Көптеген әйелдер табиғи жолмен босануды қалайды. Босану нүктелерін қолдану - босануды бастауға немесе жылдамдатуға көмектесетін әдістердің бірі. Индуктивті көмек ретінде акупрессураның жақтаушылары бұл жатыр мойны кеңеюін ынталандыру және өнімді жиырылуды ынталандыру арқылы жұмыс істейді деп санайды.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Акупрессураны түсіну
Қадам 1. Акупрессура ұғымымен танысыңыз
Акупрессура - бұл 5 000 жыл бұрын Азияда жасалған, Қытай медицинасында маңызды терапия. Ол саусақтардың нақты орналасуын және дененің негізгі нүктелері бойынша қысымды қолданады. Акупрессура көбінесе саусақтарды, әсіресе бас бармақтарды, қысу нүктелерін уқалау, сүрту және ынталандыру үшін қолданады. Сонымен қатар, шынтақ, тізе, аяқтар мен аяқтарды қолдануға болады.
- Нүктелер меридиандар деп аталатын арналар бойымен орналасқан деп есептеледі. Азиялық медицина философиясына сәйкес, бұл аймақтарды ынталандыру шиеленісті босатып, қан ағымын арттыруы мүмкін.
- Шиацу массажының әйгілі массаждық әдісі - Жапонияның азиялық дене жаттығуларының бір түрі.
Қадам 2. Акупрессура не үшін қолданылатынын біліңіз
Массаж сияқты, акупрессура терең релаксацияға және бұлшықет кернеуінің төмендеуіне әкеледі деп есептеледі. Бұл әдіс ауруды басу үшін де қолданылады. Адамдар акупрессураны жүрек айнуы мен құсу, бас ауруы, арқа мен мойын ауруы, шаршау, психикалық және физикалық стресс, тіпті тәуелділікке көмектесу үшін қолданады. Акупрессура және басқа азиялық дене терапиялары біздің денеміз арқылы өмірлік энергия ағымының теңгерімсіздігі мен бітелуін түзетеді деп есептеледі.
- Көптеген батыс курорттары мен массаж қызметтері акупрессуралық массажды ұсына бастады. Көптеген адамдар акупрессураның тиімділігіне күмәнмен қараса, көптеген дәрігерлер, тәжірибешілер мен біртұтас денсаулықты қорғаушылар акупрессураның оң әсеріне сенеді. Мысалы, UCLA Шығыс-Батыс медицинасы орталығының зерттеушілері техниканың түсіндірмелері мен практикалық қолданылуын қамтамасыз ете отырып, акупрессураның ғылыми негіздерін зерттейді.
- Лицензияланған акупрессуристер арнайы акупрессура мен акупунктуралық мектептерде немесе массаждық терапия бағдарламалары арқылы ресми оқу бағдарламаларына қатысады. Бұл бағдарламаларға анатомия мен физиология, акупрессура нүктелері мен меридиандар, қытай медицинасының теориясы, техникасы мен протоколы және клиникалық зерттеулер кіреді. Лицензияланған акупрессурист болу үшін әдетте 500 сағатқа дейін оқу қажет, егер адам массаж терапиясына лицензиясы болса.
Қадам 3. Жалпы қысым нүктелерін табыңыз
Біздің денемізде жүздеген қысым нүктелері бар. Кейбір жалпыға ортақ:
- Хоку/Хэгу/Үлкен ішек 4 - бұл бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы өрме.
- Бауыр 3 - бұл үлкен саусақ пен екінші саусақтың арасындағы жұмсақ ет.
- Sanyinjiao/көкбауыр 6, ол төменгі бұзауда.
- Көптеген қысым нүктелері бірнеше атаулармен аталады, кейде LI4 немесе SP6 сияқты аббревиатура мен санмен белгіленеді.
