Өзіне зиян келтіру әлі де стигманы сақтайды, және сіздің іздеріңіз туралы сауатты достарыңыздан, туыстарыңыздан және бейтаныс адамдардан сұрақтарды қалай шешу керектігін білу қиын болуы мүмкін. Сіздің тыртықтарыңызға қалай қарайтыныңызға байланысты, жауап берудің бірнеше әдісі бар. Адамдарға ашуға ыңғайлы болатын нәрселер туралы ойланудан бастаңыз. Егер сіз сұрақтарға мүлде жауап бермеуді қаласаңыз, бұл сұрақты бұру немесе тыртықтарыңызды жасыру арқылы мәселенің алдын алуға болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жауапты таңдау
Қадам 1. Шрам туралы айтуға міндеттемеңіз
Сіздің тыртықтарыңыз жеке. Егер сіз олардың қалай болғанын ешкімге айтқыңыз келмесе, міндетті емес. Егер біреу олар туралы сұраса, бұл туралы айтпауды жөн деп сыпайы түрде айту дұрыс.
- Мысалы, сіз: «Мен бұл туралы айтпай -ақ қояйын», немесе «Бұл ұзақ әңгіме, бірақ қазір оны айтатын уақыт емес» деп айтуға болады.
- Егер сіз өзіңіздің тыртықтарыңызды талқылауға ыңғайсыз болсаңыз, сұрақтарға жол бермеу үшін оларды жасырыңыз.
- Есіңізде болсын, сіздің тыртықтарыңызды талқыламау адамдарды одан сайын қызықтыруы мүмкін.
Қадам 2. Қысқа, шынайы жауап беріңіз
Өзіне зиян келтіретін тыртықтарды түсіндіруге келгенде адалдық-ең жақсы саясат, бірақ оны егжей-тегжейлі қарастырудың қажеті жоқ. Шрамды мойындаңыз және олар сіздің өткен кезеңіңіздің қиын кезеңі болғанын айтыңыз, содан кейін тақырыпты жіберіңіз. Сіз сөйлескен адам тақырыпты тастауы мүмкін.
- Есіңізде болсын, адамдардың көпшілігі өзіне зиян келтіретін мінез-құлық туралы білмейді және оны түсінбейді, сондықтан олар пайдасыз түрде жауап беруі мүмкін. Мысалы, олар сізді өзгертуге мәжбүрлеуге тырысуы мүмкін, сізді назар аудару үшін жасады деп айыптайды, тек жарақаттар мен тыртықтарға назар аударады немесе оны мойындаудан немесе сізбен талқылаудан бас тартады. Біреумен бөлісуге шешім қабылдамас бұрын, осындай реакцияларға дайын болыңыз.
- Сіз қарапайым және маңызды нәрсені айта аласыз: «Мен бірнеше жыл бұрын депрессияға түскен кезде өзімді кесіп тастадым, бірақ қазір жағдайым жақсы». Содан кейін тақырыпты өзгертіңіз.
3-қадам. Өзіңізге зиян келтіру әрекетін емес, сезіміңізді түсіндіріңіз
Егер сіз досыңызға немесе отбасы мүшелеріңізге тыртықтарыңыз туралы шындықты айтуды шешсеңіз, сол кездегі эмоцияларға назар аударыңыз. Өз-өзіне зиян келтіру туралы егжей-тегжейлі айтпаңыз. Олар бұл ақпаратты алаңдататын немесе онымен күресу қиын деп тапуы мүмкін.
Мысалы, сіз өзіңізді қай құралмен кескеніңізді айтпаңыз. Оның орнына: «Мен сол кезде шынымен оқшауланған және жалғызсырағанымды сездім, мен осылай шештім», - деп айтыңыз
Қадам 4. Балаларға жас ерекшеліктеріне сәйкес жауап беріңіз
Балалар ересектерге қарағанда сіздің тыртықтарыңыз қайдан пайда болғанын бейкүнә түрде сұрауы мүмкін. Сіз олармен адал бола алатын болсаңыз да, сіздің жасыңызға сәйкес жауап беріңіз. Оларды қорқытатын немесе алаңдататын мәліметтерді енгізбеңіз. Оның орнына қысқа және қарапайым жауап беріңіз, содан кейін әңгімені басқа бағытқа бұрыңыз.
- Мысалы, алты жасар балаға тыртықтың не екенін түсіндірген дұрыс. Кішкентай балалар өзіне зиян келтіру сияқты күрделі мәселелерді түсінбейтіндіктен, өзіңізге зиян келтіру туралы айтпаңыз. Оның орнына, сіз ауырған кезде тыртықтар пайда болды деп айтыңыз.
