Жасөспірімдер дене бітіміне, пішіні мен салмағына үлкен мән береді. Қоғамның сұлулық пен дененің сау болуына жауап беруі жасөспірімдердің тамақтанудың бұзылуынан зардап шегетін факторға айналды. Булимия, бұлимия нервоза деп те аталады, бұл тамақтанудың бұзылуы, ол көп мөлшерде тамақтанумен немесе тамақтанумен сипатталады, содан кейін әр түрлі жолмен тұтынылған тағамнан арылуға тырысады. Ең жиі кездесетіні - құсу, медициналық көмек (слабительный, диуретиктер немесе стимуляторлар) қолдану және шамадан тыс жаттығулар. Булимиямен ауыратын жасөспірімдер дене салмағына қатты алаңдайды. Егер сіз білетін жасөспірім булимиямен ауырады деп күдіктенсеңіз, олармен бұл туралы сөйлесудің бірнеше жолдары берілген.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Бұл туралы әңгіме
Қадам 1. Педиатрмен немесе отбасылық дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіздің жасөспіріміңізде тамақтану бұзылысы бар деп күдіктенсеңіз, алдымен дәрігермен сөйлесіңіз. Дәрігер сіздің жасөспірімге бергіңіз келетін хабарларды күшейтуге көмектеседі. Бұған қоса, олар жасөспірімнің денесіндегі басқа өзгерістерді байқауы мүмкін немесе олармен тамақтану проблемасы туралы сіз айтқысыз сөйлесе алады. Дәрігер сіздің жасөспірімге диетологты және қажет болған жағдайда кеңес берушіні табуға көмектеседі.
Дәрігер сіздің жасөспіріміңізде тамақтанудың бұзылуынан ешқандай медициналық асқынулардың болмауын қадағалайды
Қадам 2. Сұрау
Сөйлесуді өз алаңдаушылығыңызды білдіріп, жасөспірімнен тамақтану проблемасы бар ма деп сұраудан бастаңыз. Әңгімеге осылай қарау қауіпті емес және әрі қарай талқылау үшін диалогты ашады. Тамақтану бұзылыстарының негізгі факторы - бақылау. Әңгімені қызығушылықпен бастау жасөспірімге бақылауды сақтауға мүмкіндік береді. Сіз әлі де дайын болуыңыз керек, сіздің жасөспірім тамақтанудан бас тартуы мүмкін. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз.
- «Мен соңғы кездері бір нәрсеге алаңдай бастадым. Менімен бұл туралы сөйлесуге уақытыңыз бар ма? »
- «Мен кейбір өзгерістерді байқадым, мен сізбен бұл туралы сөйлескім келеді».
- «Менің ойымша, сіз соңғы уақытта тамақтанудан қиналып жүрсіз бе?»
- «Мен сіздің денсаулығыңызға алаңдаймын. Сізде тамақтану проблемасы болуы мүмкін деп ойлайсыз ба? »
3 -қадам. Тыныштық үнін сақтаңыз
Жасөспірімге булимия туралы айту өте қиын әңгіме болуы мүмкін. Сөйлескенде сүйіспеншілікке, тыныштыққа және шоғырланған тонды ұстау маңызды. Әңгімені қарама-қайшылықсыз ету үшін мүмкіндігінше құрметті және позитивті болуға тырысыңыз. Әсіресе, егер сіздің жасөспірім ашуланса, ренжісе немесе қорғанысқа түсе бастаса, үніңізді тыныш және үйлесімді ұстау өте маңызды. Есіңізде болсын, бұл олардың не сезінетіні және оларға не қажет екені туралы.
- Оларға қажет нәрсенің бәріне қолдау көрсетіңіз.
- Қандай жағдай болмасын, олардың жанында болатыныңызды айтыңыз.
- Қалай көмектесуге болатынын сұраңыз.
4 -қадам. Талқылаңыз, талап етпеңіз немесе талап етпеңіз
Сіз сөйлескен кезде айыптаудан, айыптаудан немесе сыннан аулақ болу маңызды. Оның орнына әңгімеге денсаулықты жақсартуға назар аударатын медициналық жағдай сияқты жақындаңыз. Сөйлесуді дәлелдермен «жеңбеуге» тырысыңыз, керісінше жағдайды ашық талқылауға айналдырыңыз. Келесі кеңестерді қолданыңыз.
