Метеоризм барлық адамдарға әсер етеді және өмірдің қалыпты бөлігі болып саналады, бірақ жағымсыз иісті иіспен бірге газды жіберу ұят болады. Егер сізде жиі, иісті газ болса, одан құтылудың жолдары бар. Газды азайту үшін тамақтану әдеттеріңізді реттеңіз. Газды тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз. Егер сіздің газыңыз үйде емдеумен кетпесе, дәрігерден газды жоюдың жолдары туралы сөйлесіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: сәтте күресу
Қадам 1. Газды сақтықпен өткізгенше сақтаңыз
Барлығы газ шығарады, ал кейбір күндері сіздің газ жағымсыз иіс шығаруы мүмкін. Егер сіз белгілі бір күні газды болсаңыз, газды жіберу ұят болатын уақыттарда газды ұстап тұруға тырысыңыз. Сіз газды жіберу үшін, мысалы, кеңседе жалғыз қалғаныңызда, абайлап күте аласыз.
Алайда, ауырсынуды сезінгенше газды ұстамаңыз. Газды ұзақ ұстау ас қорытуды, кебулерді және басқа да медициналық мәселелерді тудыруы мүмкін
2 -қадам. Газ келе жатқанын сезгенде жуынатын бөлмеге жүгіріңіз
Жуынатын бөлмеге жүгіруді сылтаурату, тіпті газ жіберу үшін де. Егер сіз газ келе жатқанын сезсеңіз, ақырын кешірім сұраңыз және ваннаға барыңыз. Содан кейін сіз газды абайлап өткізіп, күніңізге оралуға болады.
Мүмкін болса, жеке ванна бөлмесін таңдаңыз, сондықтан сіз басқалардың қатысуымен газ өткізбеуіңіз керек
Қадам 3. Профилактикалық препараттарды тамақтанар алдында қабылдаңыз
Егер сіз тамақтанғаннан кейін газдың пайда болуына бейім болсаңыз, тамақтанар алдында газды азайтуға арналған дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз. Beano және көмір таблеткалары сияқты дәрі -дәрмектер тамақтанар алдында, кейін газдың пайда болуын болдырмау үшін қабылданады. Бұл дәрі -дәрмектерді қолданар алдында бөтелкедегі нұсқауларды қараңыз. Мұндай дәрі -дәрмектердің көпшілігі тиімді болу үшін тамақтанар алдында қабылдануы керек.
Жаңа дәрі -дәрмектерді қабылдамас бұрын, сіздің денсаулығыңыз бен қолданыстағы дәрі -дәрмектерді ескере отырып, дәрігермен кеңесіңіз
Қадам 4. Дәрілерді симетиконмен қолданып көріңіз
Егер сізде газ пайда болса, газды азайтуға арналған рецептсіз дәрі қабылдауға тырысыңыз. Құрамында симетикон бар өнімдер, мысалы Gas-X, Gelusil, Mylanta және Mylicon, газ көпіршіктерін ыдыратуға көмектеседі. Олардың тиімділігі кеңінен зерттелмегенімен, кейбіреулер мұндай өнімдер газды азайтады деп санайды.
3 -ші әдіс 2: Тамақтану әдеттеріңізді реттеу
Қадам 1. Кішкене бөліктерде тамақтаныңыз
Үлкен бөліктерде жеу тамақтың көп мөлшерде тез сіңуіне әкелуі мүмкін. Бұл шамадан тыс газға әкелуі мүмкін. Газды азайту үшін күні бойы кішкене бөліктерде кішкене тағамдарды жеп көріңіз. Таңғы асты көп ішудің орнына, мысалы, таңертең бірнеше пісірілген жұмыртқа сияқты жеңіл нәрсе жеп, содан кейін күні бойы жеңіл тағамдар ішіңіз.
Қадам 2. Тамақтануды баяулатыңыз
Тез тамақтану газды арттыруы мүмкін. Баяу тамақтануға тырысыңыз. Шанышқыңызды тістеудің арасына қойыңыз және тамақты жұтып қоймас бұрын жақсылап шайнаңыз.
