Егер сіз жарақатқа қатысы жоқ аяқтарыңызда, тобықтарыңызда немесе аяқтарыңызда ісік немесе ісік байқасаңыз, бұл ісіну болуы мүмкін. Дене тінінде әртүрлі себептермен пайда болатын сұйықтық жиналғанда, сізде бұл ісік пайда болады. Ісінуді емдеуге болатын жалғыз әдіс - оны тудыратын жағдайды емдеу. Әйтпесе, ісікті азайтудың көптеген әдістері бар. Мұнда біз ісінуді жеңілдету үшін бірден қолдануға болатын бірнеше идеяларды жинадық.
Қадамдар
12 -ші әдіс 1: Зақымдалған дене бөлігін көтеріңіз
Қадам 1. Аяқты жүрегіңізден сәл жоғары 30 минут көтеріңіз
Қолыңызда немесе қолыңызда ісіну болса, жұдырығыңызды ашып, жауып жатқанда қолыңызды басыңыздың үстіне көтеріңіз. Егер сіздің аяғыңызда, тобығыңызда немесе табаныңызда ісіну болса, оны жиһазға немесе жастыққа тіреңіз.
- Ісінуді байқаған кезде мұны күніне 3-4 рет жасаңыз. Егер ісіну жеңіл болса, бұл оны толық жою үшін жеткілікті болуы мүмкін.
- Егер сіздің аяқтарыңызда, тобықтарыңызда немесе аяқтарыңызда ісіну болса, қабырға алдында еденде жатып көріңіз және аяғыңызды қабырғаға тіреп қойыңыз. Терең тыныс алғанда позицияны 10-15 минут ұстаңыз.
- Есіңізде болсын, егер сіз аяғыңызды көтеру арқылы ісікті жоюға қабілетті болсаңыз да, бұл сіздің емделдіңіз дегенді білдірмейді-егер сіз оны тудыратын нәрсені емдемеген болсаңыз, ол бәрібір қайтып келеді.
12 -ші әдіс 2: Жаяу жүріңіз және жиі қозғалыңыз
Қадам 1. Бір қалыпта отыру немесе тұру ісікті арттырады
Сіз денеңізді қозғалтқанда, сұйықтық айналасында да қозғалады! Мүмкін болса, әр сағат сайын 5-10 минут бойы тұрып, серуендеңіз. Егер сіз бір жерде тұрып қалсаңыз (мысалы, сіз жұмыста немесе мектепте болсаңыз және орнынан тұра алмайтын болсаңыз), кем дегенде аяғыңызды сәл қозғалтып көріңіз.
Егер қолдарыңызда немесе қолдарыңызда ісік пайда болса, міндетті түрде қолдарыңызды айналдырыңыз. Жаяу жүру қолдарыңыз бен қолдарыңыздың ісінуіне көмектеседі, себебі бұл сіздің қан ағып кетуіне көмектеседі
12 -ші әдіс 3: Зақымдалған дене бөлігіне массаж жасаңыз
Қадам 1. Сұйықтықты жылжыту үшін қатты қысыммен жүрегіңізге қарай соғыңыз
Жүректің ең шеткі нүктесінен бастаңыз және аяғыңызды немесе қолыңызды 10-15 рет көтеріңіз. Содан кейін қолдарыңызды сәл солға жылжытыңыз және сол соққыны қайталаңыз. Қолыңызбен немесе аяғыңызбен айналып өткенше жалғастырыңыз.
Нағыз ем алу үшін өз аймағыңыздан сертификатталған массажистті тауып, ісінуге арналған массаж туралы сұраңыз. Егер сіз жатып, босаңсып, білікті маманға мұны істеуге рұқсат етсеңіз, массажбен емдеудің ең жақсы нәтижесін аласыз
12 -ші әдіс 4: Ісінген аяқтар мен тобықтарды Эпсом тұзына батырыңыз
Қадам 1. Аяғыңызды салқын суға және Эпсом тұзына 15-20 минутқа тыныштандырыңыз
Екі аяғыңызға сай келетін бассейнді толтырыңыз, содан кейін Эпсом тұзын қосыңыз. Толық курорттық тәжірибе алу үшін лаванда сияқты босаңсытатын эфир майының бірнеше тамшысын қосыңыз!