- Сіз сөйлеген кезде «сіз» сөзінің орнына «мен» сөзін қолданыңыз. «Сіз өтірік айтасыз және тамақ ішіп жатырсыз» дегеннің орнына «мен сіз үшін уайымдаймын» деп айтыңыз.
- Булимияны және булимия нервозасының қауіптілігін түсіндіруге уақыт бөліңіз.
- Олар өздерінің әдеттеріне қатысты олармен билік үшін күресуді немесе өзгеруін талап етпеңіз.
Қадам 5. Сыртқы келбетіне емес, мінез -құлқына назар аударыңыз
Сыртқы келбет - сіздің жасөспірімге арналған өте нәзік тақырып, оған мүлде түсініктеме бермегеніңіз жөн. Оның орнына өткізіп алған тамақ, жаттығу кестесі және т. Олардың орнына олардың күш -жігері, пікірі мен жетістіктері үшін мадақтаңыз.
- Олардың жаттығуларға, тамақтануға немесе мінез -құлқындағы үлкен өзгерістерге байланысты байқағандарыңыз туралы сөйлесіңіз. «Сіз бұрынғыға қарағанда әлдеқайда көп жаттығу жасағаныңызды байқадым» немесе «сіз бізбен бұрынғыдай тамақтанбайтыныңызды байқадым» деп көріңіз.
- Сіздің денеңіздің өлшеміне қатысты кез келген алаяқтықты анықтаудан аулақ болыңыз. «Сіз семіз емессіз» немесе «Бірақ сіз арықсыз» деген сияқты мәлімдеме жасаудан аулақ болыңыз.
Қадам 6. Тыңдаңыз
Бұл қиын әңгіме болады, егер сіз тыңдамасаңыз, жасөспірімге не екенін білу қиын болады. Олар өздеріне деген көзқарастарын немесе өзгерістер мен әлеуметтік қысымдарды білдіруі мүмкін. Олардың айтқандарын тыңдаңыз және оларды дұрыс түсінгеніңізге көз жеткізу үшін оларға қайта көрсетіңіз.
Мысалы, сіз: «Сіз мектептен, спортпен, үйдегі жұмыстарыңызбен және жұмысыңызбен айналысу үшін сізге үлкен қысым көрсетіп жатырсыз деп айтқаныңызды естіп тұрмын. Бұл дұрыс па?»
Қадам 7. Эмоционалды жағын шешіңіз
Сіздің жасөспірім ашу мен қайғыдан, ұят пен ренішке дейін көптеген эмоцияларды бастан кешіреді. Олармен тамақтану бұзылыстарын талқылай отырып, дене, салмақ немесе тағамға емес, сезім мен қарым -қатынасқа назар аударыңыз.
- Олардан эмоционалды түрде қалай сезінетінін сұраңыз.
- Олардың бастан өткерген оқиғалары туралы ойларыңызбен бөлісіңіз.
- Олардан өздеріне қалай қарайтынын сұраңыз.
- Сіздің қарым -қатынасыңыз туралы және басқалармен қарым -қатынас туралы сөйлесіңіз.
8-қадам. Дұрыс тамақтану дағдыларын қалыптастырыңыз
Дұрыс тамақтану әдеттеріне назар аударыңыз. Жасөспіріммен сөйлесіп көріңіз, олар денеге не істеп жатыр, олардың сыртқы келбетіне, энергия деңгейіне және жалпы денсаулығына қалай әсер етеді. Зиянды деп санайтын нәрсені талқылау үшін зерттеуді бұрыннан қолданыңыз. Сонымен қатар, егер сіз келесі әрекеттерді орындасаңыз, бұл көмектесе алады.
- Олармен бірге тамақтануды әдетке айналдырыңыз.
- Сіздің үйде дұрыс тамақтану нұсқаларын ұсынғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Жасөспірімге дұрыс тамақтану дағдыларын көрсетіңіз.
