Тері біздің денеміздің денсаулығында маңызды рөл атқарады, бірақ жұмсақ, сау терінің болуы өзін-өзі бағалау үшін де маңызды. Терінің жұмсақ және тегіс болуына жол бермейтін көптеген заттар бар, соның ішінде элементтердің әсеріне, тітіркендіргіштер мен ластаушы заттарға, ылғалдың жетіспеушілігіне және жалпы денсаулығының нашарлауына. Теріңізді жұмсақ ұстау және дұрыс ұстау дұрыс тамақтануды, дұрыс тамақтану тәртібін сақтауды, терінің ішкі және сыртқы күтімін, теріңізді тітіркендіретін немесе құрғататын нәрселерден аулақ болуды қамтиды.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Жұмсақ теріні алу
Қадам 1. Апта сайын қабыршақтан
Пилинг кірді, майды және өлі тері жасушаларын кетіру арқылы теріңізді жұмсақ етеді. Сіз бетіңізді жұмсақ сабынмен араласқан кофе ұнтақтарымен немесе дүкеннен алынған қабыршақтайтын құралмен сүртуге болады. Қызаруды кетіру үшін жасыл шай сығындылары мен гликоль қышқылын іздеңіз.
Апиляцияны аптасына бір немесе екі реттен жиі жүргізуден аулақ болыңыз, себебі тым жиі қабыршақтану терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін
Қадам 2. Дұрыс жуыңыз
Ылғалдылықты жоғалту және терінің табиғи майларын кетіру терінің құрғауына және қабыршақтануына әкелуі мүмкін, тым жиі шомылу, тым ұзақ шомылу және ыстық суды қолдану ылғал мен майдың жоғалуын арттыруы мүмкін. Мүмкіндігінше күн сайын шомылыңыз, салқын суды қолданыңыз, сабынды сүрту үшін қолыңызды немесе жұмсақ шүберекті қолданыңыз, ал душ қабылдау уақытын бес немесе 10 минутқа шектеңіз.
- Душтан немесе ваннадан кейін теріңізді құрғатпаңыз, себебі бұл ылғал мен майды кетіреді. Оның орнына жұмсақ сүлгімен ақырын сипаңыз немесе сүртіңіз.
- Теріңіз әлі ылғалды болған кезде, сүйікті ылғалдандырғышты жағыңыз.
Қадам 3. Дұрыс қырыну
Егер сіз қырынуды шешсеңіз, жуыну кезінде қырынуды соңғы рет сақтаңыз, себебі бұл терінің жұмсаруына уақыт береді. Ылғалдандыратын қырыну кремі мен бірнеше жүзі бар өткір ұстараны қолданыңыз. Тітіркенуді болдырмау үшін төмен қарай немесе шаштың өсу бағытымен қырыну маңызды.
- Таңертең суды ұстаған кезде қырынбаңыз, өйткені сіз қырынуға жақындай алмайсыз.
- Ұстараның күйіп қалуын жылы компресспен емдеңіз, ал қырынудан кейін ылғалдандырыңыз.
- Қырынуға арналған кремнің қосымша құнын болдырмау үшін сіз шашқа арналған кондиционерді алмастырғыш ретінде қолдана аласыз, бірақ сабыннан аулақ болыңыз, себебі ол теріңізді жеткілікті түрде майламайды.
Қадам 4. Күн сайын ылғалдандырыңыз
Егер сіз жиі және үнемі қолдансаңыз, сіздің теріңізге ылғалдандырғыштың қайсысы ұнайтыны маңызды емес сияқты. Шомылғаннан кейін немесе қырынғаннан кейін, макияж жасамас бұрын, макияжды алып тастағаннан кейін, ыдыс жуғаннан немесе теріңізді сулағаннан кейін ылғалдандырыңыз.
- А дәрумені, Е дәрумені, какао майы, ши майы, лаванда және түймедақ сияқты өсімдік майлары мен ылғалдандыратын ингредиенттері бар ылғалдандырғышты іздеңіз.