Қадам 4. Жүктілік кезінде акупрессураны қашан қолдану керектігін біліңіз
Акупрессура жүкті әйелдерге таңертеңгі ауру мен жүрек айну кезінде, арқадағы ауырсынуды жеңілдетуде, босану кезінде ауырсынуды басқаруда және босануды табиғи түрде қоздыруда көмектеседі. Акупрессураны жүктілік кезінде қолдануға қауіпсіз болса да, әрқашан сақ болыңыз. Сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен, акупрессурамен айналысатын доуламен немесе лицензияланған акупунктуристпен немесе акупрессуристпен тәжірибе жасамас бұрын хабарласқыңыз келуі мүмкін.
Жүкті әйелде босануды тудыратын барлық қысымды нүктелерден 40 аптадан кейін аулақ болу керек. Еңбекке ерте себеп болатын мәселелерге қысым жасау қаупі бар
3 бөліктің 2 бөлігі: Қол мен артқы қысым нүктелерін пайдалану
Қадам 1. Hoku/Hegu/Үлкен ішек 4 пайдаланыңыз
Бұл қысым нүктесі еңбекке шақырудың ең танымал нүктелерінің бірі болып саналады. Ол қолда үлкен саусақ пен сұқ саусақ арасында орналасқан.
- Сұқ саусақ пен бас бармақтың арасын қысыңыз. Сіз қолыңыздың ортасына, бірінші және екінші метакарпальды сүйектер арасындағы аймаққа назар аударасыз. Осы нүктеге тұрақты, қатты қысым жасаңыз. Содан кейін саусақтарыңызбен шеңберді сүртуді бастаңыз. Қолыңыз шаршаған кезде, оны сілкіп, қайтадан бастаңыз.
- Қысылу басталған кезде қысым нүктесін ысқылауды тоқтатыңыз. Жиырылу өткен кезде жалғастырыңыз.
- Бұл қысым нүктесі жатырдың жиырылуына және баланың жамбас қуысына түсуіне көмектеседі деп есептеледі. Сіз оны толғақ сезімін жеңілдету үшін босану кезінде де қолдана аласыз.
Қадам 2. Цзянь Цзин/өт көпіршігін 21 қолданып көріңіз
Өт қабы 21 мойын мен иықтың арасында орналасқан. GB21 орнын анықтамас бұрын, басыңызды алға тастаңыз. Омыртқаның жоғарғы жағындағы дөңгелек тұтқаны, содан кейін иығыңыздағы шарды біреу тауып берсін. GB21 осы екі нүктенің ортасында орналасқан.
- Бас бармағыңызбен немесе сұқ саусағыңызбен аймақты уқалау және ынталандыру үшін осы жерге тұрақты төмен қысымды қолданыңыз. Бас бармақ пен сұқ саусақтың арасындағы нүктені қарама-қарсы қолыңызбен қысып, сұқ саусағыңызбен төмен қарай қозғалыста 4-5 секунд уқалаңыз.
- Бұл қысым нүктесі мойынның қаттылығы, бас ауруы, иық ауруы мен ауырсыну үшін де қолданылады.
Қадам 3. Циляо/қуықты сүрту 32
Бұл қысым нүктесі төменгі арқада, артқы шұңқырлар мен бел омыртқасының арасында жатыр. Ол босануды қоздыру, босану кезінде ауырсынуды жеңілдету және нәрестенің төмен түсуіне көмектесу үшін қолданылады.
- Бұл нүктені анықтау үшін жүкті әйелді еденге немесе төсекке тізе беріңіз. Саусақтарыңызды омыртқаның бойымен төмен қарай сүйектің екі қуысын сезінгенше сүйреңіз (біреуі омыртқаның екі жағында). Бұл ойықтар шұңқырлар мен омыртқалардың арасында болады, бірақ шұңқырлардың өздері емес.
- Буындарыңызды немесе саусақтарыңызды BL32 қысым нүктесіне тұрақты, тұрақты қысым үшін немесе айналмалы қозғалыста ысқылаңыз.