Қадам 9. Жоспар құрыңыз
Бұлимия туралы сөйлесудің мақсаты қандай көмек қажет екенін анықтау және оларға көмек алуды бастау болуы керек. Жасөспіріммен талқылағаннан кейін, алған ақпаратыңызды күтім немесе емделудің ең жақсы жоспарын анықтау үшін қолданыңыз. Жоспарды басқаруға мүмкіндік беру кезінде олар қатаң және шешімге бағдарланған болыңыз, осылайша олар бақылау сезімін сақтай алады.
- Жасөспірімге «тоқта» сияқты қарапайым шешімдерді беруден аулақ болыңыз. Бұл сирек кездеседі.
- Жоспарларды жасағаннан кейін қадағалаңыз. Жоспар туралы шешім қабылдағаннан кейін, оның орындалуын қамтамасыз ету үшін екеуіңіз де оны қадағалап отырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Жасөспіріммен кез келген кездесулерге барыңыз, егер олар сізге қолдау қажет болса немесе қаласа.
- Жасөспіріммен олардың көңіл -күйі мен көмектесу үшін не істеу керектігін үнемі тексеріп отырыңыз. Бұл оларға қолдау мен қамқорлықты сезінуге көмектеседі.
3 бөліктің 2 бөлігі: Булимия туралы өзіңізді тәрбиелеу
Қадам 1. Белгілерді тану
Өзіңізді булимия туралы білу белгілер мен белгілерді танудан басталады. Булимия кез келген жасөспірімге әсер етуі мүмкін, алайда статистикалық мәліметтер бойынша, қыздарда тамақтану бұзылысының даму қаупі жоғары. Қарастыруға болатын негізгі симптомдардың бірі - олардың салмағына дұрыс емес көңіл бөлу. Жасөспірімде булимияның келесі қосымша белгілерін іздеңіз.
- Тамақты жасыру немесе жеген тамақтың бос ыдыстарын жасыру.
- Өзгелердің айналасында тамақтанудан, ораза ұстаудан немесе тамақты өткізіп жіберуден аулақ болыңыз.
- Тамақтанғаннан кейін құсу, су таблеткаларын немесе лактивті заттарды қолдану немесе шамадан тыс жаттығулар.
- Сіз жасөспірімнің тамақтанудан немесе дәретханаға жиі кіргеннен кейін жоғалып кеткенін байқай аласыз. Олар құсу дыбысын жабу үшін су ағызуы мүмкін.
2 -қадам. Мүмкін болатын көздерді зерттеңіз
Рас, тамақтанудың бұзылуы тамақ пен салмаққа байланысты, бірақ олар жасөспірімдерге эмоционалды мәселелер мен стреске байланысты мәселелерді шешудің әдістері болып табылады. Бұлимияның немесе тамақтанудың бұзылуының мүмкін себептері туралы біліңіз. Жасөспірімнің өмірі мен мінез -құлқындағы соңғы өзгерістерді қарастырыңыз. Кейбір ықтимал көздер мыналарды қамтуы мүмкін:
- Бұрмаланған имидж немесе өзін-өзі бағалаудың төмендігі
- Әлеуметтік қысым немесе қорқыту
- Мазасыздық немесе бақылаудан шығу сезімі
- Ауыр ойлар немесе эмоциялар
3 -қадам. Дұрыс тамақтану мен жаттығулар туралы біліңіз
Олардың мінез -құлқының әдеттен тыс екенін білу үшін дұрыс тамақтану мен жаттығудың қалай болатынын біліңіз. Жасөспірімге дұрыс тамақтанумен қатар жалпы дұрыс тамақтануды үйретіңіз. Сондай -ақ, сіздің жасөспірім сынап көруі мүмкін кез келген жаңа диеталар туралы білу пайдалы болуы мүмкін.
- Жасөспірімге арналған дұрыс тамақтану - бұл фастфуд, қантты сусындар мен энергетикалық сусындардан бас тартуға тырысатын жасөспірімдер. Жасөспірімдерге тамақтанудан бас тартпау маңызды. Жасөспірімдер жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдар мен ақуыздарды жеуі керек.
- Жасөспірімге салауатты жаттығулар олардың қандай спортпен айналысатынына немесе қанша тамақтанатынына байланысты болуы мүмкін. Жасөспірімдер жаттығудан гөрі калорияларды көп жеуге болмайтындығына көз жеткізуі керек. Спортшылар аптасына бес күннен артық жаттығпауы керек.