- Ерекше құрғақ теріге теріні түнде терең тазартуға тырысыңыз. Ұйықтар алдында қолдарыңыз, аяқтарыңыз және шынтақ тәрізді құрғақ жерлерге ауыр ылғалдандыратын крем жағыңыз. Содан кейін мақта шұлық пен қолғап киіп, шынтағыңызды жұмсақ шүберекпен ораңыз.
Қадам 5. Макияж щеткаларын таза ұстаңыз
Макияж щеткалары бактерияларды сақтап, дененің бір аймағынан екіншісіне таралып, тесіктерді бітеп, тітіркенуді тудыруы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін щеткаларды апта сайын сұйық сабынмен және жылы сумен жуыңыз. Қолданар алдында олардың қайтадан кебуіне рұқсат етіңіз.
Қадам 6. Ұйықтар алдында макияжды алып тастаңыз
Макияжды таңдаған адамдар үшін онымен ұйықтау тері тесігін бітеп, инфекцияға әкелуі мүмкін. Ұйықтар алдында макияжды кетіру үшін жұмсақ тазартқышты, жылы суды және жұмсақ шүберекті қолданыңыз. Бетіңізді құрғатып, ылғалдандырғышты жағыңыз.
Егер сіз макияжды қолданғыңыз келсе, оны үнемді қолданыңыз, себебі ол теріңізді құрғатып, құрғатуы мүмкін. Құрамында қауіпті ингредиенттер жоқ және гипоаллергенді брендтерді іздеңіз
Қадам 7. Теріні жұмсартатын тағамдарды жергілікті түрде жағыңыз
Денеге де, сыртқа да қолдануға пайдалы көптеген теріге пайдалы тағамдар бар. Мысалы, картоп ісікті азайтуға көмектеседі, ал авокадо теріңізді балғын және тегіс етеді. Бетке жағуға болмайтын цитрус жемістерін қабыршақтандырғыш ретінде қолдануға болады, ананас теріні ағартатыны белгілі.
Қадам 8. Массаж жасаңыз
Массаждар босаңсытып, керемет етіп қана қоймайды, сонымен қатар қан айналымын жақсартады, бұл теріңізге қоректік заттар, ылғалдандыратын су және жарқыраған жарқыл әкеледі. Сонымен қатар, май массаждары өте ылғалдандыратын әсерге ие, сондықтан сіз кәсіби массажды таңдамасаңыз да, аптасына екі рет ұйықтар алдында қолыңызды, бетіңізді, қолдарыңызды, аяқтарыңызды және денеңізді сүйікті маймен уқалаңыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Жалпы тітіркендіргіштерден аулақ болу
Қадам 1. Теріңізді құрғақ суықтан қорғаңыз
Ылғалдылық деңгейі суық мезгілде төмендейді, яғни ауаның ылғалдылығы төмендейді және терінің құрғауы. Ең қиыны, жасанды жылу ылғалдылықты одан әрі төмендетеді, сізде құрғақ, қышымалы, қабыршақтанған тері қалдырады. Сіз құрғақ терінің алдын алуға көмектесе аласыз:
- Қыста душ қабылдау аз.
- Көбірек ылғалдандыру.
- Үйде немесе кеңседе ауаға ылғал қосу үшін ылғалдандырғышты орнату.
Қадам 2. Өзіңізді жағымсыз әсерлерден қорғаңыз
Қыстың суық, құрғақ ауасы терінің жұмсақ болуына әсер ететін жалғыз экологиялық фактор емес. Желге әсер ету құрғақтық пен тітіркенуді тудыруы мүмкін, ал ультракүлгін сәулелену ерте қартаюға, әжімдерге, былғары теріге және тері қатерлі ісігі сияқты медициналық мәселелерге әкелуі мүмкін.
- Теріңізді күннен қорғайтын киімдермен, SPF макияждары мен ылғалдандырғыштармен қорғаңыз.
- Қолғап, бас киім, шарф және басқа қысқы құралдармен теріңізді суықтан және желден қорғаңыз.
