Өкпе эмболиясы (ПЭ) әдетте өкпедегі артерияның бітелуінен болады. Егер сіздің аяғыңызда қан ұйыған болса, ол өкпеге барып, өкпе эмболиясын тудыруы мүмкін. Өкпе эмболиясының көпшілігі осы терең веналық аяқтың ұйылуынан болады. ПЭ аяқтарда қан ұйығыштарының пайда болуынан туындағандықтан, қозғалу оның алдын алудың негізгі әдістерінің бірі болып табылады. Сіз темекі шегуден, дұрыс тамақтанудан және көп су ішуден аулақ бола отырып, ПЭ болдырмауға көмектесе аласыз. Дәрігермен диетадағы немесе өмірдегі маңызды өзгерістерді алдын ала талқылағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Саяхат кезінде ЖҚ алдын алу
Қадам 1. Саяхат кезінде су ішіңіз
Саяхат сіздің денеңізді құрғатуы мүмкін, әсіресе алыс сапар. Сусыздандыру өкпе эмболиясының даму қаупін арттырады. Ылғалдану үшін әр сағат сайын 2 кесе (470 мл) су ішіңіз.
Егер сіз 1 -ден 3 сағатқа дейін саяхаттағыңыз келсе, өзіңізбен бірге 1 -ден 2 -ге дейін су бөтелкесін алыңыз. Егер сіз 4 немесе одан да көп сағатқа жол жүретін болсаңыз, өзіңізбен бірге 3 немесе одан да көп су бөтелкесін алыңыз
Қадам 2. Жол жүру кезінде әр сағат сайын 10 минуттық үзіліске тоқтаңыз
Ұзақ отыру аяқтарда қан ұйығышының пайда болуын арттыруы мүмкін. Егер сіз бір сағаттан ұзақ сапарға шықсаңыз, әр сағат сайын 10 минут үзіліс жасаңыз. Көліктен түсіп, көлікті 5-10 рет айналыңыз.
- Егер бұл мүмкін болмаса, әр 15-30 минут сайын тобықты 10-20 рет айналдырыңыз.
- Телефонға немесе сағаттарға таймер орнатыңыз, ол сізге үзіліс жасауды немесе әр сағат сайын тобықты айналдыруды еске салады.
Қадам 3. Егер сіз ұшып бара жатсаңыз, сағат сайын кабинаның айналасында серуендеңіз
Егер сіздің ұшуыңыз бір сағаттан артық болса, әр сағат сайын бір рет тұрып, қозғалу керек. Орыннан жуынатын бөлмеге дейін жаяу жүріңіз. Сіз сондай -ақ орындықтың жанында тұрып, тізеңізді бүге аласыз.
Егер кабинаның айналасында серуендеуге немесе орындықтың жанында тұруға рұқсат етілмесе, әр 15-30 минут сайын тобықты 10-20 рет айналдырыңыз
Қадам 4. Сығымдау шұлықтарын киіңіз
Қысымды шұлықтар қан айналымын жақсарту үшін аяқтарыңызға біркелкі қысым жасайды. Ұзақ уақыт саяхат кезінде қысылған шұлық киіңіз, әсіресе саяхат кезінде үзіліс жасау мүмкін болмаса.
Сіз қысылған шұлықты онлайн немесе жергілікті дәріханадан сатып ала аласыз
3 -ші әдіс 2: Операцияға дейін және одан кейін ПЭ алдын алу
Қадам 1. Операция алдында антикоагулянтты препараттарды қабылдаңыз
Егер сіз қан ұйығыштарына бейім болсаңыз, дәрігер сізге операция жасамас бұрын варфарин сияқты антикоагулянттық препараттарды тағайындайды. Антикоагулянт қанның ұю қабілетін төмендетуге көмектеседі, содан кейін операция кезінде және одан кейін пайда болатын қан ұю қаупін төмендетеді.
