Дене масқаралауы кімнен шыққанына қарамастан, ол ауыр болуы мүмкін. Сізді бейтаныс адамдар, желідегі адамдар немесе өзіңіз білетін адамдар ұятқа қалдыруы мүмкін. Барлығы денені масқаралауға бейім, өйткені сіз өз өлшеміңізге, шаш үлгісіне, теріңіздің түсіне немесе сыртқы келбетіңізге байланысты ұялуға болады. Мұның артында кім тұрса, сіз бейтаныс адамдарға, желідегі адамдарға және таныстарға қалай жауап беру керектігін анықтау арқылы жағдайды бақылауға алуға көмектесетін жолдарды таба аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Бейтаныс адамдарға жауап беру
1 -қадам. Алдын ала жаттығу жасаңыз
Егер адамдар сіздің денеңіздің белгілі бір бөліктері туралы жиі пікір білдірсе, сіз бұл пікірлерге жауап берсеңіз көмектеседі. Мысалы, егер адамдар сіздің салмағыңыз туралы теріс пікір айтатын болса, кейінірек қолдануға болатын жауаптарды ойластырыңыз. Осылайша, сіз сақтанбайсыз.
Мысалы, сіз: «Менің салмағым сіздің шаруаңыз емес» немесе «Маған шашым дәл осылай ұнайды, рахмет» деп айтуға болады
Қадам 2. Оған адамды шақырыңыз
Бейтаныс адамдардан дене қызуымен күресудің бір жолы - бұл адамды шақыру. Бейтаныс адамдардан болса да, дөрекі түсініктеме берудің қажеті жоқ, және адамды шақыру сізге жағдайды жақсы сезінуі мүмкін, себебі сіз бақылауды аласыз.
- Мысалы, егер біреу: «Сіз бұған тапсырыс беруіңіз керек пе? Бұл калория сізге шынымен керек пе?» Сіз айта аласыз: «Менің тамақтану әдеттеріме түсініктеме бергеніңізді бағаламаймын. Менің денем, менің таңдауым».
- Алайда, егер адам агрессивті болып көрінсе, оны елемеуге көшкен дұрыс, әсіресе егер сіз оқшауланған жерде болсаңыз. Қауіпсіздік әрқашан бірінші орында болуы керек.
Қадам 3. Оларды елемеңіз
Бір нұсқа - дөрекі пікірді елемеу. Сізге жауап берудің қажеті жоқ, ал жауап беру адамға қалаған назарын береді. Сонымен қатар, сіз жауап бермегенде, сіз адамға не айтқанын ойлануға мүмкіндік бересіз.
Адамды елемегенде, оның бағытына қарамаңыз. Сіз олардың айтқанын естімейтін сияқты болыңыз
Қадам 4. Мұның сізге жетуіне жол бермеңіз
Біреудің сіздің денеңізге түсініктеме беруі ешқашан дұрыс емес болса да, сіз оның негативтілігінің сізге берілуін қалайтыныңызды шеше аласыз. Есіңізде болсын, әдетте бұл сіз туралы емес, басқа адам туралы. Олардың пікірлері мен теріс пікірлерінен аулақ болуға тырысыңыз. Олар сіздің теріңіздің астына түскенін біліп қанағаттандырмаңыз.
Сіз мен басқа адам арасындағы терезені елестетіп көріңіз. Сіз олардың теріс түсініктеме беретінін көре аласыз, бірақ негатив сізге жете алмайды
3 -тің 2 әдісі: Онлайн режимінде Body Shaming көмегімен күрес
Қадам 1. Олардың деңгейіне еңкеймеңіз
Интернетте аты -жөні мен жеке шабуылына жүгінуге болады. Алайда, бұл сізді ешқайда апармайды; бұл сізді олардың деңгейіне түсіреді. Олардың айтқандарына жауап беріңіз, оларға шабуыл жасамаңыз немесе оларға ат қоймаңыз.
Мысалы, егер біреу: «Мұрныңыз ұсқынсыз» десе, «Сіз сөйлейтін адамсыз; сіздің бетіңіз көлік қозғалысын тоқтатады» деп жауап беру көмектеспейді. Оның орнына, сіз: «Рахмет, маған мұрын ұнайды. Бақытымызға орай, менің өзім туралы пікірім сіздің мен туралы пікіріңізге байланысты емес», - деп айтуға болады
Қадам 2. Пікірлерді оқып, өзіңізді азаптамауға тырысыңыз
Егер сіз желіде ұятқа қалсаңыз, түсініктеме бөліміне енгіңіз келетін шығар. Алайда, егер сіз бұл пікірлерді оқып, қайта оқысаңыз, сіз өзіңізге зиян келтіресіз. Оның орнына, өткен тәжірибеден қорқынышты болатынын білетін пікірлерді өткізіп жіберуге тырысыңыз, ал егер сіз теріс пікірді кездестірсеңіз, оның денесі ұят екенін түсінген кезде оқуды тоқтатыңыз.