Қадам 3. Аллергендер мен тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз
Жүн, қатты жуғыш заттар мен мата жұмсартқыштар, парфюмерлік және хош иісті заттар, бояғыштар, гипоаллергенді емес косметика мен кремдер сияқты маталарды қоса алғанда, терінің ақшыл, қызыл, қышуы мен қабыршақтануына себеп болатын көптеген нәрселер бар.
Қадам 4. Ингредиенттер мен өнімдерді сусыздандырудан аулақ болыңыз
Теріге түсетін алкогольге негізделген өнімдерден және натрий лаурилсульфаты бар заттардан аулақ болыңыз. Сіздің денеңізге не кіретінін қадағалау маңызды, өйткені кофеин, алкоголь және темекі сияқты диуретиктер теріңізді құрғатып, әжімдерге әкеліп, теріңізді серпімді етіп көрсетуі мүмкін.
3 бөліктің 3 бөлігі: Терінің сау болуын қамтамасыз ету
Қадам 1. Жұмсақ тері үшін тамақтаныңыз
Көптеген пайдалы тағамдардың құрамында теріні жұмсақ әрі жарқын ететін ингредиенттер мен қоректік заттар бар. Жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар мен пайдалы майлардың орташа мөлшерін қамтитын теңдестірілген диетаны ұсыныңыз. Теріге пайдалы тағамдарға мыналар жатады:
- Суы көп тағамдар, мысалы, киви, канталупа, алма, қарбыз, балдыркөк, қияр және цуккини.
- Коллаген мен эластин өндірісіне көмектесетін С дәрумені мен мырыш бар тағамдар. Оларға қара жапырақты жасылдар, жаңғақтар мен тұқымдар, бұршақтар, саңырауқұлақтар, цитрус жемістері мен жидектер жатады.
- Қарасора мен зығыр сияқты әжімдермен күресетін омегаға бай тағамдар.
- Қызанақ, қызыл және сары бұрыш, жидектер және басқа қызыл, апельсин және сары тағамдар сияқты антиоксиданттар.
Қадам 2. Қантты сусындардың орнына су ішіңіз
Сегіз кесе су ережесі жалпылама болғанымен, ылғалданған күйде болу маңызды. Егер сіз шөлдеген болсаңыз, денеңіз сізге су қажет екенін айтады, сондықтан ішіңіз!
Жемістерде кездесетін табиғи қантқа алаңдамаңыз, бірақ құрамында әжімдер мен терінің салбырауына әкелетін қант қосылған поп сияқты сусындардан аулақ болу керек
Қадам 3. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Жалпы физикалық және психикалық денсаулықты жақсартумен қатар, жаттығулар қан айналымын жақсартады, теріңізге қоректік заттар әкеледі, оны жұмсақ және сау етеді. Сонымен қатар, тер кір мен бактерияларды кетіруге көмектеседі, бұл тері тесігін тазартуға көмектеседі. Жаттығудан кейін тер мен кірді кетіру үшін әрқашан кем дегенде салқын сумен шайып кетуді ұмытпаңыз.
4 -қадам. Сіздің сұлулығыңызды ұйықтаңыз
Коллаген-бұл теріңізді әжімдерден тазартатын ақуыз, ол ұйқы кезінде бөлінетін өсу гормондарының арқасында пайда болады. Жақсы түн демалу, сондықтан тегіс және жұмсақ теріге қажет.
Қадам 5. Медициналық мәселелерді шешу
Теріге байланысты көптеген проблемалар тегіс немесе жұмсақ емес, дөрекі, қызыл, ақшыл теріге әкелуі мүмкін. Көбінесе, қызаруды, қабыршақты теріні, қышуды, көпіршіктерді және шамадан тыс безеулерді себебіне байланысты арнайы дәрі -дәрмектермен немесе майлармен емдеуге болады. Егер сізде тері аурулары бар деп күдіктенсеңіз, дәрігермен немесе дерматологпен диагноз қою және емдеу туралы сөйлесіңіз:
- Безеу
- Экзема
- Псориаз
- Дерматит