Бұл сіңдіру ісінуден болатын ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, сонымен қатар ісікті аздап төмендетуі мүмкін. Эпсом тұзының құрамында магний бар, ол сұйықтықтың жиналуын азайтуға көмектеседі
5 -ші әдіс 12: қысылған шұлықтарды немесе жеңдерді киіңіз
Қадам 1. Компрессті шұлықтарды немесе жеңдерді онлайн немесе жергілікті дәріханадан сатып алыңыз
Олар әдетте жеңіл, орташа және ауыр салмақта келеді-жеңілден басталады. Оларды таңертең бірінші кезекте киіңіз, ісінуіңіз ең төмен болуы керек, содан кейін оларды мүмкіндігінше ауыртпалықсыз және ыңғайсыздықсыз киіңіз. Егер сіз оларды күні бойы кие алсаңыз, керемет! Оларды қаншалықты ұзақ киюге болады, соғұрлым олардан пайда көп болады.
- Дәрігеріңізбен компрессорлық шұлықтарды немесе жеңдерді күн сайын қанша уақыт кию керек екендігі туралы нақты нұсқаулық алу үшін сөйлесіңіз.
- Сығымдалған киімдер әдетте 3-6 айға ауыстырылады. Егер сіз оларды дұрыс киюге және шешуге мұқият болсаңыз, олар ұзаққа созылады.
12 -ші әдіс 6: Қан айналымын жақсарту үшін теріңізді құрғақ тазалап көріңіз
Қадам 1. Шомылудан бұрын қабыршақтану үшін шүберек, фуфа немесе щетканы қолданыңыз
Аяғыңыздан бастаңыз және теріңізді ақырын сүртіңіз, әрқашан жүрегіңізге қарай жылжып, аяғыңыздан сұйықтықты шығарыңыз. Аяғыңыздан денеңізге дейін жұмыс жасаңыз, содан кейін қолыңыздан бастаңыз және қолыңызды көтеріңіз.
- Құрғақ щеткамен тазартудың ең жақсы құралы - ұзын тұтқасы бар және қатты, табиғи қылшықтары бар ванна щеткасы. Бірақ егер сізде сезімтал тері болса, сіз оны жеңе алмауыңыз мүмкін. Егер сіз теріңізге қатты щетка тапсаңыз, орнына шүберек қолданыңыз.
- Құрғақ щеткамен тазарту терінің жалпы сапасын жақсартады, сондықтан ол әсіресе құрғақ, суық айларда пайдалы. Ол сондай -ақ щеткаланған аймақтарда жүйке белсенділігін және қан айналымын ынталандырады. Бұл сіздің аяғыңызда сұйықтықтың жиналуына жол бермейді.
- Ваннадан немесе душтан кейін әрқашан теріңізді ылғалдандырыңыз. Қабыршақталған тері сезімтал және құрғақтыққа бейім болуы мүмкін.
7-ші әдіс 12: Күніне кемінде 8-10 стакан су ішіңіз
Қадам 1. Жақсы ылғалдану сіздің денеңізге сұйықтықтың жиналуын жақсартуға көмектеседі
Су бөтелкесін үнемі өзіңізбен бірге ұстаңыз және аздап шөлдеген кезде одан ішіңіз. Егер сіздің зәріңіз ашық немесе ақшыл сары болса, құттықтаймыз-сіз жақсы ылғалданғансыз!
Егер сіз аштық сезінсеңіз, бір стақан су ішкеніңіз жақсы. Кейде сіздің миыңыз шөлдеу сигналын аштық сигналымен шатастырады
12 -ші әдіс 8: Диетадағы тұз мөлшерін азайтыңыз
Қадам 1. Тұз ісікті күшейтеді, бұл сіздің денеңізге көп сұйықтықты ұстауға әкеледі
Сіз жейтін тамаққа көп тұз қосудан бастаңыз. Егер сіз тағамды тұздамасаңыз, оның дәмі жетіспейтінін байқасаңыз, шөп тұзын алмастырғыштарды қолданып көріңіз. Әдетте, егер сіз оған тұз қоспасаңыз, тағамның дәмі мүлдем өзгеше емес екенін көресіз.
- Натрий мазмұнын білу үшін коммерциялық өңделген және оралған тағамдардағы тағамдық белгілерді оқыңыз. Сіз әдетте құрамында натрий мөлшері төмен ингредиенттер мен дәмі бар алмастырғышты таба аласыз. Тамақ неғұрлым таза болса, әдетте натрий аз болады.
- Натрий диетасын төмендету қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз тұзды көп жеуге үйренсеңіз, бірақ шыдамды болыңыз! Бір -екі аптаның ішінде сіз басқа дәмді ұнату үшін дәмдік рецепторларды «қайта үйрете» аласыз.
12 әдіс 9: Табиғи диуретиктер болатын тағамдарды көбірек жеңіз
Қадам 1. Спаржа, ақжелкен, қызылша және жасыл бұршақтарды салыңыз
Жапырақты жасыл, пияз және пияз - тағы бірнеше диуретикалық көкөністер. Жүзім мен ананас - диуретикалық жемістер. Және сарымсақ туралы ұмытпаңыз! Бұл хош иісті қоспа табиғи диуретик болып табылады, сондықтан оны дәмдеуіш ретінде либералды түрде қолданыңыз.