Қадам 3. Жеке хабарламалармен жұмыс жасаңыз
Кейбір адамдар сізді қоғамдық форумдарда төмендетуге тырыспауы мүмкін. Керісінше, олар сіздің теріңіздің астына кіру үшін жеке хабарламаларды пайдаланады. Бұл әдіс әсіресе жасырын, өйткені олар өздерін жаман көрінуден сақтайды, сонымен қатар сізде ешқандай қолдау жоқ. Тағы да, олардың деңгейіне еңкеймеген дұрыс.
- Адамға сізге хабарлама жіберуді тоқтатуын айтыңыз. Сіз айта аласыз: «Бұл керемет пікір, бірақ мен өзіме ризамын. Маған хабарлама жіберуді доғарыңызшы».
- Егер олар тоқтамаса, адамға тосқауыл қоюға тырысыңыз. Сіз көптеген әлеуметтік медиа платформаларында адамдарды блоктай аласыз. Сіз сондай -ақ электрондық пошта тіркелгісіндегі бұғатталған электрондық пошта тізіміне адамды қоса аласыз, сондықтан олар сізге электрондық поштаны жібере алмайды.
- Тағы бір нұсқа - теріс пайдалану туралы хабарлау. Көптеген веб -сайттар сайттың басқа мүшелеріне қиянат жасайтын пайдаланушыларды жояды.
Қадам 4. Троллдарды тамақтандырмаңыз
Бұл сөз жақсы себеппен интернетте кең таралған. Бұл жай адамдарға қажет нәрсені бермеуді білдіреді: назар аудару. Кейбір адамдар қиындық туғызуға тырысады, сондықтан олар жауап алуға үміттенетін ең жаман нәрсені айтады. Мұндай адамдармен қарым -қатынастың ең жақсы тәсілі - бұл кетіп қалу.
Қадам 5. Позитивпен күресіңіз
Интернетте бірдеңе вирусқа айналуы оңай. Егер бұл сіздің денеңізді қорлау жағдайында болған болса, онымен күресудің бір жолы - сіздің денеңізге иелік ету. Кейбір адамдар өздерінің сенімділіктерін көрсететін суретті орналастыру арқылы ұялуды басынан айналдырады.
- Мысалы, егер біреу сіздің шашыңызды мазақ етсе, сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені көрсететін суретті, оның ішінде «Басқалар оны ұнатпауы мүмкін, бірақ менің ойымша, менің шашым жарқырайды!» Деген жазуды қоса аласыз.
- Неғұрлым теріс пікірлерге дайын болыңыз, өйткені көпшілігі қарапайым адамдар тек жамандықты тоқтатпайды.
Қадам 6. Сәйкес ұрыс алаңын таңдаңыз
Яғни, интернеттегі кейбір орындар денені масқаралауға ешқандай жауап бермейді. Бұл жерлерде сіз троллдар мен бұзақыларға толы боласыз, олар сіздің айтқаныңызды тыңдамайды. Досыңыздың байқаусызда ренжіткен посты сияқты, сіздің сөздеріңіз шынымен қабылдануы мүмкін жерлерді таңдаңыз.
Әрине, сіз өзіңіз үшін қайда тұру керектігін жиі таңдай алмайсыз, бірақ кейде қарсы тұру жақсылықтан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін (психологиялық). Кейде кетіп қалу және артқа қарамау жақсы
3 -ші әдіс 3: достармен, отбасымен және таныстармен қарым -қатынас
Қадам 1. Дәл қазір бірдеңе айтыңыз
Досыңыздың немесе отбасы мүшеңіздің денесін масқаралайтын пікірмен жұмыс істеудің бір нұсқасы - бұл естігенде бұл туралы жай ғана айту. Сізге дөрекі немесе дөрекі болудың қажеті жоқ. Керісінше, сіз бұл пікірді бағаламайтыныңызды айтыңыз және әрі қарай жүріңіз. Неліктен, егер сіз оны ұнатсаңыз, түсіндіре аласыз.
Мысалы, егер сіздің досыңыз сіздің денеңізді ұят деп санайтын бірдеңе айтса, сіз: «Мен сіздің алаңдаушылығыңызды бағалаймын, бірақ мен өз денеме оң көзқараспен қарауға тырысамын. Егер сіз мұндай сөздер айтпаған болсаңыз, мен риза болар едім» болашақта.»
