Тамақ ауруы сіздің аптаны бұзуы мүмкін, бірақ оны болдырмауға және басқаруға болатын әдістер бар. Жұқпалы аурулар тамақ ауруын тудырады, сондықтан қолыңызды жуыңыз, тамақ пен сусындарды бөліспеңіз және гигиенаны сақтаңыз. Егер сіз әнші болсаңыз немесе көп сөйлесетін болсаңыз, дауысты тоқтату аурудың алдын алады. Тұзды сумен шайнау, түймедақ шайын ішу және синусын жуу - бәрі де көмектесе алады. Сонымен қатар, мұрын мен тамақтың тітіркендіргіштерінен аулақ болуға тырысыңыз, мысалы, түтін, тұрмыстық тазалағыш заттар және құрғақ ауа.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Жақсы гигиенаны сақтау
Қадам 1. Қолыңызды жиі жуыңыз
Вирустық және бактериялық инфекциялар тамақтың көп ауыруын тудырады, сондықтан дұрыс гигиена алдын алудың маңызды бөлігі болып табылады. Қолыңызды сабынмен және ыстық сумен кем дегенде 30 секунд мұқият жуыңыз.
- Дәретханаға барғаннан кейін және тамақтанар алдында әрқашан қолыңызды жуыңыз.
- Қолға түшкіргенде немесе жөтелгенде қолды жуу жақсы.
- Көшеде болған кезде қолыңызда алкоголь бар антисептик алып жүріңіз, осылайша азық-түлік арбалары мен банкоматтарға тиіп кеткеннен кейін қолыңызды тазалай аласыз.
2 -қадам. Тамақты, сусындар мен ыдыстарды бөлісуден аулақ болыңыз
Әдетте микробтар жұлдыруды тудырады, сондықтан сіз біреудің аузына тиетін нәрсені бөліспеуіңіз керек.
- Сіз әлі де ерекше адамыңызды сүйе аласыз, бірақ екеуіңіз де ауырып қалмаңыз.
- Егер сіз колледж кампусы сияқты табақтар мен ыдыс -аяқтарды бөлісетін қоғамдастықта өмір сүрсеңіз, бөліспеу үшін өз қолыңызбен сатып алуды қарастырыңыз.
Қадам 3. Телефондарды, қашықтан басқару құралдарын және пернетақталарды үнемі тазалаңыз
Телефондар, қашықтан басқару құралдары мен пернетақталар жиі тазалау кезінде ескерілмейді. Дегенмен, олар сіз кездестіретін ең қиын беттер. Оларды спиртке негізделген майлықтармен сүртіңіз немесе аэрозольді тазартатын құралды қолданыңыз.
- Есік тұтқалары да жиі еленбейді, сондықтан оларды тазалау тәртібіне енгізуді ұмытпаңыз.
- Егер сіз көпшіліктің алдында болсаңыз, басқа адамдар тигізген түймелерге тікелей қол тигізбеу үшін есік кодын және банкомат түйреуішін қолданыңыз.
- Пинесол мен ағартқыш сияқты қатаң үй тазалағыштары сіздің мұрныңыз бен тамағыңызды тітіркендіруі мүмкін, сондықтан оның орнына табиғи тазалау құралдарын қолдануға тырысыңыз.
4 -қадам. Адам көп жиналатын жерлерден аулақ болыңыз
Автобустар, пойыздар мен кинотеатрлар сияқты адамдар көп шоғырланған жерлерде ауырып қалу оңайырақ. Мүмкіндігінше бұл жерлерден аулақ болыңыз, әсіресе тұмау кезінде. Егер сіз бұл жерлерден аулақ бола алмасаңыз, басқа адамдардан алыс тұратын немесе отыратын орынды табуға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 2: Үйде емдеуге тырысыңыз
Қадам 1. Дауысыңызды тыныштандырыңыз
Егер сіз әнші болсаңыз немесе дауысыңызды жиі қолдансаңыз, дауыс сымдары қысылып, қарлығып, ауыруы мүмкін. Дауысты сақтау үшін мүмкіндігінше сөйлеуден немесе ән айтудан аулақ болуға тырысыңыз.
Ән айтуға, сөйлеуге немесе айқайлауға кіріспес бұрын, дауысыңызды жылыту үшін бірнеше минут бойы ақырын ғана ыңылдап көріңіз. Бір -екі минут жылынғаннан кейін, ән айтпас бұрын немесе сөйлемей тұрып, 10-15 минут дауысыңызды тыныштандырыңыз
Қадам 2. Қатты кәмпиттерді немесе пастилкаларды қолыңызда ұстаңыз
Тамақтың құрғауы ауруға әкелуі немесе нашарлатуы мүмкін. Тамағыңызды қатты кәмпит немесе емделген пастиланы сорып майлап ұстаңыз.
Қатты кәмпиттер үшін тым кішкентай балаларға популяция беріңіз
Қадам 3. Ромашка шайын және басқа жылы сусындарды ішіңіз
Ромашка қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Егер сіз жұлдыруды сезінсеңіз, түймедақ шайын ішу ауруды тудыратын қабынуды азайтады.