- Алайда, егде жастағы жасөспірімдер немесе жасөспірімдер үшін сіз «Мен біраз уақыт ренжідім, мен осылай шештім. Бұл дұрыс шешім емес, бірақ мен қабылдағаныма қуаныштымын оның жанынан өтті ».
3 -ші әдіс 2: Сұрақты бұру
Қадам 1. Ақтау жасаңыз
Егер сізде тыртықтар туралы сұрақ туындаса, бірақ шындықты айтқыңыз келмесе, ақ өтірік кейде қысымды түсіруі мүмкін. Сіздің тыртықтарыңызды бұрыннан болған апатқа немесе бақытсыздыққа кінәлаңыз.
- Бұл сіздің тыртықтарыңыз жазатайым оқиғадан туындаған сияқты болса ғана жұмыс істейді.
- Мысалы, егер сізде өзіне-өзі зиян келтіруден туындаған тыртықтар болса, адамдар сіздің мысығыңыз сізді тырнады деген әңгімеге сенбеуі мүмкін.
Қадам 2. Сұрақты басқа жаққа бұрыңыз
Сіз өзіңізге қысым көрсете аласыз және сізбен сөйлесетін адаммен қарым -қатынас орната аласыз, бұл сұрақты оларға бұру арқылы. Сіздің тыртықтарыңызды мойындаңыз, содан кейін: «Сізде шрам бар ма?» - деп айтыңыз. немесе «Сізді қатты ауыртатын уақытты бастан өткердіңіз бе?»
Бұл әдіс әсіресе балалар мен жасөспірімдерде тиімді, себебі олар сізге қарым -қатынас жасауға көмектеседі
Қадам 3. Әзілмен ауытқу
Егер сіз бөтен адамдармен немесе бос таныстарыңызбен тыртықтарыңызды талқылауға ыңғайсыздық сезінсеңіз, жеңіл көзқарас ең жақсы нұсқа болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда сіз әзілмен сұрақты алып тастай аласыз.
- Шындыққа жанаспайтын нәрсені айтыңыз, мысалы: «Мен бала кезімде айдаһармен соғысқанмын». Күліп, тақырыпты тезірек өзгертіңіз.
- Әрине, өзіне зиян келтіру-бұл жеңілдік емес, бірақ егер сіз жеке ақпаратты жеке адамға немесе топқа жарияламасаңыз, бұл сіздің жалғыз жолыңыз болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Сұрақты толығымен болдырмау
Қадам 1. Киіммен жабыңыз
Сіздің тыртықтарыңыз туралы сұрақтардан аулақ болудың ең қарапайым әдісі - оларды жабатын киім кию. Ұзын шалбар мен ұзын көйлек-терінің көп бөлігін жасырудың қарапайым әдісі.
- Егер сіз әйел болсаңыз, жазда ұзын юбка, мөлдір колготки мен жеңіл кардигандар киіп, салқын бола аласыз.
- Киімді жасыра алмайтын бір реттік оқиғалар үшін кәсіби жасырғышты қолданыңыз. Мұны дерматологтан алуға болады. Басқа нұсқа - қолыңызды жеңіл орамалмен жабу.
Қадам 2. Макияжбен немесе дене өнерімен тыртықтарды жасырыңыз
Егер сіздің тыртықтарыңызды киіммен жабу мүмкін болмаса, сыртқы келбетті азайту үшін дене макияжын қолдануға болады. Егер сіз тыртықтарды біржола жабуды қаласаңыз, татуировка жасауды қарастырыңыз.
- Егер сіз макияжды қолдануды шешсеңіз, татуировкаларды немесе тыртықтарды жабуға арналған ауыр жасырғышты іздеңіз. Көптеген тұрақты қорлар тиісті қамтуды қамтамасыз етпейді.
- Шрам толық емделгенше макияж жасамаңыз.
Қадам 3. Медициналық емдеу әдістерін қарастырыңыз
Дәрігерден тыртықтардың пайда болуын азайтудың ең жақсы әдісі туралы сұраңыз. Рецептсіз жергілікті емдеу ұсақ тыртықтардың кетуіне көмектесуі мүмкін. Неғұрлым ауыр жағдайларда, дермабразия және лазерлік бет терісі сияқты процедуралар терінің көрінісін тегістеуге көмектеседі.
