Егер сіздің Apple Watch сізге тыныс алуды ескертсе, дүрбелең болмаңыз, бұл watchOS 3-пен бірге жеткізілетін Breathe, жаңа зейінділік қосымшасы, демалу қажет болғанда, дем алуды іске қосыңыз және анимациямен бірге терең дем алыңыз. Сіз сондай -ақ жаттығуларды реттей аласыз, статистикаңызды тексере аласыз және еске салғыштардың жиілігін өзгерте аласыз.
Қадамдар
4 әдіс 1: тыныс алу жаттығуын бастау
Қадам 1. Breathe қолданбасын ашыңыз
Белгіше жасыл және ақ қисық көрсеткіден тұрады.
Қадам 2. Жаттығудың ұзақтығын орнату үшін Digital Crown бұраңыз
Сіз 1 -ден 5 минутқа дейін таңдай аласыз.
Қадам 3. Сіз тоқтаусыз және үзіліссіз қалатын жерге көшіңіз
Егер сіз жаттығу кезінде тым көп қозғалсаңыз, тыныс алу сессиясы аяқталады.
Қадам 4. Бастау түймесін түртіңіз
Breathe қосымшасы енді сізге терең тыныс алуды көрсетеді. Экрандағы нұсқауларды орындап жатқанда, қозғалыссыз тұрыңыз.
5 -қадам. Дөңгелек анимация кеңейген сайын терең дем алыңыз
Сағат сонымен қатар тыныс алу кезінде білегіңізді ұрады, бұл көру қабілеті нашар немесе көзіңізді жұмғыңыз келсе пайдалы.
Бір толық тыныс алу әдепкі бойынша шамамен 7 секундқа созылады, бірақ сіз мұны iPhone -дағы «Менің сағатым» бөлімінде өзгерте аласыз
6 -қадам. Анимация қысқарған кезде демді баяу шығарыңыз
Дем шығару кезінде түрту тоқтайды.
Қадам 7. Сағат білегіңізді екі рет қағып, шырылдағанша дем алыңыз
Жаттығу аяқталғаннан кейін сіз бүгін аяқталған тыныс алудың жиілігін және жүрек соғу жиілігін көрсететін жиынтық экранды көресіз.
2 -ші әдіс 4: қалауыңызды өзгерту
Қадам 1. iPhone -да Apple Watch қолданбасын ашыңыз
Қадам 2. Менің сағатымды түртіңіз
Қадам 3. Тыныс алу түймесін түртіңіз
Қадам 4. Тыныс алу еске салғыштарын өңдеу үшін Breathe Reminders түймесін түртіңіз
Бұл сіздің Apple Watch -те Breathe қолдануды еске салатын хабарламалар.
- Егер сіз Apple Watch -те дем алуды қолдануды ескертетін хабарландыру алғыңыз келсе, уақыт опцияларының бірін таңдаңыз (мысалы, «Әр 5 сағат сайын»).
- Егер сіз жаттығу жасай алмайтын уақытта дем алу туралы еске салғышты алсаңыз, Кейінге қалдыру түймесін түртіңіз.
- Еске салғыштарды өшіру үшін «Ешқайсысы» таңдаңыз.
5 -қадам. «Апталық жиынтығын» қосыңыз немесе өшіріңіз
Егер бұл функция қосулы болса, сіз әр дүйсенбіде апта бойы сіздің тыныс алу әрекеттеріңіздің тізімін қамтитын хабарды көресіз.
Қадам 6. Тыныс алу ұзақтығын өзгерту үшін Тыныс алу жиілігін түртіңіз
Әдепкі бойынша толық тыныс алу 7 секундқа созылады. Қаласаңыз, минутына 4 -тен 10 -ға дейін тыныс алуды таңдай аласыз.
Қадам 7. Breathe білегіңізді түрту әдісін өзгерту үшін Haptics түймесін түртіңіз
Әдепкі параметр «Көрнекті» болып табылады, бірақ белгісіз түрту үшін «Минималды» таңдауға болады.
Қадам 8. «Алдыңғы ұзақтықты пайдалану» қосулы немесе өшірулі
Егер қосылған болса, Breathe соңғы жаттығудың ұзақтығын (Digital Crown көмегімен орнатылған уақытты) келесі жаттығудың әдепкі мәні ретінде пайдаланады.
3 -ші әдіс 4: Денсаулық қосымшасымен дем алуды қолдану
Қадам 1. iPhone -да Health қосымшасын ашыңыз
Денсаулық қосымшасында сіз «Ойлау минуттары» деп аталатын тыныс алу әрекетін қадағалай аласыз.
2 -қадам. «Зейін» түймесін түртіңіз
Сіз өткен аптадағы тыныс алу деректеріңізді көрсететін жолақты графикті көресіз.
Өткен аптадағы сіздің күнделікті орташа көрсеткішіңіз (минуттармен) графиканың жоғарғы жағында «Зейін минуттары» астында пайда болады
Қадам 3. Толық мәліметтерді көру үшін жолақ диаграммасын түртіңіз
Мұнда сіз басқа уақыт кезеңдерін, мысалы, күнді, айды немесе жылды көрсете аласыз.
Таңдалған уақыт кезеңіне сәйкес күнделікті орташа мән өзгереді
4 -ші әдіс 4: Барлық тыныс алу туралы хабарландыруларды өшіру
Қадам 1. iPhone -да Apple Watch қолданбасын ашыңыз
Егер сіз Breathe функциясын мүлде қолданғыңыз келмесе, сағат параметрлерін тез өзгерту арқылы оның сізді мазаламауының алдын алуға болады.
Тыныс алуды жою мүмкін емес
Қадам 2. Тыныс алу түймесін түртіңіз
Қадам 3. Тыныс алу туралы еске салғыштарды түртіңіз
Қадам 4. Ешқайсысын түртіңіз
Енді сіз Apple Watch -те дем алу туралы еске салғыштарды алмайсыз.