- Антикоагулянттарды қолданудың мүмкін болатын жанама әсерлері - көгерудің жоғарылауы, мұрыннан ұзақ қан кету, қызыл иектің қан кетуі, құсу немесе жөтелу және тыныс алудың қиындауы. Егер сіз осы жанама әсерлердің кез келгенін сезсеңіз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге немесе медбикеге хабарлаңыз.
- Операциядан кейін де, үйге барғанда да дәрі қабылдауды жалғастыру қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Операциядан кейін аяғыңызды көтеріңіз
Ұйықтап жатқанда және төсекте жатып, аяғыңызды 1 немесе 2 жастықпен көтеріңіз. Аяғыңызды көтеру қан айналымын жақсартады, қан ұю қаупін азайтады.
Немесе кереуеттің аяғының астына кітаптарды немесе блоктарды жинап, төсегіңіздің табанын жерден 10 -дан 15 см -ге дейін көтеріңіз
Қадам 3. Операциядан кейін серуендеу
Сіздің мейірбике сізге операциядан кейін төсектен тұруға және серуендеуге мүмкіндік береді. Қанның пайда болуын болдырмау үшін аурухананың кіреберісінде серуендеңіз. Егер сіз жүре алмасаңыз, қан айналымын жақсарту үшін тобықты 10-20 рет алға -артқа бүгіңіз.
Егер сіз жалғыз жүруге қиналсаңыз, сіздің медбикелеріңіз сізге көмектесе алады
3 -ші әдіс 3: Жалпы стратегияларды қолдану
Қадам 1. Күніне кемінде 25 минут жаттығу жасаңыз
Күн сайын 25 минут бойы саябақты немесе маңайыңызды айналып өтіңіз. Сіз сондай -ақ велосипедпен жүре аласыз, жүзе аласыз немесе күн сайын 25 минут жүгіре аласыз. Жаттығу қан айналымын жақсартады, бұл қан ұюын төмендетеді және өкпе эмболиясының пайда болу ықтималдығын арттырады.
- Немесе аптасына 5 рет 30 минут жаттығу жасаңыз.
- Күнделікті жаттығулар сізге салмақты сақтауға көмектеседі.
Қадам 2. Темекі шегуден бас тартыңыз
Көптеген адамдар үшін темекі шегу тромбтың пайда болу қаупінің жоғарылауына және одан кейінгі ПЭ -ге әкелуі мүмкін. Егер сізде өкпе эмболиясының пайда болу қаупі болса, темекі шегу сіздің мүмкіндігіңізді арттыруы мүмкін. Өкпе эмболиясының ықтималдығын азайту үшін темекі шегуді тоқтатуға немесе азайтуға тырысыңыз.
Егер сіз АҚШ-та болсаңыз, 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) нөміріне қоңырау шалып, жедел көмек пен жұмыстан шығу туралы ақпараттық ресурстар алуға болады
3 -қадам: теңдестірілген диетаны ұстаныңыз
Теңгерімді диета сізге салмақты сақтауға көмектеседі. Күніне 3 рет дұрыс тамақтаныңыз. Әр тағам ақуыз, крахмал, жемістер мен көкөністерден тұруы керек. Сондай -ақ, тағамға ірімшік, йогурт және сүт сияқты сүт өнімдерін қосуға болады. Қант, тұздар мен қаныққан майлары көп тағамдар мен сусындардан бас тартуға тырысыңыз.
- Жұмыртқа, лосось, құс, сиыр еті мен шошқа еті ақуыздың жақсы көзі болып табылады.
- Картоп, күріш, макарон және нан - крахмалдың жақсы көзі.
- Құлпынай, алма, банан, апельсин, шпинат, брокколи және спаржа - жемістер мен көкөністердің тамаша таңдауы.
- Дұрыс тамақтанудан басқа, міндетті түрде көп су ішіңіз. Кофеин мен алкогольді сусындарды азайтуға тырысыңыз және дұрыс ылғалдандыруға назар аударыңыз.