- Егер сіз қуысты таба алмасаңыз, жүкті әйелдің саусағының ұзындығын өлшеңіз. BL32 сұқ саусақтың ұзындығында бөксе бөртпесінің үстіңгі жағында орналасқан, омыртқаның бір саусағының еніне жуық.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Аяқ пен білекке қысым нүктелерін қолдану
Қадам 1. Sanyinjiao/көкбауыр 6 қолданыңыз
Бұл қысым нүктесі аяқтың төменгі бөлігінде, тобық сүйегінің үстінде орналасқан. SP6 жатыр мойнын созады және әлсіз жиырылуды күшейтеді деп саналады. Бұл нүктені абайлап қолдану керек.
- Аяқ сүйегін табыңыз. Үш саусақты жамбас сүйегінің үстіне қойыңыз. Саусақтарыңызды жамбас сүйегінен аяқтың артына қарай сырғытыңыз. Шинаның дәл артында нәзік орын болады. Бұл нүкте жүкті әйелдерге өте сезімтал.
- Дөңгелектеп сүртіңіз немесе қысымды 10 минутқа немесе қысылғанша басыңыз. Қысылу өткеннен кейін қысымды жалғастырыңыз.
Қадам 2. Кунлун/қуық 60 қолданып көріңіз
Егер сіздің балаңыз әлі төмендемесе, бұл қысым нүктесі пайдалы деп саналады. Ол табанда орналасқан.
- Тобық сүйегі мен Ахиллес сіңірінің арасындағы орынды табыңыз. Бас бармағыңызбен теріге басыңыз, қысыңыз немесе шеңбермен сүртіңіз.
- Бұл нүкте көбінесе босанудың бірінші кезеңінде, нәресте әлі түспеген кезде қолданылады.
- BL60 қан айналымын жақсартады және ауруды басады деп саналады.
67 -қадам
Бұл нүкте саусағыңыздың қызғылт саусағында орналасқан. Бұл нәрестелердің босануын ынталандыруға және олардың орнын өзгертуге көмектеседі деп саналады.
Жүкті әйелдің аяғын қолыңызға алыңыз. Тырнақты тырнақпен тырнақтың көмегімен қызғылт саусақтың ұшына қысыңыз
Қадам 4. Егер сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізбен немесе акушеріңізбен кеңесіңіз
Егер сіз өзіңіздің және нәрестеңіздің қауіпсіздігіне алаңдайтын болсаңыз, неге сіз әлі босанған жоқсыз, немесе жай ғана акупрессура жасасаңыз, акушерге, акушерге немесе доулаға хабарласыңыз. Олар сіздің сұрақтарыңызға жауап бере алады және сізді алаңдатады.
Егер сіз жүктілік кезінде акупрессура туралы көбірек білгіңіз келсе, лицензияланған акупрессуристті табыңыз. Келуді жоспарлаңыз және бұл сізге сәйкес келетінін білу үшін көбірек біліңіз
Кеңестер
- Сіз өзіңіздің денеңіздегі LI4 және SP6 қысым нүктелеріне қысым жасай аласыз, немесе сізде осы әдістерді қолданатын досыңыз немесе жаттықтырушыңыз болуы мүмкін.
- Кейбіреулер бірнеше қысым нүктелерін бір мезгілде немесе біртіндеп жұмыс істеуді ұсынады. Мысалы, адамның сол қолындағы LI4 қысым нүктесін қолданыңыз және қарама -қарсы аяғыңыздағы SP6 -ге қысым жасаңыз. Бірнеше минуттан кейін үзіліс жасап, қарама -қарсы қол мен аяққа ауысыңыз. LI4 және SP6 көмегімен ротацияға BL32 қосуға болады.
- Сіз бұл нүктелерге бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін қысым жасай аласыз.
- Бұл қысым нүктелері үшін әр әйел әртүрлі ыңғайлылық шектерімен ерекшеленеді. Өзіңізді жайлы сезінгенше қысымды қолданыңыз.
- Уақыттық жиырылу олардың белгілі бір уақыт аралығында келетінін анықтау. Әр жиырылу басталып, аяқталатын кезде секундомерді қолданыңыз. Жиырылу ұзақтығы - 1 жиырылу басталып, аяқталатын уақыт арасындағы уақыт, ал жиілік - бірінші жиырылу басталып, жаңа жиырылу басталатын уақыт арасындағы уақыт.