Бұл таймерді 20-30 минутқа орнатуға көмектеседі және таймер өшкенше тамақты аяқтамауға тырысады
3 -қадам. Ауаны көбірек жұтатын әрекеттерден аулақ болыңыз
Ауаның жұтылуы шамадан тыс газға әкелуі мүмкін. Сағыз шайнау, сабаннан ішу және қатты кәмпиттерді сору - ауаны көбірек жұтуға әкеледі. Газды азайту үшін осы әрекеттермен қаншалықты жиі айналысатындығыңызды шектеңіз.
Қадам 4. Тамақтану кезінде ауыз суға жабысыңыз
Газдалған сусындар, газдалған газдар мен тұзды сулар сияқты, газды арттыруы мүмкін. Газдың пайда болуын болдырмау үшін тамақтану кезінде ауыз суды ұстаныңыз. Бұл газдың пайда болуына ғана емес, оның құрамында калория жоқ және басқа сусындарға қарағанда шөліңізді тезірек басады.
5 -қадам. Газға үлес қосатын жемістер мен көкөністерден аулақ болыңыз
Еритін талшықтары бар жемістер мен көкөністер денеде газ шығаратындай түрде ыдырайды. Газды азайту үшін келесі жемістер мен көкөністерден аулақ болыңыз:
- Пияз
- Артишок
- Алмұрт
- Брюссель өскіндері
- Брокколи
- Қояншөп
- Атбас бұршақтар
- Сүт өнімдері
Қадам 6. Жасанды қоспалардан аулақ болыңыз
Қантсыз кәмпиттерден табылған жасанды тәттілендіргіштер газ тудыруы мүмкін. Сіз сатып алатын тәтті өнімдердің белгілерін оқып шығыңыз және сорбит, маннитол және ксилит сияқты тәттілендіргіштерге назар аударыңыз. Бұл сіздің жалпы газға үлес қосуы мүмкін.
Қадам 7. Тамақтану күнделігін жүргізіңіз
Кейбір тағамдар көптеген адамдар үшін газ тудырса да, әркімнің денесі әр түрлі. Сіз белгілі бір тағамдарды басқаша өңдей аласыз, бұл газдың шамадан тыс немесе иісті болуына әкеледі. Азық -түлік күнделігін жүргізіп, не жегеніңізді, сондай -ақ иіс газы пайда болған кезде жазып алыңыз. Бұл газды тудыратын тағамдарды анықтауға көмектеседі.
Мысалы, сіз түскі асқа артишок пен пияз қосылған салат алдыңыз делік. Егер сіз күндіз газды байқасаңыз, бұл көкөністер себеп болуы мүмкін
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз
Егер сіздің газыңыз денсаулыққа қатысты басқа проблемалар тудырмаса, оны рецептсіз дәрі-дәрмектермен емдеуге болады. Көптеген дәріханалардан табуға болатын түрлі дәрі -дәрмектер газды кетіруге немесе азайтуға көмектеседі.
- Тамақтанғаннан кейін шамамен жарты сағаттан соң екі -төрт ас қасық антацидті қабылдау газды төмендетуі мүмкін.
- Екі -төрт көмір таблеткасы газға көмектеседі.
- Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, лактаза ферментін қолданып көріңіз.
- Газдың иісін азайту үшін висмут субсалицилатын қолданыңыз (мысалы, пепто-бисмол).
Қадам 2. Егер газ GI проблемаларымен байланысты болса, дәрігерге қаралыңыз
Газ әдетте медициналық маңызды мәселе емес. Алайда, басқа GI мәселелерімен бірге газ дәрігерге баруға кепілдік береді. Егер газбен бірге келесі ақаулар пайда болса, дәрігерге қаралыңыз:
- Іштің ауыруы және ісінуі
- Қайталанатын диарея немесе іш қату
- Нәжісте қан
- Инфекция белгілері (безгегі, құсу, қалтырау, бұлшықет ауруы)
Қадам 3. Дәрігер ұсынған рецепт бойынша дәрі қабылдаңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің газыңыздың негізгі аурумен байланысты екенін білсе, олар сізге дәрі -дәрмек жазып беруі мүмкін. Егер сізде асқазан инфекциясы болса, тітіркенген ішек синдромы немесе антибиотиктерге қарсы дәрі қажет болуы мүмкін. Кез келген дәрі -дәрмекті дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз және кеңседе кез келген сұрақтарыңызды қойыңыз.