Қадам 4. Денсаулыққа кері әсерін анықтаңыз
Тамақтанудан басқа, жасөспірімнің денесінде басқа да жағымсыз әсерлер пайда болуы мүмкін. Бұл денсаулыққа қандай қауіп төндіретінін анықтау маңызды. Булимияның денсаулығына қауіп төндіруі мүмкін.
- Салмақ қосу
- Тіс аурулары
- Жүрек, бүйрек және асқазан проблемалары
Қадам 5. Емдеу нұсқаларын табыңыз
Булимия сияқты тамақтанудың бұзылуына көмектесетін көптеген емдеу нұсқалары бар. Жасөспірімге емделу нұсқасын таңдау олардың жағдайына байланысты болады. Жасөспіріммен сөйлеспес бұрын өзіңізді тәрбиелеудің жақсы әдісі - қандай көмек бар екенін білу. Қол жетімді әртүрлілікпен емдеу жоспарының булимияның физикалық және психикалық аспектілерін ескеретініне көз жеткізу оңай.
- Ұлттық тамақтану бұзылыстары қауымдастығы сияқты онлайн ресурстар
- Жеке немесе топтық терапия сияқты терапиялық ем
- Диетолог немесе диеталық кеңес
- Отбасылық дәрігерлер
- Нұсқаулық кеңесшісі немесе мектеп медбикелері
- Тамақтанудың бұзылуы немесе емделу
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Қолдау тобына қатысыңыз
Сіз бұл процесте жақындарыңыздың денсаулығына алаңдайтын шығарсыз. Процесс барысында өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен денсаулығыңызды елемейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Тамақтану бұзылулары бар жасөспірімдердің отбасы мен достарына қолдау көрсету тобына қатысуға тырысыңыз. Егер сіз өзіңіздің аймағыңыздан таба алмасаңыз, тәуелділікті қолдау тобының көпшілігіне тәуелділік ретінде тамақтану бұзылыстары кіреді. Қолдау тобына бару сізге алаңдаушылық пен ренішті айтуға мүмкіндік береді, сонымен қатар бұл сіздің кінәлі емес екеніңізді есте сақтауға көмектеседі.
Егер сіз қолдау тобына барудан тартынатын болсаңыз, онда сіздің сезіміңіз туралы айтатын орын бар екеніне сенімді досыңыздан немесе жеке терапия сеансынан қолдау алғаныңызға көз жеткізіңіз
2 -қадам. Өз денеңізді қабылдаңыз
Сіз өзіңіздің көзқарасыңыз басқаларға қалай әсер ететінін жиі білмейсіз. Сіздің салмағыңызға, дене пішініңізге шағымдану немесе өзіңізді майлы деп санайтындығыңызды білдіру теріс әсер етеді. Бұл сіздің жеке имиджіңізге зиян келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің өміріңіздегі жас адамдар да байқайды. Өз денеңіз туралы ойларыңыз бен сезімдеріңізді тексеріңіз және олармен сау және бақытты жерге жетуге тырысыңыз.
Қадам 3. Тамақпен қарым -қатынасыңызды тексеріңіз
Қажет болса, сіз уағыздайтындығыңызды және тамақпен қарым -қатынасыңызды зерттеп жатқаныңызды тексеріңіз. Егер сіз үнемі диетаға отырсаңыз немесе эмоционалды мәселелерді жеңу үшін тамақ қолдансаңыз, басқа адамға көмектесу қиын болуы мүмкін. Мұны басқаларға ең жақсы үлгі болу үшін тамақтану мен жаттығуға қатысты кез келген жаман мінез -құлықтармен күресу мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз.
Қадам 4. Салауатты өзін-өзі бағалаудың үлгісі болыңыз
Сіз жасөспірімге көмектесуге тырысқандай, сыртқы келбетіңізге емес, мінез -құлқыңызға көбірек көңіл бөліңіз. Өзіңіздің күшті жақтарыңыздың, жетістіктеріңіздің және өзіңіз ұнататын нәрселердің тізімін жасаңыз. Жетістіктеріңізді басқалармен бөлісіңіз және өзіңізді мақтан етіңіз. Өзіңізге физикалық, психикалық және эмоционалды күтім жасау арқылы өзіңізді жақсы ұстаңыз.
