Кеудеше кию - кейбір киіммен мүмкін емес. Арқасы жоқ көйлектер, шалбарлар, сарафандар және жіңішке белбеу камзолдар оларға ерекше жағымсыз. Дегенмен, біз кеудеміз оңтүстікке еріксіз саяхатымызды бастаса да, біз олардың бойынан жақсы көрінгіміз келеді.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Иллюзия элементін қолдану
Қадам 1. Тікелей тұрыңыз
Жақсы қалып кеудеңізді көтереді, денеңізді ұзартады және иығыңызды артқа қарай итереді. Сіз дұрыс қалыпта деп ойламаңыз: айнаның алдында жаттығыңыз. Бұл сізге өзіңізді ұстау қателіктерін анықтауға көмектеседі.
Қадам 2. Емшекті көтеретін таспаны қолданыңыз
Сіз кеудеге арналған лентаны мамандандырылған іш киімдер мен бюстгальтер дүкендерінен таба аласыз. Таспаның жолағын алып, бір ұшын бір кеуде астына бекітіңіз. Содан кейін кеудеге жоғары көтеру үшін екінші ұшын жоғары жаққа бекітіңіз. Екінші жақ үшін де солай жасаңыз. Сондай -ақ, кеуде қуысының түбіне таспа жолағын қосып, әр ұшын қабырғаға бекітуге болады.
- Бұл кеудесі кішкентай қыздарға ғана жарайды.
- Таспалау кезінде алға қарай еңкейту мұны жеңілдетеді.
- Сіз төтенше жағдайда жабысқақ таспамен дәл осылай жасай аласыз. Алайда, оны алып тастау өте ауыр болады.
Қадам 3. Макияжды қолданыңыз
Бұл төменгі шляпаны киген кезде жұмыс істейді. Бөлшекке «Y» пішінінде аз мөлшерде бронзер жағыңыз. Оны түсініксіз етіп жақсылап араластырыңыз. Жоғарғы кеудеге люминирлеуші ұнтақ жағыңыз. Бұл кеудеге контур жасайды және оларды кеудеңізде жоғары тұрғандай етеді.
3 -ші әдіс 2: Жаттығуды қолдану
Қадам 1. T-Plank жасаңыз
Әр қолыңызбен бес-10 фунт салмақ жұбын ұстаңыз және денеңізді ауыртпалықтарда ұстап тұрып, итеру позициясына өтіңіз. Сізге жақсы сатып алу үшін аяқтарыңыздың жамбасқа қарағанда кеңірек екеніне көз жеткізіңіз. Оң қолыңызды көтеріп, салмақты көтеріңіз, сонда денеңізбен «Т» пайда болады. Бұл қозғалысты сол жақта қайталаңыз. Бұл комбинация бір қайталауды құрайды. Сізге 10 -нан 20 -ға дейін қайталау қажет.
Жаңадан бастаушылар үшін қолыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Сіз күшейген сайын көтеру ауқымын арттыра аласыз
2-қадам. Пек итеру жаттығуын жасаңыз
Іштің бұлшық еттерін ұстап, омыртқаны еденге мықтап басу арқылы жатыңыз. Әр қолыңызда екіден бес фунтқа дейінгі салмақты ұстаңыз және қолыңызды жоғары көтеріңіз. Алақаныңызды төмен қаратып, шынтағыңызды денеңізге мықтап ұстаңыз. Енді дем алыңыз және салмақты кеудеден бір дюймге дейін төмендетіңіз, дем шығарыңыз және қайтадан көтеріңіз. Процедураны қырық ретке дейін қайталаңыз.
3 -қадам. С тазалауды орындаңыз
Жоғары қаратып жатып, алақаныңызды жоғары қаратып, басыңыздан екі салмақты ұстаңыз. Қолдарыңызды жамбасқа қарай жақындатып, әр қолыңызбен «С» суретін салыңыз. Қолдарыңызды бастапқы күйіне қайтарыңыз, содан кейін процедураны 20 ретке дейін қайталаңыз.
4-қадам. Итеру жаттығуларын жасаңыз
Бұл түрту үшін сіз қолыңызды еденге тегіс емес, салмақта теңестіресіз. Қолдарыңызбен және тізелеріңізбен төмен түсіңіз, ал қолдарыңыз иығыңыздан сәл кеңірек, денеңізді жоғары көтеріңіз, осылайша саусақтарыңыз теңдестіріледі. Негізгі бұлшықеттермен тұрақтандыру кезінде кеудені еденге абайлап төмендетіңіз. Содан кейін өзіңізді бастапқы позицияға көтеріңіз. Мұны 15 ретке дейін қайталаңыз.
Егер бұл өте қиын болса, саусақтарыңыздың орнына тізеңізде тепе -теңдікті сақтаңыз
3 -ші әдіс 3: Хирургияны қолдану
Қадам 1. Дәстүрлі кеуде көтергішті алыңыз
Бұл операция мастопексия деп аталады. Жалпы анестезия кезінде хирург артық теріні алып тастайды, кеудеңді көтереді және емшекті кеудеге жоғары орналастыру үшін кеседі. Емшек тінінің айналасын кесуді қажет ететіндіктен, онда сезім жоғалуы мүмкін. Кез келген хирургия сияқты, басқа тәуекелдер инфекция мен қан жоғалту болып табылады. Сіз қан жоғалту қаупін барынша азайта аласыз, егер сіз дәрігерге қаныңызды сұйылтатын дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз және процедурадан бұрын алкоголь мен аспирин қабылдаудан бас тартсаңыз.
Қалпына келтіру уақыты қалыпты күнделікті жаттығулар үшін шамамен үш -бес күн және жаттығу бағдарламаңызды жалғастыру үшін төрт -алты апта
Қадам 2. Лазерлік кеуде көтергішті таңдаңыз
Бұл жаңа процедурада хирург терінің астыңғы қабатын кесу үшін лазерді қолданады. Содан кейін ол бұл матаны кеуде астына бекітіп, ішкі көкірекше жасайды. Бұл процесс «педикулярлық эпителизация» деп аталады. Көптеген хирургтар бұл әдісті ұнатады, себебі ол қан жоғалтуды және тіндердің зақымдалуын азайтады, сонымен қатар терінің қаттылығын жақсартады.
- Дәстүрлі кеуде көтергіштер сияқты, ол жалпы анестезиямен жасалады.
- Қалпына келтіру уақыты дәстүрлі емшек көтерумен бірдей.
- Емізік алынбағандықтан, сезім жоғалмайды.
- Кейбір пластикалық хирургтар ішкі қолдаудың арқасында емшектегі емшектегі нәтижелердің ұзаққа созылатынын айтады.
- Тәуекелдер кез келген басқа хирургия сияқты.
Қадам 3. Ішкі көкірекше алыңыз
Бұл процедура хирургтың қатты силиконнан жасалған шыныаяқты кеудеге және астына қоюын қамтиды. Содан кейін хирург шыныаяқтарды қабырғаға бекітілген жібек белдіктермен бекітеді. Бұл кеудеге ыңғайлы күйде ұстайтын көрінбейтін көкірекше қалыптастырады. Ұлыбританиядағы үш әйел осы уақытқа дейін осылай жасаған.
- Бұл процедура әлі де эксперименталды және ол барлығына қол жетімді болғанша біраз уақыт өтуі мүмкін.
- Ешкім оның ұзақ мерзімді перспективада қаншалықты тиімді болатынын, сондай-ақ ұзақ мерзімді тәуекелдердің қандай болатынын білмейді.