Қадам 4. Күніне 3 рет шайыңыз
Жергілікті дәріханадан йодпен шаюға арналған ерітіндіні алыңыз және онымен күніне 3 рет шайыңыз. Сұйылтылған йод ерітіндісімен шайнау ауру қаупін азайтады.
Егер сіз сұйылтылған йод қолданғыңыз келмесе, тұзды сумен шаюға болады. Бір стақан жылы суға 1/2 шай қасық тұз қосыңыз
Қадам 5. Мұрыннан кейінгі тамшылауды сезсеңіз, синусын жуыңыз
Аллергия немесе инфекция мұрын мен тамағыңызда шырыштың пайда болуына әкелуі мүмкін. Бұл мұрыннан кейінгі тамшылауға әкеледі, ол жұлдыруды тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін. Егер сіз кеуде қуысында немесе тамағыңызда артық шырышты сезсеңіз, мұрын жолдарын жуу үшін суару құрылғысын қолданыңыз.
- Тұз мен ас содасының әрқайсысына жарты шай қасық тазартылған сумен араластырыңыз. Мұрынға суару құрылғысын ерітіндімен толтырыңыз, басыңызды бір жағына еңкейтіңіз, тұмсыққа құрылғының шүмегін салыңыз, содан кейін ерітіндіні босатыңыз. Басыңызды басқа жаққа еңкейтіңіз, содан кейін басқа танау арқылы қайталаңыз. Мұрынды тазарту үшін ерітіндіні шығарыңыз. Синус анықталғанша қайталаңыз.
- Егер сіз өзіңіз дайындағыңыз келмесе, дәріханадан алдын ала дайындалған тұзды ерітіндіні сатып алуға болады.
3 -ші әдіс 3: Тітіркендіргіштерді болдырмау
Қадам 1. Темекіні тастаңыз және темекі шегуден аулақ болыңыз
Темекі шегу денсаулыққа байланысты көптеген мәселелерді тудырады, соның ішінде тамақ ауруы. Егер сіз темекі шекпесеңіз де, темекі шегушілерден аулақ болуға тырысыңыз, өйткені темекі шегу тамақтың ауырсынуына әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Ащы және қышқыл тағамдардан аулақ болыңыз, әсіресе ұйықтар алдында
Ащы және қышқыл тағамдар қышқыл рефлюкс тудыруы мүмкін, яғни асқазандағы қышқылдар жұлдыруға дейін жетеді. Ұйықтау немесе жату қышқыл рефлюксін нашарлатуы мүмкін, сондықтан түнде тітіркендіргіш тағамдарды болдырмау маңызды.
3 -қадам. Тұрмыстық қатаң тазалағыштарды табиғи тазалау құралдарына ауыстырыңыз
Ағартқыш, аммиак және басқа химиялық заттар мұрын мен тамағыңызды тітіркендіруі мүмкін. Егер сіз жуудан кейін тамағыңыз ауыратынын байқасаңыз, оның орнына табиғи өнімдерді қолданып көріңіз. Сірке суы, ас содасы, лимон шырыны және басқа да табиғи тазартқыштар сіздің кеңістігіңізді ыңғайсыздық тудырмай тазартады.
Сіз табиғи азық -түлік өнімдерін жергілікті азық -түлік дүкенінен сатып ала аласыз
4 -қадам. Автокөліктің сарқылуынан, түтіннен және қоршаған ортаның басқа тітіркендіргіштерінен аулақ болуға тырысыңыз
Егер сіз мұнай өңдеу зауытына, полигонға немесе қағаз фабрикасына жақын жерде тұрсаңыз немесе жақын жерде далалық өрт болса, үйден шықпауға тырысыңыз. Ауа сапасы туралы есептерге назар аударыңыз және ауа сапасы нашар болған кезде ашық ауада уақыт өткізбеңіз.
Қадам 5. Салқын тұман буландырғышты немесе ылғалдандырғышты қолданыңыз
Құрғақ ауа тамақтың ауырсынуын тудыруы және нашарлатуы мүмкін. Үйдегі ауа сапасын жақсарту үшін буландырғыш немесе ылғалдандырғыш сатып алыңыз.
Егер сіз үнемі жұлдырудан оянсаңыз, жатын бөлмеге ылғалдандырғыш орнатыңыз. Сіз ұйықтап жатқанда аузыңызбен тыныс алуыңыз ықтимал, ал құрғақ ауамен тыныс алу тамағыңызды тітіркендіруі мүмкін
Кеңестер
- Егер тамақ ауруы 48 сағаттан артық сақталса, дәрігерге барыңыз. Тамақтың созылмалы ауруы тамақтың стрептикалық ауруының белгісі болуы мүмкін.
- Егер сізде жұлдыру бар болса, онда сіз басқа адамдарға жұқпас бұрын 48 сағат бойы антибиотиктерді қабылдауыңыз керек.
