сұраңыз. Ол сізге мазасыздықпен күресу бойынша кеңестер бере алады, ал қажет болған жағдайда сізді психикалық денсаулық жөніндегі маманға жібере алады.
- Терең тыныс алыңыз. Бұл сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңызды босаңсытуға көмектеседі.
Қадам 2. Қоғамдық дәретханалардан аулақ болыңыз
Жұмысқа немесе қоғамдық шараға барар алдында, үйде ваннаға баруға уақыт беріңіз. Бұл әрекетті кестеге енгізіңіз. Мысалы, егер сізде әдетте нәжіс таңертең болса, жеткілікті уақыт беру үшін сәл ертерек оянуға немесе сәл кешірек жұмысқа кетуге тырысыңыз. Есікке асықпаңыз.
Қадам 3. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіздің нәжісіңізді болжау мүмкін болмаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Көптеген адамдар өздерін қалыпты кесте бойынша тазартуды қажет етеді. Егер сізге қай кезде бару керектігін болжау қиын болса, сіз тітіркенген ішек синдромынан немесе басқа аурудан зардап шегуіңіз мүмкін.
Дәрігермен нәжіс туралы егжей -тегжейлі сөйлесуден қорықпаңыз. Сіз неғұрлым сипаттамалы болсаңыз, соғұрлым ол диагноз мен емдеуді ұсына алады
Кеңестер
- Шалбарыңыздың артқы жағы дәретханаға арналған орындықтың артына тірелмегеніне көз жеткізіңіз. Егер еден дымқыл болса немесе өте лас болып көрінсе, шалбардың төменгі бөлігін мүмкіндігінше жоғары қарай айналдырыңыз немесе шалбардың түбін алыңыз да, бір бүктемеңіз немесе тізеңізден сәл өтіңіз.
- Ұялы телефонды немесе дәретханаға түсуі мүмкін заттарды қалтаңыздан алыңыз.