Қадам 2. Жауап бермеңіз
Бір нұсқа - адамның айтқанын елемеу. Бұл дөрекі болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл адамға жаңағы айтқандары туралы ойлануға мүмкіндік береді. Бұл ем қолмен жасалған комплименттер сияқты жақсы нәтиже береді, өйткені сіз біреуге артқы жағындағы комплимент үшін алғыс айтқыңыз келмейді.
Мысалы, сіздің анаңыз: «Бұл әдемі көйлек, бірақ бұл сізге сәйкес келмейді», - деп айтса, сіз оны елемеуіңіз мүмкін
3 -қадам. Адаммен шынайы сөйлесіңіз
Егер денені ұятқа қалдырған адам, әдетте, мейірімді адам болса, олар өздерінің денесін ұятқа қалдыратынын түсінбеуі мүмкін. Олар пайдалы кеңестер береміз деп ойлайды, мысалы, олар шынымен зиянды сөздер айтады. Олармен отыруға тырысыңыз және олардың пікірлері сізді неге мазалайтыны туралы айтуға тырысыңыз.
Сіз бірдеңе айта аласыз: «Сіз мұны істеп жатқаныңызды түсінбеуіңіз мүмкін, бірақ» Шашыңыз бүгін жабайы. Неліктен ваннаға кіріп, оны жөндемейсіз? « Бұл менің жүрегімді ауыртады, себебі мен мұнда келмес бұрын шашыма қатты жұмыс жасаймын »
Қадам 4. Дәрігерлік кеңседегі жорамалдар
Көбінесе адамдар сіздің денеңіздің мөлшеріне байланысты сіз туралы болжам жасайды. Бұл жорамал өте қиын болуы мүмкін бір жер - дәрігерлік кеңсе. Егер сіз үлкен адам болсаңыз, дәрігер сіздің тамақтану, жаттығу жасау және т.б. туралы болжам жасай алады. Дәрігер сізді кез келген басқа пациент сияқты емдеуге мәжбүр ету үшін бұл болжамдарға қарсы шығу маңызды.
- Мысалы, егер сіздің дәрігеріңіз ауруды немесе жағдайды емдеудің жалғыз әдісі - салмақ жоғалту деп болжаса, дәрігерден олар арық адамға дәл осылай қарайтынын сұраңыз.
- Сонымен қатар, дәрігерден сіздің салмағыңыз бен жағдайыңыздың қалай байланысты екенін түсіндіруді сұраңыз. Айтыңызшы: «Менің салмағым [сіздің жағдайыңызға] қалай әсер етеді? Бұл жағдай жіңішке адамдарда диагноз қойылмайды ма?» Дәрігердің айтқандарына ашық болыңыз, сонда олар сізге шынымен көмектесуге тырысып жатқанын және сіздің келбетіңізге түсініктеме бермейтінін көре аласыз.
- Есіңізде болсын, егер сіздің денеңіздің өлшемі сіздің денсаулығыңызға әсер етсе де, бұл сіз өзіңізді нашар сезінуіңіз керек дегенді білдірмейді. Барлығы проблемалармен күреседі, және сіз дәрігермен бірге дене өлшеміне емес, денсаулыққа қатысты оң өзгерістер енгізу үшін жұмыс жасай аласыз.
5 -қадам. Оларға бос орын беріңіз
Егер сіз қасында жүрген адам денеңізді қорлайтын әңгімеден бас тартса, мүмкін олармен аз уақыт өткізетін уақыт келді. Сізге өзіңізді нашар сезінетін адамдарға уақыт бөлудің қажеті жоқ. Сіз олармен аз уақыт өткізген сайын, олар суретті ала алады. Олай болмаған жағдайда, олардың улы тілінің айналасында болудың қажеті жоқ.
Әрине, сіз кейбір адамдардан мүлде аулақ бола алмайсыз, бірақ қолыңыздан келгенін жасаңыз. Мысалы, егер сіз отбасылық жиналыстарда көретін отбасы мүшесі болсаңыз, олармен сөйлеспеуге тырысыңыз
Кеңестер
- Қолдау сұраудан қорықпаңыз. Егер біреу сізді төмендетсе, көңіл -күйіңізді көтеруге көмектесетін досыңызға хабарласыңыз (мәтін бойынша).
- Есіңізде болсын, денені ұятқа қалдыру үшін үлкен болу міндетті емес. Адамдар салмағына, шашына және бұлшықет мөлшеріне (немесе бұлшықеттердің жетіспеушілігіне) қарамастан, олардың мөлшеріне қарамастан таңдалады.
- Басқалар сізді қалай көретінін өзіңізге қалай қарайтыныңызды қоспаңыз.
- Өзін-өзі күтуге машықтаныңыз. Еркелетуге уақыт бөліңіз және өзіңізді ең жақсы етіп көрсетіңіз.