- Сонымен қатар, тазартылған тағамдарды (ақ макарон, нан және қант), қуырылған тағамдарды және қызыл етті қосқанда, сұйықтықтың сақталуына ықпал ететін тағамдардан аулақ болыңыз. Бұл тек ісінуге ғана емес, сонымен қатар денсаулықты нығайтуға көмектеседі.
- Егер сіз диуретикалық дәрі-дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, бұл тағамдарды диетаңызға енгізгенге дейін дәрігермен сөйлесіңіз-олар сіздің дәрі-дәрмектеріңізге кедергі келтіруі мүмкін.
12 -ші әдіс 10: Сұйықтықты ұстауға көмектесу үшін шөп қоспасын алыңыз
Қадам 1. Қарақат, одуванчика және жүзім тұқымының сығындысы ісінуді жеңілдетеді
Бұл шөп қоспаларын капсула түрінде немесе шай ішіңіз. Егер сіз шай ішіп жатсаңыз, бір стақанға (шамамен 236 мл) ыстық суға 1 шай қасық (шамамен 4 грамм) шөптерді қолданыңыз. 5-10 минут қайнатыңыз. Күніне 2-4 кесе ішіңіз.
- Қарақат пен жүзім тұқымы иммундық жүйені нығайту үшін антиоксидантты қолдау көрсетеді. Одуванчика - табиғи диуретик.
- Егер сіз қанды сұйылтатын дәрі қабылдайтын болсаңыз, сіз бұл шөп қоспаларын қабылдамауыңыз керек. Шөп қоспаларын қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен талқылаңыз, әсіресе егер сіз қазір дәрі қабылдайтын болсаңыз. Шөптер кейде дәрі -дәрмектердің жұмысына кедергі келтіруі мүмкін немесе сіз бұрын болмаған жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
12 -ші әдіс 11: Лимфедеманы емдеу үшін кезекті градиентті сорғыны қолданыңыз
Қадам 1. Бұл қысу киімдері сіздің аяқ -қолыңызды қысу үшін үрленген
Жүйе киімді әр түрлі қысымға дәйекті түрде үрлеу үшін электронды сорғыны қолданады (сондықтан аты). Сіз олардың біреуін рецептсіз онлайн немесе дәріханада сатып алуыңыз мүмкін, бірақ, әдетте, біреуіне ақша салмас бұрын, дәрігермен сөйлескен дұрыс.
- Егер сіздің дәрігеріңіз бұл ем сізге пайдалы болады деп ойласа, олар сізге құрылғыны қалай орнату керектігін көрсетеді және оны қашан және қанша уақыт қолдану керектігін айтады.
- Бұл жүйелердің жағымды жағы - оларды емдеуге ауруханаға немесе физиотерапевтке барудың орнына, әдетте үйде қолдануға болады.
12 -ші әдіс 12: Дәрігермен емделу туралы сөйлесіңіз
Қадам 1. Дәрігер негізгі себептерді емдемейінше, ісіну қайтып келеді
Ісінудің себебі қарапайым диета мен өмір салтын өзгерту арқылы емдеуге болатын нәрсе болуы мүмкін, бірақ кейде бұл неғұрлым маңызды. Сіздің дәрігеріңіз ісіну тарихы туралы сұрайды және себебін анықтау үшін қан анализін, зәр анализін немесе рентгенге тапсырыс бере алады.
- Егер сіз өзіңізге күтім жасау ісінуді жеңілдету үшін ештеңе жасамаса немесе ол нашарласа, сіз дәрігермен байланысуыңыз керек.
- Сіздің дәрігеріңіз диеталар мен өмір салтын өзгертуді күткен кезде денеден сұйықтықты кетіруге көмектесетін рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді ұсынуы мүмкін.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
Егер аяғыңыз бен тобығыңыз ісіп кетсе, аяқ киіміңізге назар аударыңыз. Егер олар тым тығыз болса, олар көпіршіктер мен аяқтың басқа да проблемаларын тудыруы мүмкін
Ескертулер
- Егер сізде ентігу немесе кеуде қуысының ісінуімен бірге ауырсыну болса, жедел жәрдем шақырыңыз. Бұл өмірге қауіпті болуы мүмкін өкпе эмболиясының белгілері.
- Егер ісіну тек бір жағынан пайда болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Бұл терең тамыр тромбозының белгісі болуы мүмкін, ол дер кезінде емделмеген жағдайда өкпе эмболиясына әкелуі мүмкін.
